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以前、褒め方の話で

ニューロ・ロジカル・レベル

ご紹介しました。

 

 

今日は、

このニューロ・ロジカル・レベルで

あなたの悩みの原因を見ていく方法

お伝えしていきます^^

 

 

 

=======

どこで悩んでいるの?

=======

 

 

あなたが職場で上司から

仕事を頼まれたとします。

 

 

でも、、あなたはその仕事を

やりたい!と思えません。

 

 

心がモヤモヤしていますあせる

どうしてでしょうか?

 

 

何があなたに

そう思わせているのでしょうか?

 

・・・・・・・

 

あなたの感じたモヤモヤを

ニューロ・ロジカル・レベルで

考えてみましょう^^

 

 

以前の記事にも書きましたが

ニューロ・ロジカル・レベルは

 

自己認識のレベルを6つの

階層により表したものです。

 

 

1.スピリチュアル

2.自己認識

3.信念・価値観

4.能力

5.行動

6.環境

 

・・・・・・・

 

今日は、2の自己認識から

6の環境までのレベルで

 

どこに悩みの原因があるのかを

見つけていきます^^

 

 

 

★2 自己認識レベルで悩んでいる場合

 

自己認識はアイデンティティに

関わるレベルです。

 

 

ここでは、

「自分にふさわしいか」

「自分らしいか」

ということと照らし合わせて

物事を考えます。

 

 

任された仕事が、

自分らしい仕事ではない

 

そう感じたら、このレベルで

違和感を持っていることになります。

 

 

 

★3 信念・価値観レベルで悩んでいる場合

 

 

あなたの大切にしている信念や

価値観と相反する様な

仕事を任されたときに感じます。

 

 

 

例えば、あなたがタバコは

健康を害するので吸うべきでない

 

 

と強く信じていたとします。

 

 

ここで、新しくタバコを販売する

事業を任されたら、

これは自分には出来ない、

やりたくない、と感じるでしょう。

 

 

 

★4 能力レベルで悩んでいる場合

 

 

任された仕事が、

あなたが自分で感じている

自分の能力はスキルでは

やり遂げるのは無理><

 

 

そう感じるとき、

この仕事をすることはできない

と感じます。

 

 

仕事に関しては、

少しチャレンジな仕事を任された時、

ここのレベルで違和感を

感じる方は多いかもしれませんね^^

 

 

 

★5 行動レベルで悩んでいる場合

 

 

仕事で具体的に何をすることを

求められているのか

 

あなたはどんな結果を

期待されているのか

 

 

こういったことが不明確な場合は

このレベルに該当します。

 

 

 

 

★6 環境レベルで悩んでいる場合

 

あなたが、仕事を誰とやるのか、

どこでやるのか、いつやるのか

 

 

といった、外の人や環境の関わりの中で

曖昧な点があると、このレベルの

悩みになりますあせる

 

 

 

 

あなたが今、悩みを持っていたら、

どのレベルに当てはまりますか?

 

 

1つと限らず、複数のレベルで

当てはまることもあります。

 

 

=======

一貫性を保つ

=======

 

どうしてこのレベルを知ることが

重要なのか?

 

 

それは・・・

この6つのレベルが

相互に深く影響をし合っているからです。

 

 

************

どこかに整合性が取れていないと

あなたの力をフルに発揮することが

できません><

************

 

 

全てのレベルで整合性が取れて

一貫しているとき、

 

あなたは全力で物事に

取り組むことができます^^

 

・・・・・

 

 

モヤモヤ感は、

とても大事なサインです。

 

 

 

あれ、、何か心がモヤモヤする。

 

ザワザワする・・・

 

ちょっと違和感を感じる

 

 

 

そんなサインを見逃さないで下さいね。

 

 

 

サインを感じたら、このレベルのどこで

自分が違和感を持っているのか

 

 

一つ一つ

ゆっくり考えてみてくださいね^^

 

 

 

 

本日もお読み頂きありがとうございました!

 

 

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今日はセルフイメージと性格について

お伝えしますね。

 

 

 

突然ですが、

 

あなたは仕事をするとき、

最後の詰めまでやりますか?

 

報告書を書くときは

表現が適切か、ロジックが正しいか

何度も確認しますか。

 

 

会社や会議に遅れない様に

早めに行くほうですか?

 

メールの返信はその日にしますか?

