ふじたです

最近、息子の夜泣きが激しく、僕もお母さんもクタクタです。

何か対策をしなけらばならないと思い、いろいろ調べていると、

下の本に出会いました。

赤 ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド/清水悦子

￥1,365

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この本を書いている方は、理学療法士であり、保育士であり、今は大学院で子供の睡眠について研究しているママさんです。

同じ理学療法士という所にひかれブログや本を読みました。

子供の夜泣きは原因がわからないので、どのように対応すればいいか悩みます。

しかし、この本は睡眠医学と発達心理学をベースに書かれており、

子供の睡眠について分かりやすく書かれています。

日本のママさんは世界で一番夜泣きに悩まされているみたいです。

発展途上国では夜泣きがないそうです。

子供の睡眠を理解すると、その理由が分かってきます。

この本を読んで、なぜうちの息子が夜泣きをするか分かってきました。

やってはいけないことを沢山していました。

夜泣きの対策が分かったので、今日から実践していきます。

今日は息子を7時に起こし、カーテンを開け、電気をつけて光を浴びせました。

夜は8時消灯が目標です。

8時に寝てしまうと、僕が帰った時間には寝ているので、寂しい気持ちもありますが、

夜泣きで悩まされ、フラフラになるよりは、家族3人が元気な方がいいので、

夜泣き対策頑張っていきたいと思っています。

また経過を書きますね。

ふじたです

ひっくり返ったかめがどうやって元にもどるか知っていますか？

考えたみてください。

甲羅がじゃまをします。

答えはこちら



知らなかったでしょ

こんにちはタマダです

今日は、最近オォ～と思ったことのお話をします。
このあいだ、ランニングサークルの後にたまたま血液検査をすることがありました
その結果がこないだ出て、見てビックリ

白血球9900・赤血球低値ギリギリ・γーGTP高値・LDH高値
…ナゼ…
白血球多すぎるし何か身体の中で炎症が起きているのかと、すごく心配になりました

γGTPとLDH は前日夜中まで飲んで睡眠不足だったせいだと思いますが…
白血球多すぎる…

気になって調べてみると、ランニング前に炭水化物をあまり摂取しなかったら、白血球・リンパ球・好中球が高値になるそうです

私、いつも走る前はパンを少し食べるくらいで、とっても軽食だから、低炭水化物で走ります
そっか～ってすごく納得しました
おまけに、着地の衝撃で赤血球は破壊され低値に…
その代わりに赤血球一個あたりのヘモグロビン数が高値になっていました

そりゃそうだ～
って、すごく納得しました。

長時間の運動における免疫・内分泌反応に炭水化物（糖）は影響を及ぼすと

運動する前に炭水化物を摂ると知識はあっても、いざ血液検査の数値を見るとビックリしてしまうものですね…

とっても実感しました。
長時間のランニング前には、炭水化物（糖）を摂ると走るのがとっても楽です
私は、遅くても前日からの摂取を心がけています


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