大阪・天満橋 個人/ペア/プライベートヨガ専門☆ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoのハッピーハーモニーライフ

大阪市北区・天満橋 個人/ペア/プライベートレッスン専門 ヨガ&コンディショニングスタジオ「ハッピーハーモニー」 自分が調えば生活が調う、生活が調えば人生が調う♪あなたのためだけのオーダーメイドレッスンでココロとカラダのバランスを調えるお手伝いをしています♪

「なりたいあなた」はどんなあなたですか?

自分が調えば、生活が調う。
生活が調えば、人生が調う。

バランスが調うことであなたのコア(中心)が見えてくる。
あなたの中心からあなたの「自分軸」ができていく。

ヨーガを中心としたオリジナルメニューで
マンツーマンの個人レッスンを中心に
心と身体の両方からバランスを調え、
理想の自分になるための「自分軸」を作る
プライベートレッスン&セッションをしています。

理想の人生を生きるための「自分軸」を、
楽しみながら一緒に作っていきましょう!


大阪市北区/大阪天満宮・南森町・天満橋
ヨーガ&コンディショニング研究スタジオ
ハッピーハーモニー
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えー、ずいぶん前に出されていた

課題図書のこちら。

「キリスト教は邪教です!」

現代語訳『アンチクリスト』

F・W・ニーチェ

適菜収・訳

 

 

先日ようやく読み終わりました。

 

 

まず、言葉が平易で

非常に読みやすかったです。

 

 

キリスト教を真っ向から否定する本なんですが

キリスト自体は否定していません。

 

 

政治などの都合も含め

キリスト本人とは関係のないところで

いいように作られてきた

「キリスト『教』」を否定しています。

 

 

そして書かれていることが

今の時代にも当てはまることが

たくさんあっていつの時代も

一緒なんだなぁなんて思いました。

 

 

私はキリスト教に詳しくなく

聖書もちゃんと読んでないので

聖書を読んでいたらもっと

面白かったんじゃないかな。

 

 

本の中でいくつか

これは考察したいなとか

ためになるなというところが

あったのですが、

一番印象に残っているのは

 

真理と「真理であるという信仰」

 

という一節。

 

 

「真理」と「真理であると信じられていること」は、まったく別です。ほとんど正反対と言ってもいいでしょう。

 

 

これはとても重要なポイントだと思います。

 

 

「真理」と「真理と思われてるもの」。

 

 

これはまさに

プルシャとプラクリティを

混同してはいけないという

ヨガの教えと同じです。

 

 

プルシャとは物事の本質のことです。

 

 

プラクリティとはプルシャ以外の

物質世界のすべてのことです。

 

 

ヨガではあらゆる苦しみは

プルシャとプラクリティを

混同することが原因で起こると

説いています。

 

 

だからこそヨガは

 

「プルシャ プラクリティ ヴィヴェーカ キャーティ」

(プルシャとプラクリティを見分ける能力)

 

が必要なのです。

 

 

今師事しているヨガの真下先生は

この世界は

 

「宗教」「国家(政治)」「お金」

 

の3つで動いていると仰いました。

 

 

どれも強く結びついているものですし

それは時代を問わないんですよね。

 

 

この世界がどのようにできているか、

自分が住んでいる世界のことを知ることは

とても大切なことです。

 

 

しかしその「世界」はあくまで

「プラクリティ」であって

常に変化するものであり

実体のないマーヤー(幻)であることも

忘れてはいけない大事なことです。

 

 

私たちが住む世界は幻影にすぎないこと、

しかしその世界を味わうために生まれてきたこと、

世界が何でできているかを知ることで

世界との適切な関わり方が見えてくること、

本質とそれ以外のものを混同してはいけないこと。

 

 

この本を読んだことで

ヨガの大切なことを

改めて確認できました。

 

 

ヨガと直接は関係ないけれど

根本では通じるものがあって

課題図書に出されたのに納得です。

 

 

興味のある方はぜひ読んでみてくださいね。

 

 

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ひらめき電球第14回ヨガ寺子屋「よくわかるアーユルヴェーダひらめき電球
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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー

 

 

あなたは、

「筋肉は伸ばせば伸ばすほど
 柔らかくなる」


と思ってませんか?


そして、ヨーガや
ストレッチをするとき、
痛いのを我慢して
筋肉を無理やり
伸ばしてませんか?


もし、やっていたとしたら。


今すぐやめてください!!!!!


