北葛西加圧ダイエットジムデュナミスの7日で1キロ痩せる秘訣!

健康的、効果的なダイエット方法で個別サポート、減量、引き締め、お腹、メタボ解消に!

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皆様、こんにちは!(こんばんは!)

Blogにご訪問いただきありがとうございます。


江戸川区葛西のマンツーマントレーニング専門ジムDunamisの浅野です。



痩せたいんですけど…


誰もが抱くこの思い。
そのためにはどうしたら良いでしょうか?

ご存知の通り、カラダはあなたが食べたもの、飲んだものから作られています。


そして、運動をすればカラダはその仕様に変わります。


端的にまとめてしまえば、「痩せたい」のであれば食事のコントロール適切な運動、が必要ですよね!


運動に関して、適切なコトを適当な負荷で行う。それを継続的に。


継続といっても毎日すれば良いということではありません。
重要な因子として、トレーニング頻度を調整しましょう。



トレーニング頻度って簡単にいうと、週に何回運動しないとならないか?ってことです。


カラダづくりと聞いて、まず何が浮かびますかね?

筋肉つける
体力つける
ダイエットなら引き締める、シェイプアップ




理想のカラダ(引き締まったカラダ、メリハリボディなど)を手に入れるには筋力アップが必要かと行き着くわけです。


それでは、筋力アップのトレーニングをどうしたら効率よくできるか?

何をやるか?
いつやるか?
どれぐらいやるか?
強度は?

これらが適切にわかれば、カラダづくりの成功に近づけるはずですね。


今回は「どれぐらいやるか?」ってことなので、解説していきたいと思います。


答えから言います。

筋肉の成長に最適なタイミングと言われ続けてきた頻度は、前回のトレーニングから48〜72時間後にトレーニングを行うといい

結構皆さん知ってますかね?超回復という状態を利用したこの考えです。


さらっと説明すると、
トレーニングを行うと使った筋肉は刺激を受けて微量な損傷をします。
それを修復する過程で筋肉はより強くあろうとするので、結果筋肉が成長していくのです。
その修復から筋肉が元の状態に戻ろうとしてしまうまでがおおよそ48〜72時間と言われているのです。

だからこの時間帯で次のトレーニングをしていけば成長効率が上がっていく、という考えが超回復です。



なので、もしも「週何回通えばいいですか?」と聞かれれば、「理想は週3回です」と答えます。



「じゃあ週1じゃ意味ないですかね?」とこういう展開になります。

もちろん「意味ないわけがない!!」です。


ただ、実際に週3回来てくださっているメンバーさんがいらっしゃいまして、その方達はやはりトレーニングの質や負荷の向上が早いですね。

実際に結果にもよく表れています。
紛れも無い事実です!


ですが!
Dunamisでは週◯回のプログラム、週◯回絶対来ないと結果は出ません、などとは一切お伝えしません!


なぜなら、運動を皆さまの生活習慣に組み込んでもらいたいこと。継続して運動をすることがカラダづくりにとって1番大事だと考えてるからです。


人の数だけライフスタイルは存在しています。
そのライフスタイルを大きく変更すればするほど、その人にとっての気持ちのストレスが大きくなりますよね。

それはダイエットやカラダづくりにとって不利な状況になります。


ですから、トレーニング頻度はメンバーさんに「理想は週3もしくは週2」とアドバイスは致しますが、メンバーさん自身に起きていただいております。



さらにDunamisでは月会費などの縛りが無い都度料金制なので、週2回来れる日もあれば、仕事が忙しく全く来られない週もある、というのも頻繁にあります。


次のトレーニングまでの間隔によっては自宅でできることをお伝えして、できるだけ各週に差が出ないようにサポートできるのもパーソナルトレーニングの醍醐味ですよね(^。^)


トレーニング頻度、理想のカラダGETのために少し考えてみてくださいね!




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「8周年入会キャンペーン開始中!」

デュナミスでは8周年入会キャンペーンを実施しております。

<キャンペーン特典!!>
TRX,ViPR ×加圧トレーニング30 分× 3 回通常11,970円がなんと10,000円!!
(新規入会のお客様限定)

7月末までのキャンペーンです。

この大チャンスをお見逃しなく!



