こんにちは！ほーむ鍼灸整骨院です
突然ですが、みなさんはしっかりと睡眠はとれていますか？？
なかには疲れてるのに眠れない、朝起きるのがつらい、寝ても疲れがとれないなどでお困りな方がたくさんいると思います。
そこで今日は睡眠の大切さについてお話ししたいと思います
まず睡眠の質を悪くしている原因がいくつかあります。
・睡眠直前の食事
・晩酌、寝酒
・寝る前の激しい運動
・運動不足
・ベッドにストレスを持ち込む
・長時間の昼寝 etc...
当てはまる方はいらっしゃいますか？？
当てはまる方は知らないうちに睡眠の質を悪くしています
それらを改善するにはどうしたらよいのか以下のような注意をしましょう
・睡眠環境、寝具
・深部体温の変化
・自律神経系のバランス
・カフェイン、アルコール、タバコは避ける
・休日寝だめをしない
・毎朝同じ時間に起きる
・適度な運動をする
これらを改善すると質のいい睡眠をとることができます
質のいい睡眠をとることでどのような効果があるのか...
・シミやしわの再生
・脂肪の燃焼、メタボ改善
・骨や筋肉の修復再生
・生活習慣病の予防
・免疫力アップ
・イライラしない
・集中力アップ etc...
これをみると睡眠は本当に大切だなと感じますよね！
これらに注意して質の良い睡眠をとって体調管理に努めましょう
なにかお困りなことがありましたご相談ください！
台東区 千束 整骨院 ほーむ鍼灸整骨院