• 23 May
    • ★心地よい朝の過ごし方

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」       アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。         プロフィールはこちらから        お客さまの声はこちらから         先日、私の好きな雑誌Premium6月号「心地よい朝の過ごし方」の特集で、数々の著名人の方の朝の過ごし方のインタビューページがありました。             ふむふむ、皆さまやはり朝から充実していらっしゃるなぁと刺激を受けながら読み進めていたところ、         なんと、お一人の方が、アーユルヴェーダの絹の手袋を使ったガルシャナマッサージと、太白ごま油でのオイルケアをご紹介されていました       しかも、その方は、友人に教えてもらって好きになった経堂にあるとっても素敵な雑貨やさん、ルンタのオーナーの女性の方ではありませんか               こうやって、感度の高い雑誌に、アーユルヴェーダのセルフケアがさらっと掲載されていることがとても嬉しく         アーユルヴェーダは、もとをたどると、世界最古の伝統医学なので、「病気の人の病気を治す」という側面をもちろんもつのですが、もう一つ、「健康な人の健康を維持する」という大事な側面ももっています。         絹の手袋を使ったガルシャナマッサージや、太白ごま油を使ったセルフオイルケアは、まさに、後者の側面のケアに含まれます。         さらには、健康的に毎日を過ごす日課として、「ディナチャルヤ」というアーユルヴェーダ的理想的な一日の過ごし方という考え方もあるほどで、         現在不調を抱えていらっしゃる方はもちろんのこと、健康で元気な方にも、是非、習慣にして頂きたいケアがたくさんあるのです。         Premiumで紹介されていた、絹の手袋を使ったガルシャナマッサージは、       むくみや身体の重さが気になる方、時に 何だか最近やる気が出ない方、時に       末端から身体の中心に向かってシュッシュッとさするようにマッサージしていくとGood服を脱がずに5分ほどで簡単にできるので、忙しい朝にもおすすめのケアです。       絹の効果で美肌効果もあり、むくみもとれ、身体も軽くしゃきっとしますよ       太白ごま油を使ったオイルケアは、       お肌の乾燥が気になる方、時に 体の冷えが気になる方、時に 疲労がたまっている方、時に       大さじ3杯程度のオイルを動脈の流れに沿って全身にすりこんでいきます。時間がないときは、頭・耳・足裏の3点だけでも〇。15分ほど身体に浸透させてから、入浴またはシャワーで洗い流します。         セサミオイルは冷えをとる効果、抗酸化効果、毒素排出効果が高いので、継続的にセルフケアを行うと、デトックスと若返りの効果が大いに期待できますよ         いつもより早起きをして、ほんの少しでも自分のための時間をもつだけで、心穏やかに、健やかな一日が過ごせますよね。         その積み重ねが、今の自分はもちろんのこと、10年後の自分にご褒美となってかえってくるんだろうなぁ。         心地よい朝の過ごし方に、是非アーユルヴェーダのセルフケアを役立てて頂ければ幸いです。         本日も最後まで読んで頂いてありがとうございました      

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  • 18 May
    • ★セラピストとして心がけていること

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」    アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。    プロフィールはこちらから    お客さまの声はこちらから    今日は、私がセラピストとして普段心がけていることについて書こうと思います。    細々とはたくさんあるのですが、一番は、私自身が健康で幸せであること、これに尽きます。    トリートメントは、大切なお客さまの身体を触らせて頂く貴重なお時間。肌を通じて伝わってしまうことも沢山あると思います。    私が通ったアーユルヴェーダスクールで教わったのは、トリートメントというのは、セラピストとお客さまのエネルギーの交換であるということ。    なので、私自身はエネルギーの通り道として、いいエネルギーをお客さまに循環させることを意識しながらいつもトリートメントをさせて頂いています。    その通り道である私の身体や心が濁っているのと、循環がよくクリアであるのとでは、きっとトリートメント効果は全く違ってくると思うのです。    そのために、私自身、健康面では、日々の食事に少しこだわったり(なるべく自炊する、なるべく自然栽培のお米やお野菜を食べる、良質なたんぱく質・脂質もしっかりとる、楽しく食べるなど…)、毎日よく歩いたり軽くエクササイズをしたり、    心の面では、笑顔で過ごしたり、感謝の気持ちでいたり、好きな人と楽しく会話したり、散歩に出かけて大好きな花や緑に触れたり、本を読んだり、お笑いをみて思いっきり笑ったり、小さなことだけれど、あぁ、幸せだなぁと思う瞬間を多くもつようにしています。    大切なお客さまの身体を触らせて頂く貴重なお仕事だからこそ、まずは、自分自信が満たされていることが重要。 そして、私が施術させて頂くことと、その際にアーユルヴェーダの知恵をお伝えしていくことで、より健やかで自分らしく輝けるお客さまの輪を広げていくのが、今もこれからも変わらない私の夢です。健康で、自然体で飾らない、自分らしい美しさを楽しめる女性が増えたら、家族も喜ぶし、もちろん会社も喜ぶだろうし、そういうことで社会貢献できるなんて、とっても幸せなお仕事です。さて、これからお客さまをお迎えします  素敵なエネルギーの交換ができますように本日も最後まで読んで頂いてありがとうございました           

