2017-04-21 11:34:06

肩も労りましょう!

テーマ:【アカデミー:プライベートトレーニング】

こんにちは!

 

今週も二日連続のプライベートトレーニングです!

今回は技術面だけではなく、

肩のトレーニングと体重を上手く使うトレーニングをメインに行いました(`∀´)

 

まずは肩のトレーニングから!

これは腕を横に開いた状態で、左右の手の平が違う方向を向くように捻っています!

 

肩の筋肉は小さい筋肉で、こういう捻じる動きというのも大切になります!

いわゆる「インナーマッスル」の部分ですねニヤリ

お家でも出来るメニューですし、老若男女問わず効果のあるトレーニングでもあるので、是非お試しください!

 

トレーニングのあとは技術練習!

今回は守備の動きをメインに行いました!

 

 

コーチから転がしてもらったボールを捕って、投げるだけですが

そのボールを捕る姿勢が大切なのです!

 

なるべく足を止めずに、かつ体重移動もしつつ

なかなか難しいところですがさすが子ども達。

 

反復しているうちにみるみる良くなっていきました!

無意識的にこういう身体の使い方が出来るようになるともっと良いですね( ´艸`)

 

トレーニングと技術練習を上手く合わせることが

身体的にも技術的にも上達するコツだと私は思いますウインク

 

来週もまたあります!

4月ももうそろそろ終わりに近づいてきましたが

今の自分と1年後の自分がどう変わったのかというのも

振り返っていければと思います!

 

それでは!

 

 

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