大阪・天満橋 個人/ペア/プライベートヨガ専門☆ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoのハッピーハーモニーライフ

大阪市北区・天満橋 個人/ペア/プライベートレッスン専門 ヨガ&コンディショニングスタジオ「ハッピーハーモニー」 自分が調えば生活が調う、生活が調えば人生が調う♪あなたのためだけのオーダーメイドレッスンでココロとカラダのバランスを調えるお手伝いをしています♪

「なりたいあなた」はどんなあなたですか?

自分が調えば、生活が調う。
生活が調えば、人生が調う。

バランスが調うことであなたのコア(中心)が見えてくる。
あなたの中心からあなたの「自分軸」ができていく。

ヨーガを中心としたオリジナルメニューで
マンツーマンの個人レッスンを中心に
心と身体の両方からバランスを調え、
理想の自分になるための「自分軸」を作る
プライベートレッスン&セッションをしています。

理想の人生を生きるための「自分軸」を、
楽しみながら一緒に作っていきましょう!


大阪市北区/大阪天満宮・南森町・天満橋
ヨーガ&コンディショニング研究スタジオ
ハッピーハーモニー
大阪市北区天満2丁目8-4朝日プラザ天満橋103
京阪&地下鉄天満橋駅より徒歩約5分ビックリマーク
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今日は午後から真下先生による

2回目のヨーガスートラ研究会でした。

 

 

新品のホワイトボードマーカーも買って

準備もバッチリですよ。

あら、よく見たら油性だったのねこれ。

 

 

先生は板書をたくさんされるので

マーカー必須なのです。

 

 

今回は前回の復習と

サンスクリット語の文法的なお話と

前回の続きで1章の5番と6番の

2つをやりました。

 

 

そう、2時間で進んだのが2つです。

 

 

それだけ中身が濃いんですよ!!

 

 

もうね、思ってた解釈と違ったりして

鱗がいっぱい落ちました。

 

 

そして、改めて1章の1番について

その深い意味を教わりました。

 

 

अथ योगानुशासनम् ।

アタ ヨーガーヌシャーサナム

「さて、ヨーガの学習を始めよう。」

 

 

今からヨーガの学習を始めようという

始まりの言葉ですが、

これはただの「study」ではないのです。

 

 

अनुशासनम्(アヌシャーサナム)には

ただ「勉強する」ということではなく

 

「弟子になる」

 

という意味があるそうです。

 

 

そう、ヨーガの門弟として

そのグル(師)に師事するということです。

 

 

教師とグルは違うのです。

 

 

ここで真下先生は

 

「教師になってはいけません」

 

と仰いました。

 

 

教師とは知識を教える人です。

しかしグルとは弟子の頭の中を

 

「ひっくり返す人」

 

なのです。

 

 

知識が不要なわけではない。

でも、知識ではない世界がある。

 

 

それを示すのがグルなのです。

 

 

知識はあくまでプラクリティです。

 

 

プラクリティを教えるのではなく、

プラクリティを通して

プルシャの世界を見せるのが

グルなのです。

 

 

そしてもう1つ、

अनुशासनम्(アヌシャーサナム)には

 

「秩序を構築する」

 

という意味があるそうです。

 

 

あなたの中の乱れている秩序を

構築する、元通りにする。

 

 

いやもう奥が深いですよ。

 

 

「熟眠」すれば誰でも

ヨーガの体験はできますが

それは保証されているものではなく

目が覚めればヨーガの状態ではなくなります。

 

 

それは秩序が乱れていることでもあるのです。

 

 

つまりヨーガの状態が

 

「確立されていない」

 

のです。

 

 

それを確立するのが

ヨーガの道なのです。

 

 

今日も本当に本当に貴重な学びをいただきました。

 

 

今回も2時間があっという間でした。

 

 

先生、参加者の皆さま、

ありがとうございました!!

 

 

また次回も楽しみにしております。

 

 

そして今日は参加者の方から

素敵なお土産をいただきました♪

チャイのティーバッグ。

嬉しい〜ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪

 

 

ありがとうございます♡

 

 

そして一緒に参加してる友人から

スタジオ6周年のお祝いをいただきました!!

オーガニックのハーブティーとお菓子♡

 

 

‹‹\(*´꒳`* )/››‹‹\(  *)/››‹‹\( *´꒳`*)/››

 

 

わーい!!

