横浜元町☀︎姿勢・息・心を調える呼吸と癒しのサロン〝ひだまりのおうち〟

自分を知って、自分を好きになって、自分を大切にしたくなる。
そして、自分の中にある幸せに気づくことができるー。

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天然自然のじぶん呼吸を天下無敵のセラピーにする!!

ブリージングメソッド研究家 山脇節紀ですsei

 

 

***

 

10月からスタートする

新しい講座の紹介をさせていただいておりますドュクドュク

 

 

ハート天然自然・天下無敵のじぶん呼吸セラピー連続講座ハート

 

 

 

全8回の連続講座を通して

日常いつも 自然なじぶん呼吸でいられるようにする

 

そして その天然自然のじぶん呼吸が

何があっても〝大丈夫〟と思えるじぶん を取り戻す 天下無敵のセラピーになる

 

そんなプログラムになっています

 

 

連続講座 第1回めのテーマは

 「自然な呼吸って、どんな呼吸?」

 

連続講座 第2回めのテーマは

「自然な呼吸は赤ちゃんに学ぶ」

 

連続講座 第3回めのテーマは

「息をつかって姿勢をつくる〜調身」

 

連続講座 第4回めのテーマは

「じぶんのカラダといい関係を築く練習」

 

連続講座 第5回・6回めのテーマは

「光のエネルギーでカラダを満たす」

 

 

 

【天然自然・天下無敵のじぶん呼吸セラピー連続講座♡其の七〜じぶんを感じる呼吸】

 

 

連続講座 第7回めのテーマは

「五感をととのえてじぶんを感じる」

 

 

 

 

じぶん は 自分

自ず が 分かつ(分ける 分かれる 分かる)

 

〝じぶん〟を 知る=分かるためには

〝他〟が 必要

 

〝じぶん〟とは違う〝他〟があってはじめて

〝じぶん〟を認識できる

 

〝他〟と違う〝じぶん〟を感じる

〝他〟と違う〝じぶん〟を理解する

 

ということかな〜と

 

 

 

 

さてここで

 

《問い 》 

「感じる」と「理解する」は

どちらが先でしょう?

 

《答え》

理解するのは「アタマ」 感じるのは「カラダ」

「カラダ」が感じてはじめて

「アタマ」は理解ができます

 

 

くどいようですが

「アタマ」がよーく理解するためには

「カラダ」がよーく感じる必要がある ということ

 

 

私たちには『五感』があります

視覚 聴覚 嗅覚 触覚 味覚

 

この五感のバランスが崩れてエラーが生じると

「アタマ(脳)」は正しい判断ができずに

「カラダ」の動きにもエラーが起こります

 

 

現代人の五感のバランスは

「80 : 10 : 5 : 3 : 2」だと言われています

あまりにアンバランス

 

このバランスも 

実は人それぞれ個性があって

 

綺麗に「20 : 20 : 20 : 20 : 20」とはいかないまでも

じぶんに合った五感のバランスを取り戻して

 

「アタマ」と「カラダ」のコミュニケーションエラーを

無くしたいものだな〜 と思います

 

五感が満たされると

幸せ感度も高くなりますしね

 

 

 

 

〝他〟と違う〝じぶん〟を感じる

〝他〟と違う〝じぶん〟を理解する

 

 

カラダの〝自〟と〝他〟を分けているのは皮膚

皮膚の内側が〝自〟で 外側が〝他〟

 

皮膚感覚は

五感の中でも最も古い本能的感覚のひとつ

 

この皮膚感覚が鈍くなると

肉体的にも 心理的にも 

〝他〟とぶつかることが多いように感じます

 

 

これを踏まえて

第7回でする呼吸は 『じぶんを感じる呼吸』

 

カラダの内と外を分けている皮膚を

充分に感じながら行います

 

この呼吸をすることで

イマ ココ にいる じぶんをしっかり自覚して 

より強くじぶん自身とつながれるようになります

 

 

『じぶんを感じる呼吸』によって手に入るのは

じぶんへの信頼と自信!

