HOPES Girls BLOG

プロ野球BCリーグ福島ホープスを応援するチアリーダー
『ホープスガールズ』のブログです


テーマ:
こんにちは。
7月22日(土)はFSGカレッジリーグ 国際ビジネス公務員大学校のスポーツトレーナー課の先生と学生さんが地域貢献活動の一環としてホープスガールズに「健康教室」を行ってくださいました。
 
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①    講話
まずは先生の講話を聞きました。
どのスポーツでも体幹を鍛える事で安定した動作が出来るようになるというような筋肉トレーニングの大切さや姿勢について、また栄養の摂り方についても学ぶ事が出来ました。

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②    トレーニング
次に学生さんが先生になり、自宅で行ったり普段の練習で取り入れる事の出来るトレーニング方法を教えていただきました。
 
<ストレッチ>
普段のストレッチの様子を見て頂き、アドバイスをいただきました。
ホープスガールズは、下半身のストレッチはよく出来ているそうですが、腕や上半身のストレッチが足りないので上半身のストレッチを行いました!
 
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<ウォーミングアップ>
ウォーミングアップは手押し相撲大会!!
遊んでいるように見えて、手の力を使ったりバランスを取ったりするので、楽しみながら軽い運動ができとても盛り上がりました。
 
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<体幹トレーニング>
体幹トレーニングは、手足で身体を支えたり、足を曲げ伸ばしするといった一見シンプルで激しい動きはありませんが。。。非常に効きました(笑)
手の位置や角度が少し変わるだけで効き目が全然違ってしまそうなので、正しい形を覚える事がとても大切だと感じました。
 
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<筋肉トレーニング>
体幹トレーニングあたりからはスパルタ指導。(笑)
筋肉トレーニングも回数がどんどん増えていきましたが、なんとか最後まで頑張りました!
特に脇を締めて行う腕立て伏せは、初めて挑戦したメンバーが多く、みんなプルプルしながら頑張っていましたよ(笑)
二の腕の引き締めになるのでぜひ皆さんも挑戦してみてくださいね☆

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最後は記念撮影✨
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FSGカレッジリーグ 国際ビジネス公務員大学校の皆さん、ありがとうございました!

トレーニングをしっかり続けて、より良いパフォーマンスが出来るように頑張ります!!!
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