ありがとうございます!!!!

 

 

お祝いの気持ちが

とってもとっても嬉しいです。

 

 

今日はヨーガを学んで、

ギフトをいただいて、

レッスンをして、

恵まれてばかりの

素敵な1日になりました。

 

 

心から感謝です。

 

 

また明日もいい1日になりますように。

 

 

Om,shanti.

 

 

 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>
ひらめき電球第16回ヨガ寺子屋「よくわかるヨガ〜アーサナ編ひらめき電球
日時:2017年5月27日(土)14:00~16:00(+ティータイム)
内容:日時:2017年5月27日(土)14:00~16:00(+αティータイム付き)
内容:脱力・リラックスのための心と身体を整えるアーサナを中心に
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   心と身体の疲れ・コリをリセットして本来のバランスに戻していきましょう!

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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです音譜


前回、聖音「ओम्(ॐオーム)」について
お話しさせていただきました。
↓↓↓
「最も新しいもの〜聖音『ओम्(ॐオーム)』」

https://www.facebook.com/happyharmony.net/photos/a.235653133188477.58440.210657042354753/1313970848690028/?type=1&theater

 


この「オーム」は、
イーシュバラ=神そのものを表す音ですが、
基本的にマントラは全て
イーシュバラ想起するためのものです。

 

(こちらは2012年4月9日のコラムを加筆修正したものです。)

そして、この「マントラ」は

「唱えること」

にこそ意味があります。


唱えることで、その度に
常にイーシュバラを自分の内に感じ、
心の働きを止めるのです。


例えマントラを知っていても、
唱えなければそれは意味をなしません。


そして、マントラの

「言葉としての意味を論じること」

にも実は意味がありません。


よく、「オーム」は
「A・U・M」の3音から構成され、
物事の始まり、中間、終わりを表すとか、
日本の「阿吽」や、
キリスト教の「アーメン」と
同義だと言われます。


分析や研究をすれば、
そうなのかもしれません。


しかし、それは「知識」でしかなく、
その意味を「論じること」に、
マントラの「本質」はないのです。


もちろん、そういった知識を
知っていることは悪いことではありませんし、
知ることで深まる思いもあるでしょう。


ですが、マントラは
唱えることにこそ意味があるのです。


意味を知っていても、
唱えなければそれは意味をなさないのです。


例え言葉の意味を知らなくても、
サンスクリットがわからなくても、
唱えることそのものに意義があり、
それが力となるのです。


ただ頭の中で
わかったような気になっているだけでは
意味がないのです。


その「音」を口に出すことこそが
マントラの意義なのです。


マントラを実際に口に出して
繰り返し繰り返し唱えることで、
アタマの中を空っぽにしていくのです。


アタマが余計なことを考えないですむぐらい、
アタマが空っぽになるまで
何度も繰り返し唱えることに意味があるのです。


マントラを唱えることで
「心の働きを止める」という
ヨーガの目的に近づくのです。


「唱える」という具体的な

「行為」

こそが大切なのです。


日本にも「言霊」という言葉があるように、
口に出す言葉には力があります。


そして、素敵な言葉、良い言葉には、
良い力が宿っていて良い波動を生みます。


良い言葉を口にするだけで、
自分自身の波動が良くなっていくのです。


そして「類は友を呼ぶ」というように、
同質のものは同質のものを
引き寄せる性質があります。


つまり、自分自身が
良い波動を出せば出すほど、
良い波動を引き寄せるのです。


自分が常に良い波動を保っていれば、
悪いものは近寄ってきません。


波動が違うので、近寄って来れないのです。


自分から良いものを発信することが、
自分にとって良い波動を引き寄せ、
結果、悪いものから
自分の身を守ることになるのです。


悪い考えは、悪いものを引き寄せます。


マントラを唱えることで心の働きを止め、
悪い考えを生み出さないようにするのです。


さらに、良い言葉を実際に音にすることで、
自分の波動を高めていくのです。


そして、実はこれは
サンスクリットの「マントラ」に限らず、
「良い言葉」であれば何でもいいのです。


ある意味、「良い言葉」は全て
「マントラ」と言っていいと私は思います。


その人にとって
大切な言葉、
元気が出る言葉、
明るい言葉、
素敵な言葉。


それらは全て、その人にとっての
「マントラ」になりえると思うのです。


最も身近で
誰にとっても強力な言葉は、

「ありがとう」

だと思います。


他にも、「大丈夫」とか
「絶対できる」など、
自分を元気づける言葉や
誰かを癒す言葉は、
良い波動を生む強力な
「マントラ」となると思います。


マントラや良い言葉を唱えることは、
目に見えない、形のない「思い」を
具現化することでもあると思います。


日常の中でも、思っていることを
口に出さなければ伝わらないように、
せっかくの「良い言葉」を
心にしまいこんでしまうのではなくて、
どんどん外に出して行きましょう。


