あなたの身体の「いいなり」になろう!




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2017-11-07 11:55:14

早く妊娠するためには、何をどうやって食べたらいいの?

テーマ:妊娠したい

こんにちは^^

 

本物の料理研究家の久保典子です。

 

もうすぐ11月半ば。

 

これからますます寒さが増してきますね…

 

風邪などひかないように、お身体大切になさってくださいね。

 

前回は、「デトックス=体内の解毒」をテーマにお話しました。

 

よく、雑誌やインターネットでも取り上げられるデトックスって、とても重要ですよね。

 

妊娠するために、なぜデトックスが必要なの?←前回のお話は、クリックして読んでくださいね。

 

今回は、

 

「効率よくデトックスするためには、いつ、どんなものを、どのように食べればいいの?」

 

についてお話したいと思います。

 

大きく分けると、大切な食べ方のポイントは下記の3つです。

 

1、朝と夜は軽めでお昼はしっかりと食べる

 

2、命のエネルギーが溢れるものを食べる

 

3、食材の命に感謝して、よく噛んで食べる

 

 

◼︎「1、朝と夜は軽めでお昼はしっかりと食べる」の詳しいお話

 

前回もちょこっとお話をしましたが、デトックスに最も深く関係する「消化」がポイントです。

 

朝は、起きてすぐなので体内の器官の動きがゆっくり。

 

そういうときに、脂っこいものや肉・魚など消化に時間のかかるものをたくさん食べると、お腹に負担がかかります。

 

消化が思うように進まず、栄養分の吸収も上手くいきません。

 

そして夜は、「そろそろお休みの時間だよ!」というサインがで始めるとき。

 

体は、昼間の活動時間を終えて体内の器官もお休みの時間に入っていくのです。

 

だから、消化の良いものをゆっくり食べると体に負担がかからず、栄養分の吸収も妨げません。

 

ただ、お昼は体内の器官も活動真っ盛り!!元気いっぱい働くことができるので、肉や魚や揚げ物などを食べても大丈夫。

 

よく噛んで食べることで、消化をスムーズにしてくれます。

 

 

◼︎「2、命のエネルギーが溢れるものを食べる」の詳しいお話

 

普段食べている物の中でも、命のエネルギーをたくさん含んでいる食べ物があります。

 

それが、生の野菜と果物。

 

つまり加熱をしていないものです。

 

果物は加熱をせずに生のままで🎵

 

肉や魚、卵や揚げ物などと一緒に、サラダを食べるのがおすすめです。

 

これからは寒くなるので、温野菜と生野菜をミックスして食べるとよいと思います^^

 

 

◼︎「3、食材の命に感謝して、よく噛んで食べる」の詳しいお話

 

私たちがいただく食べ物には、すべて命があります。

 

肉も魚も卵も野菜も果物も・・・

 

これらの命をいただいて、私たちの体はつくられているといっても過言ではありません。

 

すべての命に感謝して、「いただきます」と手を合わせていただくことが本来の食べ方だと思います。

 

そして、よく噛んで食べると脳の働きが活発になり、体内の器官にスイッチが入ります。

 

すると、唾液がたくさん出て食べ物の消化がスムーズになり、栄養分が体内に吸収されやすくなるのですよ!!

 

そうすれば、妊娠に必要な栄養分があなたの体に効率よく吸収されるようになります^^

 

 

上記3つのポイントを、ぜひ忘れないでくださいね。

 

 

いつも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

 

 

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