介護・病気・リハビリ・猫

絵日記・コマ漫画のUPしてます

                ※※※このブログ※※※

※ 両親の介護と自身の変化
父と母の介護の為、両立が厳しくなり会社を離職。
父が他界し母は施設へ。介護が落ち着きようやく
仕事を始めました。しかし体に異変が・・・・。
自身が病気になっていました。またもや会社を離職。
仕事がしたいのに仕事が出来ないって本当に辛いですね~。
仕事大好きだったんですよぉぉぉw
今は自宅でできる仕事を見つけられたら最高なんですが
世の中そう甘くない。厳しいんですね。生きるって大変w

※ 私の病気は「黄色靭帯骨化症」
病名がわからず徐々に歩行困難になりました。
足の感覚がなくなり歩けなくなった頃に病名がわかり
手術するしかなくなりました。
オペ→リハビリ病院転院→自宅でリハビリしています。

※ 我が家の二匹の猫 「ギン(白)」と「ミミ(茶)」

※ 絵日記やコマ漫画UPあり。

出来なくなったことを出来るに変えたい。
社会復帰(仕事)がしたい。
リハビリがんばる!!

             ・・・って感じのブログです。
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描いていたときの季節は夏(絵)

 

これは冬になっても同じ

 

むしろ寒い時期閉めっぱなしは

 

カビの元

 

両親のいた1階

 

たまにしか利用されてないので

 

冬場は盲点

 

父のお水も替えに行きながら

 

換気をしに行くのもリハビリ

 

少しでも陽が当たれば

 

 

階段の上がり降りは

 

日常のリハビリの中で

 

後で痛みがどうでるか

 

してみないとわからない

 

予測が立てられない動作の一つ

 

なんと・・・やってみないとわからない。

 

後の結果が

 

その日によって違うんですよ(泣

 

でも

 

両親の部屋に空気を入れ替え

 

滞った空気が流れると

 

嬉しいものです。

 

 

換気をすべきときは

 

この動作優先でリハビリします

 

 

基本

 

天窓開けます

 

父の部屋・リビング・台所

 

トイレ・浴槽

 

高いところ・・・・結構ありますよね。

 

 

もちろん

 

これまたマジックハンド

 

 

ひっかけてあける動作

 

コツがいりますし

 

終わった後は身体が痛いw

 

 

 

3.4時間開けたら

 

再び降りて行き

 

マジックハンドで閉めるのです。

 

 

 

今日は雨が降っていたので

 

折角の陽が出ていますが

 

外を見たら道はまだ濡れている

 

残念ですが

 

湿気が入るから断念ですね。

 

デレデレ

 

時々ですが

 

咳はま~だ出ます

 

咳というよりタンが絡んで咳が出る

 

そんな感じですね。

 

それより頭が洗いたい!!!

 

今日はお風呂入れそうです

 

「やった~~~~~!」

 

 

 

感謝感激雨・・・○○○ w

 

 

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私は朝7時に起きたら

 

必ず見るのが

 

「モーニング CROSS」

 

です。

 

キャスターの宮瀬さんとMCの堀さんの

 

雰囲気が好きなんですw

 

それと毎回ゲストが3名

 

個性のあるゲストの方

 

その日の楽しみの一つです。

 

 

この間は

 

旦那さんが用意してるので

 

わたしはお尻にテニスボールw

 

動くための関節の運動

 

この間に

 

旦那さんが仕事に出てしまうので

 

この番組が終わると

 

かたずけするので

 

だいたいTVは見ないです。

 

 

もう少し見たいときは

 

「あさイチ」

 

モーニングクロスから

 

続行で見るときは見ています。

 

 

 

その後は音楽をかけて

 

かたずけして

 

軽くストレッチ(リハビリ)

 

朝食(8時過ぎ)

 

絵を描く

 

横になって調べ物

 

パソコン

 

軽くストレッチ(リハビリ)

 

絵を描く

 

とかパソコン

 

筋肉の勉強したりw

 

 

朝から昼食の間

 

この間辛くなったら

 

合間合間で

 

横になって身体休めます

 

 

昼食(1時から2時くらい)

 

この時にTVをつける

 

しかし・・・

 

しかし・・・

 

見たい番組が毎回定まらない

 

リモコンを押す

 

リモコンを押す

 

 

 

どこを回しても

 

どこを回しても

 

あ!

