初心者も安心のヨガクラス【京都】mani-yoga(マニ ヨガ)

京都市上京区の京町家を拠点に、初心者向けヨガ教室を開講中。ゆっくりと体をほぐし、アーサナ・瞑想・ヨガニードラなどをやっています。


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こんばんは。


京都で初心者さんも安心のヨガ教室をやっています

mani-yoga(マニ ヨガ) 珠美(Tamami)です。
 

初めましての方は、こちらをどうぞ。

 

今日は7日。

 

七草粥は食べましたか?

 

 

我が家も朝から鴨川の土手へ採取に・・・

 

 

 

いや、ウソです(*´з`)

 

八百屋さんで買いました。

 

 

七草をセットにしておいてくれるなんて、

 

ありがたいことです。

 

土手に生えてたって、私、区別できませんから。

 

 

 

そしていつもは週末を宿題に追われて過ごす娘が

 

今週は宿題が終わったというので、

 

午後に家族でぶらっと出かけました。

 

 

大した買い物もしてない、

 

なんてことないお出かけです。

 

 

普段、仕事のことや、勉強したいことに関しては、

 

あーしたい、こーしたい、

 

こーなったらいいのに、と思うのですが、

 

家族に関していうなら、

 

特別な出来事とか特別な変化とか、

 

そういうのが何にもないことも幸せだと思います。

 

 

そうは言っても、

 

家族との過ごし方とか、時間とか、

 

実は変わっていってるんだろうけど、

 

変わってたとしてもそれはそれで幸せだろうし。

 

 

家族ってものには、あまり欲をもたず、

 

いてくれるだけで

 

私の幸せの一部なんだと思います。

 

 

お正月休みが終わったばかりで、また三連休。

家族といる時間が長いからでしょうかね、

ふとこんなことを考えてました(*´ω`*)

 

 

 

 

 

** mani-yoga 予定 **


◎町家でヨガ


1月は、21日(土) 10:30~12:00 

 



前日の16時までに、お申込みフォームよりご予約ください。

2回目以降の方は、メールでもOKです。



お申込み後、1日以内にメールを返信いたします。

返信がない場合、恐れ入りますが、再度お問い合せくださいますと助かります。


こちらのメールまで

ご連絡ください。




◎お寺でヨガ

麩屋町三条上るの浄泉寺さんで、

寺ヨガをさせていただいています。

 

 



基本は第3木曜日の10:30~12:00ですが、

 

1月は26日(木) が最初のレッスンです。

料金は2,000円です。(当日お支払いください)


主に太陽礼拝をベースにしたクラスです。



太陽礼拝をやったことがない方、あまり慣れていない方も

ゆっくりとご指導しますので、安心してお越しください。



お申込みはお寺で取りまとめていただいていますが、

ご希望の方がいらっしゃいましたらお取り次ぎしますので、

 

こちらのフォームよりお申込みください。

 


ご参加お待ちしています。
 

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▼ゲッターズ飯田が占うあなたのタイプと2017年の運勢

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忙しいのは望むところです(^_-)-☆
 
求められても、自分が「やりたいことか?」
 
そこがポイントですね。
 
そういうとこがズル賢いのかな(*´ω`*)

 

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こんばんは。


京都で初心者さんも安心のヨガ教室をやっています

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初めましての方は、こちらをどうぞ。

 

昨日から仕事が始まりました。

もはや『お正月気分』はありませんが、

 

それでも、新しい年に

 

「今年は何か始めよう」

 

って思っておられる方も多いんじゃないでしょうか?

 

 

ペン習字とかもいいですけど、

 

瞑想もおすすめですよ。

 

 

ペン習字も実用的でしょうけど、(習った事ないけど…)

 

瞑想も、自分の人生にダイレクトに影響を及ぼす

 

すごい実用的なツールですから。

 

 

 

難しく考えず、

 

まずは瞑想の習慣を作ることから。

 

 

一日に5分でも10分でも、

 

目を閉じて坐ってみる。

 

 

まぁ、最初はいろいろ頭に浮かぶでしょう。

 

それも普通ですから。

 

 

サボる日も、できない日もあるでしょう。

 

それも最初は大目にみて、

 

また次の日からやる。

 

 

いつの間にか、

 

瞑想するのが心地よいとか、

 

瞑想しないと気持ち悪いとか、

 

なってきたら、しめしめです。(←死後か?)