 

 

 

 

 

 

新講座の開講スケジュールドュクドュク

 

 

本講座*開講日

 

木曜午前クラス … 10/27,11/10,11/24,12/8,12/22,1/12,1/26,2/9

土曜午前クラス … 11/5,11/19,12/3,12/27,1/7,1/21,2/4,2/18

 

 

 

詳細&お申込みはコチラから

 

【木曜クラス↓        

  

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【土曜クラス】矢印

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本講座の前に

ダイジェスト版の体験会もご用意しましたドュクドュク

 

 

 

体験会*スケジュール

 

10/13(木) 午後13時〜

10/15(土) 午後13時〜

 

 

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全8回の連続講座を通して

日常いつも 自然なじぶん呼吸でいられるようにする

 

そして その天然自然のじぶん呼吸が

何があっても〝大丈夫〟と思えるじぶん を取り戻す 天下無敵のセラピーになる

 

そんなプログラムになっています

 

 

連続講座 第1回めのテーマは

 「自然な呼吸って、どんな呼吸?」

 

連続講座 第2回めのテーマは

「自然な呼吸は赤ちゃんに学ぶ」

 

連続講座 第3回めのテーマは

「息をつかって姿勢をつくる〜調身」

 

連続講座 第4回めのテーマは

「じぶんのカラダといい関係を築く為の練習」

 

 

 

【天然自然・天下無敵のじぶん呼吸セラピー連続講座♡其の五・其の六〜体慈する呼吸】

 

 

連続講座 第5回・6回めのテーマは

「光のエネルギーでカラダを満たす」

 

 

 

 

光のエネルギーでカラダを満たす…とは?

 

いよいよ 

自律神経バランススイッチを押しますポチッ

 

 

 ***

 

 

「体慈(たいじ)する呼吸」と名付けました

 

カラダを慈しむ呼吸ですハート*

 

 

第4回めの「体話(たいわ)する呼吸」で

カラダの各部位にくまなく氣づいて意識を向けることで

エネルギーの通り道 をつくりました

 

 

第5回・6回めでは 2回にわたって

もっと内側 細胞から臓器ひとつひとつに意識を向けて

 

そして 息を通じて 

細胞から臓器ひとつひとつに 光のエネルギーを届けます

 

 

 

 

 

江戸時代中期に白隠禅師という

臨済宗中興の祖と言われた名僧がいました

 

彼が書いた 今で言えば健康本『夜船閑話』に

「軟酥(なんそ)の法」という呼吸法が載っています

 

この「軟酥の法」によって

実際 当時多くの人たちが、あらゆる病を克服したと言われています

 

 

「軟酥の法」とは

自己暗示によって潜在意識に働きかける 精神療法

 

まず

卵ぐらいの大きさの軟酥の丸薬を頭上に乗せたとイメージします

(酥とはバターのこと)

 

丸薬が頭上から足の裏まで流れ込んでくると想像します

 

軟酥丸は清い色をして 

よい香りがする実に素晴らしい丸薬

 

これが頭全体を潤し 

ヒタヒタと水が浸透するように下りてきて

 

両肩 両上肢 乳房 胸 肺臓 肝臓 腸 

胃 背骨 尾骨まで潤すと観想します

 

軟酥がここまで下りてくると

すべての内臓の疾患や腹部の疼痛が消失する有様が
水が流れるようにはっきり分かる といいます

 

さらに軟酥は両下肢を温かく潤し

足の裏まで到達するとその流れは止まると観想します

 

ちょうど 名医が

香りがよく 病気にもよく効くいろいろの種類の薬剤を
お湯で煎じて 桶一杯に入れ

自分の両下肢をその中に漬けていると観想します

 

以上『白隠禅師―健康法と逸話』より

 

 

この「軟酥の法」もまた 

実は ブッダのアーナパーナサティ・スッタ(『呼吸による完全な気づきの経典』ティク・ナット・ハン訳)十六種の呼吸法の(三)・(四)を参考にしたのではないかと 私は推測しています

 

 

注)「体慈(たいじ)する呼吸」は「軟酥の法」の〝丸薬〟を〝光のエネルギー〟に替えて「十六種の呼吸法の(三)・(四)」をリメイクしたものです

 

 

第5回め・第6回め の

「体慈する呼吸」によって手に入るのは

自己治癒力が発揮できる〝場〟!

 

 

自己治癒力とは

体が本来もっている自分を治す力

 

自己治癒力が発揮されるためには

発揮される場が用意されていなければなりません

 

「体慈する呼吸」は

光のエネルギーでカラダを満たしながら

自己治癒力が発揮できる〝場〟を調えます

 

〝場〟がととのえば

自己治癒力は勝手に働くようになります

 

 

 

 

 

 

 

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連続講座 第1回めのテーマは

 「自然な呼吸って、どんな呼吸?」

 

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「自然な呼吸は赤ちゃんに学ぶ」

 

連続講座 第3回めのテーマは

「息をつかって姿勢をつくる〜調身」

 

 

 

【天然自然・天下無敵のじぶん呼吸セラピー連続講座♡其の四〜体話する呼吸】

 