 

どこを押してもw

 

 

なぜなんだろう・・・

 

 

お相撲さんばかり・・・

 

 

結局

 

TVを消しますw

 

 

今は暴行についての件ですかね

 

あーでもないこーでもない

 

話していました。

 

なにかあるとどの番組も

 

おなじ内容で加熱してる

 

今はお相撲さんの暴行?が

 

テーマのようで・・・・

 

だいたい

 

「かもしれない」話を延々と・・・

 

そういうのが嫌なんです。

 

なので

 

結局

 

TVを消しますw

 

 

 

そして、昼食は

 

TVで映画かユーチューブ・・・

 

 

              「セッション」

 

 

という映画見ました

 

ラスト

 

凄く引き込まれちゃいました。

 

 

終わったら

 

なんだか

 

なんでだか・・・

 

涙が出ちゃいました。

 

デレデレ

 

 

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こんばんわ

 

いきなりの寒さについていけてない

 

あてくしでございます。

 

 

気が緩んだからか

 

免疫が弱ってるのか

 

3年ぶりにひいてる咳

 

気管支が弱いみたいで

 

こうなると住みつかれます。

 

早く免疫アゲアゲの体力つけなきゃね

 

今日は明日がお休みなので

 

リハビリれんちゃんになりました

 

階段を下りてお迎えに行きます

 

 

 

動くとついたんが絡み・・・・

 

 

その効果音が

 

何気に

 

何気に

 

似てるもんで・・・・

 

 

 

想像したら

 

おかしくてw

 

 

咳が~~~~~ぁ

 

 

私たちが育った頃の漫画

 

とか

 

今の子達が育った漫画

 

ロボットって絶対違いますよね。

 

 

いまじゃAIに仕事を奪われるかも

 

そんな恐ろしい世の中になったんじゃ。

 

 

あの頃の自分に

 

教えてあげたいです。

 

 

あ。私が子供の頃好きだった

 

漫画は

 

「みなしごハッチ」でした。

 

 

TVのハッチに向かって

 

わたし「ママだよ~~~~後ろに

ママがいるよ~~~~」と

 

すれ違いのシーンで

 

爆泣きした記憶が

 

昨日のように思い出されますw



未だに昆虫が殺せないのは


その影響でしょうか?w

 

 

 

今日は久しぶりの

 

中殿筋がぽっこりもっこり

 

していたのでメンテしてもらいました。

 

あと、ふくらはぎも腿の裏も

 

ガチガチでした。

 

 

旦那さんが干してくれた

 

洗濯物を取って部屋に持って行き

 

畳んで、棚にしまう

 

これを3往復で(横歩き込み)

 

中殿筋がこうなるとは!!!

 

 

たったの3往復じゃし!!!

 

 

今はメンテのお陰で

 

しゅぽっとへっこんでいますw

 

 

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今日は少し陽が差した

 

暖かいけど窓を開けたら

 

寒い~~~~

 

やっぱ冬が来てるんですね

 

こうして外にいけない日が続き

 

季節の変わり目を感じることと言ったら

 

窓を開けたときでしょうか

 

あとはCM

 

クリスマスのケーキの宣伝

 

今年はクリスマスのケーキ

 

ちゃんと食べたいなぁ~

 

 

サンタさん・・・

 

「私に黒ペンください。」

 

 

 

しっかり描けるのは3本になりました

 

 

文房具大好きなわたしは

 

お気に入りに出会うとそれオンリーに。

 

はじめはuni prockey(プロッキー)にはまり

 

今は100均一の水玉の黒です


 

 

買ってみたものの

 

描き具合があまり好きでないペン

 

それがあるので3本が終わったら

 

それを使います・・・・

 

 

 

描き味にこだわるほど

 

上手な絵ではないのにw

 

 

ごめんなさい。

 

 

わたし

 

文房具フェチなんですドキドキ

 

 

 

 

水平線もフェチですドキドキ

 

 

 

てへへ  デレデレ

 

 

今日はリハビリでした。

 

ここ咳やくしゃみが頻繁に長いので

 

腰も背中もガチガチ

 

変に力がはいるのでしょうか?

