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堀川ゆき ヨガポーズ集
「インド・リシケシ・ヨガの旅~愛と美とヨギーニをめざし~」リニューアル中…

こんにちは 堀川ゆきです音譜
理学療法士フィットネスインストラクターとして都内で活動中です音譜
大学院でヨガやライフスタイルの研究をしながらメディアでも活動中です音譜
たくさんの方と出会って共感できれば嬉しいです音譜
私と私の大切な方が今日もHAPPYでありますように音譜
感謝の気持ちを込めて音譜

コメントやいいねは、生徒さん、お友達、TVなどで私を知ってくださった方、
どなたでも大歓迎です音譜
できるだけお返事もさせていただいています手紙
Facebook : 堀川ゆき
Twitter: yukihorikawa1
気まぐれ更新ですがこちらもどうぞ音譜

※堀川ゆき お仕事のご依頼について
Facebookのメッセージで承っておりますので、よろしくお願い致します。
Facebook「堀川ゆき」で検索してください。


テーマ:
朝からバーベルバックスクワット。
フォーム修正してもらいながら。
スクワット
ベンチプレス
デッドリフト
この3種類の筋トレのことを「BIG3」ということは有名ですが、なかなかこの3種目、馴染みのない方も多いと思います。
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BIG3のメリットは、
・ひとつの種目で複数の筋肉を同時に鍛えることができるコンパウンド種目である。
・3つの種目で全身を鍛えるので時間効率が良い。
・フリーウエイトトレーニングのため、身体バランスを保つための体幹の筋力も高められる。
(マシントレーニングは運動の軌道が固定され安定している)
といったところでしょうか。
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この3種目のバリエーションも含めると、かなりの種目数になるので、バリエーションも取り込んで単調にならないようトレーニングを楽しむと良いと思います。
実は私のヨガクラスでも、時々ポーズの中に意図的にBIG3の動きを取り入れています。
もともとBIG3の要素が含まれているヨガポーズもあります。

ただ、キングオブエクササイズといわれるBIG3ですが、正しいフォーム、正しい重量でないと怪我のリスクが上がり危険です。
なので、最初はトレーナーの元で行うことがオススメ。
私も一人じゃやりません。一人だとサボってラクしてしまうからという理由もありますが…^^;
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ちなみに今日のウエアは上下ルルレモン。
新しいの新調しにそろそろニューヨークに行きたいな。
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ヘソ出し着てみたものの…
うーん、もう少しクビレを取り戻したい、今日この頃…ぷにぷに(。-_-。)
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今日のジムはこちらでした♪

午後からは、虎ノ門ヒルズでlunch。
といっても、真面目な仕事の相談。
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仕事のこともプライベートなことも何でも話せる友達だけど、医療職では大先輩。
会うたびにいつも本当に刺激を受けています。
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日々いろいろ道に迷うけど、過去でも未来でもなく、今。
今日この日を、いつも新たな気持ちで情熱を持って過ごせたらと思います。
そうしていたら、必ずベストな道が拓けると信じて。
また落ち着いたら近況報告します!


★コメントありがとうございます★
Tabataさん
臨床だと毎日患者さんが待っていてくれるので、休憩だなんてそんなの言ってられませんよね…^^;
湾岸病院、研究機材も充実していて素晴らしかったです。
17名だとちょうど仲良く力合わせていけそうな印象です。

takeさん
そう言ってもらえると、これで良かったのかなと思えます、ありがとうございますm(_ _)m

津は高虎さん
大学院で研究に何年も費やす覚悟が今は持てず…優先順位にすごーく迷っています(´・_・`)

韓信さん
ありがとうございます。こうして書き並べるのも恥ずかしいくらい、今足りないものだらけです>_<
待ち人、現れますように…

kazuさん
癒されるコメントありがとうございます。身体はとにかくタフなのでそれだけは本当に有難いです…!

かんたさん
出会った当時の私はとにかく生意気で夢ばかり追いかけてて、それでも10年後の私を楽しみにしてくれてたと思うの。教えてかんたさん、正直もっともっと期待してた??

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しばらく…、
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こんなカッコも…、
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することない、かな…??
実験が終わって夕方、慶應大学リサーチパークにて一人。
6月1日に学生課に書類を提出してきました。
ドンくさいけど、要領悪いけど、頭良くないけど、それでも全力疾走して何とかクリアしてここまで来たつもり。
でも、ちょっとひと休み…!!