入会を迷われている方は、まずは体験からお気軽にお問い合わせください。

体験は60分5,400円で実施しております。
(入会金や月会費、年会費などは一切頂きません。)


皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちしております。

【加圧トレーニング・TRX・ViPR・好評実施中です!】
加圧トレーニングは『短期間・短時間・低負荷』で効果的に全身を引き締めていきます!
また、成長ホルモンの分泌により、脂肪燃焼を促進させます。

TRXは筋力、バランス、コア、柔軟性を高められるトレーニングです。
お腹を引き締めたい方にはぴったりのプログラムです。

ViPRは筋力、体力、俊敏性、日常動作、スポーツパフォーマンスを高められるトレーニングです。今までに感じたことの無い刺激が全身に入ります。

加圧、TRX、ViPR、それぞれ大きな特徴を持ったトレーニングで全身をバランス良く鍛え、キレイなカラダを作っていきましょう!


【料金(下記はすべて税込価格)】

・体験…1回60分 通常料金7,560円→体験価格5,400円(カウンセリングのお時間を含みます。)
(入会金や月会費、年会費などは一切頂きません。)
・TRX&加圧トレーニング 30分3,990円

・ViPR&加圧トレーニング 30分3,990円

・TRX&ViPR 30分3,990円

・上記のメソッドを単一にて実施した場合、30分3,780円

・通常トレーニング・整体 30分3,780円

皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ちしております。


【Dunamisホームページ】
【http://rna-wellness.jp/】

ホットペッパービューティーに掲載されています。

詳しくはこちらをご覧ください。





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■江戸川区北葛西のマンツーマン専門スポーツジム デュナミス
『Dunamis』
【営業時間】10:00-22:00(時間外枠は応相談、定休日無し)
【住所】東京都江戸川区北葛西4-8-8 クリックでアクセスマップへ
【ご利用案内・料金】
【お客様のダイエット成功例!】
【電話番号】03-5878-0102
【e-mail】ご予約、お問い合わせはお気軽に!こちらまでどうぞ!

●江戸川区北葛西、葛西、船堀、一之江、南砂、東陽町、浦安、行徳からもご来店いただいております。
●加圧トレーニング・加圧ダイエット・健康増進・筋力向上・体力向上・ダイエット・シェイプアップ・整体(肩こり、腰痛、膝痛、筋、骨格バランス調整)・生活習慣病予防・・・などご利用者様から効果を実感いただいております。
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皆様、こんにちは。(こんばんは。)
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江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。

ようやく関東地方の梅雨が明けましたね!

こんなに雨が降らない梅雨は記憶にないですね。

この夏はトレーニングで身体を鍛えて夏バテしないカラダを作ってください。

そして引き締まった健康な身体を手に入れてください!

人間の筋肉は何もしないと30歳から毎年1%ずつ落ちていくといわれています。

しかし、体力や筋力の衰えを感じている方もあきらめる必要はありません。

この落ちていってしまった筋肉は筋トレの筋肥大効果を利用して、食い止め、取り戻し、増やしていく事が可能です。

運動が苦手な方、年齢が気になる方、トレーニングをしたことが無い方、スポーツクラブに行っても続かない方...。

たくさんいらっしゃると思います。

パーソナルトレーニングであれば、皆さん一人一人に合わせたトレーニングメニューを組んでいくので安心です。

皆様の悩みをお気軽にご相談ください。

皆様のご来館をお待ちしております。
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江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の屋久です。

オープンしてから8周年を迎えました‼

長きにわたり、デュナミスを支えてくださっているメンバーさん一人一人に感謝致します。

本当にありがとうございます!


さてさて、皆さん運動してますか?

こう暑いと、なかなか運動に、気がまわらないですかね。
とりあえず、クーラーの効いた部屋で、なるべくゆったりとしていたい、なんて方も多いのではないでしょうか。

しかし、この時期こそ、お酒の量に、甘いものなど、体重を増やしてしまう、沢山の誘惑があることを、皆さんはご存知でしょうか?

さらに、暑さと、湿度から、なかなか運動をやらないときたら、それはもう言うまでもありませんね。

そんな方にピッタリなのが、マンツーマントレーニングです。
いやでも、トレーナーが横で、運動を促しますので、やるしかないし。メニューもお任せ、回数もちょっと追い込むから、すごーくきつくまで、自由自在‼

おまけに、予約もとるので、いかないと‼…って気持ちになれます。

そんな方をしっかりサポートして、結果を実感してもらおうと、思ってます。




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TRXは筋力、バランス、コア、柔軟性を高められるトレーニングです。
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ViPRは筋力、体力、俊敏性、日常動作、スポーツパフォーマンスを高められるトレーニングです。今までに感じたことの無い刺激が全身に入ります。

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【営業時間】10:00-22:00(時間外枠は応相談、定休日無し)
【住所】東京都江戸川区北葛西4-8-8 クリックでアクセスマップへ
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●江戸川区北葛西、葛西、船堀、一之江、南砂、東陽町、浦安、行徳からもご来店いただいております。
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みなさん、こんにちは。

