姫ごはん♡

少しの工夫でいつもの料理が
より、おいしく・美しくをモットーに
おしゃれでかわいくて、そして食べてキレイになれる
朝ごはんのレシピを公開しています。


テーマ:
こんばんは、和田良美です(^^♪

今日の姫ごはん
サバのハーブパン粉焼きのワンプレート☆




今日の美脚ポイント☆
バジルの香りでリラックス&ダイエット


バジルの香りは、心のバランスを整えて、イライラ・不安・憂鬱感に働きかけるため
心の不調を取り除いたり、集中力アップにも、効果的なのです☆

さらに、胃腸を健康に維持する効果があるため、ダイエットにも効果的☆

サバにバジルを合わせることによって、さわやかにいただけますよ( *´艸`)



チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ  


昨日は、同じ職場で働いていた人の結婚式☆
同窓会みたいな感じで楽しかった(*^▽^*)







チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ  


姫ごはんkira6とは……材料は1人分!
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれる朝ごはんのレシピsao☆

元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る、
おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢のレシピですkira2
空白

チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ空白空白チューリップ  


☆サバのハーブパン粉焼き レシピ

≪材料1人分:248Kcal≫
塩サバ       1/4尾
パン粉       大さじ3
ドライバジル    小さじ1/2弱
オリーブオイル   小さじ1


☆塩サバを使うので、味付けは不要。
普通のサバを使う場合は、塩をプラスしてあげてください。


≪作り方≫
1.塩サバは、骨を取り除く。


2.パン粉・ドライバジルは混ぜ合わせて、塩サバの皮目のほうに乗せ、
  オリーブオイルをかける。


3.180度のオーブンで20分くらい表面に焼き色がつくまで焼く。


4.お皿に盛りつけて完成です☆


゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。☆

☆豆腐としめじのみそ汁 レシピ

≪材料1人分:30Kcal≫
絹ごし豆腐     大さじ3
しめじ       1/3パック
水         150cc
味噌        小さじ1/2
白だし       小さじ1/2
万能ねぎ      適量


≪作り方≫
1.しめじは石づきを切り落とし、小房に分ける。


2.器に豆腐・しめじ・水・味噌・白だしを入れて電子レンジ(500w)
  で2分半加熱する。


3.小口切りした万能ねぎをのせて完成です☆


゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。☆

☆しば漬けのおにぎり レシピ

≪材料1人分:316Kcal≫
ごはん        お茶碗1杯分
しば漬け       大さじ2
白ごま        大さじ1
おにぎり用乾燥わかめ 少々
塩          少々


≪作り方≫
1.しば漬けは、粗みじん切りにする。

  
2.ボウルにごはん・しば漬け・白ごま・おにぎり用乾燥わかめを入れて混ぜ、
  お好みで塩で味を調えて、小さいおにぎりを2個握る。
  お皿に盛りつけて完成です☆


゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。☆

☆豆苗とナッツのサラダ レシピ

≪材料1人分:64Kcal≫
豆苗       20g
カシューナッツ  5ー6粒
(お好きなナッツでOK)
ミニトマト    2コ

レモン汁     小さじ1/2
オリーブオイル  小さじ1/2
塩・こしょう   少々


≪作り方≫
1.豆苗は、5cmの長さに切る。
  カシューナッツは、粗みじん切りにする。
  ミニトマトは、半分に切る。


2.ボウルに、1.とレモン汁・オリーブオイル・塩・こしょうを入れて混ぜ合わせ、
  5分くらいおく。


3.お皿に盛りつけて完成です☆




今日も1日お疲れさまでした(^_-)-☆







王様のブランチテレビに、私の作ったエッグスラットの写真を載せてもらいました嬉しい






左藤桂子先生の著書
ダイエット専門医の一生太らない食べ方 (TJMOOK)/宝島社

¥799
Amazon.co.jp


  
この本のレシピを、私が考案させていただきました好き


  
ということで、ぜひ買ってくださいごあいさつごあいさつごあいさつごあいさつごあいさつごあいさつごあいさつ
ダイエット専門医の一生太らない食べ方 (TJMOOK)/宝島社

¥799
Amazon.co.jp




主婦の友社から発売された【大根おろしアート】の本に私の作った、
ねこの大根おろしアートも載せてもらいましたピンク音符


大根おろしアート/主婦の友社





電子書籍
【姫ごはん】シリーズ 好評発売中ハート
日焼け・乾燥・ストレスに負けない
アンチエイジングレシピ  from 姫ごはん
/ゴマブックス株式会社



おしゃれに食べて、可愛くやせる!姫ごはん式ダイエット/
ゴマブックス株式会社



お花見大成功レシピfrom姫ごはん/
ゴマブックス株式会社



花粉症対策万全レシピfrom姫ごはん/
ゴマブックス株式会社



かんたん!! 冬のあったか 姫ごはん/
ゴマブックス株式会社



かんたん かわいい 姫ごはん/
ゴマブックス株式会社



ベル電子書籍の買い方はこちら

iPhoneの方はこちら音譜
http://bit.ly/IDJG3J

androidの方はこちら音譜
http://bit.ly/1buhjeu





和田良美公式サイトはこちらP.C*
http://hime-gohann.com/





最後までご覧いただきまして、ありがとうございますプレゼント

↓のレシピブログとブログランキングに参加させていただいております。
クリックして応援していただけるとうれしいですラブラブ





ランキング参加中♪

AD
いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)

和田 良美さんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。