サンスクリットのマントラを
「知らないから唱えられない」という方でも、
どんな言語のどんな言葉でも、
自分の好きな言葉をマントラとして、
日々唱えてみてください。


「ありがとうございます」でも、
「大丈夫」でも「ハッピー」でも、
口に出して何度も繰り返し唱えることで、
その言葉の持つ力が無意識に作用して、
どんどん自分の波動が良いものになって、
知らず知らずのうちに
良い波動を引き寄せるようになります。


どんなマントラでも、
マントラは、

「唱えてなんぼ」

なのです。


余計なことを考えてるヒマがあるなら、
マントラを唱える。


そうすれば、悪い思考を停止して
悪い波動を良い波動に転換することができます。


私たちは常に「する人」=「行為者」です。


具体的な「行為」の中にこそ
意味があることを知って、
ぜひ、日々の生活の中で
「実践」していただけたらと思います。

 

 

 

 

 

 

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今日は朝から駒川中野にある
セレクトショップシュシュさんにて
26回目の定期出張レッスンでした。
 

 

今日の参加者は4名さまです。

 

 

いつも通り今日の調子を伺って

呼吸を整えるところからスタート!

 

 

今日は肩こりがあるという方が多く

コンディショニングメインのメニューに。

 

 

いつものストレッチをして

基本の前屈ウッターナアーサナ。

肩こりだからといって上半身ばかりに

アプローチするわけではありません。

 

 

足の血流を促進することは

全身に作用しますからね。

 

 

アルダウパビシュタコーナアーサナ。

開脚前屈も片足ずつ丁寧に。

 

 

アルダマッツェンドラアーサナ。

ねじりで背骨を刺激して。

 

 

ゴームカアーサナの足を組んで前屈。

これヒップの奥に効くのですよ。

 

 

全身はつながっていますから

疲れて硬くなっている

大きな筋肉たちを

まんべんなくほぐすことが

肩こりの改善につながっていきます。

 

 

長座での地味にキツイねじり。

背骨を垂直に保つのが意外と難しいポーズです。

 

 

正座でガルーダアーサナ。

もちろん肩周りの筋肉もほぐしますよ〜。

 

 

アーサナだけでなく

首周りと肩のセルフマッサージも入れて

全身もれなく解せたと思います(^^)v

 

 

今日も楽しくレッスンさせていただきました。

 

 

お越しくださった皆さま、

シュシュさん、

今日もありがとうございました!!

 

 

去年の5月末にお試しレッスンをしてから

継続させていただいている出張レッスン。

 

 

今回で1周年になります。

 

 

こうして続けられるのも

通ってくださっている皆さまと

シュシュさんのおかげです。

 

 

ありがとうございます!!

 

 

今後ともどうぞよろしくお願い致します。

 

 

シュシュさんでのレッスンは

原則毎月第1・第3日曜の

10:30〜11:30に開催していますが、

次回のみ時間帯が変わります。

 

 

次回のレッスンは

●6月4日(日)13:30〜14:30

です。

 

 

いつもと時間帯が違うので

ご注意くださいませ。

 

 

場所:セレクトショップシュシュさん

   大阪市東住吉区駒川5-14-13

受講料:2000円(お釣りのないようにご準備ください)

持ち物:「運動のしやすい服」
    お持ちの方は「ヨガマット」
    なければ「バスタオル」
    必要な方は「お水」

 

 

Ayakoのレッスンは受けたいけれど

パーソナルはちょっと緊張するという方、

シュシュさんのご近所の方、

ヨガを受けてみたいという方、

初めましての方も大歓迎ですので

ぜひお気軽にご参加くださいませ。

  

 

お問い合わせ、お申し込みは

シュシュさんまでお願い致します☆

  

