よつこさん日記(悪性リンパ腫と水泳とチャリ)

まさかの悪性リンパ腫
この病気と上手く付き合いながら
明るく元気に♪
リンパ腫のこと
趣味の水泳やフィットネスのこと
日常のたわいのないことを書いています。


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この冬はじめての積雪でした。

朝、起きたときは、屋根にうっすらの雪

午前中は、結構、降ったので、もっと積もるのかと思いましたが
お昼近くには、みぞれや雨に変わって、夕方にはほとんどなくなりました。

みなさんの所は、どうでしたか?


私は、長靴はいて、ニット帽をかぶって、マスクに手袋
しっかり着込んで、プールに行きました。


やっぱり、人が少なくて、がらがらでした。


先生が、こんなにすいてる金曜日は少ないので、バタフライにしよう、という事で
先週に引き続き、今日もバタフライがメイン。

アップのあと、

呼吸なしでのバタフライを3本(苦しくなると片手バタフライで呼吸)

第一キックで、グーンと伸びて、前に進むバタフライを目指しているんだけど

この第一キックが、未だ上手にいかなくて、苦労してる。


先生からは、頭がお辞儀したり、背中が反っている、と注意

バタフライのあとは、息なしクロール


先週と全く同じメニューでの練習


かなりマシになってきたって。


気を良くして、終わったあとも、バタフライばかり泳いでた。


お風呂にゆっくり浸かって、ポカポカしながら帰る。


皮膚科にそのまま寄って、イボ焼きに。


3週間ほど開いちゃったかな。


見た目、ほとんどないのだけど、あと少しだって。


今日も、痛いの。


だんだん、薄くなってきたからだって。


液体窒素でツンツンされるの、ホント痛いのなんのって。。。。



夜は、エビフライとコロッケ


前に、S&B食品の、アメリカンチョップドピクルス、あれ美味しかったのに
最近、見かけなかったのだけど、生協に売ってた。


これで、マヨネーズとあえて、タルタルソースにすると
とっても美味しい。

明日の朝は、サンドイッチで使おうっと。







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我が家は、冬場は鍋料理が多いです。
1週間に、2回は登場してます。



美味しく野菜が食べるし、お豆腐や油揚げを入れるとイソフラボンが取れ
豚肉の赤身は、ビタミンB1が豊富、タラや赤魚など魚介を入れたりと、
その日に、新鮮でお安く買えた素材を、鍋にぶっこんで煮るだけ。。。。
カセットコンロで、土鍋の鍋料理、部屋も身体も温まって
いい湿り具合で、喉にも良くて、いろんな味つけで飽きないし。。。


大根の辛みって(冬大根はそれほどでもないけど)
炎症をおさえて、咳止めや、殺菌作用もあって、優秀野菜。


葉が切り落とされて売ってる場合が多いですが
葉付きの大根があれば、
入浴剤が作れるんですよ。



大根の葉には、温泉成分の塩化物や硫化イオンなど無機成分が多く
天然の保湿効果が高いです。


大根の葉を、干して乾燥させて、干葉にして、刻んで布袋に入れ、
お風呂に浮かべて(できれば水からお風呂を沸かす)と、すごい効果があるようです。
お天気や湿度にもよるけど、2日から10日ほどで、乾燥します。


大根の葉を干すの、面倒な場合
生の葉を刻んで、すり鉢ですってから、絞り汁をお風呂に入れる方法もあります。


大根湯は、新陳代謝を促して、入浴後も汗をかくし、体内の老廃物がでて
デトックス効果が高いです。


無双本舗で、大根干葉を買えます。
私は、ムソー食品は、「無双番茶」というのを好んで買っています。
マクロビ食品として、調味料をはじめ、色々気に入って利用している会社です。
そこでも、「大根干葉」があります。




大根の葉も、そうそう手に入らないし、面倒な場合
ゆず湯

柚子5,6個を半分か、輪切りにして、お風呂に浮かべるだけ
簡単で、保湿効果があります。



より効果的なのは、ボールか鍋に柚子を5,6個いれて、熱湯を注いで、20分ほど蒸らす。
そのあと、冷まして、袋にいれてから、柚子を絞る。
絞り汁をお風呂に入れて、残った柚子も袋ごとお湯に浮かべる。



あとね、生姜湯

生姜をスライスして、布袋に入れて、お風呂に浮かべて、
モミモミしながら、入浴する。





市販の入浴剤なら
おすすめは、コレ

バスクリンの薬湯 じっくり保湿・・・・生姜の絵がついているもの
お風呂上りの温まりが長続きする気がしますよ。




子どもの頃、鹿児島からよく送られてきたみかん
火山灰がかかっていて見かけは悪いし、こぶりだけど、とっても甘かった。
大量のみかんの皮、干したあと、お風呂に入れたよ。
これも湯冷めがなく、保湿効果がありますね。







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高額医療費制度というのは

医療費が一定の金額を超えたときに、超えた額を支払わないで済む、
もしくは、払い戻される制度。



リンパ腫治療など、高額な医療費で、
みなさんご存知かと思います。

この1月から制度が変わったのですね。


変わったのは、70歳未満の自己負担限度額です。
今まで、低所得者、一般所得者、上位所得者の3区分でした。

それが、5区分になり、
年収などによって、負担額が上がる場合、下がる場合があるんです。





年収約1160万以上だと
252,600+(医療費総額ー842,000)x1%
改定前より、1.6倍増


年収約770万から約1160万は
167,400+(医療費総額ー558,000円)x1%
改定前より、1.1倍増


年収約370万から約770万は
80,100円+(医療費総額ー267,000円)x1%
4か月目からは、44,400円


年収約370万円以下
57,600円
改定前より約3割減
4か月目からは、44,400円


低所得者
35,400円
4か月目からは24,600円



年収約770万円以上は、従来より負担がアップ
年収370万円以下は、負担が軽減



分子標的薬など、抗がん剤治療、新しい手術法など治療は良くなっています。
それは、とても嬉しい事なのですが
医療費は、高騰していきます。


がんの診断など受けた時点で、公的保険の窓口で、限度額適用認定証をもらっておけば、
医療機関に事前に提出できて、自己負担限度額以上を支払うことはないです。
あとで、払い戻されるといっても、一時的にせよ、自分が支払うのが大きいと
家計を圧迫しますよね。





それにしても
払い戻されない治療費、やはり高額になるし、
頭が痛いところ。。。。。








今日は、火曜日の水泳教室
最近、Y先生は、水中でのバタ足や、平泳ぎのキックが多く
とってもハード

クロールと平泳ぎの2泳法でした。
終わってから、自主トレで、バタフライを泳ぎました。

肩を入れたバタフライ、意識して泳いだのだけど
先生にチェックしてもらえなくて、残念。
どうかなあ。。。。




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