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2、好きな食べ物の食べ方 http://ameblo.jp/hirokintore/entry-10737497971.html


3、自分が一番太っていた頃の写真が見つかりました

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4、背中のトレーニング 
http://ameblo.jp/hirokintore/entry-10730526380.html


5、依田裕章のトレーニング http://ameblo.jp/hirokintore/entry-10734139336.html


6、バランスボール下半身エクササイズ http://ameblo.jp/hirokintore/entry-10733107095.html

7、家で行っている足のトレーニング http://ameblo.jp/hirokintore/entry-10749139165.html


8、超回復 http://ameblo.jp/hirokintore/entry-10746339226.html


9、腹筋のトレーニングについて http://ameblo.jp/hirokintore/entry-10729975815.html


10、トレーニングをする時間がないという方へ  http://ameblo.jp/hirokintore/entry-10989421873.html




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2017-01-27 19:06:30

ランニングは最強の有酸素運動❗?

テーマ:ブログ



この業界に入った頃は太っていてそこから1年で9キロ程体重を落として以来体重は±2キロといった感じでそこから体重が落ちることが暫くなかったわけですが昨年なんと部活をバリバリやっていた高校時代よりも体重が落ちました👍

特別食事制限をしているわけでもなく体重が落ちた要因として考えられるのが週6でランニングをできるようになったことでしょうか。

以前はそのペースで走っていると足首が痛くなることがありランニングの次の日はクロストレーナーをやるパターンだったわけですが身体のバランスを意識したトレーニングや柔軟性の向上、ランニングフォームを意識していくうちに足首の痛みは徐々に解消されていきました。

やはり自分の中では一番汗がしっかりかけるのがランニング!とはいえ最近のクロストレーナーは可動域を変化させることができるようになったりなど昔のマシンより運動量を増やせるようになったのでランニングは苦手!という方はクロストレーナー是非試してみて下さい。

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2017-01-05 13:56:27

筋肉のつき方を知ることがダイエット成功の近道になるかも?

テーマ:ブログ



とどまることをしらないダイエットブーム。

書店へ行くと様々なダイエット本が多数販売されてますね。

数あるダイエット本の中でもやはりエクササイズ関連の書籍は時折手にとって見るとこがあるわけですが目立つ場所に売られてる書籍はエクササイズのやり方は載っていても筋肉のつき方や動きの詳細までは紹介されてません(まあそこに興味を持つ人はあまりいないでしょうが笑)

身体の仕組みや働きについてが詳しく掲載されている書籍は普段中々人が立ち寄らない医学関連のコーナーにあることもあり見たことがない人も多いかもしれません。

ここからは自分自身のダイエット経験によるものですが、運動のやり始めは運動のやり方を知るだけでも効果は期待できます。ですがそこから先は身体の仕組みを知ることがダイエット成功の鍵になるのかなと感じてます。

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2016-10-02 21:49:49

基本とされていることは本当に正しいか?

テーマ:ブログ



高校時代野球部だったわけですが、バッティングの基本とされていることは常に疑問視してました。

上から叩く ヘッドを立てる…などなどあるわけですが果たしてそれは指導する側は何故そうする必要があるのか理解しているのか?なんてことを常々思ってました。

今自分がしているトレーニングの指導もバッティングの指導同様言葉を選んでいかないとなと感じますね。

トレーニングの基本とされていることでもそれがいい結果に結びつかないときもあるのでこれからも気をつけたいところです。

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