茗荷谷護国寺の体質改善エステ~産前産後更年期も

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・糖質0と糖類0の違いとは

こんにちは、文京区茗荷谷護国寺の体質改善エステ~産前産後更年期も~安瀬(あんぜ)かおりです。


今日は糖質表示の謎についてお話させていただきます。


・糖質オフ
・糖質0
・糖類0
・カロリー0
・シュガーレス





体質改善には、ども心惹かれる言葉です♡

ただ、どう違うの?
どれもよさそうだけど、どっちがいいの…??


ビールやダイエット食品などに見る「糖質0」や「糖類0」。

この違いをご存知ですか?

糖類ゼロでも糖は入っているかもしれません。


糖質0と糖類0の違いとは??


★糖質オフ

糖質とは、糖アルコールや人工甘味料など糖分すべてに当てはまります。

「糖質オフ」は、食品100g(飲料100ml)当たり、糖質の含有量が5.0g未満の場合に表示可能です。


★糖質0

食品100g当たり(飲料100ml当たり)、糖質の含有量が0.5g未満に表示可能です。

0.5g以下なら「糖質0」と表記してもOKなんです。


★糖類0

糖類とは、ブドウ糖、果糖、乳糖、麦芽糖、ショ糖などにあたる単糖類,二糖類のこと。

「糖類ゼロ」と書かれていても、上記以外の糖質が入っている可能性があります!

「糖類ゼロ」の表示は食品100g当たり(飲料100ml当たり)、糖類含有量が0.5g未満の場合に表示可能です。


★糖類に入らない甘味料とは?

・多糖類(オリゴ糖、でんぷん)
・糖アルコール類(キシリトール、マルチトール)
・高甘味度甘味料(スクラロース、アセスルファム K)


その他にも^^

厚生省の栄養表示基準で決められている糖分についての表示です。


★シュガーレス・シュガーフリー

糖質ゼロ同様です。

食品100g当たり(飲料100ml当たり)、糖質の含有量が0.5g未満に表示可能です。


★砂糖不使用

砂糖(ショ糖)を使用していないという意味で、原材料にショ糖やその他の糖質が含まれていることがあります。


いかがですか?

こうして比較すると、糖を完全に抜いているものはあるのかな?なんて思ってしまいます。


糖類の過剰摂取は糖化にもつながります。

「糖質」と「糖類」の違いを理解して、上手に摂取しましょう。


今日も、ブログをご覧くださり、ありがとうございます。

文京区茗荷谷の体質改善エステ~産前産後更年期も~安瀬(あんぜ)かおりでした。



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池袋・護国寺のダイエットサロンあおぞら 豆知識

こんにちは、池袋・護国寺のアーユルヴェーダ ダイエットサロンの安瀬(あんぜ)かおりです。

【脂肪】は減らせるの?

