走る　さっちゃん　ﾏｽﾀｰｽﾞ陸上

福岡マスターズ会長　　

　　　　　　　百歳　おめでとうございます！！

Ｍ55　６０M　　　７″８０　（＋０．６ｍ）

　　　　　　　新居田さん　　日本記録　おめでとうございます！！

福岡マスターズ　古賀会長
　　　　　　　

４．５年前までは平和台でよくお会いしました。

世界大会の事や夢の膨らむ楽しいお話を、たくさん聞かせていただきました。

１００Mの本練習の時には、頭にキリッと日本手ぬぐいを巻いて、そのお姿がかっこいいんです。

「来年１０１歳で国立で走りますよ！」

私の倍の年月生きてこられて、なお競技に挑戦する気持ち、、、、脱帽です！

6/7（日）　福岡マスターズ　　博多の森

博多の森の改修工事で、例年より一ヶ月遅い開催になりました。

競技場は、９レーンまでになり、新しいトラックはきれいで反発も強く、心地よい感触でした。

開会式では、会長のお祝いセレモニー。花束贈呈役をさせて頂き、感激もひとしお。

曇り空で気温も２０度と過ごしやすく、風も後ろから押してくれて、グランドコンディションは良。

新居田さん、６０Ｍの日本記録おめでとうございます。

スタートから力みのない流れるような動きで、楽に走っているなぁ、という印象でした。

コメントにも書かれていますが、意識と記録の関係、実態をつかむのは難しいです。

意識するということは、それ自体自然なことではありません。でも新しい境地に行き着くには

意識することは不可欠なことで、その微妙なさじ加減がコントロールできれば、自然体で何事

にも動じない揺るがない芯を持てるような気がします。

昨年の秋以来８ヶ月ぶりのレース、記録会のつもりで気持ちを楽にして参加と思っていました。

朝、家を出かける間際になって、急にソワソワ落ち着かなくなりました。

一レース目。余裕を持ってアップを始めましたが、やっぱり不安になって色々やってしまいました。

少しでもよく見せようとジタバタしている自分がいました。

迷わない自分になりたいと思います。

まずは、今シーズンのスタートラインに立つことができました。

よかった、という安堵感と、始まったな、という思いで、ほんの少し複雑な気持ちです。

ゴールの先に突きつけられる結果＝自分を、良くても悪くてもしっかり対峙する覚悟をもって、

色々な自分に向き合えることを楽しみに、走りたいと思います。

６年ぶりにスパイク新調。

ハードル用で、踵のクッションも良く、かなり軽量でとても足が軽く感じられる。

反発力がとても強くて、日々改良を重ねられて良くなっているのを感じる。

相棒として、来シーズンからよろしく！

北京オリンピック、パラリンピックと続いた熱い戦いが、先週閉幕した。

応援していた選手が出場していたので、より身近に感じたオリンピックになった。

まず、応援していた選手の報告

ヨット49ｅｒクラス日本代表

　　石橋顕選手ブログ

　　牧野幸雄選手ブログ

　　てつ校長のひとり言

石橋選手からは、オリンピック終了後に丁寧なメールを頂いた。

先日、某所で偶然お二人に会い、少し立ち話をした。

　　石橋選手　「やることをやったので満足している」

　　牧野選手　「楽しかったっすよ！」　と充実した表情だった。

それから、パラリンピック車椅子レース １５００ｍ　５０００ｍ　マラソン出場の副島正純選手

マラソンでは、三位につけての競技場に入る直前、クラッシュに巻き込まれ残念な結果になったが、

「最後まで自分のスタイルに徹し、自分には負けなかった」　のコメントが印象的だった。

期間中、本当に様々な勝負の瞬間を見た。

『勝つ』ということは、形のないことだけど、色々な形があることに気づかされた。

メダルをとることもそうだけれど、記録を出す、自己記録を出す、自己に勝つ、気持ちに勝つ、

ライバルに勝つ、、、

その中で、最も強烈で桁違いだったのは、

　　ウサイン・ボルトの１００ｍ　と、　サムエル・ワンジルのマラソン

ボルトは１００ｍを４１歩で走り抜けた。

自分の１００ｍは、５７～５９歩なので、全く異次元の走りで、どれほど凄いことなのかわかる。

ワンジルは、夏のマラソンを今まで誰も走ったことのない速いペースで、終始主導権を握って

自分のレースを展開した。２時間６分３２秒は、勇気のタイムだと思う。

『勝つこと』 を 完璧な形で芸術的に表現した二つのレースは、時間のたった今でも、頭の中で

何度もリプレイしている。それほど凄いレースだった。

改めて 『 勝つこと 』 について考えさせられた。

さて、２６日から宮崎で全日本マスターズの大会が始まる。

８月末から、アキレス腱に痛みが出て、まだ不安があるので今回は欠場することにした。

エントリーリスト を見ると、やはり全国、レベルの高いレースが予想されてワクワクする。

そこには今の状態では立てないことを、意外とあっさりと決断することができ、

来年の第６０回記念大会愛知全日本へ、迷わず目標を定める決心がついた。

久々の更新になったが、今回で当ブログの最終回にしようと思う。

当分の間は、掲示板として置いておくつもり。

長らく読んで頂いた皆さん、本当にありがとうございました！！

感謝の気持ちでいっぱいです！

来年、上のクラスにあがってまた新しい自分に出会えることを楽しみに、

『生涯現役』　を目標に、走り続けていきます。

また、どこかの競技場でお目にかかれることを楽しみにしています！

ありがとうございました！！

先日お知らせしたセーリング４９ｅｒ級オリンピック代表選手の応援イベント

５／６にありました。

その数日前から、新聞、ラジオ、テレビで紹介されていたので、福岡近県の方は目にされた方も