 

・・・・・・・・・

 

 

どのくらい該当しましたか^^

 

 

真面目で頑張り屋な人ほど、

該当が多いと思います。

 

日常はユルめだけど

仕事だときちっと細部まで

拘る方もいるのではないかと

思います。

 

 

きちんと色々なことができることは

素晴らしいことです^^

 

そうするのが望ましいと

学校や会社でも私たちは

教わってくると思います。

 

 

ただ・・・

 

 

少し目線を変えると、

自分の中の「ルール」が

人より多めで、厳格

とも見ることができます。

 

 

 

 

=======

「べき」がいっぱい

=======

 

きちきちっと物事が

出来る人は、

 

自分の中にルールが

沢山あります

 

・・・・・

 

■報告書を提出するときは

ロジック、表現、誤字脱字を

きちんと確認してから出すべき

 

■仕事は最後の詰めまで

完璧にする必要がある

 

■絶対に遅刻してはいけない

 

■メールの返信はその日のうちに

 しなければならない

 

・・・・・

 

 

もちろんルールを持っているからこそ

あなたが仕事で認められている

のだと思います。

 

 

でも、

ルールがあり過ぎたら、

どんな感じがしますか?

 

 

 

職場以外でも、、

 

■立ってご飯を食べてはいけない

■毎日お化粧をするべき

■甘いものは食べてはいけない

■休日も7時に起きるべき

 

 

こんな風に、

「べき」が沢山あると

息苦しい感じがしませんかあせる

 

 

=======

セルフイメージが低くなる

=======

 

完璧主義の人ほど、

ルールを厳格に守ろうとします

 

真面目に、自分が思う

「正しい」ことを守りたいんですね。

 

 

すると・・・

守れなかった時、どう感じるでしょう?

 

 

その日にメールを返信できなかったら、

 

あー私って本当にダメだなぁ

出来ない人間だなぁ

 

 

そんな風に感じてしまいますあせる

 

 

ルールを守れない自分=ダメな自分

の構図になり、

 

守れない度に自己嫌悪感が

増します。

 

 

セルフイメージがどんどん

低くなっていきます><

 

 

 

 

=======

不要な「べき」を捨てる

=======

 

この「べき」は、

あなた自身が作ったものも

あるかもしれませんが、

 

あなたが、学校や会社、

文化から取り入れたものが

多いのです

 

 

 

あなたが今もっている「べき」を

少し考えてみてくださいね。

 

 

■親から教えられたもの

■上司に言われたもの

■雑誌で書いてあったこと

■文化として推奨されていること

 

 

こういうもの、沢山ありませんか?

 

 

どれが「今のあなた」に

本当に必要でしょう?

 

 

不要な「べき」は

捨ててしまいましょう^^

 

 

必要だけど、基準を

緩められるものは

緩めてみましょう。

 

 

捨てたり緩めることで、

あなた自身がもっとラクになり、

自分を受け容れやすくなる

思いますよ^^

 

 

 

本日もお読み頂きありがとうございました!

 

 

 

 

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=======

ドリームキラーの出現

=======

 

先日のセッションでのこと。

そのクライアントさんは会社を辞めて

セラピストになりたいと考えています。

 

 

大事にしてきた想い。

 

私には無理かなという不安もありながら、

ようやく一歩を踏み出そうとした時。

 

 

仲の良い同僚に話たら、

 

「起業なんて何年続くか分からないし、

リスクあるんじゃない?」

 

「資格取ったらお客さんって来るの?」

 

 

と言われ、落ち込んでしまったそうです。

 

辛いですよね><

 

 

あなたにも、、

何かやりたい、挑戦してみたい、

 

勇気をもってやろうとしたことを

否定されたこと、ありませんか?

 

 

 

======

反対される理由

======

 

あなたの夢を反対する人達を、

“ドリームキラー”と呼んだりしますね。

 

 

家族や、仲の良い人達だったりします。

 

 

なぜこの様な人達が現れるのでしょうか?

