こんばんは。

これまで2年ほど更新してきましたが、本業が忙しくなってきて、今後は更新することが難しくなってきました。

年内に貯めてるネタを書くつもりです。

年を開けたら少なくともしばらくは更新できないかもしれません。


いま片頭痛持ちでこのブログをお読みの方は、すでに片頭痛改善の情報は受け取っていると思います。

痛みが酷い方は、すでにアメンバー申請されて限定情報を読んでいると思います。


年内は1日1回はチェックしますが、年を明けた後でアメンバー申請されると承認が遅くなり、アメンバー限定記事の閲覧が遅れるかもしれません。

その点をご承知ください。


また年内に頂いたコメントにはなるべく回答させて頂きます。

ご質問等がありましたら、こちらにお書きください。

よろしくお願いします。

こんばんは。

多くの方の片頭痛の誘発要因の統計が取れれば改善するのが楽になるかと思い、アンケートを設置することを考えてます。しました。

アンケート：あなたの片頭痛の要因は？
http://www.dounano.net/answer/ThFTK5563.html

内容の一部はこうなってます。


かなり細かく誘発要因を設定したので、アンケートの項目を見たら
「こんなのでも片頭痛のトリガーになるの？」
と驚かれるかもしれません。

回答すると、集計されて円グラフや棒グラフになります。


アンケートに答えたら集計結果がでてきます。
ある程度回答数が集まったら、画像をここに貼ります。

回答が集まれば集まるほど、全体的な誘発要因の傾向が見えてくるはずです。

アンケートは選ぶだけなので、回答は５～１０分程度です。

ぜひご参加ください。


アンケート：あなたの片頭痛の要因は？
http://www.dounano.net/answer/ThFTK5563.html


追記：

回答数が１６８になりました。

途中結果を報告します。

（画像をクリックしたら拡大できます）














こうして全体的に見てみると、
・カフェイン食品やめる
・ストレス解消のため遊ぶ
・体の歪みを正す
この３つをこなせば、だいぶ片頭痛は改善されると思いました。

あなたはどう感じました？


まだアンケートに答えてない方はぜひ参加してください。

こんばんは。

しばらく前にツイッターで女性ホルモンと片頭痛について質問をされた方がいらっしゃいました。
女性ホルモンのバランスが崩れると片頭痛になりやすくなるのだそうです。
片頭痛のアンケートでも３割くらいの方が生理が片頭痛に関係していると答えてます。

それで女性ホルモンが崩れるというのはどういうことなのか、逆に正常な状態とは何なのか調べてみました。

女性ホルモンの変化を示したのがこちらとかこちらです。
他のサイトを見ても、だいたい同じグラフが載ってました。
こちらにあるような長期のホルモン量のグラフを見ると、おそらく前２つのグラフはホルモン量の変化範囲を強調しているのだと思います。
ホルモン量全体から見ると、変化の量というのはごく僅かなのかもしれません。（総量の数％とか）
しかし毎月のようにホルモン量が変化するのが当たり前のようです。

もともと変化するものを安定させるにはどうすればいいのでしょうか？
病院に行けば薬を出してくれると思います。
ただそれだと定期的に通院することになるので、お金がかかってしまいます。

