セルフケアクリエーター ジェニィはごきげん!

トキメキ宇宙美人はナチュラルセルフケアで
健康と幸せを自分で作る♪

...heaven

癒しの時代は終わりました。
これからは自立の時代です。
自分で自分をケアできる、豊かで幸せな地球人になりませんか?

セラピストもヒーラーもいらない世界
今ここを天国に!

セルフケアクリエイター
ジェニィ明紀奈

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ジェニィ明紀奈のトキメキ宇宙美人オンラインサロン
会員募集中です!

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イベント&スケジュール

バラ花*音瞑想バラ
12月17日(土)13:00~14:30 プライベートサロン...heaven

バラ愛されYogaバラ
12月14日(水)13:00~14:30 プライベートサロン...heaven

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お問合・お申込


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ヨガ教室のご案内


バレエスタイルヨガ
毎週月曜日 13:45~15:15 カルチャーセンターかちがわ(2017年1月末まで)
お問合は直接カルチャーへ 見学・体験できます

アロマ・ヨガ
毎週木曜日 19:00~20:30 カルチャーセンターかちがわ(2017年1月末まで)
お問合は直接カルチャーへ 見学・体験できます

プライベートヨガ
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マタニティヨガ、ベビーヨガ、個人のレベルとご希望に合わせたプライベートなヨガや瞑想


プライベートサロン...heavenのご案内

春日井白山町のサロンではセルフケアに役立つ講座や
ヨガのプライベートレッスンをおこなっています。
http://www.bluemoonheaven.com/heaven/
NEW !
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これもコンビニで見つけました。
山田豊文先生監修です。


¥539
Amazon.co.jp

ジェニィはごきげん!の愛読者さんならすでにご存知のことばかりかもしれませんが、おもしろい発見がありましたのでシェアしますね。

「血糖値の上昇を抑える冷やごはん」 32ページ
炭水化物のでんぷんを冷やすとレジスタントスターチという消化しにくいでんぷん質に変化し、食物繊維のような働きをするとのことです。
このレジスタントスターチは直接大腸に届き、血中コレステロールや血糖値の上昇を抑えたり、脂質代謝の改善や腸内環境の改善に役立つのだとか。

腸内細菌で発酵され短鎖脂肪酸に代謝されその結果、ph値が低下しミネラル吸収が促進され、血糖値の上昇を抑えます。
玄米冷やご飯のおにぎりが一番オススメですが、お寿司やざるそばもOK!
と書いてありましたよ。

あたたかいごはんはそれだけでごちそうですが、ときには健康のために玄米冷やご飯のおにぎりを食べましょう。

クイズ形式のNG食やリセットのためのレスキュー法、生活術など盛りだくさんでこの価格はすばらしいなと思いました。

明日は2016年最後のメルマガ配信日です。
お楽しみにね♪
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ヨガの生徒さんの中で今年は痩せた人が増えています。
そういう私も、3〜4年前に比べると6〜7kg痩せました。

ここから先の話はとくに証明できるものでもなく、私の考えなので、半分くらいに思っていただけたら。

2012年12月で世界(宇宙?)規模でひとつの区切りがつきました。
そこから新しい時代が始まっているわけです。
今までは宇宙は限りなく膨張していましたが、今度は収縮をはじめています。

ここのところ、断捨離やミニマリズムが流行っているのもその影響です。
たくさん消費することで豊かさを表現する時代は終わり、シンプルでコンパクトな時代に変化している最中です。

ですから今までと同じ方法はだんだん通用しなくてなっています。
やりすぎだったことは是正が必要です。

収縮するには、物質そのものが減っていくということと、それにともない密度が濃くなるということがあるかと思います。
収縮して密度が濃くなるということが、どこかワンネスに繋がっていくようにも感じます。

冒頭の話は収縮に関連します。
身の回りの必要でなくなったものを整理したり、生き方や考え方をシンプルにしていくと肉体的にも影響があらわれます。

収縮の時代ということは痩せやすい時代であるともいえます。
新しい時代をシンプルな豊かさで生きましょう。
思い通りに♪


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このところ12月にしては暖かい日が続いていましたが今日は風が冷たかったです。

