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こんにちは。チューリップ赤
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。


梅雨時期は気分が落ち込みやすいし
40代って、なんかイライラしがちかも知れません。

クライアント様も、みなさん優しくて素敵だけど
気分が落ち込んだり、イライラしたりして
つい他人に、当たってしまうと言われる方もいます。

他人にあたってしまうと、自分のことが嫌になります。

でも怒りという感情は、生きていく上で
切っても切り離せないものですからね。

この感情と、うまく付き合っていけると
楽チンですよね~。

いくらイライラするからって、何にもないのに
腹が立つ!ってことはないですよね。

怒る時には、必ず理由があり、その怒りの奥には
また別の感情があります。




例えば、好きな人やダンナ様との間では
「何でメールや電話をくれないのっ!」というのは
「もっと愛してほしい」というニーズなんです。

また、仕事では、ひとりで忙しくしていて
テンパっている時に「助けてほしい」と思っていて

その気持ちに、誰も気づいてくれなかったら
怒りを感じます。

これは、「わかってほしい」というニーズです。

怒りは、”感情のフタ”と言って、心理学では
「防衛」と言います。


怒りの感情が、自分の本当の感情だと思ってしまうけど
実は、”本当の感情”を感じないため
のフタになっているんです。

「愛してくれない」「わかってくれない」
というのはニーズ(欲求)ですね。

感情でいうと、「寂しい」「悲しい」「孤独感」という
悲しみからくるものですね。

だけど、多くの人は、ここで感情にフタをしてしまい
悲しみではなく、怒りを感じて、相手を責めてしまう。

怒りを抑え込むよりは、いいけど
大切なのは、出し方なのよね。

怒りも「喜怒哀楽」のひとつなので
怒りだけを、我慢するのは、よくありません。

感情は怒りだけを抑えることはできないのよ。
怒りを抑えた分だけ、喜びも感じられなるから。


頭から「もう!!ギャーギャー!」怒ってしまうと
相手も「めんどくせ~な~」と聞く耳を持たないので

そうすると、また腹立つでしょ?
だから、大切なのは「○○してほしい」という
ニーズの部分を表現することが一番なんだけど。

なかなかカーッ(>_<)と怒っている時には
うまく伝えられませんよね。

わたしは、そんな時はいったん引きます。

でも、放っておいて怒りがおさまればいいけど
どんどん膨らんでいくようなら

その嫌な気持ちのままにしておくよりも
ちょっと冷却期間をおいて、冷静になってから

「わたしは本当は何のニーズがあったんだろう?」
と思ってみてくださいね。

本当は、何か伝えたいことがあるはず。
それから伝えても遅くはないと思いますよ。

40代からのイライラやストレスは
健康や美容に、てきめんに悪影響をもたらします。


イライラした状態が続くと、肌や髪のすみずみまで
栄養が行き渡らなっちゃうんですよ~。

また、イライラしている時には、感情のシグナルが
顔の表情筋に上手く伝えられなくなり

その結果、眉間にシワが寄り
表情が乏しくなっちゃいますからね。きょわい!

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