自ら希望して、先月はリハビリテーション科とスポーツ医学科の先生方のもとでお世話になりました。

前から興味のあった、東京湾岸リハビリテーション病院にもお邪魔させていただくことができました。
お世話になった先生方、貴重な時間を本当にありがとうございました。
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不器用なりにもがきあがいて敢為邁往してきたようで、でも今の心境は遺憾千万です。

今一番必要なもの、何だろう?
時間、信頼関係、休息、忍耐力、集中力、語学力、情熱、知識、理解者、ライバル、先達、実績、支援、余暇、人望、キャリアアップ、家族、自信…?足りないものだらけ。

今はただ、私のこんな生き方を「面白いね!」と興味を持ってくれて、そして、「頑張ってるね。」と優しく頭を撫でてくれる人が欲しいな…(。-_-。)



★コメントありがとうございます★

takeさん
そうなんですね!会った瞬間「この人だ!」感じるのでしょうか??未だにピンときません…^^;

Tabataさん
まだ今年が2回目のヨガ記念日なので、まだまだ世界中に浸透するまではもうちょっとでしょうね^^
それにしてもフルマラソンまで、すごいですね!

韓信さん
やはり検診は大事ですね!来週は乳がん検診を控えています。
殺陣はご無沙汰ですし、披露できるようなレベルじゃ…(ーー;)







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さて今日6月21日は何の日でしょう?
今日は「国際ヨガの日」です!
ヨギー&ヨギーニなら絶対知っていてほしい日です。
ヨガの日が制定されたのは、つい2年前のこと。
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国連(UN)が2014年12月11日、インドのナレンドラ・モディ(Narendra Modi)首相の提案を受け、6月21日を「国際ヨガの日」にすることを宣言しました。
モディ首相のこの提案には、インド文化を世界に発信しようとの狙いがあるようです。
国連総会の演説でモディ首相は、「ヨガは私たちの古代の伝統からのかけがえのない贈り物だ。心身の統合を具現化する。運動というだけでなく、あなた方自身と世界、自然の調和の感覚を発見させるものだ」と訴えました。
モディ政権は11月には内閣にヨガ大臣を任命し、またヨガ・アーユルベーダ省を創設しました。
さらに国連教育科学文化機関(ユネスコ)に対して、ヨガを世界遺産にするよう求めてもいます。
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(文:yoga generation HP、写真:HUFFPOST HPより)

私は、ヨガがひとつのきっかけになれば良いなと思っています。
運動しなきゃとは分かってはいるけど、
「何から始めて良いか分からない」 
「忙しくて運動する時間がない」
「運動は苦手」
そんな人達が楽しく気軽にヨガにチャレンジしていけるような、私はそんな窓口になりたいのです。
ヨガがゴールでも、プロセスでもどちらでもいい。
ヨガは人を選びません。
年齢も性別も関係ない。経験も身体の硬さもハンディキャップも気にしなくていい。
その人に合ったヨガスタイルが必ずあります。
ヨガをスタートに、身体を動かす楽しさと大切さに気付いてもらえれば、私は幸せです。

私はもともと運動が苦手で、体育の時間なんて大嫌いでした。
20歳で上京して劇団に入り、バレエ、発声、声楽、体操、日舞、狂言、エアロビ、殺陣…朝から晩まで稽古尽くしの毎日。
とにかくクリアしなきゃ舞台に立てない、女優になれない、ただただ夢中で仲間と練習しました。
劇団を退団し、芸能プロダクションに入ってまもなく母親を亡くし、ドン底だった。
その頃たまたま受けたヨガにものすごく感動して、今があります。

矛盾しますが、きっかけはヨガに限らなくてもいいのです。
ヨガが全てだとは決して思っていません。
ヨガを仕事にするようになってから、
むしろ私はいろんなスポーツやエクササイズ、ダンスにチャレンジしてきました。
習慣的に身体を動かすきっかけにさえなれば、きっかけとなるものは何でもいいと思います。

