さあ、痩せるわよ!

命の危険を感じ2013年に75.4㎏から始めたダイエット。
なんとか-23㎏達成。
一度は見てみたい40㎏台に向かってダイエット継続中です♪


テーマ:
pig* 体重 52.3㎏(前日比 +0.1㎏)

pig* 体重 52.4㎏(前日比 +0.1㎏)

pig* 体重 52.3㎏(前日比 -0.1㎏)

pig* 体重 52.0㎏(前日比 -0.2㎏)

pig* 体重 51.9㎏(前日比 -0.2㎏)

pig* 体重 52.2㎏(前日比 +0.3㎏)

pig* 体重 52.2㎏(前日比 ±0㎏)

pig* 体重 52.2㎏(前日比 ±0㎏)


8日分の記録。

3日目からするっと減ってる。

特に運動もなく、食事も変わらず。

痩せ期でもなければ、

浮腫みがとれたわけでもない。



で、ここでまたまた

忘れていたことに気付いたわ。

思い当たることはただ一つ。




良質な睡眠




よ。



週の半ばで少しお疲れモードだったアタシ。

いつもなら就寝は夜中の1時くらい。

でも、この週の半ばはベットに入るや否や、

いつの間にか爆睡。

平均睡眠時間(しっかりと寝入れる時間)が

3時間くらいのアタシは早く寝ると早く起きてしまうの。

だから21時に寝れば12時、22時に寝れば1時くらいに

目が覚めてしまうのよね。

だからこの日もそれくらいに目が覚めたんだけど、

まだ朝まで十分時間があるという安心感から

目が覚めた時間からまた爆睡するという、

睡眠2クールだったのよ。

そして起床も出勤準備にちょうどいい時間に

スッキリと目が覚めて1日体調がよかったわ。

そんな日が3日続いたのよね。

その3日間の睡眠が体重を51㎏台に導いた

大きな理由だと思うわ。


睡眠障害といっても過言ではないアタシ。

でも、そんな生活に慣れ切っていたものだから

すっかり忘れていたわ。

ダイエット成功には睡眠はすごく大切な項目の一つなのよね。

その証拠に、週末にかけてまた夜更かし生活が始まって

体重もちょっぴり増量。

これをしっかりと証明するために、

今週は良質な睡眠に心掛けてみるわ。

早寝できても今の睡眠では良質とは言えないけど、

それでも夜更かし後の3時間と早寝の3時間では

なんか違うような気がするし。

今週は体重と共に就寝時間、睡眠時間、その質を

記録してみようと思うわ。

早寝だけで体重減るならお得感も満載よ。




~猫ズphoto~




暖かくなって伸び率が増してきたわ。




半目で爆睡。




後頭部が愛らしい。




なんか悪いこと考えてる正面。



ぽちっとおねがいね♪



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