 

 

それは、、彼らにとって

あなたが変わることが、居心地が悪いこと

だからです。

 

 

 

何度かブログでも書いていますが、

私たち人間は、「安定」を好む動物です。

 

サバイバル本能からすれば、

変化は脅威。

 

 

今の状態をずっと維持したいと思います。

 

 

なので、近しい人が

「今の状態」から変わろうとすると、

同じ集団の中にいる人にとって

“居心地の悪い”ことになります。

 

 

居心地が悪くならない様に、

あなたが変わるのを

止めようとします><

 

 

加えて言えば、、

阻止する行動の背景にある感情は、

関係性によっても違うかもしれません。

 

 

家族や親友の様に、

本当にあなたのことを思って、

 

つまり悪気無く、心配して

止めようとする人もいれば、

 

 

嫉妬や羨ましさからなど、

あなたが変わることが

相手にとって「不都合」だから、

ということもあります。

 

 

======

捉え方を変えよう

======

 

近しい人ほど反対してきたら、、

あなたはとても辛いですよね。

 

近い人ほど、

本当は応援して欲しいですよね><

 

 

でも、、見方を変えると、

 

近しい人ほど、

これまでのあなたを良く知っています。

 

 

そんな人たちが反対をする、

ということは、

 

あなたが変わりつつある、

 

というサインでもあるのです^^

 

 

それは心のレベルかもしれませんし、

行動のレベルかもしれませんが、

 

あなたが今までとは違う自分に

変わろうとしている証拠なんです^^

 

 

======

辛いと感じる理由

======

 

あなたの大事な想いや夢を

反対されたら、やっぱり辛いですよね。

 

 

でも、、もしあなたが、その反対に

過剰に心を乱されるとしたら、

 

 

それは、あなたが心の中で、

 

 

「やっぱり私には無理かも」

「成功するはずがない」

 

 

そう思っているからです。

 

 

もしあなたが、

 

自分は絶対に成功する!

やってやるんだ!

 

という確信や強い想いがあるなら、

 

反対されても、

 

 

まぁ見ていてちょうだい。

 

心配してくれてありがとう。

でも決めた事だからがんばる!

 

 

こんな風に思えると思います。

 

 

自分の気持ちが揺らいでいると、

言われた時に動揺してしまうんですね。

 

 

なので、

もしあなたが周りに否定されたり、

反対されて落ち込んだら、

 

 

「あっ私にもこういう気持ちがあるんだ」

「私、不安に思っているんだな」

 

と自分の気持ちを見つめてみましょう^^

 

 

この不安や恐れの、

心のブレーキを外してあげると、

すーっと行動できる様になります^^

 

 

 

本日もお読み頂きありがとうございました!

 

 

 

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こんばんは!

本日もご訪問頂きありがとうございますニコニコ

 

今日は、感情をコントロールする方法

についてお伝えします^^

 

 

 

=======

今、どんな状態?

=======

 

 

あなたは、感情が変わりやすい方ですか?

 

 

それとも、割と一定な方でしょうか??

 

 

 

私は、あまり上下にぶれない方ですが、

それでも、忙しくて休めていない時は

感情がぶれやすくなりますあせる

 

 

 

感情が下がっている時は、

何でも悲観的に捉えてしまったり、

 

同僚や友人のちょっとした一言で

落ち込んだりしますよね><

 

 

すぐに気持ちが切り替えられるなら

良いですが、

 

引きずってしまう場合、

あなたの行動に影響を与えますあせる

 

 

 

例えば、、失恋をしたら

仕事が手につかなくなりませんか?

 

大事な仕事で上手くいかなかったら、

その日は一日何もしたくない

と感じませんか?

 

 

 

感情が落ち込んだままだと、

その後の行動にどんどんと

悪影響を及ぼす可能性がありますあせる

 

 

 

では、どうしたら良いのでしょうか?

 

 

あなたなら、どうしますか?

 

 

 

 

 

=======

自分の傾向を知る

=======

 

大切なことの一つは、

自分の感情の傾向を知ることです^^

 

 

失恋や上手くいかなかった時など、

一過性のものもあれば、

 

朝はいつもテンションが低いとか、

サザエさん症候群の様に

日曜夜に会社に行きたくないと

憂うつになったりすることもありますよね><

 

 

特定の会議の前に気分が落ち込む、

忙しくなると落ち込む等々。

 

 

 

感情の波は人によって違います。

 

 

 

あなたがどんな時に下がり、

どんな時に上がるのか?

 

 

上下に感情がブレたときに、

どんな出来事があったのか?

 

 

その時、どんな気持ちになったのか?

 

 

が分かると、あなたの感情の傾向を

掴めると思います^^

 

 

 

 

 

=======

○○をして気持ちを変える

=======

 

感情の切り替え方法は、

深呼吸をしたり、身体を動かす方法など

色々ありますが、

 

今日おススメするのは、

質問をする、方法です。

 

 

 

えっそんな簡単なことで良いの?

