夏本番!!

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おはようございます
りかばりー沼津 山入です

7月に入り連日暑い日が続きますね
湿度も重なり蒸し風呂状態体の中に熱がこもりやすく熱中症の危険も高まります

りかばりー沼津に来院される患者様にも、『疲れが抜けず体がだるい』『足や背中がつる』等の不調を抱えた方が増えています
蒸し暑い夏は、熱くなった体の温度を下げようと体内の水分や塩分が減少していく事で起こる熱疲労や熱けいれん等の症状が非常に起こりやすい為、こまめな水分補給と同時に塩分の補給を行うことがとても大切です

レジャーやスポーツも多くなる時期に『不調で楽しむどころではなかった』なんて事にならない様、十分気をつけて下さい
また、屋外でのスポーツをされているお子様のいらっしゃる皆様
お子様の水分補給や塩分補給はもちろんですが、ご自身の水分補給・塩分補給も忘れずに行って下さいね

熱中症は、体の外から入ってくる「熱」や、体の中で発生する「熱」の影響により引き起こされる、いろいろな体の不調のことをいいます

『最近何だか疲れが抜けない』『重だるくて体の動きにキレがない』『足や背中がつる』
夏になり不調を感じた際は、是非りかばりー沼津までご相談ください


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梅雨に出てくる不調を撃退!!

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こんにちは
岩本です

今年も梅雨に入りましたね

516日頃に沖縄地方が梅雨入りしました
西日本・東日本は
6512日頃
北日本は
1214日頃に梅雨入りしたそうです

2016の梅雨は曇りや雨の日が多く、また気温も平年並みかやや高く、蒸し暑い日が多くなるそうです


やはり梅雨時期は、お身体の不調が出やすい方も多いのではないでしょうか

最近の研究でその原因の一つが解明されました


気象病(梅雨時期特有の不調)
一番の原因は「ヒスタミン」


気圧が下がると体内のヒスタミンが増えます

ヒスタミンのせいで様々なトラブルが起こってきます


1:血圧低下

ヒスタミンには血管を拡張させる作用があります。血管が拡張すると、血圧が下がります。


2:むくみ悪化

ヒスタミンには血管から水などを周辺に滲出させてしまう作用があります。滲出が多くなると、余分な水分などが溜まってしまい、むくみが発症します。


3:痛み増加

細胞が膨張することで、神経と周囲の器官が触れやすくなるため、痛みに過敏になると考えられています。


4:パニック状態

低気圧で酸素分圧が低いため、副交感神経が優位になるのですが、ヒスタミンの作用で交感神経へ逆の指令が出てしまい、自律神経失調状態(パニック状態)になります。



対処法

1:運動

 

適度な運動を心がけると良いでしょう
運動により筋肉を刺激し血行や新陳代謝を促進し
体に不要な水分や老廃物が体から排出されます

運動が苦手な方は、ストレッチなど簡単なエクササイズでも良いでしょう

 

休息/リラックスする

 

十分な休息を取って、気持ちをリラックスさせましょう

体調不良の原因となる自律神経の乱れを起こさないようにするため、日中の活動とのリズムをきちんと分けて、生活のメリハリをつけるようにします

 

2:外出

 

雨が降っていなければ、なるべく外出するようにしましょう

日光を浴びると、体内時計を調整して沈みがちな気分をリセットでき、またより深い眠りへと導いてくれます

 

3:入浴

 

人はたくさん汗をかくと、その分汗腺の働きがよくなります
入浴をする事で存分に汗をかく事ができ、また汗をかくことで気分もリフレッシュできます
寝る前に入浴すると心身共にリラックスでき、質の高い睡眠が取れるようになります

 

4:睡眠

 

十分な睡眠を取る事は、自律神経の乱れを整え気持ちを安定させてくれます

最低でも毎日7時間は睡眠時間が確保出来るようにしましょう
また、起床時間は毎朝同じ時間にすると、生活のリズムを安定させる事が出来ます


5:食事

 

