HARTS no kimochi

仕事中に感じたこと、
いいなと思ったものを、ご紹介します!

意思よりも環境の力! 環境を借りながら あきらめずに継続★

テーマ:

こんにちわ!

 

最近とっても忙しく

ブログ記事も停滞しておりました。

 

続きのトレーニング話をそのままにしてしまい

大変申し訳ありません<m(__)m>

 

では本題!

 

3か月本当にまじめにトレーニングに取り組みました!

 

基本は動画で送られてくる

ベーストレーニング を毎日

週2,3回の筋トレ(自重トレーニング)

 

これを2か月目から遺伝子タイプ別にメニュー構成を変えたプログラムで行い 毎日の食事とトレーニングをラインで報告!

 

その結果がこれ↓

 

体重は-5㎏

体脂肪-4%ダウン

ウエストは-5㎝

 

途中、停滞期はありましたが 

体は続ければちゃんと結果を出してくれますね

 

身体が軽くなったことで

足首の痛みも減り ひざの痛みは完全になくなりました。

 

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ということで 現在もその体重をキープしておりますが

 

さらに絞り込みたいので もう少し頑張りたいと思っています!

 

 

 

 

 

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