姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ

ヨガ・ピラティスをきっかけに心の病を克服、ダイエットにも成功。
インストラクターとなり日々感謝で日記をつづります。


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こんにちは虹美姿勢美宅玲子です。

 

 

虹5/20ブログ

【動画】体側(腰・骨盤・肋骨・外ももも)を伸ばす、最強ストレッチ2

 


https://youtu.be/Aj_KDMdJIrI

・右手をポールもしくはバーや壁について、右体側から右脚がポールや壁から垂直に伸び、全身を同じ平面上へ
・左膝は立てて、右脚の前にがに股で置いておきます。
・ポールもしくはバーや壁を手で押しながら、頭を左膝に近づけます。

※骨盤が後ろに倒れないように気をつけます。

 

 

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