今日の美ヨガでは体の中から温める第3チャクラの瞑想をしました。
以前、「体の中に太陽を作る」という記事を書きました。
そこに冷え対策などの記事のリンクがはってありますのでよかったら参考になさってください。

もうひとつ、「耳ヨガ」もしました。
これは自分で耳のマッサージをする方法ですが、こちらも体が暖かくなってきます。

一番冷えるところは指先などの先端だと思います。
でも先端だけを温めるのではなくて、体の中全体に温かい血液を循環させることが大事なのです。

衣類や暖房など外からの対応だけでなく、自分の体の中から意識して温めることができるのだということを覚えておくと自分の力で冷え対策をできるようになります。

私の住んでいるところはおかげさまでそれほど寒いところではないということもありますが、冬でも使い捨てカイロは使用しません。
というのもゴミを増やしたくないから。

そしてそういったものを使ってしまうと、自力で体を温める機能もダウンすると思うのです。

人の体は意識で変わります。
どうぞ、習慣と先入観にコントロールされることなく、セルフケアでご自分の可能性をどんどん広げて健幸になってくださいね!




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シャンティ シャンティ シャンティ

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昨日も今日も春のような暖かさでした。
12月というのがピンとこないおだやかさです。
みなさまは体調万全でいらっしゃいますか?

12月のもう一つの講座をお知らせしますね。

「花*音瞑想」
日 時:12月17日(土)13:00〜14:30
場 所:プライベートサロン...heaven
参加費:3000円(トリートメントボトルつき)

フラワーエッセンスでトリートメントボトルを作り音叉を使った瞑想をします。
この講座で2016年の集大成をして、2017年の準備をしましょう。

お問合せ&お申込は jennyakina★mail.goo.ne.jp (★を@に変えて)まで。

こちらもよろしくね♪

バラ愛されYogaバラ 12月14日(水)13:00~14:30 プライベートサロン...heaven


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名鉄文化教室ワンディ顔ヨガでした。

私は毎回同じ講座はしないので、今日は「あいうべ」を紹介しました。
あいうべ体操はみらいクリニックの今井先生がご提唱なさっているお口を動かす体操で、よく歯医者さんにリーフレットがおいてあります。

今日は、日常に取り入れることができる一番簡単な方法として「30回かむこと」もお伝えしました。

あいうべ体操は「あ」「い」「う」「べ」を1セットとし、10セットを朝・昼・晩で30セットするのがよいとのこと。
でも、面倒くさがりの人は結局続かないのですね。
なので、日常に取り入れるには口にものをいれたら「30回かむ」というのは、人は必ず一日に某か食べるわけですから、習慣になればそれだけで健康と美につながります。

何の努力もしないで、「何かいいものない?」というのはやはり勝手がよすぎると思います。
特別なことをするのではなく、自分のライフスタイルの中で当たり前にしていることが、美と健康につながっていく。
シンプルで継続できることを見つけてくださいね。

もちろん、意を決して、腹筋とかスクワットとかやっていただくのは構いません。
でも続かなかったら、残念ですよね。

顔ヨガは誰も見ていなかったら、こっそりデスクワークや家事をしながらできる、隙間時間のヨガです。
お顔の筋肉は意図して使わない限り20〜30%くらいしか使っていないんですって。
1月にも講座がありますのでまたお知らせしますね。

sayasayaランチ

今日は帰りに一人ランチしてきました。
名鉄百貨店本館3Fにあるおうどんと甘味のお店<茶房 紗綾さや>です。
11月16日にオープンしたばかりなのでまだそれほど知られていない穴場かも。
奥が広くてゆったりできました。
小さいおうどんと炊き込みごはんにあんみつのついたセットです。
しらす大根がおいしかったな♪
甘味だけでも楽しめそうです。


シャンティ
 シャンティ シャンティ
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