 

 

 

と思われたかもしれませんね^^

 

そうなんです、とても手軽にできます♪

ただ、どんな質問をするか、がとても大切です。

 

 

 

失恋をしたときに、

どうして彼は私のこと好きになってくれなかったのだろう?

 

 

と思ったら、どんどん落ち込みませんかあせる

 

 

 

もし・・・

 

この失恋が、次の恋にどんな良い影響をもたらすだろう?

 

この出来事によって、私はどんな素敵な女性になるだろう?

 

 

 

 

こんな質問をすると、

気持ちが前向きになりませんか^^

 

 

 

忙しくて、仕事に追われているときも、

 

この仕事をきちんとやり遂げたら自分にどんな価値があるだろう?

 

 

この仕事を達成したら、自分はどんな風に変わるだろう?

 

 

 

と考えると、前向きな気持ちになりませんか?

 

 

 

 

質問は、意識の方向付けをすることです^^

 

 

前向きな方向に意識を向け直すことで

気持ちを切り替えることができます。

 

 

 

 

是非試してみてくださいね!

 

 

 

 

本日もお読み頂きありがとうございました!

 

 

 

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=======

痛みと快楽で人は動く

=======

 

あなたは、「痛みと快楽の法則」

知っていますか?

 

 

私はコーチングの勉強を始めた時に、

この言葉を知りました。

 

 

簡単に言うと、

 

 

人は痛みを避けようとし、

快楽を求める、

 

 

そういう行動心理を持っています。

 

 

例えば、、もしあなたが

自分の適性体重より太ってしまったら、

それはあなたにとって「痛い」状態。

 

 

はやく痩せなきゃ!

ずっと太ったままは嫌だ!

 

 

そう思いませんか?

 

 

ダイエットの広告で、

ビフォーアフターの写真を載せるのも、

効果を強調することに加えて、

 

 

うわぁ、私もこの人のビフォーに近いかも。。

 

 

という痛みを与え、

 

 

わぁ、こんな風に私も痩せてキレイになりたい!

 

 

という快楽を見せています^^

 

 

とても効果的な広告ですよね。

ついつい見てしまいます。

 

 

=======

あなたの「痛み」と「快楽」は?

=======

 

痛みと快楽は人によって違います。

 

 

例えば、、ダイエットの例でも、

少しぽっちゃりくらいが可愛いな、

と思っている人にとって、

ぽっちゃりは「痛み」にはなりません。

 

 

一方、痩せている方がキレイだ、

そう信じている人にとっては、

ぽっちゃりは「痛み」です。

 

 

 

あなたにとっての

「痛み」と「快楽」は何でしょうか?

 

 

 

人が変わりたいと思う時にも、

この痛みと快楽があります。

 

 

1年後も今のままでいたくない!

ずっとこの会社にいるのは嫌だ!

 

 

そういう痛みと、

 

 

10年後はこんな風な生活をしていたい!

大好きなことを仕事にして楽しみたい!

 

 

そんな「快楽」が明確にあると、

動くことができますニコニコ

 

 

 

ありがちなのは・・

日常の忙しさに追われて、

自分の痛みと快楽を見過ごしてしまうこと。

 

 

何か違うな、とか、

こんな風になりたいな

という“サイン”がやってきても、

 

サインをしっかり見ないで過ぎてしまう。

そして、何か違う。。という違和感が

たまりにたまって、、

 

すごくストレスになった時に、

ようやく動き出すあせる

 

 

これはかつての私でした^^;

 

 

 

なので、

 

私のセッションでは、クライアントさんと、

痛みと快楽にしっかりと向き合っていきます^^

 

 

=======

「楽しい」未来に向かって進もう

=======

 

痛みと向き合うことは、

決して楽しいことではありません><

 

 

でも、、

 

ずっと今のままは嫌だな

こんな風に変わりたい!

 

 

そういう風に思えたら、

あとは「快楽」の未来へ進むだけです音譜

 

 

変わることは、

小さいことでも、大きいことでも、

最初は勇気がいると思います。

 

 

でも、

最初の一歩を歩み出すと、

あなたの見るもの、感じるもの、

変わっていきますよ^^

 

 

なりたい未来へのプロセスは、

とっても楽しいですよアップ

 

 

 

本日もお読み頂きありがとうございました!

 

 

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こんにちは!