何かいい方法がないかと探してみたら、こんなのを見つけました。

ＢＤＡＹ 生理ボディトリートメントＤＶＤ


生理対策の学習用ＤＶＤと言えばいいのでしょうか。
一度覚えてしまえば自宅だろうと旅行先だろうと使えるので便利ですね。

1000円もしないので、興味があれば試してみてはいかがでしょうか。
わずか片頭痛薬３錠分です（笑）

小さな一歩でこれまでの苦痛が一気に解消されるかもしれませんよ。

こんばんは。

今日は片頭痛の正体についての考えてみます。

僕は、片頭痛は複数の原因と症状の複合体だと考えています。

現在の片頭痛の原因の説はいろいろあります。

僕が知ってるだけでもこれだけあります。

・セロトニン説
・神経説
・ミトコンドリア説
・水疱瘡ウィルス説

それぞれの学説についてそれほど詳しいわけではないので、今は否定されているかもしれません。

大事なのは、片頭痛の説は定まっていないことです。

僕は定まっていないのではなく、「片頭痛の原因を1つに絞ること」についても疑問視しています。


片頭痛の誘発要因はたくさんあります。

症状や痛みの場所も人によって異なります。

片頭痛になる前に予兆や前兆が起こる方もいますし、何もない人もいます。

症状にも痛みにも予兆前兆にもこれだけの数があり、人によって症状がバラバラ。

だから万人に効く薬や方法はない、というのが今の僕の考えです。

片頭痛の特効薬と言われているトリプタン製剤は２０年前に作られました。

その特効薬はロキソニンやバファリンなどの鎮痛剤より格段にいいのですが、片頭痛の元凶は解消できない欠点があります。


日本には840万人の片頭痛持ちがいると言われてます。

そのほとんどの人が年に何度も薬を飲み、そして片頭痛の元凶は解消できていないと思います。


僕は試行錯誤の上、片頭痛を改善することができました。

僕は医師免許を持ってませんし、薬物の知識もそれほどありません。

でも片頭痛は改善でき、片頭痛が起こらないよう予防できています。


僕が片頭痛を改善できたのは、片頭痛の特効薬（トリプタン製剤）が効かなかったからです。

特効薬が効かなかったので他の方法を探すしか手がありませんでした。


それで僕が何をしたかというと、自分の偏頭痛が、いつ、どんなときに起こったかを記録していきました。

朝か昼か夜か。

家の中か外か。

春か夏か秋か冬か。

その他もろもろです。


振り返ってみると、気をつけても意味ないことをやってたことがありました。

でもそれは自分の片頭痛を改善してみないと分からないんです。

成功しないと、何が良くて何がダメだったのか分からないのです。


僕が取った方法は、かなり多くの人の片頭痛を改善できると思います。

頭痛の回数が減らせますし、薬を飲む回数も減らせる利点があります。


しかし逆に欠点もあります。

それは他人任せにできないことです。

あなたの片頭痛が、いつ、どんなときに起こったのか、それを記録するのはあなた以外にできません。

自分自身で片頭痛を改善しようとする気持ちがなければ、僕が取った方法を知っても、全く意味がありません。


自分でやってきて言うのもおかしいですが、面倒くさいです（笑）

でも改善法が見つかったら快適です。

片頭痛の薬を全部捨てられましたし、何年も病院に行ってません。


それでも片頭痛を改善したい方、薬を使わずに片頭痛を改善する気がある方がある程度の人数いるようなら、「片頭痛のセルフケアガイド」のような形で、僕の体験とこれまで調べてきたことを何らかの形でまとめようかと思っています。

希望する方がいればこの記事にコメントください。

３０コメント以上集まるようなら作ろうかと思います。

（作成にはかなり時間がかかると思いますので、少人数ならやめておきます）


追記：

希望者はそれほどいないようなので、セルフケアガイドの作成は見送ります。

今まで見た中で一番のツボの本を見つけたので紹介します。

何と２００ページあるにもかかわらず無料です。

スマートフォンに入れて持ち運ぶことも出来ます。

プリントアウトして紙で読むこともできます。


そのツボの本には、不眠症から眼精疲労や肩コリや生理のツボも紹介されています。

そしてもちろん偏頭痛もです。

そんな便利な情報が手に入るのはここです。

せんねん灸

左側に「オンライン ツボブック」という項目があるのでクリックしてください。

（サーバーが不安定なようで、エラーになるかもしれません。時間をおいて再チャレンジしてください）

そうすると「TUBO BOOK」が出てきますので、PDFか紙にプリントアウトしてください。


これでツボの本が手に入ります。

足に片頭痛に良いツボがあるのは知りませんでした。

こういうのを見ると、また片頭痛を起こして試したくなるから困ります（笑）

次の連休はこれを試すかな～。

こんばんは。

あなたはおそらく片頭痛に悩んでいて、そしておそらく薬を飲んでいると思います。

薬は一時的に痛みを感じさせなくしてくれますが、また片頭痛は起こってしまいます。

長い人になると３０年片頭痛持ちやってます！という方もいます。

そこで聞きたいのですが、薬以外の方法を試しましたか？


世の中には鍼灸や整体やバイオプレートや歯の矯正やボトックス治療とか、いろんな片頭痛の対処法があるとされてます。（僕がここで書いてる生活習慣の見直しもその１つです）

