つらい食事制限や運動不要の健康志向のダイエット法

・肉もお酒も楽しんで運動はしてもしなくてもマイペースでできる!!
・万病の源である高血糖と肥満を改善し、綺麗に痩せる!!
・9年間の治療で一向に改善できなかったのに「ある気づき」をきっかけにわずか2ヶ月半で肥満と二型糖尿病を改善できた実践法!

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こんにちわ
 

本日の高松市は薄曇り、時々小雨が降っています。

 

昨日までの夏日が一転して、気温が下がり涼しい日です。

 

 

さて、本日はサプリメントを利用して、ダイエットや健康効果を上げるコツをご紹介します。

 

そして、私が毎朝飲んでいる「すっきりフルーツ青汁」を例にしてとりあげ、特に食事との関係を詳しく解説しています。

 

 

なお、このブログのサイドメニューの姉妹サイトに掲載している

 

 

「すっきりフルーツ青汁でやせる」の罠?購入前に知るべき事とは?

 

を改訂し読みやすくしましたのでお知らせします。

 

 

 ・・・ 以下綺麗に痩せたい.comから・・・

ダイエットで食事制限をすると、体に必要な栄養素が足りなくなりがちです。

 

特にカロリー制限ダイエットや糖質を抜くだけのダイエットではその傾向が顕著です。

 

それで、カロリーや糖質を摂りたくないからサプリメントで栄養素を補おうとする人も多いでしょう。

ところで、サプリメントも上手に利用するのには、コツがあります。

 

ここでは、そのコツを補助食品「すっきりフルーツ青汁」を例にご紹介します。

 

続きはこちらDOWN
 

サプリを続けるコツは?栄養素はグループで効く?すっきりフルーツ青汁はなぜ青汁か?

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こんにちわ
 

本日も高松市は晴れ、

すでに、初夏のような陽気が続いています。

 

さて、前回に続いて、今回もタンパク質について

 

ダイエット効果のみならず、精神面の安定や、健康、美容、アンチエージングなど様々な面に影響する重要な栄養素であることをご紹介します。

 

 ・・・ 以下綺麗に痩せたい.comから・・・

記事「タンバク質」不足で老化が進む?しっかり摂っている女性は太らないとは?

でも説明してきたように、タンパク質は私たちが生きていくうえでもっとも重要な栄養素です。

毎日生まれ変わる細胞をつくる材料であり、もちろん、女性ホルモンにも使われています。

 

また、タンパク質を必要としているのは、体だけではありません。

 

ここでは、

  • タンパク質の脳への影響、
  • コレステロール=悪玉説 の真偽、
  • コレステロール不足の影響

をご紹介します。

続きはこちらDOWN
 

 

タンパク質 不足の影響は?コレステロールって悪玉?不足するとどうなる?

 

 

 

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こんにちわ

 

5月も半ばを過ぎ、高松市は初夏を思わせる陽気となってきました。

紫外線が強い季節なので注意しましょう。

 

参考記事⇒紫外線対策はいつから始めるの?男も必要?子供はどうなの?

 

 

さて、ダイエット方法には様々なやり方がありますが、このサイトでは特に糖質制限の有効性をご紹介してきました。

 

ただし、5大栄養素(タンパク質、脂質、糖質、ミネラル、ビタミン)の内、糖質を制限するだけの方法は正しい糖質制限ダイエット法ではありません。

 

正しい糖質制限とは、摂取する糖質を適切な量に控えると同時に糖質以外の栄養素(タンパク質、脂質、ミネラル、ビタミン)はこれまでよりもしっかり摂るべきことを強調してきました。

 

 

その際、摂取カロリーについては気にしなくて良いこともご紹介しましたね。

 

参考記事⇒

カロリー制限 ダイエットの停滞とは?リバウンドの理由は?カロリー計算の嘘とは?

 

 

今回は、糖質以外の栄養素のうち特にタンパク質に注目し,しっかり摂ることの効果をご紹介します。

 


 ・・・ 以下綺麗に痩せたい.comから・・・

毎年新しいダイエット法が話題になります。

 

テレビなどでは、「たった3日で、◎キロ減! ウエスト、マイナス〇センチ!」と喧伝されていますが、「一時的にやせる」だけで、それを持続できなければ意味がないと思いませんか?

 

そういったダイエット法は、極端な食事制限、ある特定の食品(野菜、果物など)だけを食べ続けることを提唱するものが、ほとんどです。

 

でも、偏ったダイエットは健康的に美しく輝く体を手に入れるのとは、「真逆」のことが起きてしまいます。

 

ここではタンパク質不足の弊害を確認した上で、タンパク質をしっかり摂るダイエットが健康的に美しく痩せる上で大切なことをご紹介します。

 

続きはこちらDOWN
 

「タンバク質」不足で老化が進む?しっかり摂っている女性は太らないとは?

