2017-05-19 21:35:02

清快に爽快にあへあほ!

テーマ:【あへあほウンドー】

こんばんは!
もう春を通り越して、夏らしくなってきましたね(*ノ∀`*)

水分もこまめに摂っていかないと、
脱水にもなるので要注意です!


久しぶりとなりましたが、
まずはあへあほ運動からいきましょうニコニコ


天気に見合って爽快なあへあほでしたね(*´艸`*)


そしてたくさん動きながらも
あへあほではストレッチも込みで行います!

背骨を捻りながら胸を開いていきます!



ゆ〜っくりと息を吐きながら腕を開いていきます!

これもストレッチの1つウインク
「伸ばす」よりも「ほぐす」方をメインとして動いていきます!


そして暖かくなってくると共に
歩く機会も増えていきますニヤリ

そんな時に
足がだるいな〜っと思ったら
{1F983484-49A2-4595-978E-8713E3E0F396}

ふくらはぎのストレッチがオススメです!
ポイントは後ろの足!のかかとです!笑


かかとを床につけたままだと
より伸びていきます(*`・ω・)ゞ


最後は全身のストレッチをして、
仮眠をして終了です照れ

これからはもっともっと暑くなると思いますガーン
水分だけは忘れずにお持ちください!

それでは、また来週お待ちしています!
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