おススメ記事ベスト10


1,運動によるストレスを低減させる効果 http://ameblo.jp/hirokintore/entry-10756273729.html


2、好きな食べ物の食べ方 http://ameblo.jp/hirokintore/entry-10737497971.html


3、自分が一番太っていた頃の写真が見つかりました

  http://ameblo.jp/hirokintore/entry-10764015924.html

4、背中のトレーニング 
http://ameblo.jp/hirokintore/entry-10730526380.html


5、依田裕章のトレーニング http://ameblo.jp/hirokintore/entry-10734139336.html


6、バランスボール下半身エクササイズ http://ameblo.jp/hirokintore/entry-10733107095.html

7、家で行っている足のトレーニング http://ameblo.jp/hirokintore/entry-10749139165.html


8、超回復 http://ameblo.jp/hirokintore/entry-10746339226.html


9、腹筋のトレーニングについて http://ameblo.jp/hirokintore/entry-10729975815.html


10、トレーニングをする時間がないという方へ  http://ameblo.jp/hirokintore/entry-10989421873.html




1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>
2017-06-22 15:18:09

脳の発達と脂質の関係

テーマ:食事・サプリメントについて



脳の神経細胞や全身の細胞膜を形成するために必要な栄養素の1つが脂質。


特に細胞膜を形成するリン脂質に含まれるのがDHAという長鎖多価不飽和脂肪酸で、神経と神経をつなぐシナプスと呼ばれる部分の膜に多く、記憶促進物質として重要な役割を果たしています。


DHAはイワシやサバなどの青魚に多く、また体内でリノレン酸からもIPAなどいくつものステップを経てつくられます。


DHAと同じく記憶促進物質として注目されているのがプロスタグランジンです。


プロスタグランジンは、植物油に多く含まれるリノール酸からアラキドン酸を経てつくられる生理活性物質です。


人気ブログランキングへ❗

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-06-21 20:35:05

本日の体幹トレ #ダイエットトレーニング#ダイエットエクササイズ#バランスボール#バラン...

テーマ:Instagram
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-06-20 00:03:12

FFMI値を知って綺麗にダイエットしましょう

テーマ:ブログ


BMIという言葉を聞いたことがある方結構多いと思います。


BMI➡ボディ・マス・インデックス(体格指数)のことで身長・体重のバランスや肥満や痩せといったものを示す目安。


それではみなさんFFMIはご存知でしょうか?


FFMI➡体重から体脂肪量を引いて計算するファット・フリー・マス・インデックス(除脂肪量指数)のこと


今まで知られていたBMIでは体格は分かっても筋肉量までは分からないため筋肉量を知る指標として新たに取り入れられたそうです。


FFMIの計算式はこちら⬇

除脂肪体重(体重-体脂肪量)÷身長(m)÷身長(m)



スポーツクラブにあるインボディで測定するとこのように体脂肪量が分かります。

男性16以上 女性14以上を目標にしましょう


クリックすると人気ブログ閲覧可能です⬇

人気ブログランキングへ❗


AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。