湘南藤沢「止められない!」を解消して安らぎを取り戻す☆ヒーリングコア

湘南藤沢のメンタル&ボディケア・サロン「ヒーリングコア」のブログです。心理カウンセリングをはじめ、コア・トランスフォーメーション(無意識ワーク)、TREなど、深い癒しと変化のための個人セッションとワークショップをご提供しています。

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こんにちは。

 

心と身体のリミッターを外して、もっと自分を解放しよう!

 

メンタル&ボディケア・サロン ヒーリングコアの雨宮です。

 

早いもので、2月も最終週が始まりましたね。

 

28日までしかないと、なんというか、ちょっと損した気分になるのは私だけでしょうか。

 

さて、今日は前回の記事で書きました

 

「心と身体をホッとさせる方法」

 

についてお届けしていきたいと思います。

 

今日は身体にアプローチする方法です。

 

あなたは今、身体の痛みや違和感を感じているところはありますか?

 

肩コリや首のコリを感じている方は多いかもしれませんね。

 

ヒザや腰が痛い方もいるでしょうか。

 

お医者さんに行くほどではないけど、なんとなくいつもある痛みや違和感。

 

こうした不定愁訴をお持ちの方は驚くほど多いです。

 

もしあなたにもこうした感覚があったら、ここからお伝えすることを試してみてくださいね。

 

①まずリラックスできる姿勢でゆったりと座りましょう。

 

②目を閉じて、何回か深い深呼吸をします。

 

③身体のコリや痛み、違和感があるところに意識を向けます。

 

④そこにある感覚をゆっくり感じてみてください。

 

普段は「この感覚イヤだな」と思っていることが多いと思いますが、ここではあえてゆっくり感じてみます。

 

この時「この痛みの原因は…」など考えずに、今ある感覚をただあるがままに感じ取ります。

 

⑤その感覚が感じ取れたら、その箇所に向かって

 

「いつも私のために働いてくれて、どうもありがとう」

 

と心の中で伝えてみましょう。

 

多くの場合、これだけでコリや違和感がフッと和らぎます。

 

またその箇所がジワッとあたたかくなることもあります。

 

身体があなたからの注目と感謝の言葉に感応して、状態を緩めてくれるのです。

 

実際にやってみると、とても多くの方がこれだけでコリや痛みが和らぐのを経験されます。

 

実は身体の違和感や痛みは、あなたの無意識からのメッセージ。

 

自分自身のことについて何か気づいてほしいことがあるときに、無意識が身体の感覚を通して 「気づいて!」 とメッセージを送ってきてくれていることが多いのです。

 

ですから、その身体の感覚に注意を向けて 「ありがとう」 とお礼を伝えるだけでも、無意識が

安心することで訴えを弱め、その結果身体がラクになるのです。

 

「え~、本当にそんなことあるの?」

 

と思った方。

 

ぜひ騙されたと思ってやってみてください。

 

騙しませんから!(笑)

 

(※ただし体験には個人差があります)

 

明日はさらにもう一歩進んで、「身体からのメッセージの内容を受け取る方法」をお伝えしたいと思います。

 

それでは今日はこの辺で。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

メンタル&ボディケア・サロン ヒーリングコアの雨宮でした。

 

 

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こんにちは。

 

心と身体のリミッターを外して、もっと自分を解放しよう!

 

メンタル&ボディケア・サロン ヒーリングコアの雨宮です。

 

風邪がはやっているようですね。

 

体調は万全ですか?

 

身体と心はまさに「心身一如(しんしんいちにょ)」。

 

身体が元気なら心も軽やかですし、心が沈んでいる時は身体も重いですね。

 

「心身一如」

 

これは仏教用語で

 

「肉体と精神は一体であり分けることができず、 一つのものの両面である」

 

ということを指す言葉です。

 

もともとトータルな存在である人間を、心と身体に分けてとらえる方が本来ムリがあるわけですね。

 

サロンでメンタル&ボディケアのセッションを行っていると、まさに「心身一如」を実感します。

 

ご自身の心の状態に敏感に気づいている方は、身体の疲れにもいち早く気づかれます。

 

逆に自分のいろいろな気持ちにフタをして、あえて気づかないようにしている方は、倒れる寸前まで身体の訴えにも耳を傾けずにいたりします。

 

特にたくさんの仕事を抱え込んで独りで頑張ってしまう方は、この傾向が強いですね。

 

むしろ自分の内面の繊細な感情や感覚に気づかないように、外の世界に意識を向けて忙しくしているのかもしれません。

 

なんらかの理由で、もしくは昔からのクセで、こうした状態が習慣になっている方もいるでしょう。

 

とはいえ、内面の気持ちや身体の疲れに細やかに気づいてあげられるのは、他でもない自分自身だけ。

 

疲れを溜めやすい方ほど、たまにはご自分の心と身体の労をねぎらって、大事にしてほしいなと思います。

 

身体を心地良くすれば、心もホッと安らかになる。

 

心がホッと安心すれば、身体からも余計な力が抜けてくつろげる。

 

心理学やメンタルケア、ボディケアの領域には、そのための具体的な方法がいくつもあります。

 

これからその具体的な方法や、おうちでできるマメ知識などもお伝えできたらいいなと思います。

 

寒さもあともう少し。

 

ぜひ心も身体も可愛がりながら、喜ばせながら、元気にお過ごしくださいね。

 

それでは今日はこの辺で。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

メンタル&ボディケア・サロン ヒーリングコアの雨宮でした。

 

 

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こんにちは。

 

心と身体のリミッターを外して、もっと自分を解放しよう!