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  • 15 May
    • ★ブログをはじめて

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」    アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。    プロフィールはこちらから    お客さまの声はこちらから   先日、ふと振り返ってみると、ブログをはじめて一年が経ったことに気が付きました。   ブログを書き始める前は、発信なんてできるかな…コンスタントに続くかな…とか色んな感情が邪魔をしてなかなか始められませんでしたが、   あれよあれよと、あっという間に一年が経ち、おかげさまで月の更新数はそんなに多くはないものの、定期的に更新することもでき、読者登録してくださる方も増え、、本当に有り難い限りです。    ブログを続けられるのも、決して私の発信力があるとか継続力があるからとかではなく、   きっとお客さまをはじめ、家族や友人など、見て下さる方がいてくれるからなのです。   私の大好きなさんまさんが、テレビではあんなにむちゃくちゃな面白いこと言ったりやったりしているのに、陰では、「見てくれる方がいるから、おれらはいかされてるんやで」と後輩芸人に伝えているそうで。   あんなに人気者なのに、そんな風に謙虚な心をもっているからこそ、長年のテレビスターでいられるんだなぁと、その話を聞いてさらにさんまさんのことを好きになりました。    だから、程度は全く違えども、私もその気持ちを大事に、これからもセラピストとして一つ一つのお仕事に取り組んでいきたいなぁと思っているのです。    人間って(いや、特に私は)、都合のいい生き物で、いいことでも悪いことでも何かを感じたり思ったりしても、いつの間にかその時の感情がうすれて、忘れてしまうんですよね。   基本的にこのブログは、このブログを見て下さる誰かのことを思い浮かべながら、見てくれた方にとって少しでも役に立つ内容をと思って綴っていますが、   節目節目で、自分自身がその時に感じたことも綴っているので、その時に感じた感情や想いを改めて思い返すという意味でも、私自身にとってもすごくいい習慣になったなぁと思います。(なつかしの一年前の記事、ちょっと恥ずかしいですね。笑)    これからも、マイペースではありますが、ブログを続けていこうと思いますので、引き続き皆さまどうぞよろしくお願い致します    最後まで読んで頂いてありがとうございました     

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  • 11 May
    • ★満月の日には

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。今日は満月ですね。 皆さんは、月のサイクルに応じた、セルフケアを何かとりいれていらっしゃいますか?私は、新月と満月の日には、少しだけ意識をして、セルフケアの強化をしています。月の引力の影響で、身体への吸収力が高まる満月の日には、新鮮な野菜や良質なたんぱく質、脂質など、身体に良いものを積極的にとるようにする。アルコールや、添加物などは極力避ける。薬草オイル(もしくはセサミオイル)をたっぷり使って、セルフオイルマッサージを行うお気に入りオイルを使ったフェイシャルマッサージや、パックなど、いつもより気合をいれてフェイシャルケアをするなどなど、良いものを身体に取りこむケアを意識的に行っています。 オイルもデトックス系よりは、がっつり滋養を与えるタイプのもので  また、アーユルヴェーダでは、月光浴は身体にこもった熱エネルギーをクールダウンしてくれる効果があるとされているので、最近ちょっとイライラしてるなぁ〜、最近頑張りすぎてるなぁ〜、仕事でがっつり目と頭を使っているなぁ〜という方は、今日、帰宅途中にでも、夜空を見上げて満月を眺めることをおすすめしますす〜〜っとクールダウンする感覚と、月の光に癒やされて、心も安らぎますよ今日はこれから新規のお客さま 満月のパワーで、オイルトリートメントの効果も倍増になりそうです。新しい出会いがとても楽しみです

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  • 09 May
    • ★この季節、体調を整える方法

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」         アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。         楽しかったゴールデンウィークも終わり・・・ブログの更新が久々となってしまいました。         皆さまはどのようなゴールデンウィークをお過ごしになられましたか?       ゴールデンウィーク中はずっとお天気もよく、からっとした晴れが続いていましたね         体の重さが出やすい春には、ちょうどバランスがとれるような爽やかな外の気候。         家の中でのんびりだらだら過ごすのもこれまた幸せなのですが、からっと晴れた春の日には外へお出かけしたほうが、身体も軽くなり、気持ちも晴れやかになりますよ~         このことは、「確かに、そうかも一日家でだらだらのんびりしてるとかえって身体がだるくなるのよね・・・」と、今までの人生の中で皆さん一度はご経験済みの、お休みあるあるの一つだと思うのです。         アーユルヴェーダ的に考えると、湿度が低く、からっと晴れて温かい日は、性質的には乾燥性・軽性・温性。         春はカパ(水エネルギー)の季節なので、性質的には重性・油性・冷性。         つまり、エネルギーバランスの乱れを防ぐために、逆の性質のものをとりいれることで、バランスがとれるんだよ~というアーユルヴェーダ理論からも、爽やかな5月の気候の中では、外を軽くお散歩するだけでもSoGoodなわけです       というわけで、私もこのゴールデンウィークは茨城や群馬など、関東近郊に足を延ばして、爽やかな陽気とともに自然を楽しんできました。       ひたちなか海浜公園のネモフィラの丘。ネモフィラの青と空の青がつながってるようで、目の前一面がブルーでなんとも言えない幸福感を味わい。                                     特にネモフィラの丘は人がすごかったですが、お花やハーブなどたくさんの植物があって、広いので1日中楽しめて、自然好きな方にはほんとにおすすめのスポットでした。           そうそう、ただ、一つこの時期の外出で気を付けて頂きたいのは、何と言っても紫外線対策         5月の紫外線量は真夏とほぼ一緒の紫外線量ですからね         外側からは日焼け止めや日傘で紫外線カットを。         そして、資生堂時代の知識なのですが、クコの実などの抗酸化エキス(私の場合はアムラ)を外出の二時間前に適量飲むことで、細胞に抗酸化成分が満たされて身体の内側から紫外線ダメージを防いでくれるとのことなので、この時期からは意識的に朝きちんと飲むようにしてます                   紫外線に負けずに、5月の爽やかな陽気を楽しみながら、体調も整えていきましょうね         本日も最後まで読んで頂いてありがとうございました  

