きのう、「第46回 青梅マラソン」を走ってきました～。




荒川30kに続きアミュレット２wideをチョイス！




友人達の応援もあり、見事完走することが出来ました～。




タイムは手持ちの時計で２時間２３分０８秒。




昨年のタイムを20分も更新しました～。




しかし、アクシデントさへなければ・・・




後半20キロ過ぎから左足裏に痛みが。。




足裏の皮膚に丸いのが出来ている感じがした。




それが動いた感じがしたので、「あっ、水膨れが出来てる」と思った。




着地する度に痛みが（＞＜）




そして水膨れが足裏で時々動く。




おそらく、




強い着地の衝撃で、肉と皮膚の間で水膨れがあちこち動いてるんだろう。。




２５キロ過ぎてからそれがひどくなり、更に痛みが。。




本来ならこの辺りからスパートできたし、体力的にはまだまだ余力があったので残念




しかし、




痛くてスピードが落ちる、、けど気合いで走る、、ずっとその繰り返しだった。




自然とピッチ走法で足になるべく負担が掛からないように走っていた。




今迄のレースでこんな事は初めてだ。




やはりヒモを緩めたのが原因だったのかもしれない。




整列後、時間があったので余計な事をしてしまったようだ(;_;)




左足の甲が痛かったのと、血流が悪い感じがして左右のヒモを緩めた。特に左は緩め過ぎたかもしれない。




なんて事だ




青梅は起伏が激しいしカーブも多い。靴の中で足が滑っていたに違いない。滑り止め靴下を履いていたけど機能してません。




ある着地の時、「ググッ！」と皮膚が大きくズレタ感じがした。




気持ち悪さと着地する度に痛みが増す。




ここまで走ってきて「棄権？」




いやっ、違う事を考えながら痛みに絶え続けた。




後３キロ、後２キロ、沿道からの励ましの声が響き渡る。




和太鼓の応援にも励まされ、気合いで走った。




ゴール前の最後の交差点を右に曲がった時も「ググッ！」と皮膚がズレタ。




しかし気合いでラストスパート！大勢を一気に抜いてゴールin。




ポーズをとる余裕はなかった。




これがフルだったら完走は無理だったろうな。




そして、今迄走っていたのにゴール後は歩く事も出来ない。




ちょ～ビッコで体育館へ着替えに行った。





いったい俺の足の裏、どうなってんだ？




恐る恐るソックスを脱いでみた。




あちゃ～～！




写真の通りです。







びっくり




皮膚がズレて大きなシワができてる。




両方から皮を引っ張ってみたけど元には戻らない(;^_^




再来週の三浦はダメか？その翌週の京都もピンチだ～




頼む！治ってくれ！




しかし痛くて練習ができない(;_;)




大ピンチ！


じゃんじゃん。

昨年に引き続き、明日は「第46回 青梅マラソン」に出走します。




昨年は一番後ろからのスタートでしたが、今年は前の方からスタートします。




予想タイムは２時間22分22秒。




荒川30k冬大会を４分更新したいと思っています。




しかし、荒川はフラットな河川敷コース。




青梅は山。




片道約15キロを８５m登り、帰りは下ります。




去年は２時間４３分でした～。




今年のほうが足は出来てると思う。




作戦としては往路キロ５分をキープし、復路は４分半で駆け下りるつもり。




さて明日はどうなるやら。



仲間達も応援に来てくれるそうなので頑張らねば(^O^)/




風邪引いちゃったんで今夜は薬飲んで早く寝ます。




では。

じゃんじゃん。

～昨年の青梅の前日はこんな感じでつぶやいてた（笑）～

ママにバレンタインチョコをもらった。




開けてみたら、今年もブタちゃんでした（笑）




ママ曰く、「二度とブタになってはいけない」というおまじないのようです。




でも、




箱の中の説明書きを読むと、、




イタリアでブタは、


「Porta Fortuna=幸せを運ぶ」と呼ばれているそうです。


トゥット•ベーネは「幸福のブタ」のチョコレートなんだって。




それなら！と思い、




「ブヒ～～！」と叫びながら全部食べちゃいました～（笑）




ママありがとう！



じゃんじゃん。

～去年のバレンタイン～

ホームセンターでお買い物をしていたら？




「たい焼き」を売っていたので買ってしまいまちた～。




大福はもりろん、今川焼とか赤福とか、、アンコが好きなんだよねん。




お姉ちゃん！これ１つちょう"たい"！




「はい、ありがとうございます～（笑）」




パクッ！




お～～、ジョーズだ～！(@_@)




