朝美容
テーマ：美容/健康
朝の美容は「予防」です。
シミのない透明肌や、シワのない、なめらか肌を保つための予防をするのが朝のケアです。
１：朝一番は水をたっぷり飲みましょう。
朝起きてすぐは400mlほど水を飲むことで排泄が促されて、体内の塩分や毒素も排出。くすみやむくみの改善にもなります。
朝食は最大の栄養！食事は朝が一番大切です。身体が一番栄養素を欲しているとき。朝食抜きなんてもってのほか。時間がないならないなりにすればいいんです。例えばヨーグルトに生姜チップスを交ぜるだけなら３分もかかりませんね。バランス栄養素のデイリーバイオ
を飲むのもＯＫ！
２：簡単なストレッチを毎日続けましょう。
おなかが出ないよう、おしりが垂れないよう、ストレッチと脚の蹴り上げを3回ずつ。1日30回と欲張るから続かないのです。たった3回、とあなどるなかれ。これを365日続けてご覧なさい。
３：ぬるま湯で顔を素洗い。
洗顔料を使わずぬるま湯で顔をすすぎ洗いしましょう。手を縦にごしごし動かしてはいけません。顔の中心から外側に向けて20回ほどを目安にすすぎます。
４：お肌の状態をチェックしてケアを決めます。
鏡の前でお肌のうるおい、なめらかさ、ハリ、弾力、血色などをチェックし、今日の肌に必要なケアと使う化粧品を選択します。今日一日どのように過ごすかによって、SPF値どのくらいにするか、乳液にするかクリームにするか、美容液は何をつかうかなどきめ細かく決めます。
5：たっぷりと肌に水分を入れ込むにはローションパックが一番です。時間は３分程度。それ以上は肌の水分が蒸発するので、ラップをかぶせます。3分間なら半熟玉子のプルン肌、ラップをすれば固ゆで卵のぷるんぷるん肌に。化粧水はノンアルコールで、ベースに使っている水が上質なものがお勧めです。
6：美容液は朝の食事。しっかりつけて栄養を。
美容液は肌の栄養剤です。自分の肌の状態をチェックし、今日は何を使うかを決めてください。これ1本と決めてもいいし、1週間は美白、次は保湿、と交互に使ってもいいです。
シミをつくりたくないのが目標なら、朝はしっかり美白を使って予防するという手もあります。まずは、自分の肌と目的にあわせてあなた自身が選択しましょう。
美容液は手のひらで温めてから両頬、額、鼻、あごの５ヶ所に置き、手のひら全体を使ってなじませ、しっかり押し込みます。
7：クリームか乳液できっちりフタをします。
美容液のあとは乳液かクリームで成分を閉じ込めます。
乳液なら落し蓋、クリームはお鍋の蓋のイメージですね。
ステップごとに３分間程度待つと、つけた化粧品の成分が肌の中にしっかりと入り込みます。
8：日焼け止め下地を入れ込んでプロテクト。
クリームを塗って３分たったら、ＵＶ防止入りの下地を塗ってプロテクトしましょう。ＳＰＦ値が入っていても、乳液と乳液と混ぜれば肌への負担が軽減されます。下地は色付きのものならファンデーションいらずで便利。たっぷりつけて、しっかり手のひらで押さえながら十分に入れ込み浸透させましょう。これで紫外線をプロテクトしたら朝のケアの目的は達成です。
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