【重力拡散理論って何???】ホリスティックボディケアの身体研究ブログ

はじめまして。
神戸市東灘区の住吉、御影にあるホリスティック ボディ ケアです。
マッサージやストレッチでは痛みや不調が改善しないあなた!!!
その痛みの原因は神経の流れの詰まりです!!
パーソナルトレーニング、スポーツメンタルトレーニング

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こんにちはヾ(@°▽°@)ノ

 

もうずぐ誕生日の逸見ですニコニコ

 

今回は簡単なストレッチをご紹介しますひらめき電球

 

今日ご紹介するストレッチは腰痛の方にオススメですが、特に反り腰の方にオススメですひらめき電球

 



このように腰を反って痛いという方!!

 



壁にお尻をつけて立ち腰と壁の間の隙間に手が入る方は完全な反り腰ですショック!

 

 

反り腰になると腰の骨である腰椎が過剰に前湾し、椎間関節という関節を圧迫し痛みが発生します叫び

 

ひどい方はすべり症や分離症といった診断をされるでしょうガーン

 

 

そんな反り腰の方が硬くなりやすい筋肉のストレッチをご紹介しますひらめき電球

 



まずは腸腰筋のストレッチですひらめき電球

 

片膝を立てもう一方の膝を後ろに引き、腸腰筋を伸ばしますひらめき電球

 

写真では右の腸腰筋(鼠蹊部あたり)が伸びていますグッド!

 

 

これを左右10秒から20秒無理のないところで伸ばしてくださいひらめき電球

 

 



次に太ももの前の筋肉ですひらめき電球

 

先ほどと同じ姿勢で、足首を持ち膝を曲げてきますひらめき電球

 

 

硬い方は太ももの前がビンビンと伸びますグッド!

 

 

これも無理のないように10秒から20秒伸ばしてくださいアップ

 

 

 

慣れてきたら3セットくらいするといいですねニコニコ

 

 

 



するとこんなに反れるようになりましたニコニコ

 

 

大げさに見えるかもしれませんが、本当に簡単に反れるようになれましたニコニコ

 

 

 

これでも痛みの取れない方は神経に問題があり、筋肉や内臓の機能が落ちていることがありますショック!

 

 

 

神経の問題があると、姿勢が悪くなったり、筋肉のコリ、疲れが取れない、生活習慣病や免疫力の低下につながりますガーン

 

 

 

ホリスティックボディケアでは神経機能を正常に戻すことを一番に着目を置いていますニコニコ

 

 




 

 

神経機能を正常にすることで更なるストレッチ効果、運動効果が上がりますグッド!

 

 

 

是非身体の変化を楽しんでくださいニコニコ

 

 

 

当院のホームページはこちら

 

 

 

 

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