多かったのではないでしょうか。

翌日のＮＨＫ朝のニュースでも、その様子が放送されていました。

応援会長をされている『てつ校長のひとり言 』 のブログに詳しい様子が載っています。

これからさらなる高みを目指して、本番ではベストパフォーマンスを力一杯ぶつけてほしいです！！

今シーズンの初戦　福岡マスターズ　ありました。

１００ｍ　　１４″５１　（大会新）

２００ｍ　　３０″９６

午前１１時のグランドコンディション　

　　　小雨　　気温　１８℃　　風　１．９ｍ　　湿度　８５％

昨日は２７℃まで気温が上がったので、少し肌寒く感じた。

１００ｍのスタートは、改良の成果があって、久しぶりにいい感じで出れました。

中間、ラストの走りは全然とんでしまって、気がついたらゴールしていました。

２００ｍは少し不満だけど、１００ｍの５０分後のレースだったから、よしとしよう。

今日のレースは、久々に楽しかった。まだ、気持ちが高揚した気分！

懐かしい方々に多数お会いできて、元気を沢山頂きました！

福岡マスターズ会長　古賀さん。御年９９歳。いつも温和な笑顔で迎えていただく。

６年ぶり参戦の○籐さん。体調崩されたと聞いていたが、６０ｍの快走に感激。

女性最高齢は守田さん。「７月で８５歳になるので世界記録を狙います！」

山口からは○田ご夫妻。お疲れ様でした。２本、奥さんの背中を見て走りましたが、

昨年からの好調継続。軽やかでした。

宮城から中嶋さん、滋賀の大江さん、新居田さんとの６０ｍは見ているこちらが緊張しました。

それぞれ様々な想いをもたれたことと思います。

他にも書ききれませんが、沢山の方とお話ができ、気持ちよくシーズンを迎えられたことに

感謝です。

Ｗ４５ 最後の年、いいシーズンを送りたいです。

セーリング五輪代表　石橋・牧野組　応援イベントのお知らせ

福岡ヨットクラブ所属で、セーリング４９ｅｒ級の北京五輪日本代表、石橋顕・牧野幸雄組 の

応援イベントが６日、福岡市の天神大丸パサージュ広場で開催される。

福岡市出身の石橋、熊本県菊池市出身の牧野両選手によるトークショー（正午、１５時、

１７時から）のほか、４９ｅｒ級ヨットの実物展示、五輪に持参する日の丸への寄せ書き会、

応援Ｔシャツの販売などのイベントが予定されている。

４月に入って１週間が過ぎようとしている。

桜満開。

人多し。

３月後半から、風邪気味、腰の違和感があり、それと平行するように少々多忙で

パソコンを見る時間もないくらいの毎日だった。

昨日は、平和台で練習。

スタートが、少ーしいい感じで出れるようになってきた。

自然と身体が前に進んでいく感覚がある。

今日は、久しぶりの軽めの筋トレ。

ストレッチした感じでは、腰はほぼ良くなっている。

来週からはやっと通常生活に戻れそう。

１７日（月）　　平和台

流し　 １００ｍ　×　１

　　　　１５０ｍ　×　 1

３０ｍダッシュ（スタンディング）　×　５

２００ｍ＋１００ｍ　（ウォークつなぎ）

今日のよかった点

　・流し １５０ｍ　１本入れる。コーナーワークと持久力をつけるため。

　・２００ｍ　８０％くらいで前半から押して、ラスト９０％くらいまで上げる。

　・＋１００ｍ　きつくなってからの最後の走りを体感。 ←　少しがんばる練習は何年ぶり？！

気温１７度

ダウンは、裸足になって芝生をジョグ

土のぬくもりが足の裏に心地よく伝わって、とても気持ちがいい

スタートラインに座ってゴール地点を見る。

一直線にのびる真っ白なライン、ゴール地点は濃く濡れたように色が変わり、

陽炎のようにモヤモヤが立ち込めている。

あの地点目指して、走る、また走る。

今シーズンの目標　決めた！　　

『 挑む 』　

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１８日（火）　　　ウェートトレーニング ５回目　（所要時間 －７分 ）　　赤字＝前回よりアップした所

　　　　　　　　　　　・スクワット①　　　４０ｋｇ　４０秒ｍａｘ　×　３セット　

　　　　　　　　　　　　　（ハーフ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　・スクワット②　　　３０ｋｇ　１０回　×　３セット　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　（キープ）　　　　　深く大きな呼吸で測る。前回１回目 25　→　今回 35

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ３セット目　ラストアップ！　35　12　12　10　10　9　8　5　3　8

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　へびの生殺し　→　蛇遣い（？）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑

　　　　　　　　　　　　　　　　この二種目で気力ほとんど使ってしまう。

　　　　　　　　　　　・ランジウォーク　　　３０ｍ　×　５本

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右ひざの不安なくなる。スムーズにやれる。　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　・ジャンピングスクワット　　　３０回　×　３セット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　タイミングの取り方がわかってきた。