でも薬だけに頼っているのが大半のようです。


薬以外の方法をなぜ試さないか。

理由を挙げるなら、

・あやしい！

・なんか怖い！

・本当に効くのか分からない

この３つだと思います（笑）


僕は上記の対処法の中では整体を経験しましたが、やる前はちょっと怖かったです。

整体は何か痛そうなイメージがあったし、首をボキッと折られたらどうしようとか（笑）


それに本当に効くなら、一定の成功率があるなら、多くの方が薬以外の対処法を試し、片頭痛を改善できるでしょう。

でもその成功率が分からない。。。


治療する側は、「この治療で○○人を治しました！」とか「○○％の成功率です！」とか言います。

しかし患者側はどれだけ信じていいのか分かりません。


それで最近僕は、治療法を体験した方にアンケートを採って、患者側からの成功率を調べてみたいと思ってます。

でも片頭痛を完治した方はこのブログには来ないでしょうから、実際の成功率より低い数字になるはず。

でも完治しなくても改善できた場合に限れば、参考になるデータができるかもしれない。


．．．．．．こんな感じで、頭の中がぐるぐる回ってます。

あなたは薬以外の対処法を試したことはありますか？

ある・なしを含めて、コメントが集まるようならアンケートを作ってみます。


追記：
あまりコメントが集まらなかったので、この企画はボツにします（笑）

こんばんは。

昨日ツイッターでaki_s55さんと、こんなやりとりをしました。

aki_s55さん：
3日前に吐き気までして半日休んでたのに。。またいま偏頭痛きました。
調子いいとツイとか流すのにwwアンケートしましたぁ ♡

僕：
アンケートありがとうございます。
そうですね、片頭痛がなくなれば、僕のブログとかは全くの無価値になりますね（笑）

aki_s55さん：
そうなんですよね笑。早く卒業したいけど卒業してもブログとか見ます笑！！
とりあえずいまからガンガンするので耐えます。

このブログにきていただいてるのは片頭痛に悩んでる方々ばかりのはず。

そして片頭痛が解消されれば、このブログにはこないはずなんです。

腕がいいシェフがいるレストランはリピーターがたくさんいますが、腕がいい医者がいる病院はリピーターが少ないはずです。


このブログにたくさんの人に訪れてもらっているということは、まだまだ片頭痛が解消できていないというわけで。

早く解消して、このブログから卒業してくださいね（笑）

片頭痛の誘発要因の中に、「空腹」があります。

お腹が減って血糖値が下がると片頭痛になるケースはあります。

僕もそのタイプの１人で、お腹が減ってる時に頭痛が始まることはよくありました。


ならお腹が減ったら何か食べればいいのですが、食べられない時もあります。

仕事中とか、深夜とか。

深夜に食べると太るっていいます。

片頭痛も怖いけど、体重計も怖い（笑）


そんな方には飴がおすすめです。

飴１つで甘さがけっこう持ちますし、1つぶで10キロカロリーくらいです。

お菓子を食べるより体重に響きません。

どこのコンビニにもありますし、舐めてる間もキーボード叩いて仕事できます。


ただ人工甘味料で頭が痛くなる方もいますので、なるべく自然の素材を使ってるものがいいです。

甘いものにはリラックスの効果もあり、ストレス解消にもいいです。


「これは片頭痛の予防だから...」と言い訳しつつ、お一ついかがですか？（笑）

こんばんは。

この記事では「片頭痛の正体と攻略法について」でコメントを頂いたエイジさんのご質問にお答えしたいと思います。

エイジさんからの質問：

私の片頭痛は、事故診断では【群発頭痛】だと思ってます。


休息期（１～２年）には、全く片頭痛は襲って来ません。

しかし、何かの拍子に休息期が終わり片頭痛が始まると、毎日１～２回もがき苦しむ事に…

症状は、予兆として首の右側が強張り、続いて右のコメカミが痛み始めます。

酷い時には【めまい】【吐き気】【異常な発汗】【音過敏症（腕時計の秒針の音がうるさく感じる）】【光過敏症（TVの待機電力の赤いランプがまぶしい）】等の症状が、併発します。

睡眠中に痛みで眼が覚めた時は最悪です。
カバンの中にイミグラン点鼻薬が入っているのを分かっていても、頭を抱えて転げ回る事しか出来ません。
それこそ群発頭痛の別名【自殺頭痛】の通り毎回『いっそﾀﾋんだ方がまし…』毎回の様に思ってます。
ただ、カットアウトで痛みが止まるので実行しないで済んでます。


連日のこの症状が２～３ヶ月続き、また休息期に…


昨年３月～５月の群発期以降、先月末まで全く無かった片頭痛が、また連日襲って来てます。
痛み自体は若干緩やかなので助かってますが、いつ強烈な痛みに襲われるのかと毎日戦々恐々としてます。

ご質問ありがとうございます。
慢性頭痛の中に緊張性頭痛、片頭痛、そして群発頭痛があります。
片頭痛と群発頭痛は別の頭痛です。

群発頭痛は片頭痛よりも痛みが強い慢性頭痛と言われています。
群発頭痛の患者は片頭痛よりも少なく、対策を立てるための情報は少ないです。
僕も群発頭痛になったことはありません。

僕が調べたところでは、基本的には薬で痛みを和らげること、そして誘発要因を探って頻度を減らすのが良いと思います。

しかし群発頭痛は片頭痛や群発頭痛より頻度が少なく、サイクルが長い。
何年も頭痛がなかったと思ったら何日も連続して起こる、というケースもあります。

日々の習慣から頭痛の頻度を減らすのがどれほど有効か、正直わかりません。
ただ群発頭痛も片頭痛と同じように血管の拡張が原因だとする説があります。
偏頭痛の誘発要因を参考にして対策して頂ければと思います。

僕が調べた中では、飲酒を避けたり、群発頭痛のシーズンになったらアイスノンなどで冷やしながら寝たことで頭痛の頻度を下げられた方が割と多く見られました。
他に変わったところだと、生活のリズムを変える（夜型←→昼型）ことや、献血したら頻度が減った、群発頭痛になりそうになったら酸素吸入したら楽になったというケースもあります。

群発頭痛に効く薬については医師に確認してください。
錠剤、舌下錠、座薬、点鼻薬、皮下注射などがあります。


以上です。
少しでも助けになれたら幸いです。