本日もご訪問頂きありがとうございますニコニコ

 

今日は、姿勢から感情を変える方法について

お伝えしたいと思います。

 

 

少し気分が憂鬱だったり、

疲れていたり、落ち込んでいる時

そんな時にとても有効ですアップ

 

 

************

姿勢と感情の関係

************

 

自然と認識されているかもしれませんが、

姿勢と感情はとても密接です。

 

 

例えば、あなたは気分が落ち込んでいる時、

どんな姿勢になりますか?

 

 

私は、会社員時代、毎日残業続きで

精神的にも肉体的にも辛い時期がありましたあせる

 

その時は、いつも下ばかり見て歩いていました。

呼吸は浅く、ため息はしょっちゅう。

 

会議中はいつも腕組みして、

少し前かがみの姿勢が多かったです。

 

 

今振り返ってみると、外の環境から

自分を守ろうとしていた様な感じがします><

 

余裕がありませんでした。

 

 

 

では、あなたは楽しい時や嬉しい時、

どんな姿勢をしますか?

 

 

上を向いて笑ったり、

手を叩いたり、

大きな声で話しませんか?

 

姿勢も肩を広げたり

前のめりになったり。

 

 

分かりやすいですよね。

 

 

それだけ、あなたの内側の感情が、

外側に表れるんです。

 

 

=======

自分の姿勢に気づく

=======

 

これくらい感情と姿勢はリンクしていますが、

自分が今どういう姿勢をしているのか、

 

最近どんな姿勢が多いかは、

中々気づきにくいです。

 

 

私が会社員時代にうつむきがちで

歩いていた時も、同僚に指摘されて

始めて気づきました^^;

 

 

“あっ私こんな暗い姿勢で歩いていたんだ・・・”

 

 

そう思い、意識的に顔を上げて

歩く様にしました。

 

 

不思議なのですが、、

気持ちも何だか前向きになるんですよね。

 

 

頭を上げて、久しぶりに

街の景色を見た様な気がしました。

 

“あっスズメが鳴いている”

“ずいぶんお花が咲いてきたなぁ”

 

とか、気が付くことが沢山ありました。

 

 

憂鬱だったり、疲れたりしていると

自分の辛い感情に引き込まれ、

外の情報に気づかなくなります。

 

そしてどんどんと、辛い感情の中へ

ぐるぐると引き込まれていきます><

 

 

=======

姿勢から感情を変える

=======

 

そこで、この感情が姿勢に影響することを

逆に利用して、姿勢から感情を変える

ことを試してみてください音譜

 

 

もし気分が落ちていたら、

以下のことをしてみてください^^

 

・顔を上げる(歩くときも)

・前かがみにならず、胸を張る

・背筋を正す

・口角を上げる

・深呼吸を3分してみる

 

 

どれも効果がありますし、

どれも試して頂きたいですが、

個人的には深呼吸がおススメですニコニコ

 

 

深呼吸をするには、

自然に姿勢が広がりますよね。

 

深く呼吸することで、

副交感神経が活発になり

リラックスできます。

 

酸素不足の状態が解消され、

イライラや疲れも軽減されます。

 

良いことづくめです^^

 

 

 

自分の姿勢を変えて、

感情をコントロールしてみてくださいねクローバー

 

 

本日もお読み頂きありがとうございました!

 

 

 

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今日は、「怒る」という感情について

書きますね。

 

 

====

どうして怒るのか?

====

 

先日のクライアントさんのお話。

Yさんにしますね。

 

 

Yさんが研修に出ている間、

チームの後輩がミスをしてしまったそう。

 

Yさんが戻ってくると、

後輩がYさんに説明を始めたけれど、

 

自分が大変だった、という説明ばかりで

Yさんの欲しい情報は無くて、

 

 

「あなたの言っている意味が全然分からない」

 

 

とYさんは言ったそうです。

 

その後、

そこまで強く言わなくても良かった、

と後悔したそうです><

 

 

Yさんは、自分が怒りやすいと

感じていて、

 

周囲の人も、特に後輩は

Yさんと話すと緊張する、という

人もいるそうですあせる

 

 

====

怒りの裏にあるもの

====

 

心理学では、

怒りは“二次感情と呼ばれます。

 

 

つまり、、元は、“一次感情”として

別の感情があります。

 

不安、悲しみ、寂しさ、苦しさ、心配・・・

そういう感情が下にあります

 

 