長くなりましたが…
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先週土曜日のヨガクラスにて。
3クラス中1クラスはマタニティークラスを担当させていただいています。
最近改めてすごいなと思うのが、赤ちゃんを宿している妊婦さんの温かいオーラ。
まもなくこの世に生を授かる新しい生命力がひしひしと伝わってきて、こちらまで穏やかな気持ちになれます♪
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私事ですか先月、子宮頸癌と子宮体癌の検診を受けてきました。
TVでも話題に取り上げられている昨今ですが、癌検診、大事です。
子宮体癌検診はまだ早いって言われましたが、一度キチンと受けてみたいと思って、受診しました。
…めーーっちゃ痛かったけど…m(_ _)m
結果は両方とも陰性でした。
担当の50歳後半くらいの男性の先生に、ふいに、
「先生、もう妊娠してもいいですか?」
と聞いてみる。
「もちろん!!是非!ご予定あるんですか?」
「いえ、ないです、彼氏から捜さないと」
と言ったら、
「…∑(゚Д゚)!?
焦っちゃダメだよー!!焦っちゃダメからねー!?焦っちゃ…(堀川退室…)!」
と全力で釘を刺されました…
先生びっくりさせてごめんなさい、ちゃんと冷静に運命の人見つけます…笑

仕事に勉強にプライベートに、まだまだ、叶えたいことが尽きません。
人生3回くらいあればといつも思うけど、やっぱり今日を精一杯生きるのみです…!


★コメントありがとうございます★

Tabataさん
合格おめでとうございますー!
良かったですね!これからの活躍期待しております!私も取りたいなー♪

韓信さん
主演になるなら、後10キロは痩せないと…(°_°)

kazuさん
私も実は筋肉痛が出るの遅い方で、2日後くらいにいつも来ます…年齢やはり関係するのかな、調べてみます^^;

takeさん
立ち麻雀だといいですね!
最近海外の健康関連の学会だと、座りっぱなしではなく、自由に立ったり歩いたりを勧めてくださるようです^^

津は高虎さん
軽くジョグしながらキックとパンチを繰り返すクラスなので、多分試合向きではないですね…^^;
HPぜひ見てみてください☆
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ずっと座りっぱなしの数日間を過ごしていたので、セデンタリー(=座りっぱなし)解消!!
朝の格闘技クラスに参加してきました。
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格闘技と言っても、プロ向けじゃないので、気持ち良く息も上がり汗をかけるレベル。
60分間しっかり外国人の男の先生が追い込んでトレーニングしてくれます。
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身体を動かす仕事をしてるからって、油断禁物です(;´Д`A 
太って説得力のないプニプニな身体になったら、明日から生徒さんの前に立てません…すでに危険信号…涙
いっぱい動いてスッキリ!
明日の筋肉痛が楽しみー♪

私の教授 坪田一男先生も、セデンタリーの危険性についてお話されています。
「セデンタリー・ライフスタイルが健康を阻害する」
非常に分かりやすいので読んでみてください!

トレーニングの後は…
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友達と六本木のリオグランデグリルでlunch。
サラダバーがあってテラスもあって、ここオススメ。
昼休憩中に近くのオフィスから抜けてきてくれたので、1時間弱の時間だったけど、いろいろ話せたよ、ありがとう!
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午後はネイルサロンにも行ってきました。
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足のネイルはいつも少し派手なデザインだけど、手はこの2年くらいはストーンなしで何もデザインも入れず、ホントにナチュラルにしています。
ネイルサロンは私のかかせない贅沢タイムです。
ネイルをやってもらいながら、つい睡魔に襲われウトウト…m(_ _)m


★コメントありがとうございます★

たいぞうさん
ありがとうございますー!

takeさん
興味深い発表や討論があったのですね!今回の総会では5000人くらいが参加されていたと伺いました。来年は私もちょっと覗いてみたいなと思っています^^

韓信さん
ありがとうございます、でもこんなレベルじゃまだまだ、行き詰まっています>_<

Tabataさん
すごく分かります。私も左右未だにしょっちゅう言い間違えます;^_^A
間違えた時は生徒さんが突っ込んでくれたり察してくれたり、いつも生徒さんに助けられています。

kazuさん
お気遣いありがとうございます。
ここまで言って落ちたらホントにおバカなので、その時は絶妙な突っ込みお待ちしておりますm(_ _)m


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日本抗加齢医学会指導士認定試験、お陰様で先ほど終了しました!
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パシフィコ横浜にて。
何名くらい来てたのかな?200名?500名?とにかくたくさん。
国家試験のように全国に試験地を設けてはないので、遠方からの方も多いようでした。
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手応えは…、ちょっと簡単だったかな。
時間は2時間。専門医試験は5択100問だけど、私が受けた指導士試験は5択80問で、難易度も専門医よりは低め。
迷った問題は10問くらいだったので、多分大丈夫かと…って言って、落ちてたら思い切り笑ってやってください(;´Д`A!
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帰り道。
あ♪観覧車発見ー!いいなぁー!
デートスポットだもんこの辺はまさに。
夜景もとびきり綺麗なんだろな。
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さて堀川ゆきはどこでしょう(o_o)?↑すぐ分かるね 笑
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昨夜スタバで最後の追い込みしていたところに、友達が合格祈願メッセージ入りのキットカットを届けてくれました。
「キットカット」→九州弁で「きっと勝つと」みたいです。
ありがとう!