 

連続講座 第4回めのテーマは

「じぶんのカラダといい関係を築く為の練習」

 

 

 

 

 

私たちのカラダは「器」「乗り物」「家(House)」

と言ってもいいのではないでしょうか

 

丁寧に扱って 上手にメンテナンスをすれば

居心地よく過ごせるでしょうし 

長持ちもするでしょう

 

乱暴に扱ったり メンテナンスを怠れば

居心地よく過ごすことは難しくなって

早めに手放さなくてはならなくなります

 

 

一生涯 ただ一つ

取り替えることのできないカラダ

 

最後まで大切に 

思う存分使わせてもらいたい

 

その為にできることを

カラダに教えてもらうためにする呼吸

 

 

 

 

人と人との関係も

人とモノとの関係も

相手をまず よく知ることから

 

カラダの隅々にまで 

〝意識〟を持って氣づくこと

 

 

*** 

 

 

「体話する呼吸」

 

足の5本の指 足裏 くるぶし 足首

ふくらはぎ すね 膝 腿 脚の付け根

 

順番に意識を向けながら

いつも 静かに息が繰り返されていることに 

氣づきます

 

手の指先 手のひら 手首 肘

二の腕 腕の付け根

 

順番に意識を向けながら

いつも 静かに息が繰り返されていることに 

氣づきます

 

後頭部から 首の付け根 首から肩

肩甲骨から背骨を通って 腰

 

順番に意識を向けながら

いつも 静かに息が繰り返されていることに 

氣づきます

 

ひとつひとつ 丁寧に

カラダの隅々まで意識を持ちながら 

体と対話するように 自然な呼吸を繰り返します

 

 

***

 

 

第4回めでする呼吸を

『体話(たいわ)する呼吸』と名付けました

 

カラダに語りかける呼吸ハート*

 

 

これは、ブッダのアーナパーナサティ・スッタ(『呼吸による完全な気づきの経典』ティク・ナット・ハン訳)十六種の呼吸法の(三)をリメイクしたものです

 

 

意識を向けたところに

エネルギーが流れるといわれます

 

この「体話する呼吸」で

全身にくまなく氣づき 意識を向けることで

エネルギーの通り道をつくります

 

その結果 手に入るのは

自律神経のバランスを調えるスイッチ!

 

 

スイッチを手にしたら

あとは押すだけハート

 

第5回につづく…

 

 

 

 

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 「自然な呼吸って、どんな呼吸?」

 

連続講座 第2回めのテーマは

「自然な呼吸は赤ちゃんに学ぶ」

 

 

 

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連続講座 第3回めのテーマは

「息をつかって姿勢をつくる〜調身」

 

 

 

 

「調身・調息・調心」という禅語があります

まず姿勢を調えて 次に呼吸を調えると 自然と心は調う

 

まず姿勢

次に呼吸

・・・がセオリー

 

なんですが

じぶん呼吸セラピー講座のカリキュラム

 

1回め 2回めに

姿勢のレクチャーが入ってないの

 

そもそも1回めも2回めも

呼吸は寝てやる という ね

 

楽チンな実践になってます

 

 

で 3回めにして

立ちます

 

立って呼吸をします

 

するとね なんと!

姿勢が調っていくんですねっ!! これが!!Σ(・ω・ノ)ノ!

 

 

 

 

 

そもそも赤ちゃん

生まれたばかりで姿勢なんて教えてもらいませんから

誰にも

 

生まれてから何をしてるかっていうと

まず 毎日 息してます

 

お母さんから栄養をもらいます

 

母乳だったり

ミルクだったり

 

毎日 毎日 来る日も 来る日も

酸素 栄養 泣く 寝る 酸素 栄養 泣く 寝る

 

そしてジタバタ

カラダ動かす

 

酸素 栄養 泣く 動く 寝る 酸素 栄養 泣く 動く 寝る

 

この繰り返し

 

母乳を大量に飲んで 

排便排尿を多くすることで

赤ちゃんは カラダを軽くします

 

そして

睡眠時間を多くとって 

血液を増やして 骨を丈夫に大きくします

 

 

寝返り お座りが できるようになり

 

 

 

ハイハイができるようになって

 

 

カラダを鍛えていきます

 

 

つかまり立ちができるようになると

ここからが筋力をつける期間

 

 

膝歩きで太股を鍛えて

伝い歩きで足腰の筋肉を鍛える

 

 

一人歩きは

じぶんのカラダと対話をしながら

 

