初心者も安心のヨガクラス【京都】mani-yoga(マニ ヨガ)

京都市上京区の京町家を拠点に、初心者向けヨガ教室を開講中。ゆっくりと体をほぐし、アーサナ・瞑想・ヨガニードラなどをやっています。


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こんばんは。

京都で初心者さんも安心のヨガ教室をやっています

mani-yoga(マニ ヨガ) 珠美(Tamami)です。
 

初めましての方は、こちらをどうぞ。

 

昨日は、中井まゆみ先生の『筋調整ヨガ』のワークショップに行ってきました。
 

 

 

まぁ、見てくださいよ~。

 

開脚しての前屈 ・ビフォー

 

アフター

 

 

痛いのを我慢してるんじゃないんです。

 

筋肉の特性を生かして、可動域が広がったということなんです。


自分でもびっくりでした爆  笑

 

 

でももっとびっくりしたのが、

 

たったひとつのポーズをやるだけで、

 

体(特におなか)が熱くなる!

 

 

体のコアが使えてるってことなんだ~

 

と、体が喜んでるように感じました。



普段から「体が硬くてもヨガできます」

 

と言っている私。

 

なんや、やっぱり柔軟性があるほうがいいんや…

 

ってことじゃないですよ。

 

 

もちろん、苦手だったポーズができるようになる喜びはあります。

 

 

それもですが、

 

無理に伸ばそうとして、逆に痛めてしまうってことがなくなります。

 

 

効かせたいところにちゃんと効いてるというアーサナができます。

 

 

 

あ、そういう面では、

 

同じグループに体の柔らかい方がいらっしゃったので、

 

とても勉強になりました。

 

 

「筋肉」とか「骨」とかのお勉強、ちょっと苦手意識があるのですが、

 

楽しくて、あっという間のの3時間でした。

 

忘れないうちに実践しなきゃ~。

 

 

 

** mani-yoga 予定 **


◎町家でヨガ



12月は、17日(土) 10:30~12:00 今年最後のレッスンです。


前日の16時までに、お申込みフォームよりご予約ください。

2回目以降の方は、メールでもOKです。



お申込み後、1日以内にメールを返信いたします。

返信がない場合、恐れ入りますが、再度お問い合せくださいますと助かります。


こちらのメールまで

ご連絡ください。




◎お寺でヨガ

麩屋町三条上るの浄泉寺さんで、

寺ヨガをさせていただいています。

 

 



基本は第3木曜日の10:30~12:00

 

12月は15日(木) 年内のお寺ヨガはこの日が最終です。

料金は2,000円です。(当日お支払いください)


主に太陽礼拝をベースにしたクラスです。



太陽礼拝をやったことがない方、あまり慣れていない方も

ゆっくりとご指導しますので、安心してお越しください。



お申込みはお寺で取りまとめていただいていますが、

ご希望の方がいらっしゃいましたらお取り次ぎしますので、

 

こちらのフォームよりお申込みください。

 


ご参加お待ちしています。
 

町家でヨガ詳細  お申込みフォーム アクセス HP

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初めましての方は、こちらをどうぞ。

 

 

今日は町家ヨガの日でした。

お天気が悪い中、

お久しぶりの方、初めての方、4名がきてくださって、

 

幸せな時間でした。

 


 

 

初めて来てくださった方にお願いしているアンケートで

 

早速、感想を送ってくださいました。

 

 

***

■どこからお越しいただきましたか?
京都府

■クラスの時間
ちょうどよい

■強度
ちょうどよい

■申し込まれたきっかけは何でしたか?
携帯のネットで、ヨガを調べたら
たまたま出てきました!

■インストラクターの印象はどうでしたか?
癒されました!
自然な人柄で自分も、作らずそのままでいいんだ
と心落ちついて、ヨガができました。

■クラス全体についてのご意見・ご感想をお願いします
今日は初心者の私に合わせてもらい
身体が硬くても、ヨガが出来ることを知って、楽しんで出来ました!
これをきっかけに、幸せな時間を感じでいきたいと思います。
ありがとうございました。また今日みたいな、居心地の良い空間、町家もいいですね!
またよろしくお願いします!