ヨーガやストレッチをするときに
一番気をつけていただきたいのが、
この、

「決して筋肉を無理に引き伸ばさない」

ということなのです。

 

(こちらは2011年12月13日のコラムを加筆修正したものです。)

特に、身体の硬い人には
気をつけていただきたい
ポイントです。


身体が硬いと、
つい反動をつけたり、
痛いのを我慢して
力ずくで伸ばそうと
しがちです。


しかしそれは、実は
効果がまったくないどころか、
逆に筋肉を痛めてしまい、
さらに身体を硬くしてしまう
原因となります。


「あれ?」

「身体が硬いんだから、
 伸ばせばいいんじゃないの?」



こう思われる方も
いらっしゃると思います。


確かに、

「硬い=筋肉が縮んでいる」

わけですから、
そこは伸ばしたいですよね。


しかし、「無理やり」引き伸ばすと、
筋肉はよけいに縮もうとするのです。


これは筋肉の性質で、
限界を超えて筋肉を引き伸ばすと
筋繊維が切れてしまうので、
身体を守ろうとして、
脳が勝手に

「これ以上伸ばしたら危険」

という判断を下すのです。


もし、筋肉を引き伸ばして
身体が「痛い」と感じると、
脳が自動的に

「これ以上伸ばすと切れるから縮みなさい」

という指令を出すのです。


つまり、筋肉を
無理に引き伸ばせば、
筋肉はその張力に耐えようと、
かえって緊張を増します。


そして、よけいに縮んで
硬くなってしまうという
悪循環を生むのです。


柔らかくしようと伸ばしても、
筋肉を伸ばせば伸ばすほど
柔らかくなるどころか
逆に硬くなってしまうのです。


そもそも「痛み」は、
身体を守るためにあるものです。


筋肉を伸ばして痛みを感じたとしたら、
それは身体からの「危険信号」ですから、
それを無視してやみくもに
やり続けてはいけないのです。


つまり、身体を柔らかくするのに、

「痛いのを我慢してでも
 筋肉を引き伸ばせば引き伸ばすほどいい」


というわけではありません。


たまに、

「痛いから効いてるんだよね」

と、勘違いされてる方が
いらっしゃいますが、
それは逆です!!


これは実は
ヨガやストレッチだけでなく、
マッサージでも同じなんですが、

「痛ければそれだけ効いている」

というのは間違いで、
むしろ身体を痛めてしまうのです!!


よかれと思ってやっていても、
自分で自分の身体を
硬くしてしまっては
本末転倒ですよね。


硬くなった身体を柔らかくするには、
縮んだ筋肉を伸ばすことが必要ですが、
その前に、緊張して硬くなった筋肉を、

「緩めてほぐす」

ことが大切なのです。


そして、きちんと
伸びることのできる、
質のいい筋肉にすることが
大切なのです。


ですから、ヨーガや
ストレッチをするときには、
決して無理に引き伸ばさず、
「痛み」ではなく、

「縮んでたところが伸びて気持ちいい!」

と感じることが大切なのです。


ヨーガの中に、
「力ずく」という
要素はありません。


身体が硬いからといって、
力ずくで引き伸ばすのは
かえって自分の身体を痛め、
それは自分への「暴力」に
なってしまうのです。


縮んで硬くなった筋肉は、
それだけ今まで
ほったらかしにしていた
という証拠です。


毎日あなたの身体を
支えてくれている
大切な筋肉。


その筋肉をいたわって、
きちんとメンテナンスをすれば
筋肉は本来の柔らかさを
取り戻します。


間違った方法で
よけいに筋肉を痛めてしまう
ことのないように、
力で無理に筋肉を
引き伸ばすのではなく、
じっくりと

「緩めてほぐす」

こと。


「痛み」に耐えながら
するのではなく、
コリがほぐれていく
気持ちよさを感じながら
身体が持つ本来の柔らかさを
取り戻していただけたらと思います。
 

 

 

 

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今日は朝からトライアルの

ペアレッスンでした。

 

 

今回は女性と男性のペアレッスン。

 

 

お二人ともホットヨガの経験がおありですが

常温のヨガは初めてとのこと。

 

 

まずはアセスメントで

身体で気になっているところや

ヨガでやりたいことなどを

お聞きしていきます。

 

 

そして目的地にたどり着くには

現在地を知る必要があるので

姿勢や可動域、4スタンスタイプなど

ご自身の特徴や状態をチェックしていきます。

 

 

姿勢を写真に撮ると

まっすぐと思っていたところが

まっすぐではなかったり、

思っていた姿勢とは違ったり、

自分のことって自分では

見えていないことがよくわかります。

 

