2011/09/22
茅ヶ崎市の体育館で行っている
「トータルフィットネス教室」に通っています。
…と言っても、全５回、９月の間だけの教室で、
あと数回で終了になります。
継続することが理想ですが、
なにせ市が無料で開催してくれていること。
運動や食事の習慣を見直すきっかけ作り的なものだと思います。
内容は簡単な有酸素運動や柔軟・筋トレなどと
保健士さんからの説明が少しあります。
運動を開始してしばらくすると、
先生が
「どおですかぁ？少し汗ばんできた感じ、ありますか～？」
と聞くのですが、
この時点で私、
たいてい汗、滴ってます。。。。
そしてこの教室があった日は、
疲れて早寝してしまう！
…そのぐらい運動不足なのですが、
それでも毎回楽しく体を動かせているので、
とても有り難～い教室です。
さて。
今週の保健士さんの話で気になったことがありました。
「缶コーヒーに入っている砂糖の量」の説明です。
小さな190ml缶でスティックシュガー８本分ぐらい入ってるらしいです。
以前、ペットボトルの炭酸飲料には16本分と聞いたことがあったのですが、
自分も家族もあまり飲まないので特に気にしてはいませんでした。
…が、ふと思いついて、
「市販の100％ジュースとかの数値はどうですか？」と質問してみました。
恥ずかしながら我が家は、野菜不足をジュースで補ってる部分があり、
急に不安になってきたのです。
すると、保健士さん曰く。
「飲み物に入ってる砂糖の量は、栄養成分表の【炭水化物】を見て計算できるんですよ。」
とのこと。
で、家に帰って見てみましたらば、「100mlあたり10.3ｇ」と記載。
でもコップ１杯飲んでるから200mlとして20.6ｇ。
スティックシュガーで換算（1本３gとして）すると
…大体７本分・・・。
なななな７本っ！
となると、
お料理する時にですね、
健康の為に少し砂糖を控えめに・・・なんてしたところで、
ジュース１杯で、相殺どころか大量摂取しちゃってるわけですよ。
これはちょっと家族の健康を預かる主婦として、
気をつけなくちゃいけないと思った次第でございます。