絶対やせる方法♪楽々3ヶ月で－10キロ達成

1 ■無題

メルマガってお金かかったりしませんか？

2 ■ゆういさん、こんばんは。

メルマガの登録は無料ですよ。＾＾
ご安心くださいませ。

3 ■さっそく～

メルマガよませていただきました
以前からこちらにはお邪魔させていただいていますので
ﾀﾞｲｴｯﾄのﾉｳﾊｳはわかっているつもり・・・
でもいつはじめるか
自分に甘い私はそのﾀｲﾐﾝｸﾞを
先送りしていたわけです

今回思いきって５㌔減目標に
はじめようかと思います
なんせこの世にうまれてもうすぐ半世紀
炭水化物大大好物のわたくし

年齢からしてもなかなか難しいとはおもいますが
これだけは・・・
というほんまさんからのアドバイスあればお願いしますm(．．)m

それともう一つ
ｺｰﾋｰが大好きで
一日５杯以上飲むのですが
ダイエットに影響はありますか？

宜しくお願いします。

4 ■momomugiさん、こんにちは。

メルマガ読んでいただいてありがとうございます。＾＾

さて、

＞今回思いきって５キロ・・・とか深く思わないほうがいいですね。

５キロ痩せたら、はい終了ではないですよね？

痩せなかったとしても、またやればいいだけの話ですから。

それに、ダイエットっていうか習慣を変えることができないと体重・体型を変えることは難しいです。

太りにくく、痩せやすい生活・食習慣を身につけるつもりで実行していきましょう。

コーヒーはカフェインが入っているので、飲みすぎると冷えますし、代謝の低下にも繋がるので控えたほうがいいですが、今はそのままでもいいです。

それよりも

●朝はくだもののみ
●生野菜は昼・夜必ず食べる
●炭水化物は夜食べない

これだけを実行しましょう。

これだけで変わります。

この習慣ができて脂肪がある程度なくなってきたら筋肉をつける段階にはいります。

とりあえずこの３つを実行してくださいね。

よろしくお願いします。

5 ■ようやく一週間～

＞－12kg達成＠ほんまさん

朝はバナナやオレンジなど果物のみ
昼は職場にお弁当を持って行ってます
なるべくサラダを付けるように春雨などと中華風に和えたもの等をもっていきます
夜はおかずのみ
餃子なども皮に小麦粉が使われてるのでだめですよね～
ご飯をたべないのではじめて3日～4日くらいは
立ちくらみしてましたが
今はようやく慣れてきましたがー。

体重は全く変化ありませんが
このままこの生活をがんばっていけば
効果はでると信じています

以前はおひるに食べるご飯（白米）が
とても待ち遠しくて、美味しく感じましたが
最近はあまり量が食べれなくなってきました
菓子パンにもあまり興味がなくなってきました　笑

一週間で体重に変化がなかったのは
すこし残念でしたが
体質改善とおもって地道にやっていきます～

6 ■momomugiさん、こんにちは。

実行していただいてありがとうございます。＾＾

ギョウザの皮は確かに炭水化物ですが、そこまで気にする必要はありませんよ。

ある程度体重がへるまでは、炭水化物と動物性たんぱく質をいっしょにしないほうが良いですが、ぼくは最近ではまったく気にしていません。

それは筋肉量を増やしているからで、筋肉をつけないのであれば特に食事の組み合わせが重要になってきます。

気をつけてほしいのは炭水化物を減らしすぎると逆効果で、体調も壊しますの減らしすぎないようにしてくださいね。

それでは失礼します。