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  • 28 Apr
    • ★温かいお心遣い

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」         アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。           プロフィールはこちらから        お客さまの声はこちらから         先日、活動させて頂いているスクールで、担当させてもらっていた3か月体質改善コースのお客さまの最後のトリートメントでした。         3か月体質改善コースは、5回のトリートメントに加え、日々のダイアリー(食事内容、睡眠、アーユルヴェーダ的セルフケアなど)を通して、ライフスタイルのアドバイスも丁寧に行っていきます。(校長によるアーユルヴェーダ理論、食事理論、心理学などの座学もあります)         このブログでも何度か触れさせて頂いている大好きなお客さま。         年齢も近く、(名前も一緒で♡)、似たものが好きで、いつも施術中に色々なお話をさせて頂くのがとても楽しみでした。       きっと、友達だったらすごく仲良くなっているんだろうなぁと。         そんなお客さまが、最後のトリートメントの際に、         「宮﨑さん、トリートメントありがとうございました~♡これ、私もお気に入りで毎日使ってるものです♡」と素敵なアーユルヴェーダソープとメッセージまで添えて私に下さって。                 ぶゎっ(´;ω;`)なんて嬉しすぎるんだろう。(´;ω;`)         お客さまの温かいお心遣いへの感謝の気持ちと、私もこんな風にこの仕事を通して(普段でも)、誰かに温かい気持ちのおすそ分けができているかなぁと、自分自身の行動を振り返るきっかけに。         このお仕事をする中で、お客さまから学ばせて頂くことが本当にたくさんあるのです。本当に。         同じ年齢くらい、そして同じ瞳さんどうし、これからも健康に美しく人生を謳歌していきましょうね         またいつかお会いできるのを心より楽しみにしています        

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  • 25 Apr
    • ★同窓会の前日に受けたいトリートメントです

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」     アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。     プロフィールはこちらから     先日、もう長いお付き合いのお客さまがご来店下さった時のこと。     ご来店されるやいなや、「あの~、来月ぜっったいトリートメントを受けたい日があるのだけれど、〇日は空いてますか??」と。(いつもは施術後に落ち着いて次回の日程のすり合わせをするのですが)    私「大丈夫ですよ~!でもピンポイントでどうされたんですか?}     お伺いすると、「実は、その次の日に、かなり久しぶりに昔の会社の同期会があって。30年ぶりに会う人も中にはいて!だから、その前日にがっつりと瞳さんの施術を受けたくって」     「気合入れて、つやつやのピーンとしたお肌でのぞみたいんです」     私「そうなんですね~それはもう、がっつりたっぷりオイルいれてトリートメントさせてくださいね~」(←嬉しくて仕方がない模様)     私は思うのです。久しぶりの同窓会って、そうはいっても、内心けっこう緊張するし、気合いも入るし、すごく楽しみな行事ではありませんか?    女性にとっては、特に。     私は、昔の同窓会と聞くと、斉藤和義の「ずっと好きだったんだぜ~♪相変わらず綺麗だな~♪ほんと好きだったんだぜ~ ついに言い出せなかったけどぉ」が永遠のループのように流れてきます。(←妄想しすぎ?笑)    私の妄想は置いといて、女性同士の久しぶりもこれがまた気合い入りますよね。メイクも髪型も、洋服も、綺麗にしていたいし、あと、一番は、無理はしてないけど、自然体で若々しい女性ってとっても素敵ですもんね。あわよくば自分がそうでありたいですしね。     もう、そんな、大事な大事な日の前日に、私のトリートメントを絶対に受けたいと    本当に、本当に、嬉しく、有り難いです。     数ある選択肢がある中で、私のアーユルヴェーダのトリートメントを選んでくださったお客さま。    セラピスト冥利に尽きるというか、ほんとうに純粋に幸せすぎる出来事です。    そのお客さまは、昨日も「施術後、鏡の中の自分をみて、絶叫するかと思いました~自分に見とれてしまう~」とうれしそうにお帰りになられました笑     いつも本当にありがとうございます。    来月は、最高の同窓会の一日の、最大限のお手伝いをさせて頂きますね    今から次回の施術日の気合が入って仕方がありませんっ     本日も最後まで読んで頂いてありがとうございました         

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  • 20 Apr
    • ★パーソナルカラー診断に行ってきました

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」    アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。    プロフィールはこちらから    今日はプライベートネタです。    先日、施術の際にお客さまとのやりとりの中で、「パーソナルカラー」というものを教えて頂きました。    そのお客さまは、いつも、イメージに合った素敵な装いやメイクをされていらっしゃるので、「いつもとても素敵ですね~」という会話から、パーソナルカラー診断がおすすめ!と。    確かに、いつも何となく選んでいる洋服やメイクのカラー。    自分にしっくりくる時と、せっかく買ったのに、何だか顔色が悪く見える~~、似合っていないかも・・・ていう時、けっこうありますよね。ちなみに骨格診断というものをすれば、洋服の似合う素材や形もわかるんですって!    ミーハー魂ですぐさま調べ、まずは、お手頃価格でパーソナルカラーを診断してもらえる、大丸のファッションナビに早速行ってまいりました。    パーソナルカラーは4つの季節(スプリング、サマー、オータム、ウィンター)のカラーに分類されていて、肌や髪、瞳の色などから総合的に似合うカラーを判断するものです。    ネットでも色々と自己診断ができるサイトがあるので、事前に大体自分はここの分類かなぁ~と予想をつけて行ったのですが(私は自分ではオータムだと思ってました)、    結果は、予想外のサマー(セカンドはオータムです♪)    もうね、診断して頂いた方が本当にプロフェッショナルで、何十枚もの布を次々と私に合わせて行くわけですよ。 (こんな感じの色たちが似合う色味だそう)   同じ色でも似合う色味と似合わない色味をぱぱっと判断してくれんですね。たしかに、例えば同じグリーンでも似合うグリーンと、似合わないグリーンが、ある!    実は似合わないかも~と思いながらもデザインが好きで着て行った今日の服も、びしっと似合わないと言って下さって。笑     いやぁ~~今日は新しい自分を発見したような、本当の自分がわかったような、そんな新鮮な気持ちを頂けました。    パーソナルカラー診断は、「自分を知る」「自分に合ったものを知る」という点では、アーユルヴェーダと通じるものがあって、なんだか親近感もあってひときわ嬉しく。    こんな貴重な情報を頂けたお客さまに本当に感謝です    行ってみて本当に良かった    これから、新しく洋服やメイクを購入するときは、この知識をフル稼働させていこうと思います    今日も素敵な一日に感謝    最後まで読んで頂いてありがとうございました 

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  • 19 Apr
    • ★最近やたらと乾燥が気になりませんか?

