。*:..☆About　Wellbeingﾟ･:,｡*☆

美しさもそうですが、健康でいるためには、
バランスのいい食生活が大切です

食生活が乱れ、ビタミン不足になると、
体内での化学反応がうまくいかず、全身の機能が低下してしまいます

ビタミンには色々な種類がありますが、
アンチエイジングにおススメなのは、ビタミンE

『普通の食生活』(この基準も難しいですが）をしていれば、
欠乏しにくいビタミンではあるのですが、
多く摂っていると、動脈硬化や心臓病のリスクが低下する
といわれています。

一般的に、ビタミンEは、
老化の進行や生活習慣病を予防する働き
があるといわれてます。

いわゆる抗酸化作用があるビタミンですから、
シミやシワが気になる方にぴったり☆

また、血行障害を改善する働きがありますから、
肩こりや頭痛、冷え性にも◎

但し、脂溶性ビタミンは体内に蓄積されますので、
ビタミンＥの摂取上限（『日本人の食事摂取基準』参照）は

• 成人男性700～800mg、
• 成人女性600～700mg

となっていますので、注意してくださいね。

ちなみに、喫煙は、ビタミンを消耗させます
これは、体内に細胞を傷つける活性酸素が過剰に発生し、
これを取り除くためにビタミンA,C,Eといった抗酸化ビタミンが
大量に使われるためです。
周りの人が吸い込んでしまう副流煙も同じです。

これがタバコが体やお肌によくない理由のひとつ
タバコを楽しむ方は、ビタミンを積極的に摂ることをお勧めします

サプリメントはいろいろありますが、あまりにもお安いものは、
その理由をよく見極めて選んでくださいね

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