 

 

私が瞑想を始めた頃、

 

8分間の瞑想を8週間繰り返すというプログラムをやりました。

 

 

ちゃんと続けられるようにできていて、

 

8週間もやれば習慣にもなるし、

 

終わったときに『達成感』もありました。

 

 

8週間のプログラムが終わった後、

 

・時間を長くする

・回数を増やす

 

と、ステップアップする方法もあったのですが、

 

なぜか、うまくいきませんでした。

 

 

このプログラムをやった人の中で、

 

同じように言う人もいました。

 

 

なんでかな?

 

8週間では習慣にならないのかな?

 

と思ったりもしましたが、

 

そうではなくて、

 

いつの間にか、

 

「毎日8分瞑想しなくてはならない」

 

になっていたみたいです。

 

 

だから8週間をやり切ったとき、

 

達成感を得た瞬間、

 

ふ~っと、解放されて、「もういいか・・・」

 

ってなったんだと思います。

 

 

だからhave to 瞑想 (しなくてはならない)

 

ではなく、want to 瞑想 (したい)

 

がいいです。

 

 

瞑想にはいろいろ効果はありますが、

 

~のため というより

 

なんか好き

 

って感じが私は好きです。

 

 

繰り返すことで、ますます瞑想が深まっていきます。

 

 

瞑想習慣。

 

まずは始めることからですよ~。

 

 

 

 

 

 

 

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2017年、始まりましたね。

 

あけましておめでとうございます。

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初めましての方は、こちらをどうぞ。

 

新しい年が始まり、三が日も終わり、

 

いよいよ世の中も動き出す感じの4日です。


みなさんは、どんなお正月をお過ごしでしょうか?

 

 

うちは、今年は夫が三が日も仕事があったりで、

 

いつものようなおせちもせず、

 

なんとなくのんびりさせていただいてました。

 

 

昨日は、夫の実家にご挨拶に行き、

 

お年玉もらって・・・

 

 

ここまでは例年どおり。

 

 

ここからいつもと違うのが、

 

近くに新しくできた、カプセルホテルにお泊りしました。

 

 

いや~、社会科見学の気分です。


 



 

最上階のラウンジ。

館内着で。

カギは出入りに必要なので、なくさないように。

 

 

 

二条城を見下ろせます。

 

 

 

お風呂も大浴場があります。

(だれも人がいなかったので、撮影してみました。)

 

 

寝るところはこんな感じ。

 

 

カプセルゆーても、結構広いのね。

 

どこでも寝られる私は、寝付きもよい。

 

 

普通に坐れる高さがあるので、

 

朝はここで瞑想しましたよ。(どこでもやる)

 

 

あ、アラームがなかなかの優れもので、

 

音は大きくないんだけど、光で起こしてくれます。

 

 

 

 

フロアもエレベーターも男女別で、安心でした。

 

 

いやー、なんかいつもと違う環境って新鮮。

 

面白い経験でした(^_-)-☆

 

ここはできたばかりだから、きれいだったのかも…。

 

 

以上、初体験・カプセルホテル泊リポートでした。

 

 

例年とは違うお正月を過ごし、

 

今年は一味違う年になりそう・・・

 

というか、そうしていくつもりです。

 

 

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

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2016年もあと数時間となりました。

 

こんばんは。

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初めましての方は、こちらをどうぞ。

 

12月は体調を崩し、

 

最後の町家レッスンをお休みしてしまい、

 

なんとも不甲斐ない気持ちでしたが、

 

自分の体、体調を考えるいいきっかけになりました。

 

 

今は、新年を迎える準備もそれなりに終え、

 

穏やかな年末です。

 

 

今年を振り返ると、いろいろありますが、

 

やはり一番大きなポイントだったのは、

 

4月に行ったリトリートですね。

 

 

 

自分の存在そのものを

 

「愛されていた」

 

と思い出すことができた経験。

 

 

あの時のじわーっと温かくなる気持ち。

 

 

毎日思い出すわけじゃないけど、

 

これから先もそこに戻れることを知っているから

 

私を支えてくれる。

 

 

 

 

 

そして、

 

瞑想TTで学んだ半年。

 

 

 

ここでの出会い、学び、体験は、

 

私の財産です。

 

 

そして、学びはこれからも続きます。

 

 

2017年の私は

 

私にとっての大切なものを大切にしていく

 

 

たぶんそんな年にすると思います。

 

 

 

 

今年関わってくださったすべてのみなさんに感謝します。

 

どうぞよいお年をお迎えください。

 

 

そして、来年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

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基本は第3木曜日の10:30~12:00ですが、

 

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12月に入って、早二週間・・・。

本当に『光陰矢の如し』です。

みなさん、いかがお過ごしですか?