その気持ちが強くなった時に、

怒りという感情に変わり表現されます。

 

 

Yさんの例で言えば、

ミスに対する不安、苛立ち、心配、、

そういう感情が下にあったのでしょう。

 

 

=====

○○であるべき

=====

 

もう一つ、

怒る理由は、

 

“こうあるべき”という自分の理想と、

現実が違う場合です。

 

 

Yさんの例で言えば、

 

 

“後輩は正確に論理的に情報を

先輩に伝えるべき“

 

 

という“べき”がありました。

 

 

でも、後輩は、自分が大変だったことを

まず伝えたので、

 

ミスをしてただでさえ苛立っている、

Yさんにとってはカチンと来てしまったのでしょう。

 

 

=====

怒りと向き合う方法

=====

 

何となく、、日本では

怒ることは良くないこととされている

 

 

そんな風に感じませんか?

 

 

でも、、

怒りは溜めておく方が

大変なことになります!!

 

 

では、

どう怒りに向き合えば良いでしょう?

 

 

 

STEP1:まずは、、

自分が怒っていることを

受け容れてください^^

 

 

あっ私怒っているなぁ。

すごい怒っているなぁ。。

 

こんな風に、

怒りを感じてください。

 

 

STEP2:

すぐにリアクションしない

 

怒っているピークの時は

冷静な対応ができません。

 

怒りに任せた反応や行動を

してしまいますあせる

 

 

そうすると、周りもあなた自身も

傷つきますし、

 

怒りの感情が場を支配し、

あなたが本当に伝えたい、

心配や悲しみ、背後にある気持ちは

相手に伝わりにくくなってしまいます。

 

 

STEP3:

あなたの”○○べき“に気づきましょう

 

どんな理想と現実のギャップで

自分は怒っているのか。

 

自分はどうすることが“正しい”と

思っているのか。

 

どんな“べき”を持っているのか

考えてみてくださいね

 

 

STEP4:反応をする

 

ここでようやく“反応”をします。

 

 

あなたの“べき”の程度に

よりますが、

 

怒った原因がどうしても

あなたにとって大切なことで、

許容できない場合は、

 

どの様に相手に伝えるか、

考えましょう。

 

 

伝えるのは、怒りではなく、

その背後にあるあなたの感情ですプレゼント

 

 

もし、、冷静に考えれば

あなたにとってそこまで重要では

無い事柄だったら、

 

現実を受け入れた上で、

行動をするのか、

放っておくのか

 

考えてみましょう^^

 

 

 

怒ることは自然な感情です。

怒らないことが良いことではありません!

 

怒ることにフタをせず、あなたの気持ちを

上手に相手に伝えられると素敵ですね音譜

 

 

 

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今日は“自己認識の方法”について

お話させて頂きますね。

 

 

======

本当に否定されている?

======

 

先日のセッションでのこと。

クライアントさんは、40代の会社員の女性。

Bさんとしましょう。

 

 

Bさんは会社で新規の仕事を

任されたそうです。

 

いつも明るく朗らかなBさんですが、

何だか意気消沈気味><

 

 

Bさんは、その仕事は会社のために

とっても良いと信じているのに、

 

周囲の上司や同僚が

難しいことを理由に動いてくれない様。

 

 

Bさんは、とても孤独な感じが

しているそうです。

 

 

私が、「Bさん、孤独も感じられますが、、

自分を否定された様に感じていませんか?」

 

 

そうお聞きすると、Bさんはハッとされて、

 

 

「あっ、そうだ、そうです、否定された様に

感じてます・・・だから辛いんだ・・」

 

 

と、ご自分の心の奥にある気持ちに

気づかれた様でした。

 

 

=======

自己認識の仕方

=======

 

今回のBさん、上司や同僚から、

 

 

「この仕事は難しいよねぇ」

「うまくいくとは考えにくい」

 

 

そう言われる度に、

“自分”が否定されていた様に感じていました。

 

 

“仕事”が難しい、と言われているのに、

 

“Bさん”がするのは難しい、

“Bさん”がうまくできると思えない、

 

 

こんな風に、脳の中で

すり替えられてしまっていたんですね。

 

 

そう思ってしまうと、、

仕事をするのがとても辛くなりますね><

 

 

自分は信用してもらえていない、

自分の能力では無理だと思われている、

 

 

こんな風に思って

ますます自信がなくなってきてしまうし、

 

周りとの関係もギクシャクしてきます。

 