 

***

Kさん ありがとうございました。
そしてご一緒に来てくださったOさんもありがとうございました。


カタヨガから来てくださる方や、
オプティハウスさんに置かせていただいてるチラシで来てくださる方、
通りがかりにチラシを見てきてくださる方、
今回初めてじゃないですかね、ネット検索!
 

そしてお二人での参加っていうのも、たぶん初めてです。

いやー、なんか嬉しいですよー。



身体が硬くても、ヨガが出来ることを知って、楽しんで出来ました!

 

っていう言葉もね。

もうホンマに、声を大にして言いたい。

身体が硬くても、ヨガは出来ます!!

 

(文字を大きくして言ってみた)

 


今日も特別ゆるくしてないですからね。

 

 

身体が硬いから無理、無理って思ってる方、

 

もったいないです。

ぜひ一歩踏み出して、

 

一緒に幸せ時間、体験しませんか?

 

 

 

** mani-yoga 予定 **


町家でヨガ



12月は、17日(土) 10:30~12:00 今年最後のレッスンです。


前日の16時までに、お申込みフォームよりご予約ください。

2回目以降の方は、メールでもOKです。



お申込み後、1日以内にメールを返信いたします。

返信がない場合、恐れ入りますが、再度お問い合せくださいますと助かります。


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お寺でヨガ

麩屋町三条上るの浄泉寺さんで、

寺ヨガをさせていただいています。

 

 



基本は第3木曜日の10:30~12:00

 

12月は15日(木) 年内のお寺ヨガはこの日が最終です。

料金は2,000円です。(当日お支払いください)


主に太陽礼拝をベースにしたクラスです。



太陽礼拝をやったことがない方、あまり慣れていない方も

ゆっくりとご指導しますので、安心してお越しください。



お申込みはお寺で取りまとめていただいていますが、

ご希望の方がいらっしゃいましたらお取り次ぎしますので、

 

こちらのフォームよりお申込みください。

 


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今日はお寺ヨガでした。

プライベートレッスンになるかな…と思っていたら、

 

申し込み忘れてた~という方が来てくださり、

 

お二人とレッスンしました。


こじんまりと。

 

これはこれで、私は結構好きです。

 

 

で、

 

今、私が個人的にチャレンジしているテーマ。

 

臨機応変。

 

 

これまでは、レッスン内容を事前にかなり細かく組み立てていたのですが、

 

それへの執着を手放し、

 

そのときの流れ、生徒さんの様子から

 

レッスンを作っていく。

 

 

作ったものをやりきった~!!っていうのはちょっと違う気がしてたし、

 

生徒さんをよく見ることは、絶対大事だし、

 

まぁ、私自身の『引き出し』が少ないもので、

 

しどろもどろになることもありますが、

 

しばらくご容赦ください。

 

 

さて、今日は、

 

太陽礼拝からいくつかのバリエーションをやって、

 

瞑想も少ししました。

 

 

アーサナしてるときも、瞑想してるときも、

 

「呼吸」 「呼吸」とうるさく言ってました。

 

 

24時間、365日、

 

意識してなくても呼吸はしてる。

 

 

緊張すると呼吸が浅く、早くなったり、

 

リラックスしてるとゆっくりになったり、

 

心と呼吸は連動してる。

 

 

心臓を早く動かそうとしてもできないけど、

 

呼吸は自分でコントロールすることもできる。

 

 

深呼吸すれば、心がおちついていくし、

 

呼吸で心に働きかけることもできる。

 

 

意識してなくても、

 

人は一日に2万回くらい呼吸してるそうです。

 

 

そのうち100回でも、注意を向けて呼吸するだけで、

 

人生変わる…なんて話もあるそうで、

 

1分に15回として、

 

100回って、6.666・・・分か。(と計算してみた。)

 

 

瞑想は、心が静かになってくるまで20分くらいかかると言われるので、

 

正直なところ、1日5分坐るって、意味あるんかな~とか思ったこともあったけど、

 

5分、呼吸に注意を向け続けるだけでも、意味ある!