 

こんばんは。

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私は日曜日、

 

中井まゆみ先生の『筋調整ヨガ』の90分特別レッスンに行ってきました。

 

先月ワークショップに行って、

 

楽しく3時間学ばせていただいたけど、

 

まだまだ落とし込めていない…(*´з`)

 

このタイミングで、もう一度、違う形で学べるのはありがたいです。

 

 

 

まゆみ先生のヨガは、縮めるほうを意識します。

 

最初の体をほぐすところから、それは同じで、

 

それをするのとしないのでは、後の体の動きが違ってくると。

 

 

私もこの日、腕を上げるというシンプルな動きが、

 

いつもより上がりやすいし、気持ちいい

 

と感じられました。

 

 

 

まゆみ先生が、クラスの最後におっしゃっていたのが

 

「ヨガをして特別な体になるわけではない」

 

というお言葉。

 

 

本来の状態に戻るのだと。

 

それがバランスがとれた気持ちいい状態。

 

 

その状態を続けていたいから、ヨガを練習するのですね。

 

 

そういう意味では、

 

私が朝、瞑想するのも同じかもしれません。

 

 

もうめっちゃ寒いし、

 

外はまだ真っ暗だし、

 

なんで早起きして瞑想するんだろう…って思うこともありますが、

 

瞑想することで、本来の自分に近づく。

 

それを知っているから続けているのですね。

 

 

 

今年も残り僅かにはなってきましたが、

 

心も体もすこやかに過ごしていきたいと思います。


 

 

 

** mani-yoga 予定 **


◎町家でヨガ



12月は、17日(土) 10:30~12:00 今年最後のレッスンです。


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12月は15日(木) 年内のお寺ヨガはこの日が最終です。

料金は2,000円です。(当日お支払いください)


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こんばんは。

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初めましての方は、こちらをどうぞ。

 

昨日は、中井まゆみ先生の『筋調整ヨガ』のワークショップに行ってきました。
 

 

 

まぁ、見てくださいよ~。

 

開脚しての前屈 ・ビフォー

 

アフター

 

 

痛いのを我慢してるんじゃないんです。

 

筋肉の特性を生かして、可動域が広がったということなんです。


自分でもびっくりでした爆  笑

 

 

でももっとびっくりしたのが、

 

たったひとつのポーズをやるだけで、

 

体(特におなか)が熱くなる!

 

 

体のコアが使えてるってことなんだ~

 

と、体が喜んでるように感じました。



普段から「体が硬くてもヨガできます」

 

と言っている私。

 

なんや、やっぱり柔軟性があるほうがいいんや…

 

ってことじゃないですよ。

 

 

もちろん、苦手だったポーズができるようになる喜びはあります。

 

 

それもですが、

 

無理に伸ばそうとして、逆に痛めてしまうってことがなくなります。

 

 

効かせたいところにちゃんと効いてるというアーサナができます。

 

 

 

あ、そういう面では、

 

同じグループに体の柔らかい方がいらっしゃったので、

 

とても勉強になりました。

 

 

「筋肉」とか「骨」とかのお勉強、ちょっと苦手意識があるのですが、

 

楽しくて、あっという間のの3時間でした。

 

忘れないうちに実践しなきゃ~。

 

 

 

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◎町家でヨガ



12月は、17日(土) 10:30~12:00 今年最後のレッスンです。


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初めましての方は、こちらをどうぞ。

 

 

今日は町家ヨガの日でした。

お天気が悪い中、

お久しぶりの方、初めての方、4名がきてくださって、

 

幸せな時間でした。

 


 

 

初めて来てくださった方にお願いしているアンケートで

 

早速、感想を送ってくださいました。

 

 

***

■どこからお越しいただきましたか?
京都府

■クラスの時間
ちょうどよい

■強度
ちょうどよい

■申し込まれたきっかけは何でしたか?
携帯のネットで、ヨガを調べたら
たまたま出てきました!

■インストラクターの印象はどうでしたか?
癒されました!
自然な人柄で自分も、作らずそのままでいいんだ
と心落ちついて、ヨガができました。

■クラス全体についてのご意見・ご感想をお願いします
今日は初心者の私に合わせてもらい
身体が硬くても、ヨガが出来ることを知って、楽しんで出来ました!
これをきっかけに、幸せな時間を感じでいきたいと思います。
ありがとうございました。また今日みたいな、居心地の良い空間、町家もいいですね!
またよろしくお願いします!

 

***

Kさん ありがとうございました。
そしてご一緒に来てくださったOさんもありがとうございました。


カタヨガから来てくださる方や、
オプティハウスさんに置かせていただいてるチラシで来てくださる方、
通りがかりにチラシを見てきてくださる方、
今回初めてじゃないですかね、ネット検索!
 