 

なぜかひざの内側までガチガチ

 

これは別でなんか原因があるはず

 

 

 

メンテで腿の裏

 

膝に近い内側が

 

非常に硬いと言われました

 

 

なんかしたっけ・・・・?

 

なんかしたっけ・・・・?

 

思いついたのは

 

台所の排水溝

 

掃除した(昨日)

 

イトーヨーカドーさんの荷物

 

階段の上がり降り

 

休憩入れて3往復した(昨日)

 

この程度で

 

夜中腰も背中も膝もガチガチで

 

変な動きをする右足

 

ビクビクッて魚が跳ねるみたいな

 

そんな動きがやってくる(今朝)

 

しばらくすると

 

足がギューーーーーって硬くなって

 

どうしようもない痛みと足がつる

 

 

「こんなことくらいで!」

 

そう思いながら痛みと戦う

 

 

メンテをしてもらって

 

こうなっただろう

 

原因はそのくらいしか思い出せず

 

 

しかし

 

ソンくらいでこうなる足に

 

「無理させてごめん・・・

 

でも、もっと無理を続けて

 

その上を行こうね?」

 

と理学療法士さんの

 

メンテが終わってから

 

腿の裏にテニスボールを入れる

 

そして、足を振り子のように

 

テニスボールを入れたほうの足

 

右左

 

右左

 

ゆっくりゆらし

 

ビンビンに固まった筋肉

 

痛いけど荒療治でほぐす。。。。。

 

理学療法士さんに多少

 

ほぐしてもらったから

 

なんとか荒療治も利き目あり

 

 

ほぐして使って硬くなり

 

ほぐして使って硬くなり

 

その繰り返しなんですよね。

 

 

冬だからやっぱ

 

痛みも強張りもなんでもかんでも

 

きつく出るように思う

 

 

 

 

日常の動作で冷える分

 

余計に

 

固まってしまう

 

負けずにがんばります。

 

 

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今朝は一番の冷えだったのではないでしょうか?

 

関東・・・・

 

朝方3時過ぎにお手洗いで目覚めました

 

 

起き上がったら空気が違う

 

フリーザー室かと思うくらい

 

冷たさがおでこにきましたw

 

風邪をひいた10月くらいから

 

基本(室内でも)マスクしてまして・・・・

 

冷たい空気を吸うのが恐怖w

 

寝てる間は喉も鼻も

 

まもる君です

 

※画像お借りいたしました

 

あ。この「まもる君」ではないです!!w

 

TVで見たときはびっくりしました。

 

 

話しはもどります。

 

今年は咳タンに悩まされています

 

なっかなか引きません

 

鼻水も水なんですよね・・・・

 

アレルギーの時のような。

 

 

喉と鼻をマスクで守ります。

 

 

私はくつしたが寝てる間に

 

脱げていることが良くあります

 

寝ながら足が痛いのでもがいていたり

 

足の運動してて脱げたりとあって

 

睡眠中は何故だろう・・・・

 

脱げていますw

 

 

その為、冬に脱げていると

 

冷えで指先もつります

 

厄介です

 

何で脱げちゃうのだろうか・・・・

 

しかも長い靴下・短い靴下

 

関係ないのですよね。

 

 

朝方冷えて

 

こんなに身体が硬くなってるか!!

 

 

4度の部屋にいた身体は

 

そんな感じでした

 

 

昨年の今頃

 

寒いと身体がこんなに

 

硬く・強張り・痛みも強く出ていたっけ?

 

そして、寒いからかな???