食われる前に食っちまえ！！


じゃんじゃん。

約２年前に走り始めてから現在までの、月間走行距離を書き出してみました～。

意外と走ってないのが分かるね（笑）



2010年

◆４月
40.6km 11回
※平均 3.7km

最初は長男と一緒に走り始めた。
私はダイエットが目的でちた。



◆５月
61.6km 13回
※平均 4.7km

長男の目標も達成し、中旬頃から１人で走るようになった。
ダイエットの結果もでて走るのが楽しくなった。




◆６月
113.4km 16回
※平均 7.1km

走らずにはいられなほど楽しくなってきた。
多摩川河川敷を初めて走って感動した(^^)v
少しずつ1回に走る距離がふえてきた。




◆７月
94.5km 13回
※平均 7.3km

ガーミンを購入。
増々ランが楽しくなった。
しかし走行途中何度も膝痛で中止した。




◆８月
0km
※原因不明の膝痛が治らず走れず(;_;)



◆９月
0km
※原因不明の膝痛でやはり走れず(;_;)




◆10月
73km 7回
※平均 10.4km

靴を替えて膝痛が解消。
サポーターで膝を補強。
初めて大会に参加したのがこの月だった。スバル10kmマラソンで46分。

今思えばゲルカヤノ（重い）でよく走ったなと思う。しかも練習不足でこのタイムは優秀。自画自賛（笑）



◆11月
80km 9回
※平均 8.9km
冬なのに日焼けして真っ黒でした～。




◆12月
160km 13回
※平均 12.3km
翌月に（初フル）出走なので走り込んだ。



＜2010年トータル＞
623km 82回
※平均7.6km



2011年

◆１月
188km 12回
※平均 15.7km

「湘南国際マラソン」完走
最高の満足、
最高の達成感(^O^)/




◆２月
108km 9回
※平均12km

「青梅マラソン」完走！




◆３月
85km 8回
平均10.6km



◆４月
70km 7回
※平均 10km



◆５月
126km 12回
※平均 10.5km



◆６月
102km 8回
※平均 12.8km



◆７月
160km 10回
※平均 16km

翌月のフルに向けてロング走を増やした。




◆８月
252km 12回
※平均 21km

「北海道マラソン」完走。
サブフォー達成！！
暑さで最後意識を失いかけた（笑）




◆９月
128km 10回
※平均 12.8km


◆10月
203km 11回
※平均 18.5km

翌月のフルに向けて多摩川の周回コースから往復長距離コースに変更した。




◆11月
99km 5回
※平均 19.8km

「湘南国際マラソン」完走。
惜しくもサブ 3.5に5分届かず！
課題残る。





◆12月
123km 6回
※平均 20.5km



＜2011年トータル＞
1644km 110回
※平均 15km




2012年

◆１月
168km 8回
※平均 21km


２月は青梅、３月は三浦国際と京都マラソン、４月は長野オリンピックマラソン、６月はサロマ湖ウルトラと続きます。目標は月間200キロ以上(^O^)/

じゃんじゃん。

先日、次男がインフルエンザにかかりました～。




幼稚園でも流行っているそうです。




でも、タミフルを飲ませたら３日目には何事もなかったように元気100倍でした（笑）




しかし、今度はママがインフルをもらってしまいまちた。




幸いにも、次男の余ったタミフルを直ぐに飲んだので２日で治りました～。




今のところ長男と私はセーフです。




私は生まれて一度もインフルにかかった事はありません。




なので予防接種はしてません。




しかし順番に感染してるので次は私かもしれません（＞＜）




今週は「青梅マラソン」にエントリーちています。




なのでとても不安です。




青梅マラソン号の切符の手配、そして練習もしています。




今日は坂道トレーニングで20キロ走りました。




青梅対策です。




頼む！うつらないでくれ！


じゃんじゃん。

～2012年1月のRUN記録～


今月の総走行距離は、


８回の走行で、


168kmでした～。


なかなか200キロ走れない（＞＜）





◆1月3日（火）
多摩川朝ラン
22km JOG
2:12:13
5:55 min/km
※最初は重かったが尻上がりに調子が上がってきた。





◆1月6日（金）
多摩川朝ラン
17km JOG＋持久走
1:48:58
6:18 min/km
※今日も後半重視




◆1月9日（月）
多摩川朝ラン
30km LSD
3:43:13
7:19 min/km




◆1月12日（木）
多摩川朝ラン
3h LSD
27km




◆1月18（水）
多摩川朝ラン
20km JOG
1:59:43
5:59 min/km
※荒川30k最終調整




◆1月21（土）
荒川30k冬大会
30km レース
2:26:47
4:53 min/km




◆1月25（水）
多摩川昼ラン
12km LSD
1:21:03
6:44 min/km
※レースの疲れがまだ残っている感じ。





◆1月28（土）
自宅周辺夜ラン
10km LSD
1:06:06
6:35 min/km
※まだ疲労が抜けない感じ。




～12月のラン記録も見る～



じゃんじゃん

そうそう、先日NEWシューズを買いました～。




mizunoの「ウエーブアミュレット２wide」ってやつ。




LSD3wideより軽くてRT1100よりしっかりしてるシューズを探していたのです。




アミュレット２はいつも行くショップに売ってなかったので、ミズノショップ原宿へ買いに行きました～。




フルでサブ3.5を狙うならこいつしかないと思ったからです。




ショップの店員さんとの話しの流れで、今までどの靴を履いてタイムはどのくらいだったか聞かれました。




「これで○分」って言ったら「LSD3で○分は凄いですよ！」とヨイショされた(′･ω･`)