 

=======

正しい自己認識をする

=======

 

「Bさん、本当にBさん自身が

否定されたり、能力がないと

言われたりしましたか?」

 

 

そう聞くと、、暫く考えこんだBさん。

 

 

「そう考えてみると、、その仕事は

難しいけれど、アドバイスをくれた人もいます。

 

応援するよと言ってくれた人もいるし、

上手くいくよ!と励ましてくれた人もいました。」

 

 

「私、、その仕事が上手くいかなくて、

自分以外の皆が私のこと否定している様な

気持になっていたみたいです」

 

「もう少し周りを巻き込んでがんばってみます!」

 

 

最後はいつもの笑顔に戻ったBさんでした^^

 

 

何か嫌なことや辛いことがあると、

自分を全否定された様な、

そんな気持になる事がよくあります><

 

 

そんな時は、

「あれ?本当にそうかな?」

と一呼吸して考えてみてください。

 

 

何のことを否定されたのか?

 

もし注意されたり叱られたとしても、

 

自分自身に対してか?

自分の能力に対してか?

行動に対してか?

 

 

ここを冷静に見極められると、

ずいぶん気持ちがラクになると思います音譜

 

 

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今日は、自分との内的会話を

増やすことの効用をお伝えしますね^^

 

 

=====

自分と話していますか?

=====

 

突然ですが、

あなたは“自分”と話していますか?

 

自分と?話??

と思われたかもしれません。

 

 

私たちって、思考するときに、

自分が2人いるんです^^

 

 

話す自分と聞く自分

 

 

独り言を言う時、

誰に話しかけていますか?

 

一人で話しているだけ、

と思われたかもしれません。

 

 

実は、聞いている自分がいます。

潜在意識の自分です。

 

 

顕在意識の自分が思考したものを、

潜在意識の自分が聞いています。

 

 

「今日も一日仕事大変だったなぁ」

「明日のプレゼン上手くいくかな、、」

 

あなたがこんな風に考えると

潜在意識の自分が聞いています^^

 

 

このあなたが自分に話す内容自体も

とても大事なのですが、

今日は話す量にフォーカスしますね。

 

 

======

内的会話を増やす

======

 

内的会話が増えると

どんな良いことがあるでしょう?

 

 

今日一日を終えて、考える時間が

5分あるとしたら、何を考えますか?

 

恐らく、、

今日あったことをざっと振り返り、

明日の to do 事項を考えたり

するでしょう。

 

 

では、、時間が30分あったら

どうでしょうか?

 

 

もう少し、一つ一つの出来事について

ゆっくりと考えられそうですね^^

 

 

例えば、上司に報告が遅れたことを

注意されたとします。

 

最初は、

「あー注意されちゃったなぁ」

「明日会社行くのやだなぁー」

 

なんて思うかもしれません。

 

 

でも、時間があれば、

 

「どうして上司はそう思ったのだろう?」

「どんな情報をもっと早く知りたかったのかな?」

 

「上司が気になっていることって何だろう?」

「情報は欲しいけれど、基本的には

私に仕事任せてくれているんだ」

 

「私、上司の事ただのうるさい人と

思っていたけれど、誤解していたかも。。」

「私はこう言う言い方されたのが嫌だったんだな」

 

 

こんな風に、

一つの出来事について

深く考えることができそうですね^^

 

 

内的会話が増えると、

出来事にパッと反応するだけでなく、

多面的な視点で、考えられる様になります。

 

 

自分の気持ちを客観的に、冷静に

見ることもできます。

 

 

======

メディアカットしてみよう

======

 

内的会話はあなたが自分自身を知るために

とても役に立ちます。

 

 

でも、、現代人はその時間が

非常に少ないです><

 

 

外からの情報量が多いんですね。

 

 

電車などの移動や休憩時間、

携帯見ませんか?

 

家に帰ってから寝るまで、

ネットを見たり、メールを見たり。

何となくテレビを見たり。

 

あっという間に時間が過ぎて

しまいますね^^;

 

 

外からの情報がありすぎて

自分と会話をする時間が中々ありません。

 

 

そこで、、まずは1日でも良いですから、

できるだけメディアカット、してみませんか?

 

 

特に、「何となく」やっているもの、

テレビを何となく見たり、

ネットを何となく見たりすること、

減らしてみてください。

 

 

私は時々試していますが、

最大1週間試したことがありました。

 

すると、

“あーこんなに時間ってあるんだ!”