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」    アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。    プロフィールはこちらから     私が最近気になる身体の悩み。    それは、ずばり、お肌の乾燥    顔も、身体も、なんだかいつも乾燥している。。セルフでオイルケアをしたら、びっくりするほどオイルをごくごくお肌が吸収する。夜にてかてかになるまでリップを塗って寝ても、翌朝にはかぴーーーんとかっさかさ。。    ええ、女子たるもの、あかんやつです。    もう冬は超えたのに・・・    アーユルヴェーダ的には今はカパ(水エネルギー)が増える時期なのに・・・    これはなんなんだろうと、ひそかに自分の心のうちにしまっていた悩みだったのですが、    先日、何名かのお客さまと乾燥悩みが一致    ですよね、ですよね、乾燥しますよね。。。    そこで、私なりに分析をしてみたところ、    〇最近やたらと風が強い日が多い(風のエネルギーは乾燥を助長する)…「風の強い日には」のブログ記事はこちらから   〇冬の乾燥ダメージで蓄積されたものが今、季節の変わり目で症状として出てきている(これは今朝のNHKあさイチでも言ってましたね)    〇紫外線が強まってきた    う~~ん。。。やっぱり、これだけの条件があれば、もはや、乾燥せざるを得ないのかも    乾燥がすすんで、ヴァータ(風)のエネルギーが体内で過剰になってしまうと、    慢性的な疲労感や、心のそわそわ、不安感、便秘などの不調が出やすくなるので、    セサミオイルやハーバルオイルを使った外側からオイルを塗布するセルフケアを、(日常にオイルケアはちょっと…という方は、クリーム等でしっかり保湿ケアをしつつ)、      それに加えて、普段のお食事で、適度にオメガ3などの質の良いオイルを摂りながら、身体の内側からも保湿ケアをしてあげることが重要だと思います。    私は、最近はアーユルヴェーダで最良の油とされているギーを、自分の身体と相談しながら、普段よりちょい多めに摂るようにしています。    最近お気に入りのオーガニックギー。これは本当に美味しくて、バター変わりに、調理油としても、万能選手    少し余談ですが、このギー、オージャス(活力素)も増やしてくれる優れもの。簡単に言うと、オージャスがたくさんある人というのは、お肌ピカピカで、オーラもキラキラ輝いていて、健康的な人のこと。    私のイメージだと、いつもお肌つやぴかーーんな綾瀬はるかさんとかが、オージャスに満ち溢れているなぁと感じます。(←願わくば、ああなりたい。)    アーユルヴェーダの知識で、乾燥に負けない、つやつやなお肌とキラキラオーラがまぶしい健康な女性が増えますように    最後まで読んで頂いてありがとうございました     

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  • 15 Apr
    • ★満たされることでの開放感で、声が気持ちよく出ました

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」           アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。         プロフィールはこちらから       ご提供メニューと4月ご予約状況はこちらから         最近、トリートメントを担当させて頂いてるお客さまに、シンガーソングライターの方がいらっしゃいます。           以前にも、オペラ歌手の方など、歌うことがお仕事のお客さまを施術させて頂いたのですが、           皆さま決まっておっしゃるのが、           「施術を受けた後は声の出がとてもいい」ということ。           なので、絶対Live前日にトリートメントさせて頂きたいと日程調整。           普段より気持ち多めにオイルを使い、なおかつ身体が重くなりすぎないように、発汗で調整しながら、本番前日のメンテナンスをさせて頂きました。           そして、当日が過ぎ、Live後にいらして頂いたトリートメントの際、           「オイルトリートメントで満たされていたから、心が開放された感じで、気持ちよく声が伸びました」と嬉しいご報告が           本当によかったぁと、自分のことのようにとても嬉しく、           歌うことをお仕事にされてるお客さまだからこそのご感想は、私にとってもまれなケースで、オイルトリートメントに対する新しい視点を勉強させて頂いています。           声そのもののこともですが、今回のご感想で新しい発見はトリートメントで満たされたことによる開放感。           う〜〜ん、深いです。深いご感想です。           アーユルヴェーダのトリートメントは薬草オイルの成分が、皮膚から、骨髄まで浸透するといわれていて。           内側の粘膜まで潤うから、消化力もあがったり、声の出がよくなったりと、各器官のパフォーマンスがあがるのかなぁと。           そして、オールハンドで、全身に丁寧にオイルを塗布していくので、皮膚と脳のつながりから、施術後は心まで満たされ、穏やかになれてしまうのですね。それが、本番での開放感につながったのであれば、とても幸いに感じます。           ちなみに、歌手の方でなくとも、お仕事で人前でお話しされる機会の多い方におすすめのケアを最後にご紹介           キュアリング(100度まで加熱すること)済みのセサミオイルを使ったオイルうがいです。           大さじ一杯ほどのオイルを口に含んで、クチュクチュとうがいします。2、3分でもいいですし、時間があれば10〜15分ほどでもオッケー。(口にたまったオイルは吐き出します。)           これはダイレクトに口の中の粘膜やのどにオイルが沁みこむので、本当に声の出がよくなります。声がしっかりと通るイメージ。           私も、以前、会社勤めをしていた頃は、プレゼンする機会もとても多かったので、その周辺ではよく行っていました。            ほんと、びっくりするくらい声がまっすぐと通りますよ           是非、おためしくださいね           それでは、皆さま、素敵な週末をお過ごしください          