実は以前、いつも行くショップで靴を買ったときも同じ事聞かれたんですよ。




その時は「967で○分は凄いですよ！」って言われた(′･ω･`)




な～んだ(´・ω・｀)
営業トークか（笑）




でも気分よく(′･ω･`)買うことができました～。




ところでmizunoのワイドはどうして3Eまでで4Eがないのだろう？




特にどのメーカーも中級者より上のタイプに幅広が少ない。




上級者に幅広の人が少ないってこと？




もしそうならショックですが




ワイドサイズが充実しているのはニューバランス。




だけどNBはオーバープロネーション対応が甘い。




ミズノのシューズ（アミュレット）はプロネーション防止にかかと内側が極端に堅くなっている。




RT1100とアミュレット２とでは中敷を外して指で押すと後者のほうがずっと硬くてしっかりしてる。




やっぱ私にはmizunoが合ってる。




さっそく荒川30kで試してみましたが、指が当たって水ぶくれが出来たりもなくフィットしていました。そして軽い割にクッションもしっかりしていて足へのダメージも軽減してくれます。膝の違和感や痛みも全くでず。おまけにグリップもいい(^O^)/




しかし、濡れた足と真冬の寒さでは通気が良過ぎて凍りそうでしたが。。




次の青梅もこいつで走るつもりです。




もちろん、京都もこいつで勝負です！




靴選びも実力のうち（笑）



じゃんじゃん。

スタートに遅れ、号砲を聞く事もできず慌てて追いかけて行きました～。




すると直ぐに５分ペースの第二集団後方に追いつきました。




昨年の秋大会の時はこの第二集団の中で必死にペースを維持していた自分を思い出す。




しかし同じ事をしていては進歩がない。




そのまま一番右から集団を追い越し第一集団まで追いつました。




更に一気にペーサーを抜いて４分30秒組を追い掛けました。




でも追いつくには４分30より早く走らないと追いつかない訳で、、直ぐに諦めました（笑）




本当は今回の狙いとしては４分３０秒ペースの一番後ろに付けてどこまで粘れるかを試したかったのです。




しかしスタートに遅刻して全てがグーチョキパー




頭を切り替えて、５分ペースにどれだけ差を付けてゴールできるかとしました。




最初の5kmラップは、
22分57秒




後で分かった事だけど、スタートから体が軽くて「今日は調子がいいなぁ」と思って走っていました。




しかし４キロ半地点で最初の折り返しをした瞬間に理由が分かった。




もの凄い向かい風（アゲインスト）になったのです（笑）




そうです、スタートは背中を押されて追い風で走っていたようです。




それでもペーサーは当然ペースを維持するので、私のようにペースを守らないやつは簡単に追い越せる訳なのです。




走り出すと直ぐに体が温まってきて汗でびっしょり。




走る前、友人に短パン？寒くね？と言われましたがやっぱ走ると丁度良い感じです（笑）もちろん上は長袖にウインドブレーカー、耳が隠れる帽子、ネックガード、サングラスって感じでしたが。。