そしてお二人での参加っていうのも、たぶん初めてです。

いやー、なんか嬉しいですよー。



身体が硬くても、ヨガが出来ることを知って、楽しんで出来ました!

 

っていう言葉もね。

もうホンマに、声を大にして言いたい。

身体が硬くても、ヨガは出来ます!!

 

(文字を大きくして言ってみた)

 


今日も特別ゆるくしてないですからね。

 

 

身体が硬いから無理、無理って思ってる方、

 

もったいないです。

ぜひ一歩踏み出して、

 

一緒に幸せ時間、体験しませんか?

 

 

 

** mani-yoga 予定 **


町家でヨガ



12月は、17日(土) 10:30~12:00 今年最後のレッスンです。


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お寺でヨガ

麩屋町三条上るの浄泉寺さんで、

寺ヨガをさせていただいています。

 

 



基本は第3木曜日の10:30~12:00

 

12月は15日(木) 年内のお寺ヨガはこの日が最終です。

料金は2,000円です。(当日お支払いください)


主に太陽礼拝をベースにしたクラスです。



太陽礼拝をやったことがない方、あまり慣れていない方も

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今日はお寺ヨガでした。

プライベートレッスンになるかな…と思っていたら、

 

申し込み忘れてた~という方が来てくださり、

 

お二人とレッスンしました。


こじんまりと。

 

これはこれで、私は結構好きです。

 

 

で、

 

今、私が個人的にチャレンジしているテーマ。

 

臨機応変。

 

 

これまでは、レッスン内容を事前にかなり細かく組み立てていたのですが、

 

それへの執着を手放し、

 

そのときの流れ、生徒さんの様子から

 

レッスンを作っていく。

 

 

作ったものをやりきった~!!っていうのはちょっと違う気がしてたし、

 

生徒さんをよく見ることは、絶対大事だし、

 

まぁ、私自身の『引き出し』が少ないもので、

 

しどろもどろになることもありますが、

 

しばらくご容赦ください。

 

 

さて、今日は、

 

太陽礼拝からいくつかのバリエーションをやって、

 

瞑想も少ししました。

 

 

アーサナしてるときも、瞑想してるときも、

 

「呼吸」 「呼吸」とうるさく言ってました。

 

 

24時間、365日、

 

意識してなくても呼吸はしてる。

 

 

緊張すると呼吸が浅く、早くなったり、

 

リラックスしてるとゆっくりになったり、

 

心と呼吸は連動してる。

 

 

心臓を早く動かそうとしてもできないけど、

 

呼吸は自分でコントロールすることもできる。

 

 

深呼吸すれば、心がおちついていくし、

 

呼吸で心に働きかけることもできる。

 

 

意識してなくても、

 

人は一日に2万回くらい呼吸してるそうです。

 

 

そのうち100回でも、注意を向けて呼吸するだけで、

 

人生変わる…なんて話もあるそうで、

 

1分に15回として、

 

100回って、6.666・・・分か。(と計算してみた。)

 

 

瞑想は、心が静かになってくるまで20分くらいかかると言われるので、

 

正直なところ、1日5分坐るって、意味あるんかな~とか思ったこともあったけど、

 

5分、呼吸に注意を向け続けるだけでも、意味ある!

 

と思い直した今日この頃です。

 

 

いや、実際やってみるとわかりますが、

 

5分といえども、注意を向け続けるっていうのは、難しいです。

 

 

雑念が浮かんでは、それに気づいてまた呼吸に戻る。

 

それで普通なんです。

 

それを繰り返す。

 

そのうちに、脳がそれに対応していってくれます。

 

 

だから、瞑想って難しいってあんまり思わず、

 

5分からでもやってみてほしいなぁ

 

と思います。

 

 

 

 

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町家でヨガ



11月は、19日(土) 10:30~12:00

 

12月は、17日(土) 10:30~12:00 今年最後のレッスンです。


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料金は2,000円です。(当日お支払いください)


主に太陽礼拝をベースにしたクラスです。



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明日はお寺でヨガの日ですが、

 

参加者が1名とのことなので、

 

もし行ってみようかな~と思われる方がいらっしゃったら、

 

今からでもぜひお申込みくださーい。

 

 

呼吸とともに動いて、心と体を整えましょう。

 

 

 

 

と、取り急ぎのお知らせでした。


 

 

 

 

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11月は17日(木)

料金は2,000円です。(当日お支払いください)


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