シュシュさんTEL/FAX

↓↓↓

06-6657-7219

  

シュシュさんFBページ

↓↓↓

https://www.facebook.com/pages/シュシュドシャルール-婦人服雑貨セレクトショップ-大阪市東住吉区駒川針中野/316021635240282?pnref=story

 

シュシュさんブログ

↓↓↓

http://ameblo.jp/shyushyu-rie/

 

 

また次回のレッスンも楽しみにしています。

よろしくお願い致します(^o^)/

 

 

 

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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
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ヨーガには

「マントラ」

というものがあります。


「マントラ」とは、
主に神様の名前や神様を讃える言葉、
祈りの言葉を唱えるものです。


その中で最も重要で
最も有名なものは、

「ओम्(ॐオーム)」

です。

(こちらは2012年4月8日のコラムを加筆修正したものです。)

この聖音「オーム」は
イーシュバラ(神)そのものを
表す言葉(音)で、別名を

「प्रणवः(プラナヴァ)」

と言います。


ヨーガスートラの1-27に、

「तस्य वाचकः प्रणवः । (タスヤ ワーチャカ プラナヴァ)」

とあるのですが、
これがそのことを説明しています。


तस्य (タスヤ)は、
「彼の」とか「それの」という意味で、
「イーシュバラ」を指します。


वाचकः (ワーチャカ)は「言葉」、
「そのように呼ばれている」という意味です。


「प्र (プラ)」は、プラクリティとか
プラーナの「プラ」と同じで、
「強調」を表す接頭詞です。


そして、「णव (ナヴァ)」が
「新しい」という意味です。


直訳すると、

「イーシュバラ(神)を言葉で表したものが『プラナヴァ(=最も新しいもの)』である」

という意味です。


「プラナヴァ」は
聖音「オーム」の「別名」ですから、
「オーム」もまた

「最も新しいもの」

なのです。


今この瞬間、常に新しい。

唱えるたび、常に新しい。


いつでも、
どこでも、
常に新しい。

 

 

「オーム」は、常に新鮮なのです。

 


古びれることなく、
無限に新しくあり続けるのです。

 


だからこそ、
「オーム」=神は「不変」であり
「普遍」なのです。


「炎」が、
何万年前の人にとっても、
現代の人にとっても、
何万年後の人にとっても、
変わることなく
「炎」であるように。



「光」が、
何万年前の人にとっても、
現代の人にとっても、
何万年後の人にとっても、
変わることなく
「光」であるように。



「神」は、
何万年前の人にとっても、
現代の人にとっても、
何万年後の人にとっても、
変わることなく
「神」なのです。

 


それを音で表したものが
「オーム」なのです。


そして、ヨーガスートラの1-28に、

「तज्जपः तदर्थ-भावनम् । (タッジャパ タダルタ バーワナム)」

とあり、これはその聖音「オーム」を

「何度も何度も繰り返し唱えることで
 イーシュバラを想起しなさい」


ということです。


唱えるということは、
自分の内側から音が発することです。


その音は、自分の内側から
常に新しく生まれるということです。


そして、唱えるたび
常にイーシュバラ(神)が
そこにいるのです。

 

 

その瞬間、常に神や宇宙を

意識することができる。



「オーム」を唱えることは、
宇宙の真理とともにいることなのです。


最も新しい「オーム」。


皆さまも、マントラを唱えるときは
ぜひ常に新しい気持ちで唱えてみてください。


その瞬間、あなた自身も
常に新しくなっているのです。


Om,shanti.

 

 

 

 

 

 

 

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今日は暑かったですね〜!

まだ5月なのにもう夏やん。

 

 

油断すると日焼けする季節ですが

皆さまお肌のお手入れされてますか?

 

 

特にお顔のケアはしないと

シミとか気になりますよね。

 

 

で。

 

 

今日来られた50代の生徒さんがですね、

エステ関係のお仕事されてるんですが

いつもスッピンというか

完全な素顔でいらっしゃるんです。

 

 

何十年もノーファンデを続けていて

下地すらつけないのに

シミひとつないんですよ。

 

 

そこは女性として気になりますよねっ!

 

 

お肌のケアの秘訣をお聞きしたところ

とにもかくにも

 

「保湿」

 

だそうです。

 

 

やっぱりかー!!