 

と思い直した今日この頃です。

 

 

いや、実際やってみるとわかりますが、

 

5分といえども、注意を向け続けるっていうのは、難しいです。

 

 

雑念が浮かんでは、それに気づいてまた呼吸に戻る。

 

それで普通なんです。

 

それを繰り返す。

 

そのうちに、脳がそれに対応していってくれます。

 

 

だから、瞑想って難しいってあんまり思わず、

 

5分からでもやってみてほしいなぁ

 

と思います。

 

 

 

 

** mani-yoga 予定 **


町家でヨガ



11月は、19日(土) 10:30~12:00

 

12月は、17日(土) 10:30~12:00 今年最後のレッスンです。


前日の16時までに、お申込みフォームよりご予約ください。

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お寺でヨガ

麩屋町三条上るの浄泉寺さんで、

寺ヨガをさせていただいています。

 

 



基本は第3木曜日の10:30~12:00

 

12月は15日(木) 年内のお寺ヨガはこの日が最終です。

料金は2,000円です。(当日お支払いください)


主に太陽礼拝をベースにしたクラスです。



太陽礼拝をやったことがない方、あまり慣れていない方も

ゆっくりとご指導しますので、安心してお越しください。



お申込みはお寺で取りまとめていただいていますが、

ご希望の方がいらっしゃいましたらお取り次ぎしますので、

 

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明日はお寺でヨガの日ですが、

 

参加者が1名とのことなので、

 

もし行ってみようかな~と思われる方がいらっしゃったら、

 

今からでもぜひお申込みくださーい。

 

 

呼吸とともに動いて、心と体を整えましょう。

 

 

 

 

と、取り急ぎのお知らせでした。


 

 

 

 

** mani-yoga 予定 **


町家でヨガ



11月は、19日(土) 10:30~12:00


前日の16時までに、お申込みフォームよりご予約ください。

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お寺でヨガ

麩屋町三条上るの浄泉寺さんで、

寺ヨガをさせていただいています。

 

 



基本は第3木曜日の10:30~12:00

 

11月は17日(木)

料金は2,000円です。(当日お支払いください)


主に太陽礼拝をベースにしたクラスです。



太陽礼拝をやったことがない方、あまり慣れていない方も

ゆっくりとご指導しますので、安心してお越しください。



お申込みはお寺で取りまとめていただいていますが、

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5月から通っていた『瞑想指導者養成講座』

 

昨日、最終日を終え、無事に修了しました。

 

 

 

これほどまでに最終日という実感がないなんてね。

これほどまでにこの修了証への執着がないなんてね。
 

これほどまでに終わった寂しさも解放感もないなんてね。

 

 

楽しくなかったんじゃないですよ。

 

まったく逆。

 

もう充実しまくりの半年でした。

 

 

一緒に学んだ仲間は、

 

私にとっては「仲間」っていう表現ではおさまらない。

 

「存在」そのものがうれしくてありがたくて。

 

 

こんな最終日がくるというのは、私としては想像してなかったけど、

 

ものすご~くしっくりきてる。

 

 

瞑想って深くて面白い。

 

その瞑想を学ぶのに80時間じゃ、まだまだ入口も入口。

 

だから終わりでも修了でもないっていうか、

 

ひとつの区切りでしかない。

 

 

まだまだ続く。

 

学びも、

 

先生やみんなとのかかわりも。

 

 

そんな瞑想TTならではの最終日。

 

 

 

そして今朝も、

 

いつも通り、4時半に起きて瞑想する

 

普通の一日の始まり。

 

(これがスタンダードになったんだなー)

 

私はまだまだ道、半ばですが、

 

瞑想もヨガも、これからもお伝えしていきます。

 

 

特に、ヨガスタジオなんて行かなさそうな、

 

