初心者も安心のヨガクラス【京都】mani-yoga(マニ ヨガ)

京都市上京区の京町家を拠点に、初心者向けヨガ教室を開講中。ゆっくりと体をほぐし、アーサナ・瞑想・ヨガニードラなどをやっています。


テーマ:

今朝は気持ちよく晴れています。

おはようございます。


京都で初心者さんも安心のヨガ教室をやっています

mani-yoga(マニ ヨガ) 珠美(Tamami)です。
 

初めましての方は、こちらをどうぞ。

 

昨日は京都 北山にあるNadiさんというヨガスタジオで行われた

 

村田良蔵先生のWSに参加してきました。

 

タイトルが

太らない体に変身!体幹トレーニングを最大限に活用した
「ボディリノベーション」スペシャルクラス

 

興味そそるでしょ~ウインク

 

 

本当はこの後にあった立位のアーサナのクラスにも出たかったのだけど、

 

昨日は夫が夜勤の日だったので、

 

最後までいると、ちょっと時間が厳しかったので、

 

午前のクラスだけ行かせてもらいました。

 

 

こういう状況、

 

昔の私なら

 

「自由じゃない」

 

ととっていたかもしれないけど、

 

今は「こう選択する」という自由をちゃんと感じてます。

 

だから我慢とは違って、

 

自分にとってのちょうどいいバランスという感じです。

 

 

クラスの内容はね、

 

90分だけど、もうあっという間よ。

 

 

良蔵先生は「しゃべりすぎた」とおっしゃってたけど、

 

大切なことなので、なんぼでもしゃべってください。

 

 

私も含め、ヨガティーチャーがよく言う

 

「自分を感じる」とか「ありのまま」とか、

 

まぁ、間違いではないかもしれないけど、わりと曖昧・・・。

 

自分でもわかってるようで、わかってなかったなぁと思います。

 

 

出来てないことは出来てないとはっきりおっしゃるところが

 

わかりやすくて、すっきりします。

 

 

クラスの最後に背骨を整える、という表現でいいのかわからないけど

 

そのあとに座ったときに、

 

あ、違う!

 

とわかるくらい体が変わりました。

 

(みんなの「オーム」の響きが違ってた!)

 

 

そして、今朝の瞑想の時、それが続いてる。

 

身体がブレないというのか、

 

どっしりと坐れてる。

 

 

いやー、嬉しいです。

 

 

良蔵先生はじめ、スタッフのみなさん、ご一緒できたみなさん

 

ありがとうございました。

 

 

 

最近、「体幹」とか「筋肉」とかに私のアンテナがピクピク反応するらしく、

 

当然、目に入ってくる情報もその手のものが増えます。

 

必要な時なんだろうな。

 

学ぶのって本当に楽しいです。

 

 

今日も行きたいWSがあったけれど、

 

娘の誕生日なので、こちらを優先。

 

 

わたしにとってのちょうどいいバランス。

 

日々の暮らしを丁寧に、

 

リズムを整え、

 

心地よい心と身体で過ごすこと。

 

 

みなさんもステキな日曜日をお過ごしください。

 

 

村田良蔵先生です。

 

 

とても素敵なスタジオでした。

 

 

短い時間だったけど、アーサナ、結構きいた~。

 

 

** mani-yoga 予定 **


◎町家でヨガ


3月は、18日(土) 10:30~12:00 

 



前日の16時までに、お申込みフォームよりご予約ください。

2回目以降の方は、メールでもOKです。



お申込み後、1日以内にメールを返信いたします。

返信がない場合、恐れ入りますが、再度お問い合せくださいますと助かります。


こちらのメールまで

ご連絡ください。




◎お寺でヨガ

麩屋町三条上るの浄泉寺さんで、

寺ヨガをさせていただいています。

 

 



基本は第3木曜日の10:30~12:00ですが、

 

3月は2日(木)

 

に変更になっています。

料金は2,000円です。(当日お支払いください)


主に太陽礼拝をベースにしたクラスです。



太陽礼拝をやったことがない方、あまり慣れていない方も

ゆっくりとご指導しますので、安心してお越しください。



お申込みはお寺で取りまとめていただいていますが、

ご希望の方がいらっしゃいましたらお取り次ぎしますので、

 

こちらのフォームよりお申込みください。

 


ご参加お待ちしています。
 

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今朝はかなり雨が降ってたけど、

 