★コメントありがとうございます★

Tabataさん
ストレッチポールアドバンストレーナーの試験、いかがでしたか?実技がメインなのでしょうか?面白そうですね♪

韓信さん
犬は癒されますよね。ずっーと見ていても飽きません。私は犬派ですが、最近どうもヨガ仲間は猫派が多いようです♪

takeさん
ありがとうございます!
PTなんですね、抗加齢指導士は来年受験されるご予定ですか?今年の総会には私は出てないのですが、いかがでしたか^^?

たいぞうさん
ありがとうございます、何とか終わりましたー!

津は高虎さん
おっしゃる通り、勉強する環境って、ほどほどの雑音が入ってきた方が集中力が上がるんですよね。私はスタバで、でもちょっとBGMが大きいので耳栓して今回は勉強していました^o^


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来週末の抗加齢医学会指導士認定試験に向けて、ここ最近は勉強モードです。
毎日都内のあちこちのスタバに出没しています。
家で勉強すると、気付けば寝てるか食べてるかになってしまうので…(。-_-。)ダメ子です。

医師だと抗加齢専門医、私のように理学療法士など医師以外の医療資格を持っている人は、抗加齢指導士の資格取得を狙うことが出来ます。
日本では2001年に発足して、当時30名だった会員数が、去年には8383名になったそうです。
会員の分野の割合は、内科が26%と最も多く、次いで歯科、眼科、皮膚科、産婦人科、形成・美容外科、外科、整形外科、リハビリテーション科と続きます。
そしてその他が23%。私も自分自身が一体どこに属するのか謎。
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先日はいい天気だったので、愛犬を連れてスタバへ。たまには私も犬も気分転換。
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窓から緑が見える、私の一番お気に入りの席。
朝から行くと大体ここに座れます。
家から持ってきた重いテキストをとりあえずズラッーとテーブルに並べてみる。
果たしてこの量、後残り10日で私の頭に入るのかしら…?
受験するために必須の30単位も、大阪に2回も行ってまで取得したので、何とか試験パスしたいところ。
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しかし…難しい。
面白いところや興味分野は楽しいけど、アンチエイジング医学は多岐に渡るので、項目だけでも、
遺伝子・細胞・酸化ストレス・免疫・代謝・ホルモン・脳・感覚知覚・見た目・アンチエイジングドック・メタボリックシンドローム・食事と栄養・サプリメント・漢方とメディカルハーブ・身体活動・嗜好・睡眠・ストレス・性差医療・がん・美容医療・臓器…続くm(_ _)m
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とりあえず、できる限りやってみます。
ダメなら来年リベンジ!笑


★コメントありがとうございます★
津は高虎さん
平成が10000日経ったといわれても、ピンと来るような来ないような…という感じです^^;

たいぞうさん
機会があれば滋賀でも!!

韓信さん
若年性アルツハイマー(60歳未満で発症するアルツハイマー)が親にいると子への遺伝の可能性は高くなるけど、60歳以降の発症の場合は遺伝の心配はないとも言われています。
加齢は仕方ないけど、やはりライフスタイル次第かと^^!

Tabataさん
レビーといえば幻視!と覚えましたが、必ずではないのですね。
私ももっといろんな患者さんと会って勉強しないと…!
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いつもお世話になっているヨガスタジオで、認知症セミナーを開催させていただきました。
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私自身も祖母が認知症だったり、病院実習の時にも老健施設でたくさん認知症症状の出ている方をみさせていただきました。

認知症の症状の出方って、本当に十人十色。
認知症の特徴や症状を知らないと、認知症の方の言動に驚き戸惑ったり、時には傷付くこともありますが、少しでも知識として知っているだけでも、大らかに柔軟に受け入れられることができます。
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分かりやすくプリントも作ってみました♪

