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皆様こんにちは!ほーむ鍼灸整骨院の橋爪です!


いよいよ寒くなってきましたね。。それにここ数日は雨も降ってきて寒さに拍車をかけてきています。。


そんな天気なので今日は体が温まる・冷え性に効くツボをご紹介したいと思います。



~台東区・千束・浅草エリアでお探しの方はほーむ整骨院まで~



1つ目は「三陰交(さんいんこう)」です。


妊婦さんにはおなじみのつぼですね。足の内側で、くるぶしに小指を置いて手を上の方向に当てたとき、人差し指が当たる高さで骨の少し後ろに位置します。親指の先を使って強く押しこみます。

2つ目は「体渓(たいけい)」です。

足の内側の くるぶしとアキレス腱の間でくぼんでいるところに位置します。

こちらも親指を使ってマッサージしましょう。

3つ目は「湧泉(ゆうせん)です」

足の裏にある「人」の字状の筋の交点の内側にできるくぼみを強く刺激します。指を使っても結構ですが、青竹やゴルフボールを利用すると便利です。

今回は足中心にご紹介しましたが応用して手のひらも同じようにマッサージしてあげると効果的です。また、お風呂で温めながらがよりベストです!

冷えると体の昨日も落ちてしまいがちなので冷え対策をしっかりして寒さをしのぎましょうね!

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