レッスンに行くときはあがっててよかったな。

 

 

​こんばんは。


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今日はお寺ヨガの日でした。

 

今日はわかりやすいことから、ちょっとしたことまで、

 

「変化」を感じてもらいました。

 


 

自分の変化に気づくためには、

 

ちゃんと自分に注意を向けてないとわかりません。

 

 

ウォーミングアップに体をほぐしていく動きを、

 

毎回大幅に変えないようにしているのは、

 

前回の自分と今日の自分、

 

今日の体の調子を感じてもらいやすくするためでもあるのですよ。

 

(ワンパターンの言い訳ともいう・・・?!)(*´ω`*)

 

 

「変化」がわかると、なんか嬉しくなりますよね。

 

みんなが笑顔になっていくのを見てると、

 

私も嬉しくなります。


 

 

私ね、今こうしてヨガをお伝えしているわけですが、

 

ここに至るまで、

 

本当にいろんな人からいろんなものをいただいてるわけです。

 

 

ヨガの楽しさを教えてくれたとも先生もそうでし、

 

技術的なこと、あり方を教えてくれたまさ先生、

 

もっとさかのぼれば本当にきりがないです。

 

 

私に伝えてもらったものは、

また誰かに伝えていきたいのです。


拙い伝え方かもしれないけど、

必要な人に届けば嬉しい。

 

ヨガなんて・・・

 

身体がかたいから・・・

 

そんな人にぜひ来てみてほしいです。

やってみてほしいです。

ヨガに出会ってほしいです。

 

 

小さな変化の積み重ねは、

ふと気づいたときには、大きな変化になってますよ。

 

 

 

↓これは私が「おーーー!!」となったときの写真です。

 

 

 

** mani-yoga 予定 **


◎町家でヨガ


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基本は第3木曜日の10:30~12:00ですが、

 

3月は2日(木)

 

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今日の京都はいいお天気で、

京都マラソン日和だったのではないでしょうか。

 

​こんばんは。


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昨日は町家ヨガの日でした。

 

 

昨日、レッスンを始める前に私が思っていたこと。

 

今日のレッスンで、来てくれた人になにかしら持って帰ってもらおう。

 

 

月に一回のレッスンなので、

 

来てくれる人も、

 

「久しぶりに体を動かして、気持ちいい」

 

っていう感覚は、きっとあると思います。

 

 

それも大切ではあるけれど、

 

たぶん、その時だけで、だんだんと薄れてしまうよね。


だからこそ、繰り返すこと、続けることが大事なんだけど、

 

この一回のレッスンでも、身につけて、持って帰って

 

普段の生活の中でも活かせるように。

 

 

たとえばそれは、

 

アーサナの取り方ひとつかもしれないし、

 

考え方のひとつかもしれないし、

 

自分の体の感覚に気づくことかもしれないし、

 

人それぞれでいいと思うのです。

 

 

これまでのレッスンでも、

 

来てくれた人の役に立つようにという思いはありましたが、

 

昨日は明確に「なにかしら持って帰ってもらおう」

 

と意識していました。

 

 

 

昨日は、

 

最大の呼吸をするために

 

とか、

 

知識・情報によって身体操作が変わる

 

ことなど、

 

先日のワークショップで私が持って帰ったことの中から、

 

私がちゃんと頭と体で理解して実感できたことをお伝えしました。

 

 

レッスンの途中でも、

 

体や感覚の変化を確認してもらえたし、

 

終わってからも、ひとつふたつ、印象に残っていることもあったそうです。

 

 

これを日々の中で実践してもらえたら、

 

1回のレッスンの効果が膨らむと思います。

 

 

マットの上でアーサナをするだけがヨガではないので、

 

日常生活もヨガ的に送れるといいかなと思います。

 

 

 

腕はここからね~の図。

 

 

 

** mani-yoga 予定 **


◎町家でヨガ


3月は、18日(土) 10:30~12:00 

 



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◎お寺でヨガ

麩屋町三条上るの浄泉寺さんで、

寺ヨガをさせていただいています。

 

 



基本は第3木曜日の10:30~12:00ですが、

 

2月は23日(木) 

3月は2日(木)

 

に変更になっています。

料金は2,000円です。(当日お支払いください)


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寒波のピークは過ぎたようですが、今日も寒い京都です。

 

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昨日は自己変革メソッドというワークショップのため、

 