 

関節の可動域や状態なども

動かしてみて、また鏡を見て

初めてわかることって

たくさんあるんですよね。

 

 

そして4スタンス理論は

皆さん驚かれますね。

 

 

でもそれがわかると

ヨガだけでなく他の運動や

日常生活にも活かせますから

知識を得るって大事ですよ。

 

 

自分に合った動き方をすること、

身体の適切な使い方を知ること、

アーサナ(ポーズ)の目的を知ること、

常に呼吸を優先することなどなど

大切なことをお伝えしながら

基本のアーサナをレッスンしました。

 

 

初回レッスンはいつも

アーサナ数はとても少ないのですが

大事な要素がぎゅっと詰まっています。

 

 

特に立位体前屈は何気なくやるのと

ポイントを市域してするのとでは

柔軟性が一気に変化するので

身体の使い方による可動域の違いに

ビックリされるんですよね。

 

 

そしてお互いの身体の状態を

理解し合えることも

ペアレッスンの魅力です♪

 

 

お二人揃って

 

「楽しかったです」

「勉強になりました!」

 

と喜んでいただけました(^^)

 

 

ぜひ今日学んだことを忘れずに

身体の使い方を意識してみてくださいね。

 

 

またご都合のいいときに

ご予約お待ちしております(^^)

 

 

★ヨガレッスン料金★
パーソナル(個人):60分5000円/90分7000円
ペア(2名):60分1人4000円/90分1人6000円

 

レッスンのご予約は、
件名に「レッスン予約」とお書きいただき、
・お名前フルネーム
・ペアレッスンの場合はお連れ様のお名前
・ご希望の日時
・メニュー&お時間(パーソナル60分、ペア90分など)
・当日連絡のつくお電話番号
・レッスン内容のご希望など
を明記の上、info@happyharmony.net まで
ご予約を希望される日の前営業日の21時までにご連絡ください。
(当日予約にはご対応できませんのでご了承ください)

定休日(毎週金曜日)をのぞきレッスン開講可能ですので
月~木:10:00~21:00(最終受付20:00~)
土日祝:10:00~18:00(最終受付17:00~)
の間でご都合のよい日時をご相談ください。
ご予約は先着順ですのでご希望に添えない場合もございますが
できる限り調整させていただきます。

ご予約は随時受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせください。
メールでのお問い合わせには通常24時間以内にお返事しております。

24時間以内に返信が届かない場合はメールフィルターの設定で

届いていない可能性がございます。

info@happyharmony.net からのメールを受け取れるよう設定をお願い致します。

(定休日にご連絡いただいた場合はお返事が翌営業日となります)

 


皆さまのお越しを
心よりお待ちしております(^^)

 

 

 

 

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あなたは、ヨーガは

「身体が柔らかい人がするもの」

と思ってませんか?


ヨーガをしてない人に
ヨーガのお話をすると、
決まって

「私は身体が硬いから。。。」
「僕、身体カチカチなんで無理です」


という返事が返ってきます。

 

(こちらは2011年12月12日のコラムを加筆修正したものです。)

以前にもお話ししたことがありますが、
ヨーガをするのに身体の硬さは
全く!!関係ありません!!


身体が硬いからといって、


「ヨーガができない」


ということはないのです。


ですが、どうも

「ヨーガは身体が硬いとできない」
「身体が柔らかい人がするもの」


という印象が
依然として根強く
あるように思います。


確かに、ヨガの先生は
身体が柔らかい人が多いですし、
ヨガの本に載ってるポーズも

「人間ってこんなことできるの!?」

というような、
なんでこんな姿勢になるのか
サッパリわからないものが
あったりしますよね(笑)。


でも、ちょっと
考えてみてください。


それ、

原因と結果が逆です!!


身体が柔らかいから
ヨーガをするのではなく、
ヨーガをしているから
身体が柔らかくなるのです。


身体をほぐそうとしていないから、
身体が硬くなってしまうのです。


「身体が硬いからできない」

のではなく、

「やらないからできない」

だけなのです。


もし、今、

「私は身体が硬いからヨーガはできない」
「体力がないからヨーガは無理」


と、やる前から、
「自分にはできない」と
決めつけてしまっている人がいたら。


そんなことはありません!!


身体が硬くても、
体力がなくても、
誰にでもヨーガはできます!