バランスをとりながら 転びながら

二足歩行を覚えていきます

 

立ったばかりの赤ちゃんの

姿勢に注目

 

 

これ お手本

 

力の抜けた でも軸は一本しっかり入ってる

そして 丹田も

 

この本人 

頭であれこれ考えて この姿勢を作ってるわけじゃない

 

この子はいま

深い呼吸(横隔膜呼吸)を しています

 

 

実は

横隔膜呼吸が姿勢に大きく関わっています

 

 

息を吸う時

横隔膜が緊張して 胸郭から降りてきます

すると 腹腔の圧力が高まって 

お腹は風船のように膨らみます

外側に向かって圧力がかかることで

背骨 腹部を内側から安定させます

安定した背骨ができるので

バランスを崩すことなく 立つこと 

自由にカラダを動かすことが 

できるようになります

 

 

***

 

 

第3回めでは

 

「調身の呼吸」で

じぶんの息と カラダと対話をしながら

頭ではなく 五感で姿勢がととのっていく感覚

を味わっていただきます

 

姿勢を支える大切な骨や筋肉、丹田の話もします

知っていると カラダとの対話も早くなります

 

意識してイメージしながら呼吸をすることで

姿勢も調いやすくなります

 

 

呼吸も姿勢も

一朝一夕にはいきませんが

 

気持ちよく 心地よく 続けることで

昨日より今日 今日より明日 

かならず 上手になっていきます

 

その結果 手に入るのは

誰もが振り返る 内から輝く美人姿勢!

 

正しい姿勢でも いい姿勢でも ない

じぶん呼吸を道しるべに

ゆるやかに伸びるじぶん軸で 天地をつなぐ美人姿勢は

血流を促して 冷え 肩こりも 解消

 

カラダが楽になって

人生も楽になります

 

 

 

 

 

 

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 「自然な呼吸って、どんな呼吸?」

 

 

 

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「自然な呼吸は赤ちゃんに学ぶ」

 

 

 

 

わたしたちは

オギャーという産声とともに

お母さんのお腹から出てきた あの瞬間から 

 

誰に教わったわけでもないのに

完璧な呼吸ができていました

 

吐いて吸って という繰り返しを

カラダが知っていたということ

 

なんて素晴らしい

完璧な宇宙のシステム

 

 

***

 

 

呼吸の乱れ始めと 時を同じくするのが

姿勢の乱れ始め と言われます 

 

姿勢と呼吸は

互いに影響し合っています

 

姿勢が崩れている時 

息はカラダの隅々まで届いていません

 

呼吸が乱れている時 

不自然な姿勢でいることに氣づくことがあります

 

 

 

 

小学校に上がるくらいの頃から

こども達の姿勢が 崩れ始めるそうです

 

集団生活 規制 規律 

型や枠にはめられ始めて

 

それまで自由奔放に 

動きたいように動かしていたカラダが

自由に動けなくなる

 

きちんとしなさい

これはダメ それはダメ

 

頭でカラダをコントロールするようになると

カラダが動きたいままに動かすことができない

 

息を詰める 息を止める 息をひそめる

 

そんな経験が習慣になって

 

呼吸を浅く乱して 

姿勢を崩したまま固める

 

固めた姿勢のままで 

さらに呼吸を浅くする

 

…悪循環

 

 

この負の循環を食い止めるのは

 

過去を反省することでも

無理矢理に改めることでもなく

 

ただ

いま ここでしている

じぶんの呼吸を ひたすらに見つめること

 

 

カラダは覚えているはず

 

オギャーという産声とともに

お母さんのお腹から出てきたあの瞬間 

 

誰に教わったわけでもないのに

できていた 完璧な呼吸

 

それを

カラダに聞きながら思い出せばいい

 

自然なじぶん呼吸を思い出すには

赤ちゃんの呼吸をお手本にするのがカギ鍵

 


 

 

第2回めでは

赤ちゃんの呼吸と姿勢をイメージしながら

いま 動いているじぶんのカラダと

それにリンクしている 呼吸 を感じる練習をします

 

 

カラダがしたいように息をする

無意識にカラダがしている息を 観る

 

普段は意識しなくても出来ている呼吸に

意識を向けて 眺めてみる

 

そして

カラダを動かしながら 息を観る

 

自然で カラダに無理のない 楽な姿勢と動き

それを導く呼吸を 探る

 

カラダを信じて 任せれば

呼吸も姿勢も 本来のじぶんのものに戻る感覚

 

その結果 手に入るのは…

息をつかってカラダの力を抜く方法

 

 

 

 

 

 

 

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