ハッピーライフばんざい☆笑顔で暮らすコツ

虐待と紙一重の躾で自分をなくし、結婚にも失敗。
そんなどん底から、ハッピートーク®とENMAカードで
幸せに生きるコツをつかんだきぃちゃんが、
ワクワクキラキラな毎日を過ごすためのレシピをお届けします。

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テーマ:

幸せ体質を作る笑顔のナビゲーター*きぃちやんです。

 

突然ですが、

あなたは感情のコントロールができますか?

 

誰でも毎日、怒ったり悲しんだりと

感情には波風が立つものです。

でも、幸せ体質の人は、そこで、「怒り」や「悲しみ」の

感情に支配されません。

すぐに気持ちを切り替えることができるのです。

 

幸せ体質になるには、感情に支配されないことが重要です。

 

たとえば、今、札幌市内はツルツル道路です。

転んで、おろしたばかりのNEWタイツに穴が開いたとしましょう

 

どうして転んだんだろう?

もう少し道を選んだら転ばなかったのに!

なんてツイテない!

今日は嫌な日!

と思って過ごす人は、幸せ体質にはなれないと思います。

 

私だったら、

出勤して、「見て見て~。こんな穴があいちゃったよぉ。」と、

笑いネタにしてしまいます。

そして、穴があいただけでラッキー❤と思います。

 

不幸を「不幸なこと」にせず、

自分の中で笑い話に転化してしまえば良いのです。

「笑い」は、悲しい気持ちを楽しい気持ちへ切り替える起爆剤です。


初めは難しいかもしれませんが、何事も面白がってみる。

面白くとらえる練習をしてください。

1週間、続けてみてください。

きっと、あなたの習慣になるはずです。


そして、きっと分かるはずです。

感情は自分で選ぶことができると。

そうです。

選び取ることができるんです。

 

怒りを感じたり、悲しみを感じたり、

楽しく感じたり、嬉しく感じたり、

感情は、一瞬一瞬、反応します。


ああ、私は、○○に怒りを感じたんだな。

つまり、私は、○○が嫌なんだ。

「そうなんだ。よしよし、腹も立つよね~」

そういう自分を認めて受け入れて、

そして、「これからどうする?」と自分に問いかけます。

 

どんな感情で過ごすかは、

選ぶのは、あなたです。


そのまま怒りを持続させるか、

それとも自分が「快」の状態を選び取るか。

 

感情は自分で選び取ることができることを知ってください。

感情はコントロールできるものなのです。

あなたが少しでも幸せ体質に変わるお手伝いができたら幸せです。


幸せ体質を作る基本の「き」〜不幸なことは笑い飛ばす〜


こちらも合わせて読んでいただけたら嬉しいです。

過去を「引きずる人」と「引きずらない人」〜対処法その2


最後までお読みくださり、ありがとうございます。

 今日のしつもん

☆どんな感情で過ごせたら幸せですか?

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幸せ体質を作る笑顔のナビゲーター*きぃちゃんです。

 

私には6歳下に妹がいます。

頼まれなくても妹のウ◯チおむつを洗うような小学校1年生でした。

  • 頼られることで自分の存在を感じる
  • おっとりしている
  • 真面目で従順
  • 甘え下手
  • しっかり者
  • すぐに気を遣う

正真正銘の長女気質です。

 

でも、この我慢強い性格が、結婚生活では裏目に出ました。

嫌われたくないという思いも強くて、NOも言えなかったからです。

 

「他人に甘えてはいけない」

「自分で解決しなさい」

母の教えがこびりついていました。

 

が、しかし、誰の力も借りずに生きるなんて、

そもそも無理なんです。

 

誰かの力を借りていいんです。

一人の力など、たかが知れています。

借りることもあるから、自分もできることは力を貸すんです。

 

それは、「迷惑をかける」ということとは違います。

依存する心ばかり強く、ただただ甘えることしかしない、

そういうこととは違います。

 

自分というものをしっかり持ち、

自分ができることはするけれど、

何もかも一人で抱え込まず、

得意な人に頼ることは必要なことなんです。

悪いことではないんです。

頼ることは弱さでもありません。

 

甘えるということも無理難題を言うのではなく、

何もかも一人で自分でするのではなく、

相手に委ねるということです。

 

たとえば、チームで仕事をする時、

当然ですが、役割分担してそれぞれが

責任を持って遂行するのと同じです。

 

信じて委ねる。

何を自分でしなければならないか、

軸がしっかりしていれば、委ねること

甘えることは難しくありません。

 

幸せ体質を作るには、「自分の軸」を持った上で、

頼る、甘える(委ねる)ことです。

 

 

最後までお読みくださり、ありがとうございます。

 

今日のしつもん

☆信じて委ねていますか?

