年明けダイエットの記録【その２】
テーマ：キレイのために。今週もダイエット記録です
■1/17(火)
昼は市販の小さいドリア。331kcal。
夜は「日曜のバカ食いで2kg増えたから厳しく」と
家に残っていたDHCのダイエットシェイクにしてみたが
中途ハンパに空腹になったし、サラダばっか食ってる身には
やたら甘く重たく感じて失敗。
シェイクを飲みながらレシピ本を見るというドＭコンテンツ
■1/18(水)
お昼は家にいたのでオイルサーディン丼。
ひさびさの米。でも玄米ですよー
オイルサーディンは焼くとなぜかものすごくサッパリするのでダイエット中には最適。
夜はジムに行って１時間がっつりストレッチ、筋トレ、ダンベルちょこっと。
ジムから帰宅して、R1/Fのサラダにキャベツ千切りや大根千切りを混ぜて。
■1/19(木)
昼はお弁当。
たまご白身３個ぶん、鶏むね肉をスープでゆでてイタリアンソースがけ、
R1/Fのサラダにブロッコリを足して。
夜はレメディオの戸塚せんせいのところへ整体。
年末から行ってなかったので久しぶり。
「背骨のあたりがキュッとしてエネルギーが集まってる」
「足の甲の血行がよくてきれい」「鼻筋が通ってる＝顔が絞れてきた」
と、いろいろ成果をほめられた。
「これだけ状態がいいなら、次は３週間後でいいですよ」だって♪
夜はやっぱりサラダ。
■1/20(金)
昼はお弁当。
たまご白身３個ぶん、Oisixの神山地鶏のささみを塩麹焼きに。
あと残り物のウインナ１本(笑)
野菜は用意できなくて、コンビニの「根菜明太サラダ」。
ささみがすごく柔らかくて美味しい。
素材自体もそこらのささみより上等だからだけど、
やっぱり塩麹って優秀だなあ。
夜はジムへ。今日はスタジオでHIP HOP。
そのあと自分でストレッチと筋トレ。
最近、ヒップアップのために「モムチャンダイエット」の中の
ヒップアップのトレーニングを取り入れてるんだが、これがつらい。
ジムから帰って、サラダ。
何とも地味なフライデーナイトだが、何だろう、楽しい。
金曜日にガンガン飲んで土曜日を二日酔いで過ごすよりも
ガンガン踊って節制したほうが、結果的に楽しいのだと気づく。
…でもこのままだとただでさえすくないともだちがいなくなるよ！
■1/21(土)
朝起きて、ジムでバテないスタミナのために
しらすトーストと黒陽茶を。久々のパン、美味しい♪
昼間からジムへ。
前回死んだ、ZUMBAに再チャレンジ。
何も知らない初回というのは「全貌も次も終わりも見えない」ことなので
それだけでいかに疲れが増すかということを、２回めをやってはじめて気づいた。
だって２回めだというだけで、ずいぶん疲れが軽減されたから。
それどころか、長い曲の時は「楽しいなー」とすら思ったもの。
最近ちょっと、垂れまくったお尻がキュッと中央にまとまってきた
ジムから帰って、またオイルサーディン丼(玄米)。そしてごまわかめスープ。
夜はオカザイルの番外編ランキングを観て、
再びHIROの神的腹筋を堪能しモチベーションをあげる。
そしてやっぱり、サラダ。
オーバカナルのハムとチーズのサラダに、キャベツ増し。
飲み続けているゴボウ茶の茶がらは、毎回必ず入れている。
■1/22(日)
昼間ケンカしていたので、ランチがなぜか夕方6時頃になる(笑)
２人で仲直りがてら中目黒「驀仙坊（ばくざんぼう）」でおそば。
せいろと、梅のりごはん。
夜も２人で池尻「とり方」へ。ここの焼き鳥は美味しいのです。
私は暖かいお茶１杯、レモンサワー１杯。
食べたものは、野菜串５本、レバー１本、とりわさ、梅きゅう、冷やしトマト。
ヘルシーだ…。
■1/23(月)
昼はお弁当。
たまご白身３個分、いわしの味噌煮、ウインナ２本、
にんじんスティック(にんじん1/2本分)。
夜はジム。ボディジャム45分。
スタジオプログラムは「ひとの倍、大きく動いてやる」と決めた。
そうすると、倍、疲れて汗をかくし、踊っていて楽しいという気持ちになる。
帰ってから、サラダ。
オーバカナルのサラダに、キャベツとシャケフレーク増し。
…というわけで２週目も無事にダイエット遂行できました。
しかしこの１週間は、箱根＆実家で増えた２kgを元に戻しただけで、
それ以上一向に体重が減りませんでした。プラマイ0.2～3kg行ったり来たり。
基礎体温は高温期がいつになくキレイに続いており、あきらかな生理前の兆候。
身体がいろんなものを溜め込もう溜め込もうとしているようで、
いわゆる停滞期（ｉДｉ）
でも、チョン・ダヨン姉さんが
「停滞期は次の現在の体型に身体が順応している証拠で、
次のステージに行く準備期間だから落ち込む必要はなし」
と言ってたので、今週からの段階を楽しみにしています。
よって、現在の体重はまだ54.1kg(涙)
体脂肪は3～4％は減りました。
数値はほとんど変わってないけどラインは明らかに変化してて、
月曜日に初めて「お腹がぺたんこじゃないと着れないトップス」が着れた！
さて今週もがんばりますよ
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1 ■無題
ゆうなさん頑張ってますね！
体重が減らないのは、生理前もあると思うけど、筋肉が増えたのかもしれませんね。
私も頑張ります！
とりあえず今月は腹筋強化月間ですv(￣Д￣)v