2014年01月14日  57.00  31.00

【運動】自転車30分、早歩き100分


2014年01月15日  57.30  32.70

【運動】自転車30分、早歩き40分


2014年01月16日  55.80  31.10

【運動】自転車30分


2014年01月17日  55.80  30.60

【運動】自転車30分、早歩き40分


2014年01月18日  55.40  30.70

【朝】みかん、グレープフルーツゼリー、R-1 計217カロリー

【昼】イタリアンランチ(前菜、パスタ) 計919カロリー

【夜】焼肉(ホルモン)、冷麺、サラダ 計912カロリー

【運動】自転車30分、早歩き40分


2014年01月19日  56.90  31.90

【朝】チョコレート効果86%×2個、R-1、みかん 計141カロリー

【昼】ホットジンジャー、クリームパン、白菜とシーチキンのスープ、麻婆春雨、ご飯 計872カロリー

【夜】R-1、チョコレート効果86%×2個、かけうどん、かしわ天 計525カロリー     

【運動】


2014年01月20日  56.60  31.40

【朝】みかん 計37

【昼】手作り弁当 計600

【夜】グレープジュース、キャベツ千切り、シジミ汁、カキフライ、ご飯 計791

【運動】自転車30分


2014年01月21日  56.00  31.40

【朝】キウイ、みかん、R-1 計154

【昼】手作り弁当、グレープフルーツゼリー 計708

【夜】チョコレート効果86%×2個、焼き鳥6本、R-1、シジミ汁 計425

【運動】自転車30分、早歩き60分


2014年01月22日  55.70  31.40

【朝】チョコレート効果86%×1個、みかん 計106

【昼】おにぎり、いわしのつみれ汁、ツナ&コーンサラダ 計402

【夜】小松菜からしあえ、納豆、鮭フライ、ニラ玉、ご飯、R-1 計970

【運動】自転車30分、早歩き40分、階段を登る5分


2014年01月23日  55.10  30.30

【朝】みかん、R-1 計146

【昼】チョコレート効果86%×2個、手作り弁当 計664カロリー

【夜】アイスクリーム、目玉焼き、ご飯、白菜と鳥のスープ、グレープフルーツゼリー、R-1 計899

【運動】早歩き80分、階段を登る5分


2014年01月24日  54.90  30.20

【朝】みかん、R-1 計146

【昼】チョコレート効果86%×2個、手作り弁当 計664

【夜】納豆、R-1、ご飯、白菜と鳥のスープ、エビきゅうりわかめ酢物、春菊と豚肉炒め 計899

【運動】自転車30分、階段を登る5分


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驚愕の事実。

テーマ:

体重は年末に量ったら57.6キロだとお知らせしました。


その後、1月に入ってダイエットを始めたわけなんですが。


体重はさておき、2014年1月21日に計測したわたしのスペックが驚愕。




身長     159センチ


体重     56.00キロ

 

体脂肪率  31.4パーセント


下腹     83センチ


へそ周り  77センチ


腹周り    80センチ


ヒップ周り  93センチ


腿周り(右)  55センチ(付け根に近い一番太い部分)


膝上周り(右)  39センチ


脹脛周り(右)  34センチ





自分が思ってたより酷かった・・・・。


自分を知るって大事・・・・・。


痩せて見えるとか言われて調子乗ってた自分が恥かしいよ。




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今までの失敗は続かなかったこと。


レコーディング、モムチャンダイエットのDVD。


旦那さんが不規則な仕事で、それに合わせて生活してるから時間がとれなかった。


でもそれって言い訳だったんだよなーーーー


なので、出来ることをまずしようと。


私に足りないのは絶対的に運動量。だけど毎日出来る運動ってなんだろう?


ということで。




①帰りだけでいいから地下鉄3駅分歩く(40分)


②会社事務所ビルは階段を使う。(9階=5分)




そして、



③体重・体脂肪率を記録する。


④食べたものを記録する。



これは、いまのところルナルナで記録中。


ただ、PCでも管理したいので再度べつの何かに記録しようかな・・・。


ルナルナPC連動すればいいのにーー


これに慣れたらちょっとずつ出来ることを追加しようと思います。


まずは継続継続。


ちなみにPCには1週間ごとにまとめて記録しようと思います。


まずはこれを守る!!!
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