・認知症と物忘れの違い
・認知症の種類(アルツハイマー型認知症
46%、脳血管性認知症22%、レビー小体型認知症18%)
・認知症の初期症状
・アルツハイマー型認知症の原因
  ①加齢
  ②遺伝
  ③糖尿病
  ④高血圧
  ⑤肥満
  ⑥うつ
  ⑦運動不足
  ⑧喫煙
(③~⑧は今から変えられる生活習慣によるもの)
・認知症の中核症状と周辺症状
・認知症を予防するには
・認知症と家族の向き合い方etc

セミナー用にプリントや原稿をいざまとめようとすると難しく、労力と時間もかかるので、私も勉強になります。
セミナー後の質問も盛んで、「すごく勉強になりました」「分かりやすかった」など、お声もいただいて、有り難かったです。

ちなみにこの日、平成28年(西暦2016年)の5月25日は、平成が始まってちょうど10000日目!
でも平成になった当時のことって、記憶にあるようなないような…私は5歳くらいだったのかな?

★コメントありがとうございます★
Tabataさん
長友選手、岡崎選手や清武選手などが一緒になってヨガやられてるみたいですね、アスリートの身体作りにもヨガは不可ですね(^o^)

韓信さん
新しいスタジオだと、生徒さんもシステムもスタジオの使い勝手も違うので、最初は結構戸惑います…^^;

津は高虎さん
これからどんどん固定の生徒さんが増えていってくれれば嬉しいです。レッスン後質問などで話しかけてくださる生徒さんが比較的多いので、嬉しいです♪♪


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今月から毎週土曜日に3クラス、足立区の西新井にあるこちらのスタジオで、ヨガクラスを担当させていただきます♪

先週のクラス風景。
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初日はたくさんの方々が参加してくれました。
本当にありがとうございます!

今月オープンしたばかりの新しいスタジオ。
たくさんの方に来ていただけると嬉しいです。

ヨガスタジオ セレニータ
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託児サポートもあり、ピラティスやマタニティークラスもあり、男性も参加できるクラスもあり。
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毎週土曜日
9:40スタンダードヨガ(男性OK)
11:15リンパヨガ
12:50マタニティーヨガ

どうぞよろしくお願いします!


★コメントありがとうございます★
たいぞうさん
意味不明でユルユルな柄パンツ、何だか笑えますよね^^;

kazuさん
白はおそらくリンパでしょうか^^
床屋さんのクルクル回っている赤青白の看板(サインポール)も、白は包帯とか神経とか骨とか瀉血とか、いろいろ言われてますが…あれ、何が言いたかったんだっけ?(;´Д`A

津は高虎さん
キリンの鳴き声驚きですよね、でもキリンはめったに泣かないそうで、鳴き声が聞けるのはとても貴重だそうです^^

Tabataさん
小さい頃読んだ絵本って鮮明に覚えていて、今大人になって読んでもジィンときます。
姉にわざわざ電話して、すでに持っている本と被っていないか確認してから買いました♪笑


韓信さん
キリンは背が高いから鳴き声が低いのですね、
確かに鳴き声が想像できない動物ってまだまだたくさん居ますね☆

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昨日は毎週水曜日担当のグループレッスン、21名の生徒さん、ありがとうございました!
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今日のウエアは…コレ。
ナマケモノとオウムがプリントされた、ゆる~い柄が笑える、イージーパンツ。
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今月のウェルエイジングヨガクラスのテーマは、先月に引き続き「リンパ」
リンパは、免疫機能排泄機能との2つがありますが、排泄機能の方に注目。
リンパ管は全身に網の目状に張り巡らされていて、その中をリンパ液が流れています。
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(図:大阪医科大学形成外科ホームページより)
体内の老廃物や余分な水分などを回収して中枢に戻す、いわゆる下水道・ゴミ収集車のようなルートです。
また身体の600~800カ所にリンパ節という、スクランブル交差点のようなリンパ管の合流箇所があります。
そのうち主要な4つのリンパ節、
頚部リンパ節
腋窩リンパ節
鼠径リンパ節
膝窩リンパ節
をメインに、ヨガのポーズでアプローチ。

