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2011-04-26 01:04:15

重心リセットの巻。

テーマ:簡単エクササイズ

こんばんは音譜ボディデザイナー桑崎ですニコニコ



こちらもまた久々となる、簡単エクササイズの記事ですひらめき電球

よく見たら・・・


1年半ぶりぶりです叫びあせる

本当にすみません。。。




今回は、重心リセットについてですパー




日本人のほとんどの重心のポジションは後ろ側です目

つまり踵の方なんです。




これは、骨盤の後傾を引き起こし猫背を引き起こします叫び


そして、足指の筋力の低下腰の筋力の低下に繋がっていきます注意




これはダメダメな状態ですNG




理想ポジションは、前でもなく後ろでもなく、センターなわけですひらめき電球ひらめき電球


重心バランスが悪い状態で運動していても、効果は得にくいですよね。。




だから、重心のリセットをしましょう音譜音譜


でも、毎日の生活で崩れやすくなるものだから、習慣化して出来れば毎日するといいかもグッド!





やり方は簡単です。





①足を腰幅に開いて立つ。


②身体がまっすぐの状態をキープしながら重心を前後へ動かす。


③今度は左右に。


④今度は対角線上に。


⑤円を描く。


⑥もう一回前後に。


⑦足裏全体で踏めているなって所で止まる。





これだけですニコニコチョキ



本当に簡単ですよねアップ





毎日簡単音譜重心リセット音譜音譜始めましょうアップ





明日も楽しくエクササイズ合格






HYBRID BODYDESIGNER~ハイブリッド・ボディデザイナー~

桑崎 寛


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