　　　　　　　　　　　・腹筋　　パラレルバーレッグレイズ　　　５回　×　５

　　　　　　　　　　　・ベンチプレス（ハーフ）　　３０ｋｇ　１０回　×　５セット　

　　　　　　　　　　　　　　　　　インターバルを短くしてやれた。

かなりレベルアップできた。

やれてしまうから、またやってしまうことになるのだけど・・・・

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１９日（水）　　休養日

　　一日中 で、夕方から風がひどく、夜は台風のような嵐、、、

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２０日（木）　　平和台　　　新居田さんと練習

アップ

流し　 １００ｍ　×　１

　　　　１５０ｍ　×　 1

ＳＤ（ブロック）　　　２０ｍ　×　８（？）

２００ｍ＋１００ｍ　（ウォークつなぎ）

昨日の荒れた天気が回復せず、気温低く、練習しているうちに風も強くなってきた。

初ブロック　スタートダッシュ

新居田さんにスタートを見てもらい、一緒に改善点を探してもらう。

　・「ようい」で、体重をグッと前にかける。（おしりを低くするとかけやすかった。）

　・足がグラグラするくらい不安定な状態をつくって、一気に出る。

　・一歩目早く、手前につける。（一歩目の足の巻上げ改善）

　・体重移動だけで、前に前に進む。　　

前に進む力と、地面を押している力を感じた。

ＳＤは足への影響が大きく、本数がやれないので、最後にこの感覚がつかめてよかった。

この感覚が定着できるように、自分なりに色々やってみよう。

新居田さん、ありがとうございました！

新居田さんのスタートは、ホレボレするくらいきれいです。

ブロックを蹴る音がすごいんです。

とっても力強いんだけど、力まず滑らかで洗練されています。

１０ｍまでは無意識に、一連の動きでスタートしている、と言われていたが、とにかくぶれない。

安定しているのです。

５年連続１００ｍ全日本チャンピオン、このスタートダッシュこそが強さの秘密です！！

練習

１１日（火）　　ウェートトレーニング ３回目 （１時間２０分）

　　　　　　　　　　　　前回（８日）より少し余裕。

　　　　　　　　　　　　でも、プルプルスクワット＆プルプル腕立ては、汗吹き出るし、きつい～。。。

１２日（水）　　休養　　ハリ程度で痛みなし。

１３日（木）　　競技場　　　気温２２度まで上がる。風強い。

　　　　　　　　　　１０日（月）　と同じメニュー

　　　　　　　　　　　　１００ｍ　×　５　　（スパイク　ウォークつなぎ）

　　　　　　　　　　　　　　・追い風、向い風の走り方の違いを意識して （ 腕振り・前傾 ← 視線　）

　　　　　　　　　　　　　　・５本集中して走れる。特に５本目、ピッチ上げられたのはＧＯＯＤ

　　　　　　　　　　　　２００ｍ　×　１

　　　　　　　　　　　　　　・コーナーの出口　スーッと力まず滑らかに走れた （いい感触）

　　　　　　　　　　　　　　・ラスト ピッチアップできた。　

１４日（金）　　ウェートトレーニング ４回目　（１時間２０分）

　　　　　　　　　　　・スクワット①　　　４０ｋｇ　４０秒ｍａｘ　×　３セット　

　　　　　　　　　　　　　（ハーフ）　　　　　　　　　　　　　何だか重い

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おかげで次も、、、きつかった、、、、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　・スクワット②　　　３０ｋｇ　１０回　×　３セット　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　（キープ）　　　　　　３セット目の６～１０回　　ひざワナワナ　おしりピクピク　 (>_<)～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これはへびの生殺しか！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　・ランジウォーク　　　３０ｍ　×　５本