って気がつきました(笑)

 

 

自分を振り返る時間が増えましたし、

仕事の良いアイディアも浮かびました^^

 

心も落ち着きました。

 

外からの情報で心が乱されることが

少なくなるからです。

 

 

是非試してみてくださいね^^

 

 

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テーマ:

 

こんにちは!

 

人生転換コンサルコーチ

蓮許(はすもと)まりこですニコニコ

 

 

 

 

昨日、クライアントさんから

こんなフィードバックを頂きました^^

 

 

「やり始める前は、正直コーチングって

どんなものだろう、自分に合うのかな、

と思っていた節もありました。

 

でも、4ヶ月セッションをしてもらって、

自分のこと、仕事のこと、

今後の人生のこと、を

こんなに考えたことはありませんでした。

 

なので、引き続きよろしくお願いします!」

 

 

嬉しいですね^^

 

こういう感想を頂くとき、

クライアントさんと関われて

本当に良かったなぁと心から思います。

 

 

コーチング、という言葉自体

まだ知らない方も多いですし、

上司が部下に使うもの、という

イメージも強いですよね。

 

色々なコーチがいるので

初めて接したコーチングが

その方のコーチングのイメージになりがちです。

 

 

スキルも勿論たくさんありますし、

型もあります。

 

 

 

でも、、セッションをして一番大事なのは、

信頼関係だなぁとつくづく感じます^^

 

一方通行の信頼ではなく、

互いに信頼し合っているか、です。

 

互いに信頼し合っていると

色々な心的あるいは行動の

変化が生まれてきます。

 

 

 

========

相手を信頼していますか?

========

 

 

人間関係もそうではありませんか?

 

 

上司が自分のこと信頼していないなぁ、

そう思ったら、その上司の自分に対する言動を

ネガティブに捉えてしまいますよね。

 

あなたも本音を言わないと思います。

 

そして、あなたのその態度を見て、

上司もネガティブに捉えてしまう。

 

 

お互い自分の殻の中に

閉じこもっている感じですねあせる

 

 

 

相手は自分の鏡

 

なんて良く言いますが、

 

 

自分が心で感じていることを

相手も感じているんですよね。

 

 

 

 

 

 

========

先入観を持っていませんか?

========

 

前の会社で、

入社して6年くらいで

上司が5、6人(毎年ですね・・)

変わりましたが、

 

いつも、

「変わり者」と「あの人は・・・」と

言われる上司がやってきました(苦笑)

 

「大変だけどがんばってねー」

とよく先輩や同僚に言われる度に、

 

「どうして私だけいつも貧乏くじ何だろう><」

 

と思っていました。

 

 

 

結局、周りの評判を真に受け、

いつも「ダメな上司」と決めつけて

上司を信頼しようともしなかったんですね^^;

 

 

 

ある時、自分が相手の鏡と

気づくきっかけがありました。

 

このことに気づいてからは

現実がガラッと変わりました。

 

 

 

その後も“変わり者”の上司は

続きましたが(笑)、

 

その方々のサポートで

たくさんチャンスをもらえたり、

大きな仕事をもらえたりしました!

 

相談にものってもらいました。

震災の時も一緒に家の近くまで

送ってもらいました。

 

 

周りからは、相変わらず

「大変だねー」

「あの人の下でよく頑張っているね」

 

と声をかけてもらいましたが、

私は全然大変じゃありませんでした(笑)

 

むしろ

社会人として大きく成長させて

もらっていると感じていました^^

 

 

 

========

自分の心を開こう

========

 

もし、今、あなたが

「この人苦手だな・・・」

そう思う人がいたら、

 

その人のこと、

まっさらな視点で見てみませんか^^

 

 

苦手意識がある場合、

ネガティブな視点に寄っているので、

 

良いところを探すと意識するのも

良いと思います。

 

まずは10個、いや、15個探してみましょう!

 

 

 

そんなに見つからないよ・・・

見つからないから苦手なんじゃない・・・

 

と言わずに是非探してみてください^^

 

 

ネガティブな点と同じくらい

ポジティブな視点ができると

その人への見方がニュートラルになります。

 

 

今までと違う感覚があると思います。

 

その感覚から、是非その人と

接してみてくださいね。

 

 

いつもと違う反応が返ってくると思いますよ^^

 

 

 

*・゜゚・*:.。..。.:*・゜

 

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