京都市☆満足度No.1の治療をめざす☆ひさ鍼灸治療室

京都市北区、新大宮商店街にある満足度が高い治療院。

京都市北区の新大宮商店街にあるひさ鍼灸治療室です。
★鍼灸治療★ ★ダイエット★
★手技治療★ ★インディバ★
★骨盤矯正★ ★楽トレ★
★インディバアクティブ★

京都で満足度N0.1をめざす鍼灸治療院です。
あなたの健康とキレイを叶えるお店をコンセプトに
実績ある治療であなたの健康とキレイをサポートしています。

膝痛、腰痛、肩痛などでお困りの方が
喜んで帰られるのが大好きです。
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いつもありがとうございます
院長の堀場です

 

 

以前にも紹介した

日野原重明先生が書かれた

「食べて治す・防ぐ医学事典」という本に

健康寿命を延ばす方法について書かれていたので紹介します本

 

 

 

老化には、

病的老化(病気による心身の衰え)と

生理的老化(加齢に伴って起こる筋力や代謝量の低下)

の2種類があります。

 

生理的老化は、生きている以上避けられない自然現象ですが、同じ年齢でも、若々しい人もいれば老け込んだ人もいます。

 

これは、生活習慣や食生活の違いによって生理的老化の進み方が異なるからです。

年をとっても若々しい人は、健康寿命の長い老後を送っていることになります。

 

健康を保って老後を過ごすためのポイントは、適切な食事・運動・休息です。

年齢にふさわしい食生活を送り、適度な運動をし、運動をした後は必ず休息をとること。

 

この三原則に従って生活することで、脳血管障害や骨粗鬆症など、高齢者特有の病気が予防でき、生理的老化を遅らせることができます。

 

食事で気をつけることは、まず年齢と運動量に見合ったエネルギーを摂ることです。

基礎代謝量は40歳を過ぎる頃から急に減ります。

おのずと若い時程にはエネルギーを必要としなくなってきます。

 

一日のエネルギー所要量は、50歳を過ぎたら、体を動かす人でも、男性2300kcal、女性1900kcal、70歳以上では、男性2050kcal、1700kcalが目安です。

体をあまり動かさない場合はそれよりも300〜600kcal少ないエネルギーで充分です。

若い頃と変わらない量を食べていると、エネルギー過多になり、肥満を招きます。

太り気味で食欲があっても、「腹七分目」が目安です。

 

 

栄養バランスの面では、ご飯、魚介、野菜、海藻が中心の「昭和40年代の日本人の家庭料理」が高齢者にとって理想的です。

たら、さけ、煮干し、のり、はまぐりなどには老化防止効果のある核酸が多量に含まれています。

人参、小松菜、ほうれん草、春菊、ピーマンなどの緑黄色野菜に豊富なβカロチンには、老化の原因となる活性酸素を減らす働きがあります。

 

よく噛むことも、老化を防ぎます。

噛むと消化酵素の分泌が活発になり、消化に良いばかりか、脳を活性化する唾液ホルモン(パロチン)の分泌を促します。

歯や顎の筋肉に衰えが見えると、軟らかいものばかりを口にしがちですが、よく噛んで食べる習慣は、消化を助けるとともに、痴呆を防ぐ効果もあるのです。

 
 
 
今回は本の中から健康寿命を延ばす秘訣を紹介しました本
いつまでも健康でいたいですね音譜
 
 
 
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日々努めています
 
どうぞよろしくお願い致します音譜

 

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院長の堀場です

 
 
今日は鼻出血の対処法についてですメモ

鼻をぶつけたり、傷つけたり、子供が突然の鼻血を出しますが、正しい止血法を覚えておきましょう。

鼻血は誰もが見かけたり経験しますが

その多くは「キーセルバッハ」と言われる

毛細血管が集まった所での出血です。

 

間違った対処法は…

・首筋をトントンとたたく

  ↑全く無意味です。

上を向かせて横になる

  ↑ 顔を上に向かせると鼻血がのどをつたって食道に流れ、その血を飲み込むと胸やけや吐き気の原因になります。

 

 

 

鼻出血への対応の実際

1)体位:衣服をゆるめ楽にし、座らせるか少し寄りかからせる。頭をやや下に向かせ、のどに流れ込む血液は口から出させる又は拭う。

 

2)圧迫止血:目頭の間の鼻の骨の部分を親指と人差し指で両側から5〜10分程強く圧迫する。

ティッシュや綿花を鼻腔に挿入するのは抜く時にそれらについた血の塊も一緒にはがし再び傷をつけてしまうので挿入しないほうが良いです。

 

3)再出血を防ぐ:止血後に鼻の中にある血の塊(ゼラチン状になったもの)を無理に取らない。鼻を強くかんだり、いじるなどして粘膜を刺激しないでしばらく安静にしてください。

 

 

病院に行く必要のある鼻血には…

・血液疾患がある場合

・高血圧があり薬を内服していて長時間止まらない場合

・鼻の中を刺してしまい多量出血のある場合
があります。
 
正しい対処で安心、安全に行えます合格
 
 
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院長の堀場です


 
もうすぐGWですねビックリマーク
 
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日曜・祝祭日のみのお休みですグッド!
 
現在6日はいっぱいで予約をお受け出来ませんひらめき電球
 
他の日にちは若干空きがございます。
 
お早めにお電話電話・メール手紙にて
お問い合わせいただきますようお願い致しますニコニコ
 
 
 
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