 

いつもよりつりやすいです。

 

 

昨年

 

冬・・・・記憶が無い

 

多分、消し去ったのだw

 

 

ニヒヒ

 

寒さ対策考えないといけませんね。

 

 

 

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セロトニンという脳で作られる

 

脳内物質(ホルモンではないそうです)

 

があるそうです。

 

脳でそんな物質が作られるって

 

脳も神秘な世界ですね。

 

脳幹という場所にセロトニン神経という

 

数万個の神経細胞がセロトニンを分泌

 

しているのだそう。脳には無数の神経細胞が

 

あるのでセロトニン神経の細胞が

 

そう多い数ではないらしく、それなのに

 

体に及ぼす作用が大きいので大事なようですね。

 

 

 

 

原因のわからない痛み。このような痛みの緩和

鎮痛剤の役割。痛みの調節も促してくれる。

とか

自律神経を整えてバランスがよければ

交感神経・副交感神経の切り替えもスムーズに

してくれる役割をしてくれる。

とか

起きている時に活動するので、分泌されていると

頭がすっきりした状態になる働き。

とか

抗重力筋(姿勢を保つのに必要)な筋肉

口からよだれをたらす・寝むくなってまぶたが落ちる

このような筋肉の部位を引き上げてくれる働き。

など

 

さまざまな機能がセロトニンによって

促されるんですって。

 

 

 

 

 

知らないうちに

セロトニンという物質が

大きな役割で

身体の中で活躍してくれているんですね。

 

セロトニンが不足となれば

必然・・・

身体に不調が出てくることに

なるのかな・・・・。

 

セロトニンは運動不足も良くないと

いいますが・・・

 

実際・・・こういう身体に

なってしまうと運動不足は否めません。。。

 

むしろ運動が危険になる場合が

私のような場合起きてしまうので

出来る範囲のリハビリの運動・・・

取り入れながら頑張りたいですね。

 

 

そして、太陽の光の不足

コレも関係があるそうです。

 

。。。まじか。

 

外に出られない分

直の陽射しは

なかなかあたれません

 

そこは損していますw

 

ならばあたっている所に

みずから

向かうのみwww

 

「そこに行くのが大変。」

って思うときこそ

移動もリハビリになりますからね。

 

 

 

リハビリする時(軽い)

室内でも

太陽のあたる場所でしたり

窓越しに立位で左右に身体を揺らしたり

 

私はなるべく

コレをするようにしています。

 

転倒が一番怖いですからね・・・。

 

ついでに陽にあたっていない

植物も一緒にw

 

 

脳内物質のセロトニン

 

ポジティブ(心のケア)に

気持ちを持っていくのにも

大きな役割があるようです

 

数万個活性化したいですね。

 

 

セロトニン生成には

トリプトファンとビタミンB6が必要だそうです

食材に含まれているものではないので

生成に役立つ食材は取ってみたいなと思います。

 

トリプトファンが含まれる食材

削り節・にしん・卵白・たたみいわし等々

 

ビタミンB6が含まれる食材

バジルとうがらしにんにく・パセリ等々

 

 

赤で塗ったのは日常私摂取してるなぁ~

と思うものです。

 

今日の朝食はうどんに削り節唐辛子

すでに投入しましたw

 

 

 

 

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こんばんわ

 

もう11月ですもんね・・・・

 

さすがに寒くなってきました

 

 

こうなると

 

ますますお風呂も遠のく

 

 

平日の多少気温の高めな時に

 

シャワーが入れたら

 

どんなに良いでしょう

 

 

 

しかし・・・

 

 

 

 

 

頭は洗えても

 

浴槽に一人では入れない

 

いや

 

浴槽にお湯すらためられない

 

いや

 

ガスをつけれなかった・・・・

 

 

ガスが低い位置にあるんです

 

 

お風呂は

 

旦那さんのさじ加減・・・・

 

 

 

10月中旬から

 

体調不良の11月に入って

 

鼻タン咳・・・・これが

 

今はタンがなかなか止まらない

 

すると必然咳が出る始末・・・・

 