 

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幸せ体質を作る笑顔のナビゲーター*きぃちゃんです。

 

幸せ体質を作るレッスン②で基本のは、

「NOを言うこと、人に頼ること」だよと書きました。

 

幸せとの関係が、今ひとつピンとこなかったかもしれません。

でも、とっても大事なことなので、今日は深堀りしますね。

 

私自身が「NOと言えない女」でした。

夫婦喧嘩でいつも言い負かされてシュンとする父を見ては、

子ども心に可哀想でしかたなかったのです。

 

言い合いの中身はよくわからないながら、

母に対して「少しくらい折れてあげればいいのに」と、

いつも思っていました。

諍いのないあたたかい家庭に憧れがあったんです。

 

それが高じて、自分を主張することに抵抗を覚え、

相手に合わせて自分が我慢さえすればうまくいくなら、

そのほうが良いと思うようになったんです。

 

また、相手の気持ちが良くわかってしまうので、

合わせることが苦もなくできてしまうのでした。

 

その結果、自分の感情に蓋をし続けることになってしまい、

そうすると、どんどん感じる力が弱まってしまいました。

 

自分がどんなことに喜び、悲しみ、怒るのか。

本当は何が好きで楽しいのか。

だんだん分からなくなりました。

 

そして、それが苦しくなっていきました。

だから「鶴女房」はダメよと書きました。

身を削って尽くして、その先に幸せはありません。

だって、削り過ぎたら命が無くなるからね!

 

誰に属するのでもなく、

自分のことを自分が正しく理解し、

自分のことは自分が自分らしく在るために決める。

 

小林麻央さんのブログで注目を集めていますが、

「シャンパンタワーの法則」(魔法の質問主宰:マツダミヒロ氏)

自分を満たすこと、そして、その溢れるエネルギーで

他の人をも満たしていく。

 

みんなを満たすためには、

自分自身も満たされていなければなりません。

 

自分を満たす

そのために、心から自立していることが欠かせないのです。


以前の私は、NOと言わないことが愛と理解があると勘違いしていただけなんです。

分かっていただけたでしょうか。

 

「頼る」ことについては、また、書きますね〜。

 

最後までお読みくださり、ありがとうございます。

 

今日のしつもん

☆自分を満たす方法を知っていますか?

 

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幸せ体質を作る笑顔のナビゲーター*きぃちゃんです。

 

幸せ体質を作るレッスン①で基本のは笑顔だよと言いました。カナヘイうさぎ

しかし、自分自身を振り返り、そうはいっても「笑顔」もなかなか難しいぞと思い出しました。

 

なので、今日はどうやって心からの笑顔を手に入れたのか、

型からお伝えしますね〜ビックリマーク

 

笑顔でいるために私が最初にしたのは、巷で良く言う、

『口角を上げる』でした。

人差し指で唇の端をクイっと押し上げて、

「えがお、えがお」とつぶやいていました。

 

これだけでも随分、笑顔になったつもりでしたが、

ある時、友人に「変な顔」と言われてしまったのです。えーんカナヘイびっくり

目が笑っていないのに口元は微妙に笑っている風で、

非常にバランスが悪いと。

 

ショックでしたが、これは的確なアドバイスでした。

振り返って正にそのとおりと思います。

 

新人教育でも口角を上げ、笑顔でお客様に接しましょう。

そう教えていると思いますが、ただ、口角を上げただけでは

笑顔風な表情にはなりますが、笑顔にはならないんです。

 

目元の筋肉、頬の筋肉、口元の筋肉

この全てのバランスが揃って笑顔はでき上がるからです。

 

そして、

こんな笑顔を見たら、思わず嬉しくなるなぁと

自分が思える笑顔を目指すのです。

 