江戸川区北葛西マンツーマントレーニングジム『Dunamis』の清水です。

ようやく梅雨が明けました。
本格的な夏はこれからです。

暑い日が続くと寝苦しい夜が続き睡眠不足になったり。

睡眠不足が重なり疲労が蓄積して体力が低下したり。

食欲が落ちて冷たい物を飲食して胃腸に負担を掛けたり。

とまだまだ暑い日は続きます。
夏バテには要注意です。

『Dunamis』のメンバー様もちょっと夏バテ気味の方が出てきています。

そんな時は、ハードなトレーニングは避けてソフトなトレーニングでカラダを動かします。

トレーニング後は『来るときはダルかったけどスッキリした。』と言って頂きます。

まだまだ暑い日が続きますが、夏バテにならないカラダをつくりましょう!
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皆様、こんにちは!(こんばんは!)

Blogにご訪問いただきありがとうございます。


江戸川区葛西のマンツーマントレーニング専門ジムDunamisの浅野です。



すごい雨でしたね…予報より少し早かったですが、無事でしたか?
浅野はDunamisでトレーニングサポート中でしたが、15時半予約の人は来る時降り始めて、トレーニング中本降り、終わる頃にはもう止んでましたので、結果ラッキーでしたね^_^




さて突然ですが、

意外と多いですよね、買っても使わないシリーズ。。


葛西が生んだ衝動買い王こと浅野はそりゃまぁ色々と買います。特に最近は靴です。
全然興味なかったのに、もう今では止まりません。笑



世間でよく聞くのは健康器具のムダ買いですよね(^-^;)


テレビの通販、ネット通販などで衝動買いしてみたものの、使ったのは最初の1週間だけ…

いやそれだけ使えてればまだマシで、買ったは良いけど開封すらしてないなんて物もあるんじゃないでしょうか?


浅野の実家にもゴロゴロ(大体母が購入したもの)あります…狭い家をさらに狭くしております。
ある意味、母の生きてきた証ってことなんですかね(笑)


買っただけで満足してしまって実際に使わない(使えない)んですよね。

ダイエットしようと思ってスポーツクラブに入会したのにほとんど行かないっていうのも同じ事なのかなとと思います。


健康器具コレクターの方も、スポーツクラブ幽霊会員の方も、共通して言えることは『お金の無駄遣い』になってしまっているということです。


そんな皆さんに絶対的なオススメは、パーソナルトレーニングです!!
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何故か?

一言で言ってしまえば、1人じゃないからです!


どこに向かっていけばいいのか(ゴール)、どんなことをすればいいのか(ツール)、何が自分にはできるのか(体力レベル)、どういう頻度でやればいいか(予約)、どのようにして着実にゴールに向かっていくか(スケジュール

全てパーソナルトレーナーが一緒に考えて進めていくことができるので、出したい結果を最も効率的に求めていくことができます。


過程における悩みや心配も予期せぬ事態も1人で解決する必要はなく、専属のトレーナーに相談もできるので、脱線もしにくくなります。


ダイエットがしたい、体力を上げたい、若かったあの頃に戻りたい、加齢に抗いたい、スポーツを始めたい、部活で活躍したい、


身体に関して色々な願望はあると思います。
その気持ちだけがあれば十分です。
あとは1度ご相談ください!


目的達成に最適な方法を一緒に考えて実行していきましょう!!






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また、成長ホルモンの分泌により、脂肪燃焼を促進させます。

TRXは筋力、バランス、コア、柔軟性を高められるトレーニングです。
お腹を引き締めたい方にはぴったりのプログラムです。

ViPRは筋力、体力、俊敏性、日常動作、スポーツパフォーマンスを高められるトレーニングです。今までに感じたことの無い刺激が全身に入ります。

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・ViPR&加圧トレーニング 30分3,990円

・TRX&ViPR 30分3,990円

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・通常トレーニング・整体 30分3,780円

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『Dunamis』
【営業時間】10:00-22:00(時間外枠は応相談、定休日無し)
【住所】東京都江戸川区北葛西4-8-8 クリックでアクセスマップへ
【ご利用案内・料金】
【お客様のダイエット成功例!】
【電話番号】03-5878-0102
【e-mail】ご予約、お問い合わせはお気軽に!こちらまでどうぞ!

●江戸川区北葛西、葛西、船堀、一之江、南砂、東陽町、浦安、行徳からもご来店いただいております。
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