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こんにちわ
 

本日の高松市は、さわやかな五月晴れ。

辺りの水田では田植えが始まっています。

 

さて、本日はリバウンドについてとりあげます。

 

最近は糖質制限が流行っていますが、カロリー制限にしろ、糖質制限にしろ、ダイエットをこころざす方にとって、最大の敵はリバウンドでしょう。。

 

それではなぜリバウンドしてしまうのでしょうか。

 

今回はリバウンドの原因として多い、ストレスぎれによる過食と捉えます。

 

そして、それを防ぐダイエット方法をご紹介します。

 

 

 ・・・ 以下綺麗に痩せたい.comから・・・

長年ダイエットをしてきた人なら、だれでもリバウンドの経験があると思います。

 

極端な食事制限の後、過食でリバウンドを繰り返した人も多いのではないでしょうか。

では、やせた体重を維持できないのはなぜでしょう。

 

ここでは、リバウンドを起こす原因について確認し、リバウンドを防止できるダイエットをご紹介します。

 

 

続きはこちらDOWN


リバウンドの原因はストレスぎれで起こす過食?それを防止できるダイエットとは?

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こんにちわ

 

本日は 母の日です。

あなたは何をプレゼントしましたか。

あなたもスタンプをGETしよう

 
さて、これまで、糖質制限ダイエットについて、その有効性など色々見てきました。
 
今回は、糖質制限ダイエットのおさらいとして、
 
過剰な糖質が太りやすく、やせにくい体をつくる理由を再確認します。
 
・・・ 以下綺麗に痩せたい.comから・・・

糖質の 摂り過ぎの現状

あなたの食事の糖質の量は?

あなたは、きょう、朝食で何を食べましたか?

 

目玉焼きやサラダ、パン、野菜ジュース?それとも、トーストとコーヒー? フルーツだけ?

 

卵や納豆とご飯など、和食だった人もいるでしょう。

では、食べたものの中に、糖質はどれくらい含まれていたでしょうか?

 

たとえば、市販の一般的な野菜ジュースやドレッシングには、砂糖がたくさん入っています。

コーヒーや紅茶にお砂糖を入れた人は、それももちろん糖質です。

 

果物も、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で体にいい反面、果糖が多量に入っています。

 

 

また、「糖質」とは、お菓子やお砂糖のことだけを指すのではありません。

 

精製された白米、パン、パスタや中華麺、うどんやそうめんなど、私たちが普段主食として食べているものも糖質の代表です。

 

たとえば、朝食に甘いデニッシュを食べたとしたら、パンとトッピングのチョコレートやジャム、ダブルで糖質をとったことになるんですね。

 

いかがですか?

 

思いのほか糖質をたくさんとっていると気づいた人は多いのではないでしょうか

 

続きはこちらDOWN
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こんにちわ
 

大型連休も終わり、母の日が近づいてきました。

 

あなたは、カーネションをもらえそうですか?

 

 

さて、従来、民間療法として日陰の存在だった、糖質制限ですが、昨今はその効果が認知され一種のブームになってきた感があります。

 

とはいえ、特に長期にわたる激しい糖質制限は危険!との専門家の見解があるのも事実です。

それでは、安心して、糖質制限に取り組むにはどうすればよいのでしょうか?

 

そこで、今回はその実態を確かめ、対処法をご紹介します。

 

 ・・・ 以下綺麗に痩せたい.comから・・・

昨今、糖質制限のダイエット効果が認められてきて、実践される方が増えてきました。

 

でも、1日1回はご飯を食べないとどうしても食事をした気にならないという人もいるでしょう。

 

そういう人は、無理に我慢する必要はありません

 

糖尿病で血糖値のコントロールが常に必要な人でもなければ、過度な糖質制限をする必要はありません。

 

  • それでは糖質制限でも食べても良いご飯の量はどれぐらいでしょうか?
  • また厳しい糖質制限は危険なのでしょうか?
  • 糖質制限 実施する上での注意点は?

 

ここではこれらのことを明らかにします。

続きはこちらDOWN

 

糖質制限でも食べれるご飯の量は?厳しい制限は危険か?実践上の注意点は?

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こんにちわ

 

あなたは、日本の憲法、どれだけ知っていますか?

 

昨日見た、NHKの番組で日本憲法の制定のいきさつを取り上げていました。

 

戦後、GHQから押し付けられたものとの思いもありましたが、そうでもないようです。

あなたもスタンプをGETしよう

 

さて、今回は、セカンドミール効果について、とりあげます。
 
糖質制限の実践に際して、朝、昼、夕食の内、どれを重視すべきでしょうか。
 
食後活動量が少なくなる、夕食という答える方も多いでしょう。
 
事実、江部先生の提案する3パターンの方法でも、夕食は必ず糖質制限食になっていますね。
でも、セカンドミール効果の観点からは違うのです・・・
 
 
 ・・・ 以下綺麗に痩せたい.comから・・・

前回は、糖質制限の共通の悩みに徹底的に向き合って開発された【糖質スリム】というサプリメントをご紹介しました。

 

糖質制限ダイエットの悩みに向き合うサプリ【糖質スリム】とは?口コミを紹介!