乾燥はお肌の敵ですものね。

 

 

こまめに保湿をしていたら

お肌がつっぱるようなこともなく

肌へのダメージも少ないとのこと。

 

 

勉強になります。

 

 

やっぱりその道のプロは

違いますね!

 

 

というわけで

紫外線がきつい季節ですが

お肌を守るためにも

将来のシミを作らないためにも

皆様もしっかりと

 

「保湿」

 

してくださいね〜。

 

 

 

紫外線はキツイけど明るい季節は好き。

 

 

 

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内容:日時:2017年5月27日(土)14:00~16:00(+αティータイム付き)
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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです音譜


皆さまは、硬い身体をほぐしたり
柔軟性を身につけるために、
筋肉をストレッチなどで

「伸ばせば伸ばすほどいい」

と思っていませんか?

 

(こちらは2012年4月4日のコラムを加筆修正したものです。)

「硬いんだから伸ばせばいいんでしょ?」
「伸ばせば伸ばすほど柔らかくなるんじゃないの?」



こんなふうに思う方も
多いのではないでしょうか。


しかし、残念ながら答えはNOです。


筋肉を伸ばしたからといって、
身体は柔軟になるわけではありません。



ですから、もし今
あなたが身体が硬くて
身体を柔らかくするために
筋肉を無理に引き伸ばそうと
しているとしたら。


今すぐやめてください!!!!!


それは、かえって
身体の硬さを増すことになります。


では、なぜ筋肉を引き伸ばしても
柔らかくならないのでしょう。


なぜ、かえって身体の硬さを
増すことになるのでしょう。


それは、硬くなった筋肉に必要なのは

「伸ばすこと」ではなく「緩めること」

だからです。


「伸ばすこと」



「緩めること」

は、根本的に意味が違うのです。


もし、筋肉が硬いからと言って
強い力で筋肉を引き伸ばしたとします。


本人は当然、
よかれと思ってやっていることです。


しかし、脳や筋肉にしてみたら
どうでしょうか?


筋肉は「繊維」ですから、
あまり強い力で引き伸ばせば
切れてしまいます。


無理に引き伸せば、
それは筋肉にとって

「繊維が切れる可能性がある危険な行為」

となります。


本人は

「これぐらいの力で引っ張っても大丈夫だろう」

と思ったとしても、
筋肉にとってはそうとは限りません。


特に「痛み」は身体が感じる

「危険信号」

です。


本人の目で見て危険でないと思っても、
身体は危険だと感じているのです。


ですから、筋肉が
痛みを感じるほどに伸ばせば、
危険から身を守るために
脳が自動的に筋肉に対して、

「引き伸ばされて危険です。
 このままでは切れます。
 縮んで抵抗してください」


という指令を出します。


つまり、痛いのを我慢して
筋肉を引き伸ばしたとしたら、
結果的には脳と筋肉はそれを

「危険」

と判断し、
また同じことが起こった時に
その圧力に「抵抗」できるよう、
さらに筋肉を縮めて
硬くしようとしてしまうのです。


ですから、
痛いのを我慢して引き伸ばしたり、
反動をつけて急激な負荷をかけたりして、
一時的に筋肉が伸びたように感じたとしても、
それは単に筋肉に負担をかけてしまっただけで、
後で必ず身体は硬くなってしまうのです。


身体を柔らかくするために

「筋肉を伸ばせば伸ばすほどいい」

というのは完全な間違いで、
逆に身体を痛めてしまうことになるのです。


もし、身体がカチコチに
硬くなっていたとしたら、
それは筋肉が

「伸びることも縮むこともできない」

つまり、

「伸縮性を失っている状態」

です。


失った伸縮性を取り戻すには、
まず、その硬さを取り除いて
「緩める」ことが大切なのです。


筋肉を伸ばしたからといって、
そこに伸ばすことへの

「抵抗」

があったとしたら、
それは筋肉の「緊張」ですから
リラックスして緩んでいる
状態ではありません。


これは、ストレッチだけでなく、
ヨーガのアーサナでも同じです。


「痛いと思うところまで伸ばさない」
「気持ちよくキープできるところで止める」



これは自分の身体を守るためでもあるのです。


「引き伸ばすこと」と「緩めること」は
根本的に違うのだということを理解して、
間違った方法をすることで
身体を痛めてしまわないように
無理に筋肉を引き伸ばしてしまわないように
気をつけてくださいね。