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  • 13 Apr
    • ★旬のものを食べよう

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」    アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。     プロフィールはこちらから   ご提供メニューと4月ご予約状況はこちらから    今年、下北沢に引っ越ししてから、自然栽培のお野菜を定期的に宅配でとるようになったのですが、    そのお野菜たちが、それはもう感動レベルで美味しくて美味しくて、野菜のうまみのおかげで、味付けもシンプルでOKなところもありがたく。    「野菜ってこんなに甘かったんだぁ」「美味しい野菜はそれだけでごちそうだなぁ」と、毎食本当に幸せで、    大根おろしの残り汁なんかも、びっくりするほど甘くておいしいので、夫と大根残り汁争奪戦をよくくりひろげるくらいなのです。(笑)    自然栽培のお野菜をとるようになって、良かったことは数えきれないですが、    アーユルヴェーダ的に考えた良かった点は、旬のものをしっかりとれるということ。    旬のものはそれだけで、その季節ごとに乱れがちなエネルギーバランス(ドーシャ)を落ち着けて体調を整える効果が備わっていますし、栄養価もとても高いです。何より、とっても美味しい    今が旬の野菜と言えば、春キャベツや青梗菜、アスパラガスやルッコラ、からし菜、かぶなど・・・    春は身体の重さが出やすい時期でもあるので、それを解消するような、苦味のお野菜が旬だったりします。    昨日も、自宅に野菜が届いたのですが、    山東菜(実は聞いたことも調理するのもはじめて)、カキ菜(同じくこれもはじめて)、小松菜、かぶなど、今が旬のお野菜がたくさんでした    ちょっと最近身体が重いな~起きれないなぁ~~という方も、旬のものを積極的に食べて、体調ばっちりの身軽な春をすごしましょうね    お楽しみのゴールデンウィークもすぐそこですからぁ     本日も最後まで読んで頂いてありがとうございました 

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  • 12 Apr
    • ★ハードな仕事の中でも疲れにくくなりました

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」    アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。    プロフィールはこちらから   ご提供メニューと4月ご予約状況はこちらから     昨日は、群馬にて出張サロンでした。    お医者さまであるお客さま、日中は通常の診療を、そして夜にはその他の医療業務を眠る間も惜しんでされています。(それなのに、いつも女神さまのように穏やかでお優しい。涙)    月に数度、診療業務が終わって、つかの間の休憩時間に合わせて、トリートメントをさせて頂いています。    「この時間が本当に幸せ」    「定期的にトリートメントをして頂いているせいか、以前より体調もよく、本当に疲れにくくなりました」    「忙しい毎日の中でも、お肌のトラブルがなくなりました」    いつもお疲れのところ、トリートメント中にこのような嬉しいお声をいくつも頂きます。本当にありがとうございます。    お客さまの本来の体質と、ライフスタイルから、お客さまに合った最適なオイルをチョイスさせて頂き、    施術内容もその時々のお身体の状態に合わせて行います。    施術後、身体がぽかぽかとゆるんで、幸せそうなお客さまのお顔を見れるのも、    トリートメントの回数を重ねるごとに、どんどん元気に、お綺麗になられていくお客さまのお顔を見れるのも、    このお仕事って、改めて最高なお仕事だなぁと感じます。    幸せだな。    今日は久しぶりの青空で嬉しいですね    皆さま、素敵な一日を   (お客様さま宅のハニーちゃんこの子にもいつも癒されてますベロ出し癖がSo Cute。なぜか書類の入った段ボールに入りたがる。悪気はないのよね。笑)

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  • 10 Apr
    • ★春はデトックスに最適な季節

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」             アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。           プロフィールはこちらから       ご提供メニューと4月ご予約状況はこちらから           4月ももう10日過ぎ、薄い上着で過ごせる日も多くなってきましたね。                   そうそう、春は、デトックスに最適な季節だと言われていて。             いま、まさに、です             人間(動物)の本能的に、冬の間は、寒さから身を守るために代謝機能が低下し脂肪を溜め込む時期であり、             春になってだんだん暖かくなることで、身体の代謝機能が活発になり、冬の間に溜め込んだものを排出する力が強まるのです。               花粉症も、そのデトックスの一環だということは、このブログでも何度かお伝えしました             寒さできゅーっと縮こまっていた体が、暖かさでゆるゆるになってくるイメージ。             ちなみに、私が定期的に通ってる骨盤エクササイズでも、先生が骨盤も冬が一番締まってて、春に向けてまた開いてくるんです〜と教えてくれました。           人間の身体って神秘的だなぁ、自然とつながっているんだよなぁとつくづく感じてしまいます。             なので、この春は、いい汗をかく運動をしたり、             春が旬である、苦味の野菜を食べたり、(昔から「春の皿には苦味を盛る」といわれていますが、これはアーユルヴェーダ理論にもつながるカパエネルギーを下げるのにも、苦味は最適なんです!)           プチ断食をして内臓やすめてデトックスを促したり、排出する行動や食事を意識すると、効果も出やすいと思います。           そして、アーユルヴェーダが得意とするデトックス!             デトックス効果に優れた薬草オイルでのトリートメントや、セルフマッサージなどを取り入れて頂くことは、とぉってもおすすめなのです           私も最近は、せっせと、デトックスに向けて、オイルでのセルフケアを強化しています。           自然とつながっている人間の身体。           時には自然と四季のサイクルを意識して、身体のケアをしてみるのも、なんだか贅沢ですよね           皆さまも、この春、冬の間に溜まった諸々をすっきりデトックスするケアで、健康美人に             本日も最後まで読んで頂いてありがとうございました  