 

今回は、この記事中に出てきたセカンドミール効果について、詳しく見ていきます。

 

セカンドミール効果と朝食の関係は?

朝食 昼食 夕食で最重要なのは?

朝食、昼食、夕食の3食のうち、血糖コントロールにとってどれが最も重要だと思いますか?

 

答えは 朝食 です。

 

続きはこちらDOWN
 

 

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こんにちわ

 

本日の高松市は快晴。

 

最寄りの田んぼでは早くも水を入れ、田植えの準備が始まっています。


 

さて、前回の記事では、ダイエットのためには朝食を抜くのではなくむしろ摂ったほうが良いことをご紹介しました。

 

英語で朝食の意味は?体内時計とは?朝食 抜き ダイエットは逆効果とは?

 

それでは、朝食はどんなものを摂ればよいのでしょうか?

 

それは、ズバリ「食後高血糖」を避ける食事です。

 

そのためには 糖質制限食にすれば良いことはわかりますが、糖質制限食を継続する上でも色々悩みがありましたね。

 

 

糖質制限ダイエットの悩みに向き合うサプリ【糖質スリム】とは?口コミを紹介!

 

今回は、糖質制限 継続の悩みを解決し、朝食で血糖値を上げにくい方法をご紹介します。?

 

 ・・・ 以下綺麗に痩せたい.comから・・・

あなたはどんな朝食を食べていますか?

 

忙しい現代人、朝は毎日、パンとコーヒーという人も多いと思います。

 

中には、メロンパンやクリームパンなど、甘いお菓子のようなパンを朝食に食べる人も多いのではないでしょうか。

 

菓子パンとコーヒーという組合せは、残念ながら、おすすめできない朝食の代表例です。

 

 

その理由は、糖質をたっぷり含む甘いパンは、食後の血糖値を急上昇させ、一気に「高血糖」になってしまうからです。

 

続きはこちらDOWN

 

血糖値・ブドウ糖負荷試験とは?「食後高血糖」が危険?朝食で血糖値を上げない方法は?

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こんにちわ
 

本年のゴールデンウイークが始まりましたね。

 

あなたは、どのように長期休暇を過ごされる予定ですか?

 

 

さて、前回の記事

 

 

糖質制限ダイエットの悩みに向き合うサプリ【糖質スリム】とは?口コミを紹介!

 

では【糖質スリム】を朝とることのダイエット効果についてご紹介しました。

 

今回は、そもそも朝食をとることの意義や、朝食抜きダイエットの逆効果についてご紹介します。

 

 

 

 ・・・ 以下綺麗に痩せたい.comから・・・

あなたは朝ご飯を食べていますか?

 

ダイエット効果を上げたいからといって、朝食を抜く人がいます。

 

でも、それって本当に効果があるのでしょうか。

 

 

ここでは、英語の朝食の意味をまず確認し、朝食と体内時計の関係や、朝食抜きダイエットが逆効果であることをご紹介します。

 

続きはこちらDOWN
 

英語で朝食の意味は?体内時計とは?朝食 抜き ダイエットは逆効果とは?

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こんにちわ

 

本日の高松市は、昨日の雨も上がって快晴。

4月終盤の春らしい気持ちのよい陽気です。
 

 

さて、これまで、糖質制限がダイエットや健康に効果があることをご紹介しました。

 

例えば以下の記事です。

太る原因とカロリーは?カロリー制限が継続困難な理由は?糖質制限の利点は?

 

でも、この糖質制限ダイエットにもデメリットが有り、継続できない人が多いのも事実です。

 

そこで、今回はまず、糖質制限ダイエットを実践しようとする方が直面する共通の悩みを取り上げます。

 

そして、そんな悩みに徹底的に向き合って開発されたという【糖質スリムというサプリについてご紹介します。

 

 ・・・ 以下綺麗に痩せたい.comから・・・

糖質を制限するダイエット方法は2012年頃から話題になり、その効果の高さから老若男女問わずに支持を得て年々実践者が増えています。

 

しかし、糖質制限ダイエットを継続するにあたり共通の悩みが存在します。

 

ここでは、その悩みに徹底的に向き合って開発された糖質スリム】というサプリメントの特徴と口コミをご紹介します。

 

続きはこちらDOWN

 

糖質制限ダイエットの悩みに向き合うサプリ【糖質スリム】とは?口コミを紹介!

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