そんな心からの笑顔になれたとき、凄い変化が起きます。

 

初めて会う人でも、その人との間に壁を感じることがありません。

心からの笑顔を投げかける、それが返ってくるからに他ならないと思います。

鏡の法則ですねカナヘイ花

 

以前は、

「話してみたら凄く話しやすいのが分かったけど、

 初対面だと厳しい。話しかけにくい」と言われていました。

 

それが、よく話しかけられるようになりました。

歩いていると、まぁ、よく道を聞かれます。

 

また、職場では、トラブルやミスなど、

言い難い、報告しずらいことが起こりますが、

みんな、素早く話してくれます。

 

また、お買い物中にも変化が。

売り場で「こんにちは〜」と心からの笑顔を送ると、

とても話しが弾みます。

そして、いつもちょっとオマケをいただいてしまうのです。カナヘイきらきら

 

私は、朝起きた時に表情筋のトレーニングをします。

お化粧をする時には、

笑顔の頬にチークをのせます。

笑顔の唇にルージュをつけます。

 

そして、出先では、トイレに入る度、

笑顔のチェックをします。

 

笑顔は、表情筋の動きで作り出すものです。

筋肉だよ、筋肉!

だから笑顔は筋トレで成果が出る!

 

そう、「筋トレ」で、誰もが笑顔の達人になれるのです。音譜

 

少〜し「笑顔」を意識して生活していくことで、

心からの笑顔が生まれます。

 

ぜひ、あなたの笑顔も心からの笑顔にしてください。

 

最後までお読みくださり、ありがとうございます。

 

今日のしつもん

☆心からの笑顔で何を手に入れますか?

 

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※今日のお花は、お友だちの「花工房オレンジ」さんの作品です。

 

 

 

 

 

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幸せ体質を作る笑顔のナビゲーター*きぃちゃんです。

 

昔話の「鶴の恩返し」、ご存知ですよね。

助けられた鶴が恩返しにやってきて嫁になり、

「絶対に見てはダメよ」と夫に約束させて部屋にこもり、

この世の物とは思えないほど美しい反物を織り上げる。

 

夫はできあがった反物を町へ行き、

高値で売り何不自由ない暮らしを手に入れました。

 

実はこの反物は、

鶴女房が自分の羽根を抜いて、

織り込んでいたのです。

 

何度目かに鶴女房が織物部屋にこもったとき、

とうとう夫は我慢しきれず、部屋を覗いてしまいます。

 

「見ないと約束したのに見たわね~」

 

鶴女房は、最後の反物を仕上げると、

鶴の姿に戻り空へ舞い戻るのです。

 

 

以前の私は、正に鶴女房でした。

自分の身を削り、削って削って尽くしていたのです。

 

自分を子どものために、時間を費やしている。

夫のためにエネルギーをつかっている。 

でも自分はからっぽ!

でも、命がなくなるまで尽くすことはできません。

 

自分が満たされていない状態で、誰かのために、何かをしてあげても

「してあげた」「やってあげているのに!」という想いが強過ぎて、

ありがたくない」という思いをいだかせてしまうことが多いのです。 

 

当然、感謝などされません。

それで、余計、相手に対して「求め過ぎ」になってしまうのです。 

 

「他人に甘えてはいけない」

「自分で解決しなさい」と言われて育った長女気質。

一人で頑張る癖が失敗を招いたのです。

自分への過信もあったかもしれません。

 

自分の限界を知り、「ありがとう」と善意や好意を受け取りましょう。

有り難くいただいて、感謝を送ればいいのです。

 

一人の力など、たかが知れています。

自分一人で抱え込まず、得意な人に頼ることも必要です。

好かれようとして相手に合わせ過ぎることは止めましょう。

「自分」を持つことです。

NOといって嫌われることも恐れないでください。

周囲の人全員に好かれることはありません。

好かれる必要もありません。

 

幸せ体質を作るには、他人に振り回されず「自分の軸」をきちんと持つことです。

 

幸せ体質を作る基本のき

〜NOを言うこと、人に頼ること〜

 

最後までお読みくださり、ありがとうございます。

 

今日のしつもん

☆「NO!」と言いたいのに我慢していることは何ですか?

 

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