何事も、自分がやらなければ
できるはずはないのです。


これは、どんなことでも
同じですよね。


もちろん、誰にでも
できるからといって、
いきなり上手くはできません。


料理をしたことがない人が、
いきなりプロの料理人と
同じことはできません。


しかし、

「プロと同じ料理が作れないから
 私には料理ができない」


なんてことはないですよね?


今まで走ったことがない人が、
いきなりマラソン選手と
同じように走ることはできません。


しかし、

「マラソン選手と同じタイムで走れないから
 私には走ることなんて無理だわ」


とは思わないですよね?


そして、
どんな分野のプロだって、
はじめは素人です。


初めてそれをするときは、
誰だって初心者です。


少しずつ練習をして、
うまくなっていくのです。


練習もせずに
はじめから上手くやろう
なんていうほうが
無理な相談です。


ですから、ヨーガを
したことがない人が、

「私は身体が硬いから、
 先生と『同じようには』できない」

「体力がないから、
 『激しく動いたり長時間するのは』
 私には無理だな」


これはわかります。


ですが、だからと言って

「ヨーガができない」

ということにはならないのです。


ヨーガは、
誰にでもできる
心身の調整法です。


身体が硬くても、
体力がなくても、
何の問題もありません。


なぜなら、ヨーガは

「あなたの状態に合わせて」

するものだからです。


身体を緩めることもできれば、
鍛えることもできれば、
整えることもできる。


ヨーガは、完全に
その人個人に合わせて
行うべきものなのです。


人それぞれに、
体質も、
気質も、
得手不得手も、
段階も、
全てが違います。


同じ人でも、日によって
体調も違えば条件も違います。


ヨーガは、その人の
全ての条件に合わせて行う、
非常に個人的なものなのです。


身体が硬くても、
体力がなくても、
そんなあなたに合わせて
やればいいのです。


そして、むしろ
身体が硬くて体力がない人の方が、
ヨーガをやったとき
自分自身の身体の変化を
より感じることができます。


少しずつ柔らかくなっていく。
少しずつ強くなっていく。


そのヨーガの「効果」を、
身体が硬かったり
体力がない人の方が、
より大きく味わうことが
できるのです。


そもそも、ヨーガは
身体の柔らかさを競う
「競技」ではありません。


誰かと比べるとか、
競うといった
概念がないのです。


ですから、

「我こそは身体の硬さに自信がある!」

という人こそ、ぜひ、
ヨーガをしてみてください。


自分の身体の声に
耳をすませながら、
自分自身と向き合う時間を
作ってみてください。


そして、自分自身の身体が
柔らかく変化するのを、
喜びとともに味わってください。


「身体が硬いからできない」

という思い込みを捨てて、
身体の硬い人にこそ、
ヨーガの気持ちよさを
体験していただけたらと思います。

 

 

 

 

 

 

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アーシャーブログに書いたのですが

本日、無事第13回ヨガ寺子屋を

開催させていただきました♪

↓↓↓ 

 

去年の2月にスタートし

毎月1回のペースで続けてきた

ドネーション制勉強会ヨガ寺子屋。

 

 

今回で丸1周年を迎えることができました!

 

 

これもご参加下さっている皆さま、

そして応援してくださっている

皆さまのおかげです。

 

 

本当にありがとうございます!!

 

 

お祝いにお花までいただいちゃいました♡

Tomokoさん、ありがとうございます!

 

 

毎度ティータイム付きの

ゆる〜い勉強会ですが、

雰囲気はゆる〜くても

お伝えしている内容は

毎回とっても濃いものです。

 

 

私が学んできたことを

 

「自分とは何かを知る」

「幸せに生きる」

 

ことをテーマに

内容をヨーガに限定することなく、

身体について、心について、

武術や音楽や時にビジネスのお話など

知識の出し惜しみをすることなく

お伝えさせていただいています。

 

 

そしてお伝えしたことが

皆さんの生活の中で

お役立ていただいていること、

ご自身の成長の養分に

していただいていることが

とってもとっても嬉しいです(*´ω`*)

 

 

私はヨーガに関しては

キャリア10年ちょっとという

まだまだヒヨッコです。

 

 

何十年もヨーガをされている先生方や

本場インドで学ばれた先生方には

遠く及ばないこともたくさんあります。

 

 

それでも、私だから伝えられることがあります。

 

 

そしてヨーガだけでなく

私が学んできた全てのことを統合して

伝えることに価値があると思っています。

 

 

これからも学びをシェアする場として

ヨガ寺子屋を続けていきます。

 

 

より良い勉強会になるよう、

より良いものをお伝えできるよう、

私自身も学びを深めていきます。

 

 

そしてヨガアシュラムアーシャー設立の

夢を実現すべく活動を広げていきたいと思います。

 

 

今後ともヨガ寺子屋を

どうぞよろしくお願い致します。

 

 

Om,shanti.