弾丸日帰りで東京へ行ってきました。

 

 

前回も書きましたけど、

 

私にとってはまぁまぁのハードルなんですよね、東京行き。

 

 

しかし、ここに来られてるみなさん、

 

広島だとか、大分だとか、北海道だとか・・・。

 

先生のワークショップにドイツから来られたこともあるとかで、

 

京都からでハードルとかゆーてて、すんません。

 

 

 

 

せっかく東京まで来たんだから、

 

しーっかり学んで、全部持って帰らにゃ!と

 

最前列のベストポジションに陣取らせていただいたものの、

 

 

まず、まさ先生担当の瞑想の時間に、

 

「ヨーガの定義とは。はい、たまみ!」

 

とあてられ、すっかり頭真っ白で、とんちんかんな答えをするという

 

私らしくない(?)ことをやらかしました。

 

 

そのあと、まさ先生の師匠である李先生からは、

 

体幹の開発ということで、

 

大腰筋・腸骨筋・腹横筋に意識を向け、入れる…などなど

 

すっごいことが繰り広げられ。

 

 

ぶっちゃけ、

 

大腰筋・・・確か…あのあたりね・・・

 

っていう程度の私には、難しいっていうか、

 

全部持って帰ろうなんて無理かと思うくらいの内容なんです。

 

 

その場では確かに、筋肉が意識に上がって、入ってた(はず)。

 

 

今日になったら同じようにできるかというと、・・・?なので、

 

私には受け取り切れてない

 

と思わないわけでもなかったですよ、正直。

 

 

でも、

 

あの場に身を置いてる自分。

 

 

あの場で体験した感覚。

 

 

今まで感じたのとは違うアーサナの気持ちよさ。

 

出来てたと思ってたことが出来てないと知ること。

 

知らなかったということを知ること。

 

 

それが、変化への小さな一歩だとしても、

 

私にとってはとても大きな変化だと思うんですよね。

 

 

今日になって、自分の中が整理されてきて、

 

ようやくこういう感覚に至っております。

 

 

 

学んだこと、少しずつ理解していきます(o^-')b

 

みなさんに還元できる日を、首を長くして待っててくださいね(^▽^;)

 

 

 

 

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◎町家でヨガ


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3月も9日(木)に変更です。



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数年に一度の寒波だそうで、

 

今朝起きたら、屋根の上に雪が積もってました。

 

日中は降らなかったけど、底冷えの京都です。

 

 

こんばんは。


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明日は瞑想とヨガのお勉強で、

 

久々に東京方面に行くのだけど、

 

雪で新幹線が遅れるんじゃないかと、

 

何時に出ればいいだろうかと、

 

パソコンで運行状況を見張ってます(*´з`)

 

 

 

前回、東京行ったのは、2014年・・・。

 

心屋感謝祭でした。

 

 

もうそんな前なんだ照れ

 

 

私の中で、

 

一人で新幹線に乗る

 

一人で東京に行く

 

っていうのは、なんでかちょっとしたハードルで、

 

あの時も「行く」と決めたので、どうにか行けましたけど、

 

今回は、決めるの早かったな~。

 

(ま、年末のミッションとして、決めたからなんだけど)

 

 

 

折しも、心屋ぢんさん10周年で、

 

先日、武道館で独演会があったばかり。

 

 

私が心屋塾のマスターコースに通ってた頃から、

 

「武道館」というワードがぢんさんの口から出ていたので、

 

 

卒業記念に、こんなタオルを作ったくらい。

 

それを実現させたぢんさんって、ほんまにすごいと思います。

 

 

私は行かなかったけど、

 

FBでたくさんの写真を見て、

 

ぢんさんがこのタオルを持ってくれてて、

 

嬉しい気持ちになりました。

 

 

私は今、カウンセリングをしてないけど、

 

あの時があったからこその「今」だと思っています。

 

 

今、自分のやりたいことやって、

 

行きたいところに行って、

 

幸せに生きてるから、

 

武道館には行かなかったけど、

 

ぢんさんは喜んでくれてるかな。

 

と思ったりしてね。

 

 

 

ぢんさん おめでとうございます。

 

 

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3月も9日(木)に変更です。



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こんにちは。


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昨日は町家ヨガの日でした。

 

 

新年になって3週間で、初レッスンえー

 

スロースタートですが、

 

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

新年初ヨガの方もいらっしゃったので、

 

