2011-11-07 16:43:11
髪にいい食べ物のお話
テーマ：ブログ
こんにちはヒアカアヴェダの中橋です。
朝晩冷えこむようになりましたね！
みなさん最近抜け毛が気になることはないですか？
今回は髪と食べ物の関係についてお話したいと思います。
この季節、実は毛母細胞が入れ替わる事が多い季節です。
夏の疲れや夏場に浴びた紫外線のダメージが一気に出始めることが多いのも特徴です。
季節の変わり目で体調を崩しやすく、一年を通してもっとも抜け毛の多くなる恐れがあります。
タンパク質が不足すると、髪が細くなって弱ってぬけやすくなるので、
良質のタンパク質を摂取することは育毛には欠かせません。
また髪の成長促すタンパク質だけでなくビタミン、ミネラルも必要です。
髪の成長や脱毛予防に効果がある栄養素をあげるとすると、、
タンパク質、鉄、亜鉛、銅、ビタミンB群、葉酸、ビタミンA.C.Eなどがありますが
毎日こんなにたくさん摂取するのはなかなか難しいもの。
そこでポイントを絞ってお伝えするとしたら、
「抜け毛が気になる方へ 」
ビタミンＥを含む、ゴマやナッツ類、玄米を摂取するようにしてみてはいかがでしょうか？
ビタミンＥには、細胞の老化止し、頭皮の血液循環を良くする働きがあります。
その他に日常取りやすい食材は・・・明太子など魚卵系、サウザンアイランドドレッシング
、フレンチドレッシング、かぼちゃ、シソ、アーモンドなどです。
「髪のパサつきが気になる方へ」
鉄分が不足すると髪がパサつきます。
鉄分を多く含むレバーやほうれん草などを摂取するとともに鉄分の吸収を助ける
ビタミンＣもしっかり摂取するようにこころがけましょう。
その他に日常で取りやすい食材は・・・卵黄、パセリ、豆味噌、納豆、油揚げなど。
自分なりに髪に良い料理作っちゃいました。
・ひじきのデリ風サラダ
・タジン鍋温野菜のバーニャカウダ
・パセリたっぷりのペペロンチーノ
体に良さそうな感じです！ 料理は私の毎日の楽しみ。
基本はバランス良く食事をしていただくのが一番ですが、毎日の食生活に少しつづ取り入れて
みてはいかがでしょうか？
アヴェダ製品のお話をすると、毎日の髮のケアにアヴェダメンシリーズはおすすめです。
ストレスや環境の変化によってセンシティブになりがちな頭皮や髮をリフレッシュし、
トラブルのない健やかな状態へと導いてくれます。
抜け毛やパサパサ髮が気になる方は是非使ってみてはいかがでしょうか！
アヴェダメン情報はこちら↓
http://www.aveda-heaka.com/products/avedamen.html
毎日の食事やホームケアで健やかな髪と頭皮を育てましょう！
朝晩冷えこむようになりましたね！
みなさん最近抜け毛が気になることはないですか？
今回は髪と食べ物の関係についてお話したいと思います。
この季節、実は毛母細胞が入れ替わる事が多い季節です。
夏の疲れや夏場に浴びた紫外線のダメージが一気に出始めることが多いのも特徴です。
季節の変わり目で体調を崩しやすく、一年を通してもっとも抜け毛の多くなる恐れがあります。
タンパク質が不足すると、髪が細くなって弱ってぬけやすくなるので、
良質のタンパク質を摂取することは育毛には欠かせません。
また髪の成長促すタンパク質だけでなくビタミン、ミネラルも必要です。
髪の成長や脱毛予防に効果がある栄養素をあげるとすると、、
タンパク質、鉄、亜鉛、銅、ビタミンB群、葉酸、ビタミンA.C.Eなどがありますが
毎日こんなにたくさん摂取するのはなかなか難しいもの。
そこでポイントを絞ってお伝えするとしたら、
「抜け毛が気になる方へ 」
ビタミンＥを含む、ゴマやナッツ類、玄米を摂取するようにしてみてはいかがでしょうか？
ビタミンＥには、細胞の老化止し、頭皮の血液循環を良くする働きがあります。
その他に日常取りやすい食材は・・・明太子など魚卵系、サウザンアイランドドレッシング
、フレンチドレッシング、かぼちゃ、シソ、アーモンドなどです。
「髪のパサつきが気になる方へ」
鉄分が不足すると髪がパサつきます。
鉄分を多く含むレバーやほうれん草などを摂取するとともに鉄分の吸収を助ける
ビタミンＣもしっかり摂取するようにこころがけましょう。
その他に日常で取りやすい食材は・・・卵黄、パセリ、豆味噌、納豆、油揚げなど。
自分なりに髪に良い料理作っちゃいました。
・ひじきのデリ風サラダ
・タジン鍋温野菜のバーニャカウダ
・パセリたっぷりのペペロンチーノ
体に良さそうな感じです！ 料理は私の毎日の楽しみ。
基本はバランス良く食事をしていただくのが一番ですが、毎日の食生活に少しつづ取り入れて
みてはいかがでしょうか？
アヴェダ製品のお話をすると、毎日の髮のケアにアヴェダメンシリーズはおすすめです。
ストレスや環境の変化によってセンシティブになりがちな頭皮や髮をリフレッシュし、
トラブルのない健やかな状態へと導いてくれます。
抜け毛やパサパサ髮が気になる方は是非使ってみてはいかがでしょうか！
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毎日の食事やホームケアで健やかな髪と頭皮を育てましょう！