 

 

Ayako

 

 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>
ひらめき電球第14回ヨガ寺子屋「よくわかるアーユルヴェーダひらめき電球
日時:2017年3月25日(土)14:00~16:00(+ティータイム)
内容:インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」についてお話しさせていただきます。

   健康とは?体質の種類とは?季節の過ごし方についてetc...

   アーユルヴェーダの基本的な考え方についてお話しさせていただきますので

     アーユルヴェーダが初めてという方もお気軽にご参加ください。 

会費:自由カンパ制
   あなたが「この勉強会にはこれだけの価値がある」と
   思うものをシェアしてください。
定員:5名
会場:ヨガスタジオハッピーハーモニー
   (大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)
お申し込みは、件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、
・お名前
・当日連絡のつくお電話番号
を明記の上、info@happyharmony.net までメールにてご予約ください。
また、info@happyharmony.net からの返信メールが受け取れるよう、
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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー

 

 

人生にはときどき、
不思議な

「偶然の一致」

が起こることがあります。


例えば、あなたが

「知りたいな」

と漠然と思っていた
ことについての情報を、
あなたが知りたがっている
ということを知らずに
友人がたまたま教えてくれたり。

 


たまたま出かけた先で、
会いたかった人に
たまたま会えたり。


「今、ちょうどそれを知りたかった!」
「今、ちょうどそういう人に会いたかった!」
「今、ちょうどそれが欲しかった!」


という、
モノだったり、
情報だったり、
人だったり。

 

 
内容は様々ですが、
ベストなタイミングで

「予期せず」

自分に必要なものが
自然ともたらされることがあります。

 

(こちらは2011年12月11日のコラムを加筆修正したものです。)

逆に、たまたま
相手に伝えたことが
相手にとってとても
知りたかったことだったり、
たまたま何気なくしたことが
相手がまさに必要としている
ことだったりします。


こういう経験はきっと

誰にでもあるのでは

ないでしょうか。


こんな

「偶然の一致」

は、なぜ起きるのでしょうか。


インドには

「弟子の準備が整ったとき、
 師は現れる」


という言葉があります。


それは、師に限らず

「自分にとって必要なときに
 必要なものが与えられる」


ということでもあります。


一見「偶然」のように見えますが、
その「偶然」は、それを受け取る
「準備」ができていたからこそ
もたらされるもの、
気づけるものなのです。


つまり、

「準備を整えている」

という、自分の内側にある

「原因」

が、外側にあるものとの

「縁」

を結んでくれるのです。


例えばインドの言葉のように

「師(必要な人)との出会い」

というのは、
自分が「その道」に
興味がなければ、
その人に出会っていても
スルーしているはずですよね。


例えばヨガのすごい先生に
出会ったとして、
あなたがヨガに
興味がなければ

「ふーん」

で終わってしまいます。

 


しかし、あなたがヨガを

したいと思っていたとすれば、
それは間違いなく
素晴らしい出会いとなるでしょう。


その道やものごとに対して

「興味を持つ」
「意識する」


ことが、その道を進むための
道標となるものを
自然と「見つける」のです。


それが

「準備を整えている」

ことになるんですね。


自ら準備しているわけですから、
ある意味その「偶然」は、
「必然」でもあるのです。


しかしその

「自分にとって必要なもの」

は、必ずしも

「自分にとって快適なもの」

ばかりではありません。


大変なことや
困難なこともあります。


必要な「縁」はそれ自体は
ただの「縁」ですから
そこに善悪の区別はありません。


ときに「厳しい縁」が
結ばれることもあります。


ですが、それは
自覚の有る無しに関わらず、
それを乗り越えられる

「準備」

が整えられたからこそ
訪れるもの。


もしくは、今それを
乗り越えられなければ
ならないという、

「課題」

でもあるのです。


私にも、自分自身が何となく

「これを学ばなければ」

と思っていたことを、
偶然生徒さんから
質問されたことがあります。


まさしくこれも、

「今まさにそれを学ばなければならない」

そして

「正しく伝えなければならない」

という、明確な課題を
与えられたように思いました。


そしてこれは、
私自身がそのことについて

「深く学べる準備が整った」

ということでもあるのだと思い、
それは自分自身の成長でもあるので、
素直に嬉しく思いました。


自分が受け取ることも、
相手に与えることも、
同じように

「縁」

です。


必要な縁は、
必要な時に
必ずやって来る。


自分にとって必要なものは、
一見そう見えなかったとしても、
必ず必要な時に与えられます。


そして大切なのは、
その与えられた縁を

「活かせるかどうか」

なんです。


「与えられたご縁」を
きちんと受け取って、
それをしっかり活かせるように、
日々準備を整えておきたいですね。




 

