おはようございます🌞

本日🌸10回目の創立記念日です✨

ありがとうございます!!!


あの頃の気持ちを思い出すため

あらためて読み返してみました😊✨

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左【朝時間のすごしかた】2007.6

右【みんなの朝ごはん】2008.7


朝時間jp のお手伝いをしていた頃

関わった大切な2冊✨✨

🥐

朝を楽しむアイデア、満載です♡

図書館でぜひ手にとってみてください🤲

🥖

そして

新聞に加えて、

アドラー心理学の公式テキストも

読み返すことにしました😊

☕️ 

Thanks for 

every morning晴れ

everybodyクローバー





免疫力がアップする

朝早く起きて、決まった時間に光を浴びたり、食事を摂ったりすることを続けると体内時計が整います。体内時計とは、24時間より少し長い周期で動いている、私たちの一日のリズムを刻む体内の仕組みのことです。多くの人の体内時計は24時間ぴったりではないため、生活リズムが乱れると、体内時計も乱れて、“時差ぼけ”のように眠気や疲労を感じやすくなります。体内時計が整うと、ホルモン分泌のバランスが整ったり、代謝や免疫力が向上したりするため、健康につながります。
 
睡眠中は成長ホルモンやメラトニンといったホルモンが分泌され、免疫力がアップする時間です。疲労回復だけでなく、感染症など病気のリスク軽減も期待できますまた、体内時計が整うと体温にメリハリが生まれて血行がよくなるため、代謝も促進されます。身体にたまった老廃物や毒素が排出されやすくなり、身体を健康に保ちやすくなります」(三橋さん:睡眠環境プランナー)


出典
早起き&朝活を継続させるコツは


科学的な根拠が分かると
ますます早寝早起きが楽しくなりますねニコニコ


ハッ!!びっくりとしました

朝会10周年を迎えて
初心にかえることを
いろいろ思い出しているのですが

まず一番に思い出したのが
早起きを始めて
朝起きてすぐに
本や朝刊を読んでいたこと

そして
この記事を見て思い出しましたグリーンハーツ

朝ウォーキングしてました〜口笛


午前中に5〜6000歩あしあと歩いてしまうと
午後が楽音符
“1日1万歩” 超えやすくなりますウインク

朝カフェの朝部活
活発でしたね〜ルンルン

正式な創立記念日
4.22から朝ウォーキング
復活させたいと思いますニコニコ
よしっチョキ楽しみ〜ラブラブ


晴れ気持ちよくできる 
お掃除のために…
これはイイですねっびっくり


わたしは使わなくなったうがいコップに
石鹸と歯ブラシを入れていたのですが
今日からはメラミンスポンジも
一緒に入れてみます!

ウタマロ石鹸の綺麗なグリーンに
きゅん💘ときたので
今日のblogの文字にも
採用してみました😊


昨日の朝、こちらの記事に出逢い
ココロ打たれました💖⚡️


家を綺麗にする究極の方法は
・人をお招きする
・引っ越しする
の、どちらかしかない
とよく言われていますが🤗

実際に引っ越さなくても
ココロの中で引っ越し日を
決めてしまえばいい!という
この柔軟な発想にずきゅーん💘

GW最終日 5月6日までに
断捨離しまーす🙋‍♀️宣言✨