ヨガや瞑想に触れる機会がなさそうな、

 

そういう方たちが

 

ヨガや瞑想に出会う入口。

 

そういう役割があるのかなぁと思ったりして。

 

 

ご興味のあるかた、

 

ぜひ一緒にやりましょう。

 

気になった時がはじめ時です(^^)/

 

 

 

** mani-yoga 予定 **


町家でヨガ



11月は、19日(土) 10:30~12:00


前日の16時までに、お申込みフォームよりご予約ください。

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基本は第3木曜日の10:30~12:00

 

11月は17日(木)

料金は2,000円です。(当日お支払いください)


主に太陽礼拝をベースにしたクラスです。



太陽礼拝をやったことがない方、あまり慣れていない方も

ゆっくりとご指導しますので、安心してお越しください。



お申込みはお寺で取りまとめていただいていますが、

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週末の町家ヨガと、ダルマトーク。

 

日曜日にはスタジオタミサで英先生のレッスンを2本受け、

 

火曜日は瞑想TT。

 

そして今日はお寺ヨガ。

 

 

充実した毎日です。

 

 

 

その時ごとに思うことがあったのですが、

 

パソコンが絶不調・・・ショボーン

 

入力できない、電源切れない、画面ちらつく。

 

調べてもよくわからないので、放置してたのに、

 

なんだか今日は動いてるやんウインク

 

 

明日にはまたどうなってるかわからないけど、

 

ため込んでるデータを整理して、

 

いらないものを見極めて捨てようって決めて、

 

そうするための行動をとったからかな

 

と勝手に思ったりしてます。

 

 

 

こうでもならないと動かない私。

 

パソコンの不調、ありがとう

 

とか、ちょっと思えてるし。

 

 

 

見極めること。行動すること。

 

今、大切にしていることです。

 

 

 

 

 

** mani-yoga 予定 **


町家でヨガ

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お寺でヨガ

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寺ヨガをさせていただいています。

 

 



基本は第3木曜日の10:30~12:00

 

11月は17日(木)

料金は2,000円です。(当日お支払いください)


主に太陽礼拝をベースにしたクラスです。



太陽礼拝をやったことがない方、あまり慣れていない方も

ゆっくりとご指導しますので、安心してお越しください。



お申込みはお寺で取りまとめていただいていますが、

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まさに秋晴れの気持ちのいい朝。

 

今日は町家でヨガしてきました。


今日は、先日習ってきたばかりのプランク(板のポーズ)を重点的に!

 

情報は新鮮なうち(忘れないうち)に出します。

 

普段、太陽礼拝の中では、わりとさらっと流してしまうけど、

 

こうやって丁寧にやると、ちゃんと理解できるし、

 

手のひらの感覚、足の感覚、お腹の感覚・・・

 

全然感じ方が違ってきますよね。

 

感じ方が違えば、アーサナも変わる。

 

 

 

最後にプランク1分ホールドしてみました。

 

個人的にはもうちょっといける感(笑)

 

みなさん、お疲れ様でした。

 

 

久しぶりにヨガニードラ ショートバージョンもやってみました。

 

 

 

今日も楽しい時間でした。

ありがとうございました。

 

 

 

 

 


 


** mani-yoga 予定 **


町家でヨガ

11月は、19日(土) 10:30~12:00


前日の16時までに、お申込みフォームよりご予約ください。

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返信がない場合、恐れ入りますが、再度お問い合せくださいますと助かります。


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ご連絡ください。




お寺でヨガ

麩屋町三条上るの浄泉寺さんで、

寺ヨガをさせていただいています。

 

 



基本は第3木曜日の10:30~12:00

 

10月は20日(木)

料金は2,000円です。(当日お支払いください)


主に太陽礼拝をベースにしたクラスです。



太陽礼拝をやったことがない方、あまり慣れていない方も

ゆっくりとご指導しますので、安心してお越しください。



お申込みはお寺で取りまとめていただいていますが、

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今日は娘の中学校の体育祭でした。

 

