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●カラダ年齢からみた気になるトラブル：第６節 代謝・解毒・排泄系のトラブル
●ＰＳ（編集後記）
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■カラダ年齢からみた気になるトラブル：第６節 代謝・解毒・排泄系のトラブル
「代謝」とは、簡単に言うと、生命が生きていくうえで必要不可欠なもの、
エネルギーを作り出す作業のことです。「解毒」とは、食べ物を通して吸収された
毒物や、代謝によって生じた老廃物を無毒化する作業のことです。また、「排泄」
とは、食べ物から代謝によってエネルギーを取り出した後に残るカスを、体外に
排出する作業のことです。
これらの作業は、細胞・組織・臓器の各レベルで行われます。その目的は、
ホメオスタシスによって血圧・体温が一定に維持されているように、細胞内・細胞外・
組織・臓器・血液中の各成分濃度が一定に保たれるようにすることがあります。
例えば、ブドウ糖は、膵臓で作られるインスリンとグルカゴンによって血液中の
濃度が一定になるように調節されています。
ですから、ホメオスタシスとは、変化する外界からの影響を受けないよう、生体内を
細胞・組織・臓器の各レベルで一定に維持する機能といえます。従って、トラブルの
原因は、ホメオスタシスによって調節できる能力以上の量を、処理しなければならない
ことにあるのです。
●疲労
★解説
「疲労」とは、細胞が活動して生じる老廃物が、肝臓の解毒・排泄の処理能力を
超えて、過剰になった状態をいい、そのシグナルは脳に伝わって、「だるさ」として
感じられ、「気力」の低下として現れます。
最近は、肉体的な「疲労」よりも、焦り・緊張・無力感などの精神的な「疲労」が
多くなっています。特に、寝ても疲れが長期間にわたって抜けないといった「慢性疲労」
が増えています。
また、アルコール・脂肪・薬物の摂り過ぎによる肝臓の機能の低下（肝臓の障害）による
「疲労」も増えています。「夏バテ」と言われる夏の後半の疲れは、冷たいものの
食べ過ぎや飲みすぎによる胃腸の「疲労」です。
★なぜ「疲れる」の？
細胞が活動して生じた老廃物が過剰になると「疲労」が起こります。「疲労」が
引き起こす「だるさ」の感覚は、「休息をとるように」という副交感神経のシグナル
（声）に他になりません。それは、休息をとる事によって、疲れた細胞を再生させたい
からです。ですから休息をとることで大概の「疲労」は回復します。
しかし、その声を無視して、無理やり活動を続けると、細胞は再生の機会を逃がし、
疲弊していきます。その結果、細胞の基礎代謝が低下し、「慢性疲労」になります。
その背景には精神的なストレスが関係しています。また、アルコール・脂肪・薬物の
摂りすぎによる肝機能の低下（肝臓の障害）も「疲労」の原因になります。
★「疲労」の予防には
・「だるさ」を感じた時には、無理をせず、体の声に従って、休息をとること。
・心身がリラックス出来る時間や睡眠をとるように心掛ける。
・マムシ、すっぽんなど動物性の滋養強壮剤は気付に効果的である。
・ニンニク、ネギ、酢、ビタミン類、ミネラルなど基礎代謝を上げるのに
役立つ食材を摂る。
・人参など植物性のものは、疲れにくい体質を作るのに適している
・充実感や生きがいなども「気力」を充実させるうえで大切である
★「疲労」に良いサプリメント
◎アミノ酸
ロイシン・バリン・イソロイシンなどのアミノ酸は疲労を回復する働きがあります。
◎酢
疲労物質である乳酸の分解を促進し、疲労を解消する作用があります。
◎コエンザイムＱ10
細胞が活動するエネルギーを効率よく作り出す働きがあります。
◎人参
「補気球脱（ほききゅうだつ）」といって、自律神経を整えることで、精神的な
疲れにも効果的です。
◎霊芝
血行を促進し、新陳代謝を活性化する働きがあります。
◎ニンニク・マカ・牡蠣
疲労回復に効果的な成分を含んでいます。
◎鉄・亜鉛・大麦若葉
鉄・亜鉛は細胞の新陳代謝に必要なミネラルで、疲れにくい体質を作ります。
●その他の代謝・解毒・排泄系のトラブル
・肩こり
・高血糖、糖尿病
・肥満
・痛風
・眼の病気（眼精疲労・白内障・緑内障）
・肌のトラブル
・腎臓病
他の病気にの解説については下記の著書をご参照下さい。
※資料
「あなたの自然治癒力を引き出す：サプリメント活用バイブル」
日本サプリメント臨床研究会代表理事 薬学博士：長谷川 秀夫著より。
発行：アートビレッジ
- サプリメント活用バイブル―あなたの自然治癒力を引き出す (2005年版)/長谷川 秀夫
- ￥1,575
- Amazon.co.jp
■ＰＳ
今回ご紹介した代謝・解毒・排泄系のトラブルの中から
「疲労」についてお話しましたが、これは、ほとんどの方が
体験されていることだと思います。
「疲労」を避けることはなかなか出来ませんが、
疲労を溜めないこと、疲労を抜く方法を見つけることが
大切になるかと思います。
リラックスする方法、また、一日１０分だけでも
何の情報も入れない時間を作るというのも大切です。
たかが１０分かと思われるかもしれませんが、
もし、あなたが、起きている状態で、携帯電話の電源も切り、
パソコンの電源も切り、ラジオもテレビも全て電源を切り、
何もしないで１０分過ごそうと思えば、かなり”長く”
感じるはずです。
いかに、人間は情報を浴びるように受けているかを
実感されると思います。
だから、何も入れない状態を作ることは必要です。
現実逃避だといわれる方も見えるかもしれませんが、
１日１０分ほどは、現実逃避の時間があっても
良いのではないでしょうか？
少しの間、脳を休めさせてあげることも大切だと思います。
現代人は肉体だけの疲労だけでなく、精神的な疲労の方が
大きいのではないでしょうか？
あなたの脳に、少し休養の時間を上げることも
あなたのストレスを軽減させることに繋がると思います。
是非、試してみて下さい。
少しでもお役に立てれば幸いです。
次回は「カラダ年齢からみた気になるトラブル：第７節 腸内環境のトラブル」
についてお話します。
質問があれば、下記のフォームに記入して送信してね。
良ければ、お気軽にこちらのフォームからご相談下さい。
何でもいいですよ～。（病気に関する食養生の方法や、
どんな健康食が良いかなど、また、病状改善の為の生活で
気をつけることなど）
⇒ http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P16247193
それでは、次回をお楽しみに。