手ぬぐいを片手に目に染みる額の汗を何度も拭きながら走っていました。




10km地点を通過。


5~10kmのラップは
24分08秒




向かい風とはいえ、前半は元気なので飛ばし過ぎないように走っていました～。




15km地点を通過。

10~15kmのラップは
24分59秒




やはり向かい風でキロ５分前後のラップまで落ちていました。




しかし！




15km地点を折り返すと今度は追い風（フォロー）です。




前傾だった姿勢が、まるで風に寄っ掛かるように姿勢をかえて楽に走れました。




どんどんスピードがあがります。




でも前を走るランナーも条件は同じなので差は縮まりません（＞＜）




反対側を走ってきた５分ペースの集団と行き交いました。




後半追いつかれないようにもっと引き離したいところです。




う～む、サングラスが曇る。




前から風が来ないので息がレンズにあたるのだろうか？




何も見えないので持って走った。




すると、みぞれ混じりの雨が降って来ました～。




濡れたくない、嫌だなと思いながら走っていた。




しかしこの辺りからだったかシューズが雨に濡れて、しかも通気性が良過ぎるので凍るように冷たい感じがしてきました。




20km地点を通過しました。

15~20kmのラップは
23分56秒




やはり追い風が影響して1分もラップを縮めていた。




風に寄っ掛からず前傾姿勢のままスピードを上げていれば更に１分早かったかも。




25km地点を通過しました。

20~25kmのラップは
24分23秒。




少しペースが落ち着いたようです。




疲れも否定できません。




足裏の疲れと冷たさがスピードを奪っていくようです。




25.5km地点の最後の折り返しです。




また向かい風になった（＞＜）




後半辛いのに、この風は魔物です。




残り4.5kmで終わりと思う気持ちより、まだ4.5kmもあるのかという感じでした。




折り返してから５分ペース組と行き交ったがだいぶ差を付けたようだ。




しかし４分30秒ペースにはどんどん引き離されてるはずですが。。




足裏が凍るように冷たくて感覚がない（＞＜）




残り1km。




しかし自分ではスパートしてるつもりだが全くスピードがでない。




そうだ！




開会式の時に「最後覚えていれば腕振りをしっかり！」と言ってたな。




覚えていました（笑）




しっかり大きく腕を振って走りました。




残り１００m、５０、、




ゴールin！




スタート時点ではどうなるか心配でしたが、無事にゴールできました（笑）




最高の満足、そして達成感です。
“o(＞＜)o”くう～！




タイムは２時間26分。

25~30kmラップは
26分16秒


う～む、やはり最後失速してるようじゃサブ3.5は遠いな。




しかし悪天候にも関わらず、秋大会より２分更新しました。




寒いので係員さんに頂いたバスタオルを肩に掛け、そのまま会場まで歩きフードコートに並んでドーナツやおにぎりカップラーメン、ビールなどを貰いました。




ほてった体が冷えないうちに急いで着替え、温かいものを頂きました～。




じゃんじゃん。

～回想記その１も見ておく～

■ 荒川30k 冬大会




先週土曜日は「荒川30k 冬大会」に参戦してきました～。






６時起床、電車で約１時間の会場に着いたのが８時頃。





会場は東大島駅から徒歩３分。荒川河川敷の大島小松川公園。




スタート時点の


天候　曇り時々みぞれ混じりの雨


気温　3.3℃


風速4.4m北北西


出走数　2,718名


でした～。




このレースの位置づけは、2月、3月に行われるフルマラソンへの走り込み練習の一環として設けられているようです。今回は特に２月に行われる東京マラソン出走予定組が多かったのではと思われます。




また、元日本代表選手の大島めぐみや高橋千恵美など多数がペースメーカーになって、キロ４分15秒～７分まで30秒ごとに一緒に走ってくれるというオマケつきでもあった。




私も例外ではなく、２月の青梅、３月の京都へ向けたステップレースにするつもりでした。




前回の秋大会ではキロ５分ペースで最後まで走りきれたにも関わらず、本チャンの湘南国際では35キロ過ぎで失速してしまい、30キロ超えてからの12キロの壁を感じたのでした。




このレースを走れば今現在の自分の実力が分かるので、今後の練習をどうしていこうか参考になる。




練習で30キロを本気で走るのはなかなか出来ないため、やはり大会に出て経験積んで行く事が重要だと思う。




前置きが長くなりましたが、まずは無事に会場へ到着。友人と合流し会場内をプラプラ。フードエリアでドーナツ、バナナ、温かいコーヒーをもらい、そのうち体操が始まり、続いて開会式。




いつもならとっくに着替えをして走れる状態で整列の時間を待つんだけど、今回は激寒なので時間ぎりぎりに着替えをした。




ところが、着替えに思った以上時間がかかり、そして靴ヒモを締め直したり、更には手袋が見当たらなくて探したりでいつの間にかヤバい時間に(;^_^




しかもトイレに行こうにも長蛇の列（＞＜）もう時間がない！やばいよやばいよ！慌てて荷物をまとめ預かり所へ！




しかし、ここも長蛇の列だ(@_@)私はピストンスタートの最初の組でスタート時刻が早いので思わず割り込みをしてしまいました～。（ゴメンなさい）




そして急いでスタート地点へ。すると既に4分30秒組はいません（＞＜）、スタート時刻の9時30分を過ぎてしまったようです。5分組もスタートしちゃいました～。あちゃ～～。




係員が私のゼッケンを見て「早く行きなさい！」と言って通してくれて、慌てて５分組を追いかけるようにダッシュで駆けて行きました～。




余裕で会場入りしたのになんてこった。しかもレース前に飲むつもりだったアミノ酸ドリンクやスーパーバームも飲み忘れちまったぜ。ちくしょうめ！




じゃんじゃん



～続きはこっち～