初心者も安心のヨガクラス【京都】mani-yoga(マニ ヨガ)

京都市中京区の京町家を拠点に、初心者向けヨガ教室を開講中。ゆっくりと体をほぐし、アーサナ・瞑想・ヨガニードラなどをやっています。

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こんばんは。


京都で初心者さんも安心のヨガ教室をやっています

mani-yoga(マニ ヨガ) 珠美(Tamami)です。
 

初めましての方は、こちらをどうぞ。

 

 

暑い日が続いていますね。
みなさん、体調はいかがでしょうか?

私は朝晩と日中の気温差で、喉をやられたようで、

かれこれ2週間ほど調子が悪いです。
だいぶん回復しましたが…。
 

みなさんもくれぐれもお気をつけくださいね。

 

 

京遊雅のヨガ教室、6月のスケジュールです。

 

 

 

「はじめてヨガ」では、

坐り方、呼吸などについて少しお話した後、体をほぐして、

基本的なポーズをいくつか練習します。

自分の体をしっかり感じていきましょう。

 

「スローフロー」では、

太陽礼拝の流れを覚えていきます。

太陽礼拝をもう覚えている方は、

さらに精度を上げていけるように練習します。

 

ゆっくりすすめていきますので、初めての方も安心してご参加ください。

 

 

「ヨガと瞑想」では、瞑想を日常に活かせるように、練習しています。

初めての方もどうぞ安心してご参加ください。

 

 

 

*京遊雅教室 スケジュール・お申込みはこちら

*お寺でヨガ 次回は6月15日(木)10:30~
                  詳細はこちら
 
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こんにちは。


京都で初心者さんも安心のヨガ教室をやっています

maniyoga(マニ ヨガ) 珠美(Tamami)です。
 

初めましての方は、こちらをどうぞ。

 

木曜日のお寺でヨガ。

幼稚園ママたちは、お子さんが小学生になられたので、

お仕事を始められたりで、
メンバーの入れ替わり期かもしれません。

先月から新しく来てくださってるAさん。

 

肩こりもひどいらしく、

先月は背中も肩甲骨周りもカチカチだったのですが、

この一か月、

日々の中でも、肩まわりを動かしたり、

思い出しながらヨガもしてくださってたみたいで、

先月より断然背中が柔らかくなってました。

 

自分の身体、自分自身を大切にされていること、

日々の変化を楽しんでおられる感じが

とってもいいなぁと思い、私も嬉しくなりました。

 

さて、今、お寺でヨガは

太陽礼拝の流れを覚えつつ、

ひとつひとつのポーズもじっくりと取り組んでいます。

 

今回は「前屈」。

 

体が硬いとおっしゃる方の多くは前屈が苦手です。

 

でも、きちんと使うべき筋肉を使ったら、

すごく変化が出ましたよ。

 

(ビフォー)

 

(アフター)

 

手の位置が変わりましたキラキラ


私、筋肉の名前とか、あんまり覚えられないのですが、

こうして使っているところを意識すれば

ここだけは覚えられる…ウインク

 

Aさんは、

「私、筋肉ないんですー」

とおっしゃってましたが、

ちゃんとありましたね。

こうして変化を楽しみながら、

どんどん苦手意識がなくなっていけばいいですね。

 

これからが楽しみです。

 

 

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こんばんは。


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初めましての方は、こちらをどうぞ。

 

昨日は瞑想のクラスでした。

朝、結構雨が降っていたのですが、

おひとり来てくださって、クラスを開催することができました。
ありがとうございます。

 

瞑想は初めてとのことでしたので、

まず5分、呼吸瞑想を行いました。

 

「思ったより短かった」というご感想。

呼吸にだけ集中できていたわけではないそうですが、

そのことに気づいていることが大事なんです。

 

そのあと、瞑想についてお話しして、
坐るためのカラダの準備をし、

歩く瞑想をやってみました。

 

初めてなので、

ヴィパッサナー瞑想のようにラベリングはせず、

ただただ足の裏の感覚に集中して歩く。

これも集中瞑想ですね。

 

歩くという動作は、考えなくてもできるのですが、

いつしかオートマチックに動いてしまい、

感じることを忘れてしまいます。

 

ここでも、注意がそれたことに気づく、

そしてまた足の裏に注意を戻す。

この繰り返しです。

 

それから、シャバアーサナをとった後、

もう一度、呼吸瞑想を行いました。

 

最初に坐った5分と、終わりの5分、

何か違ったでしょうか?同じだったでしょうか?