 

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甘いもの好きのAyako。

そしてアイスはハーゲンダッツ派のAyako。

 

 

今朝近所のスーパーにお買い物に行ったら

ふと目に入ってしまったのですよ。

 

 

期間限定のトリプルショコラ。

チョコ好きのAyakoが

見逃すはずがございませんわよね。

 

 

そして期間限定の誘惑には抗えませぬ(笑)。

 

 

というわけでいっただっきまーす♪( ´▽`)

これ、下の方にチョコの層がございまして。

いやもう美味しいしかございませんでした。

 

 

春に向けてそろそろ

減糖すべき時期なのですが

食べずにはいられませんでした(^^;)

 

 

美味しく食べて幸せでございます♡

 

 

おやつは正義!!

 

 

 

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今回のテーマは

「未来に希望を『持たない』」

ということを選びました。


タイトルを見て、

「あれ?」

と疑問に思われた方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

 

(こちらは2011年12月10日のコラムを加筆修正したものです。)

私自身、このことを教わったとき、
はじめは「?」と思いました。


未来に希望を「持つ」ならわかるけど、
希望を「持たない」ってどういうこと?


なぜ、未来に希望を「持たない」のか。


それは、未来に希望を持つ者は、
過去を恨み、今に不満を持つ者だからです。


過去を恨み、今に不満を持ち、
今を見つめていないからこそ、
未来を夢見て希望を抱くのです。


これは、とても厳しい言葉だと思います。


「今を生きる」
「今を見つめる」


ということは、

「過去にも未来にも捕われない」

ということ。


つまり、それは

「未来に希望を持たない」

ということでもあるのです。


ですが、未来に
希望を持たないことは、
決して未来を悲観することでも、
未来を放棄することでも、
未来に対して投げやりに
なることでもありません。


そこは、
誤解してはいけない、
大切なことです。


未来はどうなるかわかりません。
いつ何が起こるかもわかりません。


そのためにも、
いつ何が起こっても
対応できる

「心の準備」

は必要です。


ですから、
「今」の延長線上にある
未来のために備えることや、
未来の目的地を
「意図する」ことは、
とても重要です。


しかし、

「捕らぬ狸の皮算用」



「杞憂」

は必要ありません。


どうなるかわからない未来を楽観し
成功することだけを夢想する。


もしくはどうなるかわからない未来を悲観し
失敗することの心配だけをする。


どちらも意味のないことです。


未来に希望を抱かないのと同じように
未来に絶望を抱くこともない。


楽観も悲観もせず、
ただただ「今」に集中し
未来を受け入れる準備をする。


未来に捕われると
「今」から
目を離してしまいます。


結果、「今」に集中できずに
楽な道に逃げ込んでしまう。


それは、「過去」に対する
思いや態度も同じです。


ヨーガは、
「今」「ここ」にいる
「自分」を見つめることです。


ヨーギーは、ただただ
「今を生きる者」です。


そこには、過去も未来も
希望も絶望もないのです。


ただ純粋に、

「今ここに生きて存在し、
 己のすべきことをなす」


というだけなのです。


私たちには、究極的には
「今」しかないのです。


「今」こそが、
もっとも重要なのです。


だからこそ、
未来に対して
決して希望を持たない。


「今」しかないのだから、
未来に希望を持つ必要がないのです。


「未来に希望を持つ」

ということは、
実は「今この瞬間」から
逃げているのです。


未来に希望を持った瞬間から、
今を生きることから離れてしまう。


それは、ヨーガの道から
離れてしまうのです。


常に、「今」を見つめ、
「今」に集中し、
「今」すべきことをやる。


過去を嘆き、
未来を夢想することを
やめるからこそ、

過去に学び、
今を未来に生かすことが
できるのだと思います。


これは、過去にも
未来にも煩わされない、
とても心安らかな
理想の生き方だと思います。


この、

「未来に希望を持たない」

ということは、
私にとってとても難しく、
また厳しい課題です。


つい、

「こうなるかもしれない」

と不安になったり、

「こうなってたらいいな」

と妄想したりしてしまいます。


ですが、ヨーギーとして
「今」と向き合うこと以上に
大切なことはないのです。


そして、このことを知ったからには、

「知らないからできない」

のではなく、

「知ってるのにやらない」

というわけにはいきません。


少しずつでも、
理想に近づけるよう、
精進したいと思います。


皆さまも、ぜひ、

「未来に希望を『持たない』」

ということを、考えてみてください。


そして、未来ではなく、
「今」を見つめるきっかけに
していただけたら嬉しく思います。


 

