セルフケアクリエーター ジェニィはごきげん!

トキメキ宇宙美人はナチュラルセルフケアで
健康と幸せを自分で作る♪

...heaven

癒しの時代は終わりました。
これからは自立の時代です。
自分で自分をケアできる、豊かで幸せな地球人になりませんか?

セラピストもヒーラーもいらない世界
今ここを天国に!

セルフケアクリエイター
ジェニィ明紀奈

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ジェニィ明紀奈のトキメキ宇宙美人オンラインサロン
会員募集中です!

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イベント&スケジュール

バラ秋のお手入れクリーム作り+顔ヨガバラ
9月30日(金)13:00~14:30 プライベートサロン...heaven

バラジェニィ本を欲しい方はこちらバラ

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ヨガ教室のご案内


バレエスタイルヨガ
毎週月曜日 13:45~15:15 カルチャーセンターかちがわ(2017年1月末まで)
お問合は直接カルチャーへ 見学・体験できます

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毎週木曜日 19:00~20:30 カルチャーセンターかちがわ(2017年1月末まで)
お問合は直接カルチャーへ 見学・体験できます

プライベートヨガ
ご都合のよい日時に プライベートサロン...heaven
マタニティヨガ、ベビーヨガ、個人のレベルとご希望に合わせたプライベートなヨガや瞑想


プライベートサロン...heavenのご案内

春日井白山町のサロンではセルフケアに役立つ講座や
ヨガのプライベートレッスンをおこなっています。
http://www.bluemoonheaven.com/heaven/
NEW !
テーマ:
昨日、たまたまテレビをつけていたら健康系の番組でやっていました。

実は私、こどもの頃から座高測定は意味がないと思っていましたの。
やっと今年度から廃止になったんですって。

おぎママの話では、昔は胴長の方が内臓が強くていいと思われていた(兵役のためにね)。
しかし、80年ものデータがあるのに誰もそれについて研究はしていなかった。
しかも座高を測っていたのは日本だけ!
学校教育とはそういうものなのよ〜。
簡単には変えられないのよぉ!

笑ってしまいますね。
誰も意味がないことに気がついていなかったのでしょうか。
座高測定を廃止することに情熱を傾ける人が誰もいなかったのかも。

これは笑い話ですむかもしれませんが、あまりにも今の時代にマッチしていない法律などいっぱいあるのに、なかなか変えられない現実というのがあります。
時代の変化が早すぎて、対応できていないものも山ほどあることでしょう。

社会はどうであれ、自分自身のことは見直しができる思うのです。
古い考えのままこりかたまっていないか。
自分の行動は今という現実と合っているのか。
めんどうくさいとか忙しいとかいう理由でいいかげんにしているものはないだろうか。

世間が当たり前としていることには、真実でないことや意味がないことがたくさんあります。
気がついたら、あなたから変わってくださいね。

シャンティ シャンティ シャンティ
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テーマ:
ココナラというサイトでヨガなどの音声データを販売しているのですが、副交感神経を優位にする方法についてご質問をいただきました。

すでに皆さまご存知だとは思いますが、自律神経は交感神経と副交感神経で成り立っており、交感神経は心身を活発にする神経、副交感神経は心身を休め回復させる神経です。
その答えをブログでもシェアしますね。

ぬるめのお風呂
38〜40℃くらいのお風呂に10〜15分くらいゆっくりつかり、その後1時間くらいしてから休みます。

爪もみ
薬指以外の4本の爪のきわを10秒くらいもみます。
ジェニィ式の爪もみはこちら

アロマ
ラベンダー、ベルガモット、ローズウッド、オレンジスィート、グレープフルーツなどの香りがリラックスして副交感神経が優位になると言われています。
自分の好きな香りが一番いいかもしれません。

カラー
グリーンは安心感、ブルーは沈静化する色です。
このような色の服を着たりインテリアに利用するといいです。
或は森林や海を見つめるという方法もあります。
私はヨガマットを紫にしていて、紫を使うと心が落ち着きます。

サウンド
自然の音(小川のせせらぎ、波の音、小鳥のさえずりなど)
またクラシックですとバッハの「G線上のアリア」ショパンの「雨だれ」「別れの曲」などがリラックス系です。You Tubeにも副交感神経を優位にする音楽がいろいろアップされています。

食べ物
GABAを含む発芽玄米が副交感神経にいいとされています。

軽いストレッチやセルフマッサージ
自分が気持ちいいと感じる範囲でやるのがよさそうです。
首回しとか肩回しなど簡単にできるものもたくさんあります。

呼吸
腹式呼吸で吐く息を吸う息より長くします。
できれば吸う息より2〜3倍かけてゆっくりと吐きます。

ジェニィのおすすめの方法は、この中からいくつか組み合わせてやる方法です。

私の場合は自然の音をBGMにして、リラックス系の香りを楽しんでから、ゆったりとした動きのヨガや呼吸法、瞑想などをします。

大切なのは自分に合った方法を見つけて身につけることです。
いろいろな方法を紹介しましたが、それは一般的に言われていることです。
ラベンダーがリラックスできる精油であっても、匂いが嫌いだったらリラックスできませんし、最近の人は川のせせらぎの音さえうるさいと不快に感じたりすることもあるそうです。

