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食べ物で改善


食物繊維を多く含む食べ物
 ■果物
  リンゴ、モモ、ラズベリー、オレンジ
 ■野菜
  モロヘイヤ、カボチャ、ブロッコリー、キャベツ
  ニンジン、カリフラワー、ホウレンソウ、ズッキーニ
 ■パン、穀物、豆類
  ウズラマメ、ソラマメ、シリアル食品、こんにゃく
  きな粉、藻類






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