体全体を使って動いた後、

 

最後にはご縁に感謝する瞑想をしました。

 

 

新年一回目ということで、

 

それっぽいお話しもさせていただきました。

 

 

年の始めって、

 

「今年はやるぞ!」

 

的なことを思ったり言ったりしますよね。

 

 

抱負というか、決意というか・・・。

 

で、年末になると「来年こそは・・・」ってウインク

 

 

人が居心地のいいところから出たくないのが本音です。

 

多少文句言いながらでも、

 

変わって悪くないくらいなら、今のほうがマシだよねって。

 

 

変わりたくて、トランプ大統領に期待して、

 

いざホントになると、不支持が半数を超えるのもそういうことかも。

 

 

 

慣れ親しんだ居心地のいい場所をコンフォートゾーンといいますが、

 

そこから出るときは、誰しも抵抗が起こります。

 

 

でもね、そこを抜けて、出たところが普通になると、

 

またそこがコンフォートゾーンになります。

 

 

結局、コンフォートゾーンなら、

 

その先へ行ってみたいと、私は思います。

 

 

抵抗が起こったとき、元のゾーンに戻ってしまうのは、

 

そっちのほうが臨場感があるんです。(いままでいたから)

 

 

だから、その先の臨場感を高くすればいいんです。

 

 

そこにいる自分は、どんな気持ち?

 

どんな行動をする?

 

誰が一緒にいる?

 

そこはどんな匂いがする?

 

 

リアルであるほど、移動しやすいですね。

 

 

 

どこに自分をおくのかは、自分の選択ですニコニコ

 

 

 

酉年だから、みんなで羽ばたく!

 

 

 

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1月は26日(木) が最初のレッスンです。

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今日は7日。

 

七草粥は食べましたか?

 

 

我が家も朝から鴨川の土手へ採取に・・・

 

 

 

いや、ウソです(*´з`)

 

八百屋さんで買いました。

 

 

七草をセットにしておいてくれるなんて、

 

ありがたいことです。

 

土手に生えてたって、私、区別できませんから。

 

 

 

そしていつもは週末を宿題に追われて過ごす娘が

 

今週は宿題が終わったというので、

 

午後に家族でぶらっと出かけました。

 

 

大した買い物もしてない、

 

なんてことないお出かけです。

 

 

普段、仕事のことや、勉強したいことに関しては、

 

あーしたい、こーしたい、

 

こーなったらいいのに、と思うのですが、

 

家族に関していうなら、

 

特別な出来事とか特別な変化とか、

 

そういうのが何にもないことも幸せだと思います。

 

 

そうは言っても、

 

家族との過ごし方とか、時間とか、

 

実は変わっていってるんだろうけど、

 

変わってたとしてもそれはそれで幸せだろうし。

 

 

家族ってものには、あまり欲をもたず、

 

いてくれるだけで

 

私の幸せの一部なんだと思います。

 

 

お正月休みが終わったばかりで、また三連休。

家族といる時間が長いからでしょうかね、

ふとこんなことを考えてました(*´ω`*)

 

 

 

 

 

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▼ゲッターズ飯田が占うあなたのタイプと2017年の運勢

2017年の運勢をもっと詳しく占う

 

 
 
忙しいのは望むところです(^_-)-☆
 
求められても、自分が「やりたいことか?」
 
そこがポイントですね。
 
そういうとこがズル賢いのかな(*´ω`*)

 

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昨日から仕事が始まりました。

もはや『お正月気分』はありませんが、

 

それでも、新しい年に

 

「今年は何か始めよう」

 

って思っておられる方も多いんじゃないでしょうか?

 

 

ペン習字とかもいいですけど、

 

瞑想もおすすめですよ。

 

 

ペン習字も実用的でしょうけど、(習った事ないけど…)

 

瞑想も、自分の人生にダイレクトに影響を及ぼす

 

すごい実用的なツールですから。

 

 

 

難しく考えず、

 

まずは瞑想の習慣を作ることから。

 

 

一日に5分でも10分でも、

 

目を閉じて坐ってみる。

 

 

まぁ、最初はいろいろ頭に浮かぶでしょう。

 

それも普通ですから。

 

 

サボる日も、できない日もあるでしょう。

 

それも最初は大目にみて、

 

また次の日からやる。

 

 

いつの間にか、

 

瞑想するのが心地よいとか、

 

瞑想しないと気持ち悪いとか、

 

なってきたら、しめしめです。(←死後か?)