いい天気なのはよかったのですが、

 

娘は日焼けして、顔が真っ赤になって帰ってきました。

 

10月の紫外線もあなどれませんね。

 

 

さて、私はというと、

 

10月2日に、

 

村田良蔵先生の

 

「体の使い方がわかるヨガ」特別レッスンに行ってきました。

 

 

瞑想を学び始めてから、

 

体を動かすことがより楽しくなってきて、

 

そうすると、さらに知りたくなる。

 

一生学びだなぁと思うのです。

 

 

学ばなくてはならないのではなく、

 

学びたいのですね。

 

 

そして、必要な情報が入ってくる。

 

というか、自分が選んでいます。

 

そういうしくみなのです。

 

 

先生のお話の中で、

 

『自己超越』って、

 

新しい能力を身につけるのではなく、

 

自分の持ってる能力を発揮できる状態にすること

 

というようなことをおっしゃってて、

 

自分の中にすでにあるんだから、

 

そーんな難しいことじゃないよな~

 

と、なんかすんなり納得した感がありました。

 

 

さっきも書いたとおり、

 

決めたら、必要な情報が入ってくる。

 

というか、必要な情報しか目に入らなくなる。

 

必要な人とつながれる。

 

 

そういうしくみなのだから、

 

その流れにのっていけばいいのですね。

 

プランク練習中。

 

 


** mani-yoga 予定 **


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10月は、15日(土) 10:30~12:00


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お寺でヨガ

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寺ヨガをさせていただいています。

 

 



基本は第3木曜日の10:30~12:00

 

10月は20日(木)

料金は2,000円です。(当日お支払いください)


主に太陽礼拝をベースにしたクラスです。



太陽礼拝をやったことがない方、あまり慣れていない方も

ゆっくりとご指導しますので、安心してお越しください。



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今日はお休みで、しかも晴れてる~

ってことで、

朝からシーツなどの大物洗濯して、

掃除して、

超忙しいけど、すっきりしました。



頭の中や心の中も

こんな風に、時々すっきりできればいいですよね。




今日読み終わった本に、

私たちが心を乱されるのは、

「現実」ではなく、」「現実に対する考え方」だ

と書かれていました。


だから、その「考え」に対して問いかけます。


「それは本当ですか?」

と。



瞑想は、

この「考え」が「考え」であることに気づき、

そこからのストーリー展開を止めます。


起こっていることをそのままに「観る」


これが「考え」であることを理解すれば、

それに乱されることはなくなります。



瞑想でもいいし、

こういうワークで

「書く」という作業をすることによって認識する

というやり方もいいかもしれませんね。


ザ・ワーク 人生を変える4つの質問/ダイヤモンド社
¥1,944
Amazon.co.jp



** mani-yoga 予定 **


町家でヨガ


10月は、15日(土) 10:30~12:00


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今日は秋分の日。

定期開催の日ではありませんが、町家ヨガしてきました。




遠方から、数か月おきに来てくださってます。

どんどん雰囲気が柔らかく、軽やかになってこられたように感じます。


もちろん、日々の中で、感情の揺れも浮き沈みもあるそうですが、

回復が早くなったとか。


大きな変化は、ダルマトークに行かれた頃だそうです。

私もそのとき一緒にいた回で、ワークをした後、

「私、すごいやん」

と、キラキラされてたのを思い出します。


あ、ちなみにそのワーク、

私は自我の抵抗が大きすぎて、できませんでした(´・ω・`)



人が変容するときって、本当にパッカーンって感じ。

一瞬ですね。



私もそのときよりは、だいぶん変わったとは思いますが、

なにぶんスローペースなもので・・・。


ここ数日も、ちょっとした課題と向き合い中です。


いや、でも、今日

「でももう気づいてるやん」

って言ってもらって、

なんか抜けられる感じです。



どっちが教えてもらってんだか…


今日もヨガができて幸せな一日でした。

ありがとうございました。



*** mani-yoga 予定 **

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