梅雨のシーズンは胃腸の動きも衰えやすくなりがち。この時期の暴飲暴食は、胃腸に特に負担をかけてしまい体調不調の原因になります
梅雨の間だけでも、食事の量を通常より
3分の2程減らしてみましょう。腹八分目は医者いらずですよ


[特に摂取したい食べ物]

 ・栄養素では… ビタミンB群…疲労感、体力不足

カルシウム…ストレス

カリウム…食欲不振

亜鉛…免疫力の低下

 
・食べ物では…

 利尿作用 むくみ改善… 大豆、黒豆、きゅうり、トマト、とうもろこし、魚類(スズキなど)

 ただし、これらの食べ物は体を冷やす効果もあるので、冷え性の方は注意が必要です。

 発汗作用 体を温める…しょうが、ねぎ、にら、香菜、さんしょう

 ストレス緩和… おくら、わかめ、セロリ、にんにく

 調整作用… お米、さつまいも、長芋、かぼちゃ、ナツメ

 食欲増進/気滞改善… しそ、らっきょう、ゆず、みかんの皮


梅雨時期乗り越えて、ワクワクいっぱいの夏を迎えていきましょう



りかばりーぷらんなー沼津でも
梅雨の不調を取り除く施術をご提案できますので
お気軽に、お声かけ下さい





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父の日

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こんにちは
岩本です

先日の日曜は、父の日でした
皆様は、どのようにお過ごしでしたか

岩本は、家族6人集まって食卓を囲みました
メインのお料理は手巻き寿司

写真がうまくとれていなくてすみません…(笑)



父の日の贈り物に、妻と選んだ縁起のいいフクロウが描かれた
ガラスのグラスをプレゼントさせて頂きました


やっぱり感謝の気持ちを言葉にすることって、気持ちがいいですね

お父さん育ててくれて、心から有り難う


りかばりーぷらんなー沼津では、感謝の気持ちいっぱいで
皆様のご来院お待ちしております

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熊本!!がま出してくれはいよ♪

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こんにちは
岩本です


がま出してくれはいよ♪
(熊本弁で、頑張って下さいね)

りかばりーぷらんなー沼津では
6月から1ヶ月間、
熊本の皆さまの復興が一日でも早く行われるようにと願いを込めて
熊本復興支援の募金箱を設置させていただくことになりました

タイミングは、少し遅くなってしまいましたが
行動しないよりは、行動したほうがいい
ということで、開始させて頂きました


一円でも構いませんので、ご協力頂ければ幸いです
募金にご協力いただいた方には、当院からささやかながらのプレゼントもご用意しております


梅雨にも入り、モヤモヤした天気が続いていますが
そんな曇り空も吹き飛ばすような、元気いっぱいの笑顔で
皆様のご来院スタッフ一同お待ちしております

皆で、ランチMTG

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こんばんは
岩本です

先日は、沼津店メンバーでワクワクランチMTGを行いました


場所は、患者様のNさんにご紹介頂いた沼津市岡宮にある
蕎麦の名店『ふく田(でん)』さんです



空間も、おもてなしも素敵だったのですが
やはり、お蕎麦へのこだわりがとても素晴らしかったです


こだわり その1
そば粉を殻から粉にするこだわりです。
そば粉は、時間と共に酸化して劣化していくことは良く知られたことですが、そば粉が劣化する前にお蕎麦を打つ。

入口入ってすぐ右手に、作業場があったのですが
臨場感あふれる雰囲気でいきなり引き込まれました


こだわり その2
日本在来種の玄蕎麦のみを使用されているこだわりです。
そのため、その農家の方と契約栽培されています。

岩本も元飲食人の端くれですが
このようなこだわりのお蕎麦屋さん、都内でも聞いたことがありません


素晴らしいお店で、MTG内容もとってもはかどりました
6月からワクワクイベントを企画していますので
皆様、期待していてください


5月も残りわずか
皆様のご来院スタッフ一同お待ちしております