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  • 07 Apr
    • ★風が強い日には

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」    アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。    プロフィールはこちらから   ご提供メニューと4月ご予約状況はこちらから    関東では昨日は一日中風がつよ~く吹いていましたね。    今朝もゴミ出しに外に出ると、びゅーっとまだ名残が    私は風の強い日が少し苦手です。    もともと、体質的にヴァータ(風)エネルギーが強い私は、風の強い日に外に出ると、    体が一気に冷たくなる、頭が少し痛くなる、疲れるの三拍子。    (それに加え、ハードコンタクトユーザーのため、目にゴミがたくさん入り、死にそうになる。涙によりせっかくしたアイメイクがとれる。ヘアーが乱れて天然パーマがさく裂する。(´;ω;`)♡)    自然の風のエネルギーが強まっている時、そういった環境に身を置くと、もともと多い私の風のエネルギーが増えすぎてしまうのです。    これは、同じ質のものを加えると増え、反対の質を加えると増えるというアーユルヴェーダの基本的な考え方。    例えば、冷え性の方が、寒い日に、さむ~い部屋で、冷たいかき氷を食べると、身体が余計冷えて風邪をひいてしまいますよね。    冷えを抑えるには、部屋を温めて、温かい服を着て、身体を温めるような食事をとればいい。教えられなくても皆自然とできているシンプルな法則なんです。    なので、風が強い日には、風エネルギーのもつ質(=乾燥、冷、軽、など)を考えて、    温かい湯船にしっかりと浸かる    適度な油分を含んだ温かい食事をとる    体を冷やさないような服装で外出する(首、手首、足首の3首をしっかり押さえてくださいね)   適度に休息をとり、夜は早めに眠る    こんな風に、温かく、しっとりと、安定した行動・食事をとるように心がけてみて下さいね。    アーユルヴェーダの知恵で、雨にも負けず、風にも負けず、いやいや、というよりは、雨や風の日にも自然にうまく身をあずけながら、心地よく皆さまが日々を送れますように。    それでは、素敵な華金を   

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  • 06 Apr
    • ★春本番、身体が重いときにおすすめのセルフケア

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」    アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。    東京では桜が満開の場所が増えてきましたねみなさんはもうお花見など行かれましたか?    私も昨日、お天気も良かったので、家の近所の緑道をお花見しつつ散歩してきました。桜はやっぱり癒されますなぁ    これからは春本番。アーユルヴェーダ的には春はカパ(水エネルギー)の季節です。    ずっしりと安定した水のイメージのように、私たち人間の身体にも重さが出てきやすい季節なんですね~    なんだか身体が重かったり、いまいちやる気が出なかったり、眠気が続いたりなどなど、身に覚えのある方も結構いらっしゃるのでは    そんな時におすすめのセルフケア方法。    それはずばり、絹の手袋を使ったガルシャナマッサージ    日本の乾布摩擦のルーツと言われているこのマッサージ。(小さい頃、よく上半身裸で家の庭でおじいちゃんと乾布摩擦してたなぁ。笑)    絹の手袋さえあれば(ネットで1,000円弱で購入できます)、いつでもどこでも、服を着たままでも出来ちゃうので、簡単に生活にとりいれられるのもおすすめのポイントです。    マッサージのポイントは、リンパに沿って(末端から中心に向かって)行うこと。シュッシュッと軽く全身をさするイメージです。    さすることで、毛細血管が刺激されて全身の血液やリンパ液の巡りがよくなるので、新陳代謝も活発になるんです。    脚がむくんでいる場合はひざ下だけでも行うと、むくみもとれて軽くなりますよ~(義務感で全身やるよりも、無理のない範囲で気持ちよくとりいれることのほうが大事)    そして、この絹の手袋で行うガルシャナマッサージ、絹に含まれている18種類のアミノ酸効果で、美肌効果ももれなくついてきちゃいます    わぉ。むくみがとれて身体が軽くなる、新陳代謝UPでダイエット効果も期待できる、美肌効果もあるまさに一石二鳥ならぬ、一石三鳥ではないですか    おっと、なんだか通販の宣伝みたいになってきたのでこの辺で。決して私は絹の手袋の回し者ではありません。笑    心も身体も軽く、これからの春を快適に楽しみために、日々の習慣にとりいれてみませんか    本日も最後まで読んで頂いてありがとうございました  

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  • 04 Apr
    • ★かかとがガサガサしていませんか?

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」     アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。     最近、お客さまのトリートメントをしていて気になること。    年齢に関わらず、かかとがガサガサしていたり、冷えている方がとても多いということです。    ご存知の方も多いかとは思いますが、かかとは女性にとって、子宮や卵巣の反射区。    ここが、ガサガサしていたり、冷えていたりするということは、骨盤内の子宮が冷えていたり、巡りが滞っていたりする場合が多いのです    すぐにご自身のかかとをチェックしてみてください    ガサガサしている場合は、かかとの保湿はもちろん、    腹巻をして、お腹・子宮周りを温める(絹やオーガニックコットンなど、天然素材のものがおすすめ。季節問わずに使えますよ~)    キュアリング済みの太白ごま油や、薬草オイルなどで、腹部をマッサージを習慣にする    体を温める飲み物や食事を意識する     先日、まだお若いお客さまで、身体のお肌は潤っているのに、かかとだけガサガサされている方がいらっしゃったのですが、    腹巻アドバイスをさせて頂いたところ、なんと、一週間後にご来店いただいた時には、別人のようにすべすべに    やっぱり子宮が少し冷えていたんですねぇと二人で感激してしまいました。(ちなみに、遅れていた生理も腹巻きをしだしたすぐにちゃんと来たそうで。本当によかった)    女性にとって大事な大事な子宮。    いつもポカポカでいい状態にしておきたいものですよね。    私が、たまに思いだしては読み返しているおすすめの本。    なんだか優しい気持ちになれますよ    本日も最後まで読んで頂いてありがとうございました  

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  • 31 Mar
    • ★自分の身体を通して学んだこと