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スクワット①②のおかげで楽に感じる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右ひざ不安定　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　・ジャンピングスクワット　　　３０回　×　３セット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　跳び上がった時に腹筋を伸ばすタイミングが掴みづらい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕と足のタイミングがずれる。

　　　　　　　　　　　・腹筋　　パラレルバーレッグレイズ　　　５回　×　５

　　　　　　　　　　　・ベンチプレス（ハーフ）　　３０ｋｇ　１０回　×　３セット　→　　５セット　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　セット数アップ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　持ち上げる時、一気に早くプッシュ。グラグラしなくなった。

　　　　　　　　　　　・ナロー腕立て　　　　下げてｍａｘ　×　５回　　　　　　　　

　　　　　　◎ ３回目で翌日の筋肉痛が出なくなったこと、

　　　　　　　　４回目 セット数あげても所要時間が同じだったこと　から、レベルアップ体感。

１５日（土）　　　　メンテナンス

　　　　　　　　　　 　痛みはないが、筋肉がパンパンした感じになっている。

　　　　　　　　　　　 早く疲労を取るため、整骨院でほぐしてもらう。　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　 腰、おしり、ハムとどれもいきなりのヒットで、、、 イタッ！　ウッ！

　　　　　　　　　　　 「足の長さも変わらないし、骨盤のズレもないからいいでしょう。

　　　　　　　　　　　　 この状態を保って練習できるといいですね。」

　　　　　　　　　　　帰りは、身体も気持ちもスッキリ、足取り軽く、どれだけでも走れそうな気がする。

　　　　　　　　　気温も上がってきたことだし、スタート、ダッシュ系、スピード練習にそろそろ移行！

　　　　　　　　　天気にもよるが、当分この練習スケジュールでやっていこう。

　　　　　　　　月-走　　火-ウェート　　 水-休　 　 木-走　 金-ウェート　 土-メンテ　 　　日-休　

平和台

ウォーク　ジョグ　ドリル　流し

１００ｍ　×　５　　（スパイク　ウォークつなぎ）

明るい日差しで気温１３度。風はかなり強い。

３週間 坂ダッシュを続けたので、久しぶりのフラット走。

バックストレートは押し戻されそうな風で、身体が前に進まない。

４本目で、ギブアップ。右足ハムがミシミシ・・・・

５本目は、追い風だったがこなしただけに終わってしまった。。。　（悔しい～）

１００ｍってなんでこんなにしんどいのかなぁ？　　ふ～・・・

スパイク　脱ぎ捨てたいくらいきつかった、、、、　　ふ～・・・

今日のよかった点

　・（４本は）１００ｍを走り切れたこと

　・強風の中で、向い風に挑戦する気力が持てたこと

　・安定した腕振りができたこと

　・坂ダッシュの成果を感じられたこと

疲れたっ！