 

 

私が瞑想を始めた頃、

 

8分間の瞑想を8週間繰り返すというプログラムをやりました。

 

 

ちゃんと続けられるようにできていて、

 

8週間もやれば習慣にもなるし、

 

終わったときに『達成感』もありました。

 

 

8週間のプログラムが終わった後、

 

・時間を長くする

・回数を増やす

 

と、ステップアップする方法もあったのですが、

 

なぜか、うまくいきませんでした。

 

 

このプログラムをやった人の中で、

 

同じように言う人もいました。

 

 

なんでかな?

 

8週間では習慣にならないのかな?

 

と思ったりもしましたが、

 

そうではなくて、

 

いつの間にか、

 

「毎日8分瞑想しなくてはならない」

 

になっていたみたいです。

 

 

だから8週間をやり切ったとき、

 

達成感を得た瞬間、

 

ふ~っと、解放されて、「もういいか・・・」

 

ってなったんだと思います。

 

 

だからhave to 瞑想 (しなくてはならない)

 

ではなく、want to 瞑想 (したい)

 

がいいです。

 

 

瞑想にはいろいろ効果はありますが、

 

~のため というより

 

なんか好き

 

って感じが私は好きです。

 

 

繰り返すことで、ますます瞑想が深まっていきます。

 

 

瞑想習慣。

 

まずは始めることからですよ~。

 

 

 

 

 

 

 

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2017年、始まりましたね。

 

あけましておめでとうございます。

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新しい年が始まり、三が日も終わり、

 

いよいよ世の中も動き出す感じの4日です。


みなさんは、どんなお正月をお過ごしでしょうか?

 

 

うちは、今年は夫が三が日も仕事があったりで、

 

いつものようなおせちもせず、

 

なんとなくのんびりさせていただいてました。

 

 

昨日は、夫の実家にご挨拶に行き、

 

お年玉もらって・・・

 

 

ここまでは例年どおり。

 

 

ここからいつもと違うのが、

 

近くに新しくできた、カプセルホテルにお泊りしました。

 

 

いや~、社会科見学の気分です。


 



 

最上階のラウンジ。

館内着で。

カギは出入りに必要なので、なくさないように。

 

 

 

二条城を見下ろせます。

 

 

 

お風呂も大浴場があります。

(だれも人がいなかったので、撮影してみました。)

 

 

寝るところはこんな感じ。

 

 

カプセルゆーても、結構広いのね。

 

どこでも寝られる私は、寝付きもよい。

 

 

普通に坐れる高さがあるので、

 

朝はここで瞑想しましたよ。(どこでもやる)

 

 

あ、アラームがなかなかの優れもので、

 

音は大きくないんだけど、光で起こしてくれます。

 

 

 

 

フロアもエレベーターも男女別で、安心でした。

 

 

いやー、なんかいつもと違う環境って新鮮。

 

面白い経験でした(^_-)-☆

 

ここはできたばかりだから、きれいだったのかも…。

 

 

以上、初体験・カプセルホテル泊リポートでした。

 

 

例年とは違うお正月を過ごし、

 

今年は一味違う年になりそう・・・

 

というか、そうしていくつもりです。

 

 

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

** mani-yoga 予定 **


◎町家でヨガ


1月は、21日(土) 10:30~12:00 

 



前日の16時までに、お申込みフォームよりご予約ください。

2回目以降の方は、メールでもOKです。



お申込み後、1日以内にメールを返信いたします。

返信がない場合、恐れ入りますが、再度お問い合せくださいますと助かります。


こちらのメールまで

ご連絡ください。




◎お寺でヨガ

麩屋町三条上るの浄泉寺さんで、

寺ヨガをさせていただいています。

 

 



基本は第3木曜日の10:30~12:00ですが、

 

1月は26日(木) が最初のレッスンです。

料金は2,000円です。(当日お支払いください)


主に太陽礼拝をベースにしたクラスです。



太陽礼拝をやったことがない方、あまり慣れていない方も

ゆっくりとご指導しますので、安心してお越しください。



お申込みはお寺で取りまとめていただいていますが、

ご希望の方がいらっしゃいましたらお取り次ぎしますので、

 

こちらのフォームよりお申込みください。

 


ご参加お待ちしています。
 

町家でヨガ詳細  お申込みフォーム アクセス HP

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