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」     アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。     いきなりではありますが、私、今年ついにちょっとデビューしてしまったものがありまして(汗々)、    えぇ、あの子です。花粉ちゃんについに反応しだしまして。汗(まだ認めたくない)    今まで、アレルギー反応やら、花粉症やらに悩まされたことは一度もなく、それが自慢だったので、    おや、軽い風邪かなとごまかしてきたのですが、     意味不明の連続くしゃみと、突然の鼻水、そしてまた突如として連続くしゃみ。。ちょっと目がかゆい気がする。。     えぇいもう認めてしまえ。きっとこれが花粉症ということなのでしょう。涙     アーユルヴェーダでは、花粉症はカパ(水)のエネルギーを冬の間に溜めこみすぎたものが、春になって、暖かくなった時に粘液として溶けだしてきたものと考えられているのですが(要は冬の間の過ごし方や食生活が主な原因)、     私自身、この冬はというと、     ①早く起きれなかった(冬こそ早起きしましょうなんて記事を書いておいて、本当にすみません。懺悔。)   ②小麦粉、お砂糖たっぷりのスイーツを頻繁に食べていた   ③外食などでお腹いっぱい食べる機会がとても多かった        わ~~お。振り返ってみると、そりゃ~花粉ちゃんにも反応するようになるわぃという感じでして。    たぶん、一番大きな原因は紛れもなく②の小麦粉とお砂糖のとりすぎ。     今年はね、しっかり朝ご飯を食べようと、週に何度かパンケーキを朝に焼いてみたり(九州パンケーキの粉ミックスが美味しくて)、なかしましほさんのクッキー作りにはまり、何度も試作しては、自分で全部試食したり(えへ。笑)、めずらしくブラウニーなんかも何度も焼いちゃったり、、、     自分で作ってるからいいかなぁという感じで、つまり、グルテンを例年の何倍も食べまくっていたわけですね。    小麦粉はアーユルヴェーダ的にも「重い」質。一般的にも消化に重く、腸壁にへばりついて、他のものの消化も妨げてしまうのは有名な話。健康のためのグルテンフリーも今やあたりまえの知識ですよね。     実際のところ、便秘知らずの私が、丸3日以上便通がなかったり、今回は生理痛がいつもよりつらかったりと、本当に身体って正直だなぁと実感した今年の春。     そして、意識的に最近は、小麦粉とお砂糖をなるべくとらないようにしていて、たったそれだけで、先週までのくしゃみと鼻水はなんだったんだろうというレベルまで回復。ふぅ、焦ったぜぃ    朝ご飯には、お米を。料理になるべくお砂糖を使わない。(和食レシピって意外とお砂糖なんでも入ってますよね…)小麦粉は最小限に。スイーツはたまにほんの少しに。たったこれだけのことだけれど、たったこれだけのことをたくさんしてしまったから今年は軽い花粉症デビューとなったわけで。    今年の春、はじめて私の身体が私に教えてくれたので、その身体の声ときちんと向き合おうと思います。    これからは春本番    皆さまも、小麦粉とお砂糖のとりすぎには注意して、快適な春をお迎え下さいね     本日も最後まで読んで頂いてありがとうございました     4月のご予約状況とご提供メニューはこちらから   お問合せ先ayur.hitomi@gmail.com  

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  • 30 Mar
    • ★ご提供メニューと4月のご予約状況

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」     アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。     はじめましての方はこちらから     3月ももう終わり。今日は東京も暖かくてすがすがしい一日ですね。今週来週は綺麗な桜が見れるのがとても楽しみです     さて、4月のご予約状況と現在ご提供メニューの再アップとなります。     セラピストHitomiがご提供するアーユルヴェーダテクニック        アーユルヴェーダトリートメントは、リラクゼーション・美容効果に加えて、100%ナチュラルな薬草オイルの高い抗酸化作用による若返り効果及びデトックス効果が期待できるトリートメントです。   当日使用する薬草オイルについては、お客さまのご体質・ご体調に合わせて、10種類以上のオイルからお一人お一人にぴったりのオイルをチョイスさせて頂きます。   当日はトリートメントだけではなく、お客さまのご体質や、現在のご体調に応じたアーユルヴェーダセルフケア方法もお伝えさせて頂きます。   【フェイシャル】美肌効果の高いココナッツオイルベースの薬草オイルを使いながら、お顔だけでなく、ヘッド、首、肩、デコルテまでしっかりとケアをしながら、すっきりとお顔の老廃物を流していきます。 お顔のたるみを改善し、すっきりとリフトアップしたい方お肌のくすみを解消し、肌色を明るくしたい方お顔の乾燥や毛穴の開きを解消し、美肌を目指したい方  【タイラヴィマルダナ】スリランカドクター直伝のテクニック。 5つの手法を使って、深層部の筋肉までほぐして血行を促進し、 効率的にオイルを浸透させていきます。(詳細はこちらから)   身体の重さやだるさ、むくみを解消してすっきりしたい方筋肉の深部まで届くテクニックで、全身をしっかりほぐし、血行を良くしたい方アーユルヴェーダでいうカパ体質の方、カパの乱れがある方に特におすすめ  【アヴィヤンガ】アヴィヤンガとは「愛情のこもった手」という意味。ゆっくりなストロークで、動脈の流れに沿って、温かいたっぷりの薬草オイルを全身にすりこんでいきます。 慢性的な疲労を解消し、リラックスしながら元気になりたい方全身の乾燥が気になる、たっぷりのオイルで潤いと若さを取り戻したい方アーユルヴェーダでいうヴァータ体質の方、ヴァータの乱れがある方に特におすすめ    ご提供メニュー (※価格は全て税抜き表示)【フェイシャル】・フェイシャルリフトアップコース   ¥10,000‐フェイシャル(首、肩、デコルテ含む)&ヘッドマッサージ50分 +ハンド・ひざ下20分  【タイラヴィマルダナ】・ボディスタンダードコース  ¥13,000‐  背面(脚と背中)50分 + ヘッドマッサージ&シート発汗15分  ・デトックスビューティーコース  ¥17,000‐背面(脚と背中)50分 + フェイシャル(首、肩、デコルテ含む)&ヘッドマッサージ50分 + シート発汗15分 ・ラサーヤナコース ¥20,000‐全身 100分 +ヘッドマッサージ&シート発汗15分 ・ラサーヤナスペシャルコース ¥25,000‐ 全身 100分 + フェイシャル(首、肩、デコルテ含む)&ヘッドマッサージ50分 + ハーブ蒸し20分  ※シート発汗→ハーブ蒸し(シャワー含む)へのご変更…追加¥1,500-※シート発汗の場合は、ホットタオルによるふき取りのみ、ハーブ蒸しの場合はシャワーが含まれます  【アヴィヤンガ】・アヴィヤンガスタンダードコース ¥15,000‐全身60分 + デコルテ&ヘッドマッサージ15分 + ハーブ蒸し20分  ・アヴィヤンガスペシャルコース  ¥20,000‐全身60分 + フェイシャル(首・肩・デコルテ含む)&ヘッド50分 + ハーブ蒸し20分  ※アヴィヤンガ追加…10分+¥1,000-  ★ご新規のお客様については、初回のみ上記価格より20%offとさせて頂きます。  【アーユルヴェーダセラピストHitomi4月のご予約可能枠】 <場所>英国アーユルヴェーダカレッジサロンルーム〒150-0001 東京都渋谷区神宮前6-25-2 805号室 ○JR原宿駅徒歩7分、メトロ明治神宮前駅徒歩5分○原宿リハビリテーション病院の目の前のマンションです詳細の地図はこちらから   ・4月3日(月)  15:00~・4月5日(水)  10:00~/14:00~・4月9日(日)  15:00~・4月10日(月) 13:00~/17:00~・4月12日(水) 14:00~/18:00~・4月14日(金) 14:00~/18:00~・4月15日(土) 14:00~・4月17日(月) 10:00~/14:00~・4月19日(水) 14:00~/18:00~・4月21日(金) 14:00~/18:00~・4月24日(月) 10:00~/14:00~・4月26日(水) 14:00~/18:00~・4月28日(金) 14:00~/18:00~・4月30日(日) 15:00~  ご連絡先ayur.hitomi@gmail.com   皆さまからのご連絡を心よりお待ちしております 