 

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ハッピーハーモニーのレッスンは

プライベート専門のため

お一人ずつメニューが違います。

 

 

が、ここのところの寒さや気候不順で

リラックス系やコンディショニング系の

レッスンが続いています。

 

 

今日のレッスンも皆さん

 

「なんとなく疲れてます」

「あちこちこってると思います」

 

と、コンディショニング系をリクエスト。

 

 

年度末の忙しさに加えてこの気温差ですから

身体もついていくのが大変ですよね。

 

 

そして皆さんいつもより

座っている姿勢がぎこちないというか

全体的に硬い印象。

 

 

ゆるめのアーサナ(ポーズ)で

身体をほぐしていくのですが、

いつもやっているアーサナが

やりにくく感じたり

思った以上の左右差があったり。

 

 

「あれ?なんか硬いですね」

「あれ?いつもよりこってる。。。」 

 

と、ご自分でも驚かれていました。

 

 

こういうの、動かしてみたり

触ってみないとわからないんですよね。

 

 

疲れやコリや左右差は

よほど大きくないと

意外と自覚できません。

 

 

逆に自覚できるということは

けっこうな重症レベルです。

 

 

それぞれに必要なところを

しっかりと緩めて

全体を整えていきます。

 

 

レッスン後には皆さん

座る姿勢も安定していて

 

「楽になりました」

「はじめと全然違います」

 

とスッキリされていました(^^)

 

 

仕事が忙しかったり

調子は良くないけど

頑張れる時って

ついつい自分のケアを

後回しにしがちです。

 

 

でもそういう時こそ

自分へのケアが

必要なんですよね。

 

 

身体が整っていると

気持ちも前向きになりますし

仕事やストレスへの耐久力も

アップします。

 

 

特にヨガは心身の緊張を

緩めることができるので

セルフケアとしてオススメです。

 

 

ご自分の心と身体のケアがしたい方、

心と身体のバランスを整えたい方、

ぜひレッスンにお越しくださいね♪

 

 

★ヨガレッスン料金★
パーソナル(個人):60分5000円/90分7000円
ペア(2名):60分1人4000円/90分1人6000円

 

レッスンのご予約は、
件名に「レッスン予約」とお書きいただき、
・お名前フルネーム
・ペアレッスンの場合はお連れ様のお名前
・ご希望の日時
・メニュー&お時間(パーソナル60分、ペア90分など)
・当日連絡のつくお電話番号
・レッスン内容のご希望など
を明記の上、info@happyharmony.net まで
ご予約を希望される日の前営業日の21時までにご連絡ください。
(当日予約にはご対応できませんのでご了承ください)

定休日(毎週金曜日)をのぞきレッスン開講可能ですので
月~木:10:00~21:00(最終受付20:00~)
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の間でご都合のよい日時をご相談ください。
ご予約は先着順ですのでご希望に添えない場合もございますが
できる限り調整させていただきます。

ご予約は随時受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせください。
メールでのお問い合わせには通常24時間以内にお返事しております。

24時間以内に返信が届かない場合はメールフィルターの設定で

届いていない可能性がございます。

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(定休日にご連絡いただいた場合はお返事が翌営業日となります)

 


皆さまのお越しを
心よりお待ちしております(^^)

 

 

 

 

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誰にでも、日々の生活の中で

「習慣」

にしていることがあると思います。


「朝は必ずコーヒーを飲む」
「新聞を読む」


など、一定の行動で
自分のリズムを作るものや、

「歯を磨く」
「お風呂に入る」
「化粧をする」


など、生活を整えるものまで、
人それぞれに幅広い習慣が
あると思います。
 

(こちらは2011年12月6日のコラムを加筆修正したものです。)