今日は、こちらについてお話しさせていただきます。

【脂肪細胞はエネルギーの貯蔵庫】

体脂肪、それは生命の維持や運動など・・・

エネルギーとして使われるために蓄えられています。





【脂肪燃焼のメカニズム】

運動などで血流が活発化して、体温が上昇すると血糖値が下がり始めます。

すると血糖値を安定させようとするホルモン「グルカゴン」が分泌されます。



このグルカゴンから脂肪分解酵素「リパーゼ」が指令を受けます。

「体脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解しなさい!」

と・・・


分解された脂肪は血液中に溶け出します。

そして筋肉まで運ばれて運動エネルギーとして消費されます。


その燃え終えた脂肪は「水」と「二酸化炭素」となって体外へ排泄されるのです。


こうして体脂肪が燃焼・排泄されてゆくのですよ。



【エネルギーに使われる順番・・・脂肪はあと】

体内には、糖分(グリコーゲン)と体脂肪という2つのエネルギー源があります。

体にとって体脂肪はエネルギーの貯蔵庫。



なので、簡単には体脂肪が消費されない仕組みになっているのです。

通常、エネルギーとして消費されるのは、糖分のほうです。

運動などで、この糖分を使いきった場合に、

ようやく体脂肪がエネルギーとして消費されはじめるのです。



昔はジョギングなどの有酸素運動の場合「20分以上続けないと体脂肪は燃えない」

といわれてきました。

ですが最近、さまざまな研究・実験での結果、

10分前後でも脂肪の燃焼が始まる事がわかってきたのですよ。


今日も、ブログをご覧くださり、ありがとうございます。

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池袋・護国寺のダイエットサロンあおぞら 豆知識

こんにちは、池袋・護国寺のアーユルヴェーダ ダイエットサロンの安瀬(あんぜ)かおりです。

今日は、女性が3つの身体的特徴から陥りやすい肥満についてお話しさせていただきます。


【女性が3つの身体的特徴から陥りやすい肥満】


女性が太りやすく痩せにくいのは「女性ホルモン」の影響ばかりではありません。

「骨盤が歪みやすい」「筋肉量が少ない」「便秘しやすい」

これらの身体的特徴も大きく影響しているのです・・・


【1.骨盤が歪みやすいから・・・】

女性のカラダの構造やメカニズムのそのほとんど、

妊娠・出産を想定されたものになっています。

骨盤も例外ではありません。


【女性の骨盤の特徴】

女性の「骨盤」は出産に備え、伸縮しやすいようにできています。


股関節のつけ根は浅く、脚と骨盤の符合も弱く不安定な状態です。

さらに支える筋肉も男性ほど強くはありません。



そのため、女性の骨盤はとっても歪みやすくできているのです。


【骨盤が歪むと・・・】

①代謝が落ちて、肥りやすく痩せにくく・・・

血液の流れが悪くなり、体の末端まで血液や酸素が届くのを阻害します。

また、骨盤の周囲の関節・筋肉の可動域が狭くなりアンバランスになります。

その結果、エネルギー代謝効率が悪くなって脂肪が燃焼しにくくなり、

痩せにくい体質になってしまうのですよ。

②自律神経を圧迫して、肥りやすく痩せにくく・・・

下半身に向かっている無数の血管や神経が圧迫されます。

すると、骨盤周囲の血液循環が悪くなり自律神経も圧迫されて、

神経伝達の低下を招いてしまいます。

脳からの「痩せろ!」という指令も届かなくなってしまう・・・ということですね。

③内臓の位置が下がって、ポッコリおなか・下半身肥満に・・・

骨盤が広がりやすくなって、背骨をはじめとした全身の骨格がゆがみます。

すると、内臓の位置がズレてきます。

内臓は下垂して圧迫され内臓機能の低下を招きます。

その結果「ポッコリおなか」や「下半身肥満」を招いてしまうのです。


【2.筋肉量が少ないから・・・】

当然、女性のカラダの筋肉は男性に比べると少ないですね。

その少ない筋肉量、

「肥る」「痩せれない」にどのように影響するんでしょうか?



【筋肉量が少ないと・・・】

①代謝量が少ないので肥りやすく痩せにくく・・・

代謝量が少ないと、肥りやすく痩せにくのは当然ですね。

※代謝について・・・詳しくはこちらの記事で >>

②老廃物がたまりやすくなってどんどん太く・・・

必要な物質やエネルギーを体内生成した時などに同時にできてしまうもの、

それが「老廃物」なのです。


およそ9割の老廃物は血管を通じて腎臓に送られます。

そこでろ過されて体外へ排泄されます。


ところが血管が拾えない大きさの残り1割の老廃物、

細胞間の間質液に残ったままになってしまいます。

(※間質液=細胞と細胞の間の水分=むくみのもとにもなるものです)


これをポンプの役割をしてリンパ管へ押し流す、

それが「筋肉」なのです。


筋肉が少ないと老廃物は流れず、

カラダの中に残ったままになってしまいます。


体内の老廃物は脂肪分解酵素の活性を阻害します。

また間質液も流れにくくなるのでむくみます。

そしてどんどん太くなってしまうのですよ。


【3.便秘しやすいから・・・】

女性は「女性ホルモンエストロゲン」の影響ももちろんですが、

「便意を我慢しがち」「腹筋背筋が弱い」などの理由から便秘になりがちです。



便秘になると体内に老廃物が溜まることになります。

また有害な毒素も発生してきます。


【便秘になると・・・】

①代謝機能・脂肪分解酵素の活性を阻害・・・

それらの有害な毒素や老廃物は代謝機能を低下させます。

また脂肪分解酵素の活性も阻害してしまいます。

②セルライトをつくりだす原因に・・・

さらにくわえて、血管を通じて脂肪組織に運ばれて、

脂肪細胞と絡み合って・・・

セルライトになってしまうのです!





【瞬間脂肪燃焼!サイズダウントリートメント】

・瞬間整体!
・代謝機能UP!
・排便促進!

すべて組み込まれたサイズダウンメニューです^^


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・つらいむくみ…

アルブミンが大切だった!!



こんにちは、文京区茗荷谷護国寺の体質改善エステ~産前産後更年期も~安瀬(あんぜ)かおりです。


今日は、つらいむくみの原因について、お話させていただきます。


アルブミンとは?アルブミンが低下するとどうなるの??


アルブミンは健康状態の検査に使用され、主に栄養状態の指標に使われます。

アミノ酸からできた小さなタンパク質で、総タンパクの60%ほどを占めています。

100種類以上あるといわれるタンパクの中で最も量が多く、膠質浸透圧の維持や血液中の様々な物質を運搬する働きがあります。


アルブミンは様々な健康効果があります。

アミノ酸・タンパク質を原料として肝臓で作られ、血液の中に入り込んでホルモンや栄養素を全身の細胞に運搬します。

そのため身体の内部から細胞を活性化し、免疫力を向上させる効果があります。


ほかにも体液の濃度を調整し、血管の内側と外側の水分のバランスを保つ働きがあります。

抗酸化作用によって老化や肌荒れを予防するほか、でんぷんの消化吸収をおだやかにしてくれます。





アルブミンには毒素などと結合して中和する効果もあります。

物質と結合することで、その物質の血中濃度が低下し、毒素への緩和作用が働きます。


血液中のアルブミンが低下すると、バランスを保っていた水分が漏れて身体の細胞組織に溜まり、浮腫の原因となります。


ほかにも免疫力や筋力低下が起こり、抗生剤などの薬が効きにくくなるほか、エネルギーが運搬されなくなるため、血圧低下や栄養失調などの症状を引き起こします。


とくに抵抗力が弱くなるため、高齢者の健康維持にはアルブミンの指標は必須と言えます。


また免疫力に影響するアルブミンは、量が多いほど健康長寿である場合が多く、少ない人は短命であるという研究結果が出ています。





アルブミンの減少が起こる原因として、食事の摂取不足や吸収不足、肝臓・腎臓の機能低下、加齢による生産量の減少があります。

アルブミンを作るために必要なタンパク質は、肉などの食品から摂取するのが簡単です。

それ以外にも卵・豆腐・納豆といった大豆食品や、牛乳・チーズといった乳製品があります。


ただし栄養が偏るのは良くないので、鉄分や脂肪などと一緒に、栄養のある食品をバランス良く摂ることが大切です。


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・ひさしぶりのお休み

こんにちは、文京区茗荷谷護国寺の体質改善エステ~産前産後更年期も~安瀬(あんぜ)かおりです。

今日は、ひさしぶりに自分のデトックス♡







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