はればれ鍼灸整骨院・整体院のブログ

江戸川区船堀の『はればれ鍼灸整骨院・整体院』です。


テーマ:
ちなみに多裂筋は、腹横筋という筋肉と筋膜同士でつながっていて、お腹周辺を支えている筋肉で体周りの安定感を出しています。さらに状態をよくするには腹横筋もケアしてあげることが重要です。




ストレッチ法


●猫のポーズ

よつんばいになります。

息を吐きながら背中を少しずつ丸くしていき猫背の状態にしていきます。

息を吸いながらよつばいの状態に戻し、その状態からさらに背中を反らせます。




この動きで脊柱を支えている深層筋を伸ばす効果があるので、

多裂筋の硬さや疲労解消に最適です。







●スキのポーズ

仰向けになります。息を吸いながら足を揃えて床面と垂直になるまで頑張って上げましょう!

今度は吐きながらお尻から腰、背中の順番に上げていきつま先を頭よりも出して

出来れば床につけてみましょう。

これを20秒から40秒してみましょう。




これらは多裂筋のみならず背中周りの筋肉を伸ばすのに効果があります。

少しでも張ってきたと自覚したらストレッチしてみましょう!


AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
同じテーマ 「腰痛」 の記事

テーマ:
5月15日(月)は院外研修の為、休診とさせて頂きます。宜しくお願い致しますm(_ _)m

因みに活法研究会(下半身応用編)に行って来ます^ ^
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
みなさん多裂筋はご存知ですか?
GWで長時間の移動やお子さんの抱っこなどで腰がしんどいことがおおいかと思います。
今日は腰に多いに関係する多裂筋のお話を致します。


この筋肉は背中にあり体幹を動かし支持しており、腰の安定性を保っています。
そのため腰痛にも関係してきます。

聞いたことがあると思いますが、体幹には脊柱起立筋という筋肉がありその奥に多裂筋があります。
さらにその奥には回旋筋があります。

作用は
・椎間関節の安定
・体幹を反らせる、捻る、横に曲げる働き
・姿勢を急に変えた時に背骨が離れないように支持する


このように多裂筋がしっかりしていると体幹がブレなくなり、
運動、スポーツのパフォーマンスが上がっていきます!


これからストレッチなど多裂筋のメンテナンスの方法をご紹介いたしますね!
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
お子さんが踵を痛がるケースでは踵骨骨端症(セーバー病)が多いです。
これは踵の骨の成長障害です。
踵には成長期の子供には骨端成長板という組織があり成長することが出来ます。

この組織は骨組織よりも柔らかい組織のために踵に衝撃が持続的に加わるスポーツを
し続けているとその組織を傷つけて痛めてしまうことがあります。

まずは安静にして痛めてしまった組織を休ませて回復させてあげることが重要です。

安静にして平均で1カ月程度かかるといわれています。



また当院ではセーバー病の回復を早める施術を行っておりますのでお気軽にご相談下さい。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
健康診断などで空腹時に採血し、
総コレステロール値、HDL値、LDL値が測られます。

総コレステロール値…240mg/dl以上
HDLコレステロール(善玉)…140mg/dl以上
LDLコレステロール(悪玉)…40mg/dl未満

以上の数値になると脂質異常症となり、当てはまらなければ正常値となります。
大抵は高いことが問題となりますが低すぎても問題となります。
基準を超えていなければ心配しなくてまず大丈夫です。



近頃はHDLとLDLの比率をみるケースも増えています。
バランスをみるLH比というもので、この比が高いとLDLが多く、低いとHDLが多く
低いと不必要なコレステロールを排出しやすい状態といえます。
(動脈硬化が進んでいるかの目安となっています。)

このLH比が1.5以上になると、
LDL値が高い状態であり、血管内壁にへばりついているコレステロールが沢山あると考えられるので、動脈硬化のリスクが高いとなります。









いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。