この「習慣」になっているものは、
特別な努力をせずとも
毎日積み重ねているものです。


それをするのが当然、
むしろやらないと気持ち悪いと
感じることもありますよね。


これらの習慣は、

1回1回はとても

小さなものだと思います。


しかし、続けることで
大きな効果を生み出します。


例えば、歯を磨くこと。


1回1回にかかる時間は
それほど長いわけではありません。


しかし、歯磨きを毎日続けるから
虫歯にならずにいられる。


掃除や片付けなんかでも
同じですよね。


使うたびに元の場所に
きちんと戻したり、
毎日こまめに掃除することで
家の中はいつもキレイに保たれます。


もちろん、普段はなかなか
掃除のできない場所や、
そんなにこまめには
できないこともあります。


そうして溜まったものは
大掃除など何らかの節目だったり、
特別なイベントとしてやりますが、
基本は

「毎日少しずつやる」

ことだと思います。


普段、できるだけ
汚れをためないことで
大掃除も楽になりますよね。


汚れがたまって
落ちにくくなってからの掃除は、
時間も手間もかかるし大変です。


同じように、普段から
コツコツ勉強しておくことで、
テスト前に慌てずにすみますし、

毎日健康に気をつけることで、
病気にならずにいられたり
また病気を早期発見できたりします。


個人の性格や性質にも
よると思いますが、

「毎日ちょっとずつやっておく」

というのは、
とても効果的な方法なのです。


ヨーガも同じで、
たとえ5分でも

「毎日の習慣」

にすると、効果は
とても大きくなります。


朝起きたとき、何か一つでも
好きなアーサナ(ポーズ)をするとか、
夜眠る前にたった1分、
目を閉じて黙想するとか、
ほんのちょっとしたことだけでも、

「やる」のと「やらない」のとでは
大きな隔たりがあります。


自宅で毎日好きなアーサナを
一つやるだけでも、
筋肉はほぐれていきます。


毎日ちょっと黙想するだけでも、
自分と向き合うことができれば
自分を知るきっかけになります。


毎日の歯磨きや入浴と同じように、
ささやかなことを積み重ねることが、
実は一番大切なのです。


ここで大事なのは、
毎回キッチリやろうと
しすぎないこと。


毎日の積み重ねとしての掃除って、
何も毎回完璧にできなくてもいいですよね。


ちょっとしたやり残しが
あることもありますし、
体調が悪くてサボることもあります。


日々の料理だって、
うまくいくときもあれば
なぜかうまくいかないときもある。


でも、毎日完璧でいられる
人間なんてまずいませんから、
気に病むことはないですよね。


「絶対これだけやらなきゃ!」

と思ってしまったら、
それはもう、
「習慣」ではなく「義務」になり、
心にとっても身体にとっても、
ストレスになってしまいます。


「ま、いっか」
「今日はこんなもんかな」


と、神経質にならずに気楽にできる。


それが、「習慣」の良さだと思います。


ヨーガも、

「絶対これだけやらなければならない」

というものではありません。


やっているうちに、
ヨーガをした方が
心身の状態が良くなるので、
自分のために自然と
やらずにはいられなくなりますが、
それは決して

「やりたい」
「やるのが普通」


であって、

「やらなければ」

ではないんです。


朝のヨーガの習慣は、
心も身体もスッキリと
目覚めさせてくれます。


夜のヨーガの習慣は、
心も身体も心地よく緩め、
1日の疲れを癒してくれます。


これを日々の習慣とすることで、
毎日を元気に過ごすことが
できるようになります。


ですので、あまり難しく考えずに
ぜひヨーガを日々の習慣に
取り入れてみてください。


まだヨーガをしていない方も、
気楽にヨーガを始めてみてください。


日々をより気持ち良く
快適に過ごせるように、
ヨーガを活用して
いただけたらと思います。

 

 

 

 

 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>
ひらめき電球第13回ヨガ寺子屋「よくわかるヨガ哲学(仮)」ひらめき電球
日時:2017年2月25日(土)14:00~16:00(+ティータイム)
内容:「よくわかるヨガ哲学」としてますが詳細は未定です。

   参加者の方に合わせてお話しさせていただきますので

   ヨガ未経験の方も安心してご参加ください。
   「こんなテーマでしてほしい」などあればリクエストお待ちしてます☆

会費:自由カンパ制
   あなたが「この勉強会にはこれだけの価値がある」と
   思うものをシェアしてください。
定員:5名
会場:ヨガスタジオハッピーハーモニー
   (大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)
お申し込みは、件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、
・お名前
・当日連絡のつくお電話番号
を明記の上、info@happyharmony.net までメールにてご予約ください。
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皆さまのご参加お待ちしております(^o^)/

 


いつも良い考えに恵まれますように音譜
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最後までお読みいただき、ありがとうございましたニコニコ 


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