 

違いがあってもなくても、どちらでもいいんです。

 

ただそのことを感じられているかどうか。

 

 

昨日のYさんは、

「言葉でうまく言えないけど、違いました」

とのことでした。

 

ちゃんと感じられてますね。

 

 

考えることと感じることは同時にできません。

 

だから感じているときは、

心の暴走も起こりません。

過去の後悔や未来の不安も起こりません。

 

瞑想クラスでは、まずこの状態をめざして練習しています。
 

 

理解が深まり、体験が伴えば、

いつでもこの状態に戻れることを知り、

日常の中の渦に巻き込まれたままにならずに済みますよ。

 

 

 

 

次回のヨガと瞑想クラスは、23日(火)です。
 

 

 

 

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昨日から喉が痛いです。
熱は36.9℃。
出し渋ってる感じですね(*_*;


こんばんは。


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さて、私は「学ぶ」ことが大好きなので、

ちょいちょいワークショップや講座を受けに行きますが、

内容がぜーんぶ理解できているわけではありません。

 

2月に東京に行ったとき、

すごい内容を与えてもらったにもかかわらず、

自分が受け取れていない気がして

帰りの新幹線からすでに混乱…

 

東京までお金も時間もかけていったのに、

自分にはまだ早かったんじゃないだろうか?

 

そんな思いがグルグルしてました。

 

最近になって、あの時の学びが、

自分の身体で感じて、理解でき始めてるみたいです。
そうなってくると、面白い(*^^)v

実は、学びに行って全部理解できるというのは、

「学習」が起こっていないそうです。

知っていることをなぞっただけ。
そこに「成長」はありませんよね。

ちょっと難しいなぁと思っても、

私みたいに後からなんかわかってくるという

時間差攻撃もあるかもしれません。

知らないことは恥ずかしいことではなく、

これから知っていけることがまだまだたくさんあるということ。


学ぶことって本当に楽しいです。

 


(写真はFBよりお借りしました)

というわけで、今月また学びに行って参ります~。
体調整えなくてはね。
 

 

 

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GW最終日。
晴れた日が多かった今年のGWでしたね。

こんにちは。


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私はこのGW中、
朝に瞑想とヨガして、

特に予定のない日は、

家で本読んで、そのまま昼寝してたり、
(やたら眠いのです・・・)

のんびりとした日々でした。

今日読んでた本がこちら。

 

 

ヨガはたぶんやってらっしゃらないと思うのですが、

ヨガや瞑想に通じるものがある!

(※瞑想に関しては、「ハート瞑想」というメソッドが出てきます。)

 

「心」と「体」の両面から潜在意識に働きかけるという考え方は、

まさにヨガだよね。

 

リラックスしている時ほど、無意識のチカラも最大限に働く

とか、

「意識」と「無意識」をつなぐ役割は「呼吸」

だとか、

めっちゃヨガ。(←しつこい)

 

たまに、ヨガとは全く関係ない方から、

ヨガっぽさを感じることがありますが、

今日もそんな感じでした。

 

ちょうど先日のワークショップでも

「無意識ちゃん」の話があったので、

タイムリーに私の目にとまったのだねー。

 

この本の最後のほうに出てくる

(「無意識」の)

「無」とは、一体何でしょう?

それは・・・

全て在るということです。

あらゆる可能性が存在しているということです。

 

うわ~ってちょっと鳥肌たちました。

 

「無意識」って言葉は初めて聞いたわけでもないのに、

そういうことか~!!って

今まで聞いてきた「空」の話とかとリンクして、

密かに興奮状態で、ここに書いてるわけです(^▽^;)

 

 

この本には、いくつかの簡単なメソッドが紹介されてて、

ほぼお金も時間もかからないようなことです。

 

ヨガや瞑想のクラスでも、

お家でもできるようなことを提案することがあります。

 

やるかやらないかは、その人の選択です。

自由なんです。

 

無意識の中には「全て在る」のだから、

何を選択してもOK。選択しなくてもOK。

 

でももし本気で「よくしたい」「幸せになりたい」と思うなら、

行動からしか何も起こらないんですよね。

 

それはもうはっきり言えます。

 

私は本来、超がつくほど慎重な性格だと思いますが、

近ごろは行動してから考えてますね・・・。

 

人生も後半ですから、

あまり慎重になってる時間がないからでしょうかね。

 

無意識の中には「全て在る」として、

無意識ちゃんを信じるとするならば、

何を選択して、どう行動しますか?

