よつこさん日記(悪性リンパ腫と水泳とチャリ)

まさかの悪性リンパ腫
この病気と上手く付き合いながら
明るく元気に♪
リンパ腫のこと
趣味の水泳やフィットネスのこと
日常のたわいのないことを書いています。


テーマ:
午前は、長距離スイム練習会

自主アップ
100x1 スイム
100x1 プル
25x4 キック

UP 200x1 前半はクロール、後半は背泳ぎ
ドリル練習 50x4 前半はスカーリング、後半スイム
プル練習 50x1、100x1、150x1、50x1、50x1
キック練習 50x4 前半バタフライキック、後半バタ足
壁を蹴って、伸びることを意識したスイム 50x2
ストロークを減らして伸びることを意識したスイム 50x2
最後は、今日のドリルを総復習したスイム 50x4

各自ダウン

午前中は、1800Mほど



お昼を食べて、東京体育館に移動

3時から、スイム教室

200x1 UP
バタ足、ひたすらバタ足、これでもかバタ足
あ~、距離がわからないほど、水中バタ足 
苦しくなったら、立って呼吸して、またバタ足。
20分ほどした。
いつもの足首ゴム固定のプル練習
25Mプールで8本ほど
そのあと、
バタフライを5,6本
休憩して
50Mプールに移って、バタフライキック
水中で、バタフライキックをして、苦しくなったら平泳ぎの呼吸、すぐに潜ってバタフライキック・・・その繰り返し
これも、ひたすらバタフライキック

最後、自分でダウンしてオシマイ。


平泳ぎのキックじゃなくて、良かった。
今日は、キック頑張ったぞ、ワタシえらいな・・・と自分をほめちゃう。




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