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  • 28 Mar
    • ★瞳さんの施術があるから乗り切れます

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」     アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。     先日、とても有難いお声をお客さまに頂きました。本当にありがとうございます。こういったお声を頂けると、私自身の励みになり、セラピストとして気が引き締まる思いになります。     メールの文面ですが、一部ご紹介させて下さい。     瞳さん、素晴らしいトリートメントを有難うございました。     正直申しまして、私の中でも瞳さんの施術に出会ったおかげで、ある決断をいたしました。年齢とともに仕事が厳しくなり、体力は追い付かなくなる。    けれど、瞳さんの施術があれば乗り切れるかな?と考えて、12月にある決断をしたところでした。    仕事で体力を使う私にとって、瞳さんの施術は、仕事上の決断を私にさせるほど大きなものでした。   瞳さんのプロフェッショナルな施術、本当に素晴らしかったです。有難うございました。          月に一度の施術ですが、お客さまは、この施術があるから日々の仕事が乗り切れると思って下さっていて。しかも、仕事上の大きな決断まで。涙     本当に、本当に有り難いです。     一人一人のお客さまに寄り添って、一回一回のトリートメントが、お客さまにとって、とてもいい時間になるように、今の私にできる最大限のことを。     その積み重ねを大事にしていきます。     本当に、お客さまに気づかせて頂けることばかり。一人一人のお客さまに、いつも心から感謝しています。     本日も最後まで読んで頂いてありがとうございました  

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  • 25 Mar
    • ★自分の身体が変わるきっかけを

      「アーユルヴェーダで毎日を自分らしく」     アーユルヴェーダセラピストのHitomiです。     最近は、お客さまのトリートメントもさせて頂きながら、     私自身もいくつかのサロンで色々な施術を受けたり、身体のトレーニングに行ったりしています。     今まではセルフケアが中心だったのですが、結婚式も6月に控えているし、この機会に勉強も兼ねて、奮発(夫には一部、秘密でうふ笑)      結論。     トリートメントを定期的に受ける+セルフケアの継続=最強         私はセルフケアをきちんとしているから大丈夫~と思っていましたが、     誰かから施術をしてもらったり、客観的に身体を見てもらったりすることで、気づけたことが本当にたくさんありました。     例えば、「骨盤が産後かと思うくらい開いている(驚)」     「すこ~し気が弱まっている(´;ω;`)」     「食いしばり癖があって、上半身の骨ががちがち(がーん。。)」     「子宮への血流はとても良い(ほっ)」     などなど、驚きの事実から、ほっとしたことまで様々。     わたしの身体のこと、わかってあげているつもりだったけど、まだまだ知らないことも多かった。ごめんよう、わたしの身体さん。     言われたことは素直にとりいれるタイプなので、それからというもの毎日せっせと身体作りをしています。     自分の身体で実証してからこそ、大事なお客さまに語れることがあるから。     一番大事なのは、やはり、「気づくこと」なんだと思います。     自分で気づけたら一番いいのですが、意外と自分で自分の身体のことは気づいていないことのほうが多い。     いい方向に変われるきっかけとなる気づきを私もお客さまにご提供していきたい。     アーユルヴェーダの観点はもちろん、色々な観点から、お客さまの美容と健康をしっかりサポートしていくことが私自身の目指すところです。     そのためにも、セルフケアを継続しつつも、様々な施術やサービスを定期的に受けながら、身体への学びを深めていこうと思います。(夫には一部、秘密で笑)     皆さま、素敵な週末を       

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プロフィール

Hitomi

性別:
女性
お住まいの地域:
東京都
自己紹介:
Hitomi 学生時代から美容・健康分野に人一倍関心があり、 その道を志し、2010年4...

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