自分がリラックスできる方法を獲得して、そのパターンを体に覚え込ませると
今度は外界のものに頼らなくても、自分の意志の力でリラックスしたり(副交感神経)、アクティブになったり(交感神経)ができるようになります。

交感神経も副交感神経もひとつのゴムバンドみたいたもので、ある程度引っ張ったら(交感神経)今度は緩む(副交感神経)方向へと力が向かいます。
本来、それが自然です。

しかし、現代人は頑張る方向にだけ意識が向いていることが多いので、わざわざリラックスする方法を考えなくてはいけないようになってしまっています。

また、副交感神経ばかりが優位になりすぎてもやる気がおきないなど問題が起こってきます。
バランスが大事なのですね。

どうぞご自分のバランスで人生をより楽しく豊かなものになさってください♪
シャンティ シャンティ シャンティ


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テーマ:
今日はとても素敵なコンサートに行って参りましたので、どちらのブログも同じテーマで、そして少し違う角度で書きます。
よかったら聖家族のブログもあわせて読んでくださいね。

舘野泉さんは1936年東京生まれフィンランド在住のピアニストです。
2002年、フィンランドでのリサイタル中に脳溢血で倒れ、その後遺症として右半身に麻痺が残り右手が不自由のままでしたが、その後、左手の演奏家として甦るのです。

私はお元気な頃からぜひ生演奏を聞いてみたいと思っておりましたがタイミングが合わず、今日のこの日を迎えました。

舘野泉さんポスター


今回は高蔵寺中日文化センター開講40周年記念の企画。
トークとコンサートを浦久俊彦さんがナビゲーターとして進めていく二部構成。
一部は一曲演奏の後、泉さんの人生を振り返るようなお写真を拝見しながらのお話でした。

シベリウスの家でピアノを弾いているところ、大きな湖のほとりにある別荘、ご両親や若い頃の思い出などさまざまなエピソードが語られました。
一時は舌がもつれて話すのも不自由だったと伺っていましたが、何の不安も感じさせないむしろゆったりリラックスできる話し方でした。

大病され辛いリハビリもあったのに苦労話はひとつも出てきません。
常に優しい笑顔が素敵でした。

二部は曲と曲の間にお話をはさむ形。
スクリャービンの「二つの小品」。
森林、青空、さまざまな自然の風景がうかんできます。
私はオーラをみるのはそんなに得意ではないのですが、彼のオーラはあたたかいオレンジ色でした。
さらにその外にゴールドの輪郭の白がみえました。
ひとつひとつの音が5本の生きている指から生まれでて、命がふきこまれていくのです。
そして音たちは天へとのぼっていくのでした。

光永浩一郎氏作曲の「サムライ」
光永さんは泉さんが「左手だけでもっと集中できる」とテレビで語ったことばに感動して、この曲を作曲したのだとか。

吉松隆氏作曲の「遊びをせんとや」、「海鳴り」はNHK大河ドラマ「平清盛」に使われていたそうです。

アンコールはウルマス・シサスクというエストニアの作曲家の「惑星たち」でした。
この人は太陽系の惑星の軌道計算に基づいた音階を編み出していて、それがなんと日本の古典音階と一緒だというのです!
とめどなく涙があふれてきました。

人の人生にはピークがあるように考えられています。
でも、私はピークなどなく、さまざまなライフステージでいつも最高に生きることが可能であると思います。
それには諦めないこと。
そんな人生を送りたいと感じました。

舘野泉さんはたくさんのCDや書籍を出されているので、よかったらその世界にふれてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

シャンティ シャンティ シャンティ


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テーマ:
このところ雨が降る日が続いてまるで梅雨のようです。
あれだけの台風でもまだ浄化が足りないのでしょうね。

というより、私たちに浄化を求められているのだと思います。
私も自分ではできない浄化を「歯の痛み」を通じて経験したところです。

肉体の浄化、心の浄化、場の浄化、人間関係の浄化・・・
あらゆることを浄化するように見直さなくて次のステップに行けないのかもしれません。

さらに世界が変化していく前に一度見直してみてくださいね♪

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昨日お知らせした新しいサイト Jenny's Life にトキメキ宇宙美人のページを追加しました。

よかったらごらんくださいね。
一緒にトキメキ宇宙美人になりましょう♪

シャンティ シャンティ シャンティ


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セルフケアクリエーターのジェニィです。

昨日の予告通り、Facebookで動画配信をしました。
「ジェニィ明紀奈のトキメキ宇宙美人オンラインサロン」のお知らせと指ヨガをしましたよ。
見てくださった方、本当にありがとうございました。ドキドキ

ごらんになってない方で、Facebookにアカウントをお持ちの方は探してみてください。
https://www.facebook.com/jennyakina

レトロな映画風にしてみました(笑)。

さて、もうひとつご報告があります。
今あるサイトはサロンのサイトなので別にジェニィのサイトを作りました。
といっても、まだトップページしかできておりませんが、よかったらごらんくださいね。

最後の写真はプリクラです(詐欺師)。

http://www.bluemoonheaven.com/jenny'S/index.html

ジャニーズじゃないよ
デニーズでもないよ
ジェニィズだよ!

みなさまに感謝をこめて!
シャンティ シャンティ シャンティ
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