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『ハーバードの人生を変える授業』(大和書房)の

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☆本のワークを体験するカフェワークショップも、

都内で毎月に定期的に行っています。

グループでワークを体験してみたい方は、

ぜひお越しください。

詳しい情報はこちら です。




【記事目次】


1.   感謝する

2.   習慣化する

3.   運動をする

4.   仕事への考え方を変える

5.   意義を見いだす

6.   思いやりの心をもつ

7.   困難から学ぶ
8.   すべてをシンプルにする

9.   プロセスを楽しむ

10.  理解し、理解される

11.  失敗から学ぶ

12.  完璧主義を手放す

13.  価値ある行動をする

14.  安全圏から出る

15.  感情を味わう

16.  一貫性をもつ

17.  最高の瞬間をつかむ

18.  長期的な関係をつくる

19.  親切な行動をする

20.  いいところを探す

21.  「ありがとう」を言う

22.  回復する

23.  パートナーシップを築く

24.  解釈を変える

25.  子を育てる


26.  これまでを振り返って


27.  悲しみにうちかつ

28.  期待をコントロールする

29.  自分に優しくする

30.  成熟する

31.  本来の自分に戻る

32.  「わからない」を受け入れる

33.  嫉妬から学ぶ

34.  内なる声を聞く

35.  自分の感情を理解する

36.  受け入れる

37.  偉業を観察する

38.  「ありがたい敵」をつくる

39.  可能性を信じる

40.  人を伸ばす

41.  決断をする

42.  安心できる場所をつくる

43.  親密な関係をつくる

44.  バランスをとる

45.  お金を理解する

46.  本当の目標を知る

47.  天職を見つける

48.  気持ちを切りかえる

49.  深く根を張る

50.  心をひらく

51.  未来からいまをながめる

52.  全体を振り返って


おわりに : アファーメーション



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2012年06月06日(水)

1. 感謝する

テーマ:52の実践

感謝の気持ちを持つことは、

今ある幸せに気づくことです。


実験結果によると、

毎日5つの感謝をノートに書き続けた人たちは、

意思が強くなり、エネルギッシュで、

楽観的になり、人に対しても優しくできるようになったといいます。

つまり日々の幸福度があがったのです。

今日からの1週間、

毎日、眠る前に感謝できると思うことを、

ノートに書き出してみてください。


また食卓で、

家族と5つの感謝を語り合ってもかまいません。

職場の同僚や友人と語り合ってもいいでしょう。

(詳しいやり方については『ハーバードの人生を変える授業』参照)


ぜひ、コメント欄にも、

その感想や、

みなさまの日々の感謝を書きいれてみてください。


このワークは,

次のワークが始まったあとも、
できれば、続けるようにしてください。

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