リンパの流れが滞ると、疲労やむくみ、冷え、肥満、セルライト、月経不順、だるさなどの不調の原因となると言われています。
さて、リンパの流れをどうやって促すかというと…
血液のように心臓のポンプ作用によって全身に流れる訳ではありません。
リンパは、筋肉のポンプ作用によってはじめて流れが起こります。
筋肉の収縮運動によって、つまり身体を動かすことによってリンパ液は流れます。
そして、ストレッチ(伸張)とエクササイズ(収縮)両方の運動が必要。
お仕事柄ずっと立ちっぱなし、ずっと座りっぱなしの人が、お仕事後に脚がむくんだり、肩がパンパンに凝ったり張るのは、同じ姿勢をキープしたままで身体を動かしていないから。

リンパについてはいろんな理論があり、ザックリした説明ですが、ヨガでしっかり流れを改善していけるようなクラスにしています♪
興味のある方はぜひ~♪

おまけ。。。
{7974D50F-01A4-4AA6-9EA4-3E5463CE8F3F}
束の間の帰省、GW。
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去年に引き続き、甥っ子&姪っ子に絵本をプレゼント。
そして、この日出かけ先のイベントコーナーで作ったブロックのおもちゃ。
4歳の姪っ子、キリンが大のお気に入り。
{5CCEECAC-F950-4C29-B120-140EABD5BDC6}
でも、キリンが言えなくて、何度言い直しても、
「チリン。」
笑…私が笑っていたら、姪っ子から質問が。
「ゆきちゃん、チリンって何て鳴くの?」
………知らん…∑(゚Д゚)質問返しをしてみる私。
「何て鳴くんやろね?何て鳴くと思う?」
そしたら姪っ子、
「…かぶかぶ」

…∑(゚Д゚)∑(゚Д゚)…斬新だわ…
そして、鳴き声を調べるためネットで検索する羽目に。
正解は…
「モォ~~~」でした。これには私もビックリ。


★コメントありがとうございます★
たいぞうさん
滋賀で開催できたらいいですね!
両親にも、滋賀でヨガやんなさいと、毎度言われます^^;

津は高虎さん
そうです、ソイハニーフラペチーノは豆乳ベースです!さっぱりしていてオススメです~♪

Tabataさん
ヨギー&ヨギーニはとにかく食にこだわりのある人が多いので、そんなヨガと料理教室のコラボってとても素敵ですよね♪男性もOKなので夫婦で通う方もいます♪

韓信さん
短い帰省でしたが、家族にいろいろ人生の悩み相談もあったので…笑
無理して帰って良かったです^^!

kazuさん
心の洗濯してきました、スッキリです^^kazuさんはいかがお過ごしでしたか?
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今日は朝から2クラス、豊洲にあるインスタイルでヨガクラスを担当させていただきました♪
インスタイルhttp://www.instyle.sc/
GW特別レッスンとして、普段別のスタジオで教えているインストラクターが登場する企画で、今回声をかけていただきました。

スタジオの入り口。
一面にレイアウトされた写真が素敵。
{3F5892AF-0508-47CC-B329-5CCAB2B5669F}
クラス開催前にブログで告知したら良かったんですが…(。-_-。)お許しを…
{BBD9E3A3-D0E3-40A7-B5FA-EF29DABA451E}
いつも私が通っている料理教室も、実はここです。
ヨガスタジオと料理教室が一緒になった空間。
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お気に入りのスタジオで担当させていただき感謝です。
スタッフさん、来てくださった生徒さん、今日は本当にありがとうございました!

今年のGWはとびとびで仕事や大学院の授業が入っていて、帰省を諦めていましたが、4日のヨガレッスン後夜に帰省して、6日の早朝に都内に戻ってくる予定です。

ほぼ連日来てる夕方からのスタバ。
ずっと食べてみたかった、六本木ヒルズ限定の、ソイハニーグラノラフラペチーノ。
チョコチップとヘーゼルナッツシロップとパンナコッタまで追加して、盛り盛り…わーい♪♪
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パソコンと格闘し疲れて、仕事終わりの友達に連絡したら、付き合ってくれるって。
近所のバーで2人で軽食して、終電で帰りました。
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いろいろ話聞いてくれて、ありがとうー♡♡


★コメントありがとうございます★

韓信さん
カレイの煮付け、あっという間に出来ました。違う魚でもチャレンジしてみたいです^^

Tabataさん
体外受精も高齢出産(35歳以上)の方が近年急速に増えているからか、国の対応が間に合ってないのでしょうね^^;
お互い勉強頑張りましょう!

津は高虎さん
「足りない部分を把握できていることが重要」確かに、おっしゃる通りですね。「見える化」してはじめて解決していけるんですよね(´・_・`)ガンバロ。。。


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