はやく良くなりたいが・・・・

 

お風呂に入った後ぶり返すパターンだし

 

参ったもんだ・・・

 

 

 

日中の西陽で陣割り汗をかき

 

一気に気温が下がって

 

温度差今年はひどいと思う

 

 

しかし

 

お風呂は気持ちがいい

 

 

そして気になるなぁ・・・

 

 

顔もどっちかって言うと

 

てかついたのに

 

最近は

 

かっさかさ・・・・

 

 

 

 

いやぁ~~~ん

 

 

 

そんなことに悩むお年頃です

 

 

笑い泣き

 

 

 

 

 

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足高昇降は

 

有酸素運動だけでなく

 

足を前に上げる

足を少し後ろに下ろす

 

地味な動作ですが

 

筋力のトレーニングとして

 

腿の上げが微妙な時に

リハビリとして

日常に取り入れています。

 

 

膝周りに力が入りすぎてるときも

 

あるんですが

 

そのときはしません

 

なんが膝が内側に入り始めた?

 

関節が緩い感覚

 

見たいな時もあって

 

(いまだ微妙ですw)

 

 

ひざが抜けるのは

 

膝周りの筋肉が微妙で

 

そうしてなるのか???

 

 

 

両方の腿の前側

 

いまだに筋肉がペッタンコ

 

裏はビンビンに硬いのに・・・(泣)

 

前の腿の

 

奥のほうは少し筋肉があるけど

 

必要な表層はどうも芽生えていない

 

みたい。。。

 

 

 

 

段差の高さは5~10センチくらいのもの

 

(手つくりなのであまり高いのは危険かな)

 

数がこなせるように

 

低めで作成

 

 

それをポールにつかまり

 

1.2

1.2

1.2

 

自分調教の・・・

 

訓練しますw

 

 

 

カタログや雑誌

 

同じサイズで丁度いい高さにし

 

布ガムテープでぐるぐるにして

 

滑らないように作ってます

 

靴下の裏は

 

滑り止めありを履きます

 

もちろんポールはつかまって

 

 

 

 

地味な運動ですが

 

なかなか良いです。

 

 

 

これ

 

リハビリ病院入院してたときの

 

理学療法士さんに

 

教えてもらって作りました。

 

 

自分のやりたい高さで

 

作れるからとっても良いです。

 

 

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この作業

 

立ったり座ったり

 

資料さがしたり

 

パソコンで今年用の表を作ったり

 

リハビリとして

 

この作業は多いに活躍です

 

笑い泣き

 

朝晩は冷たいから

 

ストーブつけていたら

 

電気代がデラ高くなってました・・・・

 

 

エアコンとストーブじゃ

 

エアコンのが安く付いたのかなぁ・・・

 

まいっちんぐぅ~

 

 

暖かい時間

 

気が緩みますw

 

やらなきゃやらなきゃモードが

 

緩んじゃって・・・・

 

スピードがた落ちw

 

眠くなる。

 

 

 

睡眠は

 

最近はつって起きるに加え

 

咳でも起きちまう始末・・・・

 

 

 

 

今の時期逃したら

 

午後の4時くらいから

 

もっともっと

 

足元が冷え始めますよね

 

 

笑い泣き

 

それはそれで

 

身も締まりますかね・・・・

 

頑張って親のほうの青色や

 

問い合わせ系

 

お国に提出するもの

 

はじめるのですが・・・・

 

 

まずは青色からしま~す。

 

 

 

 

 

て言いながらブログ書いちゃうw

 

なかなか進まない

 

 

頑張れ。。。自分w

 

 

 

集中散漫すぎw

 

滝汗

 

提出期限があるから

 

今のうちやらないとね・・・・

 

 

また風邪ひいたら

 

ストップしちゃうしね?

 

 

今、咳き込みとタンと鼻水

 

薬のおかげかな?

 

だいぶ止まっています

 

 

ルルのEXに変えたら

 

私の症状にあったようで

 

効き目が見えてきました

 

 

このまま風邪症状

 

鎮火しますように

 

 

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