 

メンタル&ボディケア・サロン ヒーリングコアの雨宮です。

 

さて、今日は

 

「ストレスを解消したいとき」

 

について書いてみたいと思います。

 

あなたは今なにかストレスを感じていますか?

 

ストレスにもいろいろありますが、基本的には自分以外からもたらされる何らかの「刺激」のことです。

 

たとえば、会社で上司がいつもグチをこぼしているのを聞くのが負担だ、とか。

 

子どもたちが全然言うことを聞かなくて困っている、とか。

 

ややこしい人間関係に手をやいている、とか。

 

隣のマンションの工事の音がうるさい、とか。

 

単発の大きなものから、小さいけれど毎日続くものまで。

 

生活環境によって、私たちはいろいろな刺激を受けて暮らしています。

 

同時に私たち自身が、誰かにとっての刺激を与えてもいるのですけどね。

 

人がストレスに対処しようとする方法は大きく2つあります。

 

一つは

 

「①ストレス源そのものに働きかけて変えようとすること」

 

もう一つは

 

「②ストレス源から離れて気分転換しようとすること」

 

呼びやすくするために、①をストレス・アタック型、②を気分転換型としましょう。

 

上の例でいえば、会社の上司に

 

「お気持ちは分かりますが、正直○○さんがこぼすのを聞くのはちょっと負担に感じています」

 

と伝えるとしたら、それはストレス源そのものに働きかけて変えようとする「ストレス・アタック型」ですね。

 

またややこしい人間関係に手をやいている時。

 

そのこと自体を忘れるためにカラオケに行ったり海辺のドライブに行ったりするのは、ストレス源から離れて気晴らししようとする「気分転換型」です。

 

私たちはこの2つの方法を適宜使い分けて、日々のストレス解消をはかっているのですね。

 

ただ人によって、どちらをより多く行っているかには傾向があります。

 

生真面目で、自分の世界を納得のいく状態にしておきたいという気持ちの強い方ほど「ストレス・アタック型」が多いようです。

 

また人になかなか言いたいことを言えない傾向があると、ストレス源(人)そのものに働きかけづらいので、必然的に「気分転換型」になりがちです。

 

あなたはどちらが多いですか?

 

「私はストレス・アタック型だなぁ」 と思う方は、逆に気分転換をより多く取り入れると、気持ちに余裕の生まれるストレス解消ができます。

 

同様に「気分転換型」の方は、少しずつでいいので「ストレス・アタック型」を試してみると、より根本的なストレス除去のスッキリ感を味わえます。

 

なによりもご自身が気持ちよく過ごすこと、そしてその状態で周囲とも調和できることが大事ですね。

 

良かったらご自身の傾向を振り返りながら、試してみてくださいね。

 

それでは今日はこの辺で。

最後までお読みいただきありがとうございました。
 

メンタル&ボディケア・サロン ヒーリングコアの雨宮でした。

 

 

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憎しみを持つ心に必要なことは

 

矯正されることでも

 

それを手放すよう説得されることでもありません。

 

憎む心をありのままに理解されること

 

人を憎むことと、その自分であることの苦しみを分かってもらい

 

ただそうであると受けとめられ、許されることです。

 

そうやって受けとめられたことに救われて

 

人は人を憎む自分を許すことができるのかもしれません。

 

そして、憎しみの前にあったのは愛だったのだと

 

もう一度感じることができるのかもしれません。

 

大丈夫。

 

あなたが今誰かに憎しみを感じていても

 

必ずそこから自らを解放する日がきます。

 

人の心は、必ず愛と許しに向かうと決まっているからです。

 

そしてまず誰よりも最初に愛し許すべきは

 

そのままのあなた自身なのです。

 

 

ヒーリングコア 雨宮

 

 

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こんにちは。

 

心と身体のリミッターを外して、もっと自分を解放しよう!

 

メンタル&ボディケア・サロン ヒーリングコアの雨宮です。

 

今日はとても良いお天気ですね。

 

いかがお過ごしですか?

 

冬の終わりかけで少しずつ暖かくなってきたこの季節。

 

花粉もまだそれほど飛んでいないこの時期がとても快適に感じられます。

 

そんなわけで、私は今日はサロンを離れて外に遊びに出ています。

 

外でお日様に当たりながら深呼吸すると、とても気持ちがいいものですね。

 

冬の寒い間は、身体を丸めて力が入りがちになります。

 

外気が冷たいというのは、身体にとってはそれだけでストレスになっているのです。

 

そんな時はお日様の当たる所でうんと大きく伸びをするだけでも、縮こまった筋肉が伸びて爽快感を味わえるものです。

 

私たちはストレスと聞くと、主に心理的な要因を思い浮かべがちかもしれません。

 

ですが、環境からくるものも心身に大きく影響しています。

 

そしてはっきりストレスとは意識しないものほど、対処が遅くなりがちですね。

 

季節の変わり目は、いわゆる自律神経失調症になりやすい方もいます。

 

少しの変化にも柔軟に対応しながら、この季節を楽しんでくださいね。

 

それでは今日はこの辺で。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

メンタル&ボディケア・サロン ヒーリングコアの雨宮でした。

 

 

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