 

 

 

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おはようございます。


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ゴールデンウィーク、後半二日目ですね。

私は昨日、一昨日と

『フルプラクティス』2DAYS!「自己」の理解・解放・実現、そして超越へ

という講座を受講してきました。

 

このゴールデンウィークにがっつり二日、学びに来るという

変わり者(?)たちの集まり(*^^)v

 

 

なんとも温かい、いや熱い、そして笑いあり涙あり、

すごい高まった場になりました。

 

一言で語れないのですが、
ヨガ・瞑想という枠を超えて、
「楽しい」というエンターテイメントではない、本気の場。
 

私は、自分というものの認識がひっくり返りました。

 

これまで学んできたことが深まって、

心が柔らかく、頭がすっきりしました。

 

再会や新しい出会いで、

また自分の人との関わり、つながり、縁起が変わり、

今朝のプラクティスでは、

「生まれ変わった」感覚がありました。

 

「肚の坐り」も感じました。

 

行ってよかったと思うし、

ゴールデンウィークというのに行かせてくれる家族への感謝も

もちろん忘れていません。

 

ここからの展開にワクワクもしています。

 

 

今日は「整える」一日になると思います。

 

皆さんも引き続き、ステキなGWをお過ごしください。

 

 

 

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こんばんは。


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初めましての方は、こちらをどうぞ。

 

 

ちょうど2年前の明日、

 

 

 

ティーチャートレーニングの最終日。

 

まだ2年・・・。

もう2年・・・。

 

どちらの思いもあるけど、

2年前のあの日より、

ヨガのことを考えてる時間は多くなったかな。

 

2年前の自分に、

「大丈夫だよ」

「あなたの未来は明るい」

と言える自分だろうか?

 

周りから見たらどうかは知らんけど、

それでも私は

「Yes」と言う。

 

あの日、行動した自分に

「ありがとう」と言う。

 

人生はまだまだ面白い。

おもしろくできる。

 

 

 

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初めましての方は、こちらをどうぞ。

 

 

早いもので、来週末はもうゴールデンウィーク突入ですか。

今年の3分の1が終わるってことですよσ(^_^;)

 

というわけで、

京遊雅のヨガ教室、5月のスケジュールです。

 

ゴールデンウィークはお休みにしております。

 

 

 

「はじめてヨガ」では、

坐り方、呼吸などについて少しお話した後、体をほぐして、

基本的なポーズをいくつか練習します。

自分の体をしっかり感じていきましょう。

 

「スローフロー」では、

太陽礼拝の流れを覚えていきます。

太陽礼拝をもう覚えている方は、

さらに精度を上げていけるように練習します。

 

きちんとお伝えできるように、私も毎朝練習してます。

 

 

「ヨガと瞑想」では、5月は「マインドフルネス」をテーマに瞑想を練習してみようと思います。

 

初めての方もどうぞ安心してご参加ください。

 

 

私自身、5月は予定もモリモリ、

不安とか怖さとかそわそわ感やらワクワク感やら入り混じってますが、

そういう時こそ、ヨガと瞑想!

 

地に足をつけ、どっしりと、

それでいて抜くところは力を抜いてしなやかに、

過ごしていきたいと思っています。

 

 

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初めましての方は、こちらをどうぞ。

 

 

昨日のお寺ヨガで、

「無駄なことってないですねー」

という話で、みんなの意見が一致しました。

 

私もそう思ってます。

 

ある時点で切り取ると

「よくない」出来事だったかもしれないけど、

あれがあったから・・・

あれのおかげで・・・

と、つながっていることに気づきます。

 

私は今から振り返ると
「遠回り」が得意みたいですけど、

それが今の「味」になってるのかもしれません。

はやくできること。

効率がいいこと。

世の中はそれがいいとされますが、

自分の生きていく道は、そんなに急がなくてもいいかなぁと思います。

 

寄り道、遠回り、無駄に見えること、
それも味わいながら、楽しく進んでいきたいと思います。

 

 

明日のクラスは『ヨガと瞑想』です。

体験レッスン1,000円 まだまだ実施中です。

 

*京遊雅教室 4月スケジュールはこちら

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今日はお寺でヨガの日でした。
 

今日ははじめての方が来てくださって、
とても楽しい時間になりました。

カラダを動かしたいなぁと思いながら、

時々歩いたり、ストレッチしたりするものの、

なかなか続かない。

もともとヨガに興味があったけれど、

いきなりスタジオとかに行くのはちょっと…

ついていけなかったら嫌だし。

ってことで、

ゆっくり進める少人数のクラスを探しておられたとのこと。

 

私のクラスのコンセプトにぴったりだったのですね。

 

ヨガスタジオには、

経験豊富な先生がたくさんいらっしゃるだろうから、

もちろんいいと思うのです。

でも、そこが少しハードル高くて、

最初の一歩が踏み出せないでいるなら、

気軽に行ける教室があったらいいんじゃないのかな~って、

自信があったわけでもない私の
ティーチャーとしての一歩目だったのです。
 

忘れてはいないけど、

今日、はっきり思い出したウインク

 

今日、参加者さんが少なかったのも、
神様の計らいだったのかもしれません。
じっくり取り組むことができたからね。

もちろん、参加者さんが多い日は多い日で

ちゃんと学びも気づきもあるので、

どっちもアリではあるのですけどね。

 

小さくても一歩踏み出せば、

何か流れが変わりますよ(^~^)

 

 

 

 (今日の私のダウンドッグ)

 

 

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