 

 

 

 

 

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Twitter好きでよく見てるんですが

今日はこんなツイートを見つけて

大笑いしてました。

↓↓↓

 

以前にも、もしも村上春樹が

「カップ焼きそばの作り方を書いたら」とか

「ペンパイナッポーアッポーペンを書いたら」

っていうネタがあって大笑いしたんですよね。

 

 

私、実は村上春樹読んだことないんですよ。

 

 

でもあちこちで村上春樹っぽい

文章をいっぱい読んでるうちに

なんだか読んだことあるような

気がしてきました(笑)。

 

 

「パロディ」って「それを知ってる」という

前提がないと面白くないはずなんですけど

なんか笑えるんですよね(*≧m≦*)ププッ

 

 

で。

 

 

ついこちら密林さんで

予約注文ポチってしましました(笑)。

↓↓↓

「もし文豪たちがカップ焼きそばの作り方を書いたら」

 

 

 

私、恥ずかしながら

文豪と呼ばれる人たちの本も

教科書で読んだぐらいで

ほとんど読んでないんですよね。

 

 

読書が嫌いというわけではないんですが

どうも好みではないというか

興味が持てませんで。

 

 

でも「知らなくても笑える」のではないかと

期待しております( ´艸`)

 

 

発売は来月なのですが

今から楽しみです♪

 

 

また読んだらレポートしまーす(^^)

 

 

関係ないけど先日大阪城公園で咲いてたお花。

名前わからないけど可愛い♪

 

 

 

 

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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
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ヨーガには
「八支則」と呼ばれる
八つの部門があります。


それは、

1:ヤマ(禁戒)  
2:ニヤマ(勧戒)
3:アーサナ(座法)
4:プラーナーヤーマ(調息)
5:プラティヤハーラ(制感)
6:ダーラナー(集中)
7:ディヤーナ(瞑想)
8:サマーディ(三昧)


の八つです。


今回は、この中から
「制感」と「集中」について
お話しさせていただきたいと思います。

 

(こちらは2012年4月3日のコラムを加筆修正したものです。)

 

ヨーガに限らず「集中」は

仕事でも勉強でもどんなことでも

日常の中で必要ですよね。

 


ヨーガでは「制感」の次に

「集中」がおかれていますが、
それはやはり「制感」ができてこそ
「集中」があるということです。


感覚を制御できているときは
とても集中が高まります。


逆に、制感ができていないときは
なかなか集中できません。


たとえば、静かに瞑想しているとき。


近所から大きな
工事の音が聞こえてきたとします。


こんなとき、
「制感」ができていれば
耳から入って来た情報に
心は動かされません。


ですから、「集中」が

阻害されることはありません。


どんなに大きな音であろうが、
どんなに不快な音であろうが、
普通であれば
気になるところであっても
制感ができていれば
その影響はないのです。


しかし、制感ができていなければ、
その音に心が動かされ、
集中が途切れてしまいます。


「うるさいなあ」
「迷惑だなあ」
「早く静かにならないかなあ」


などと心が揺れ動き、
ときにはイライラ
し始めるかもしれません。


このことは、瞑想中だけでなく
アーサナ(ポーズ)をしているときや、
勉強や仕事などヨーガ以外でも
日常生活の中でもあり得ることです。


今回は「音」による例を出しましたが、
他にも

「見えるものが気になって集中できない」
「皮膚の感覚が気になって集中できない」


ということもあると思いますし、
物理的な感覚だけでなく、

「誰かへの怒りで集中できない」
「悲しみで集中できない」


といった感情的な感覚に
よるものも多くあります。


それらの感覚・感情を
制御できなければ、
真の集中には到達できないのです。


例に出した瞑想中の「騒音」は、
実際に私が経験したことで、
未熟な私は感覚の制御が乱され、
ほんの少しの時間しか
集中を保てませんでした。


心も身体も調子が良く、
完全に集中できているときは
自分の中の感覚が研ぎすまされ、
かつ制御されているので
周囲のことは一切気にならないのですが、
このときはどうしても
集中を戻すことができなかったのです。


制感がしっかりとできていれば、
深い集中に入ることができ、
またその深い集中が
制感をより強めてくれます。


騒音程度のことで
心が乱されてしまうようでは、
まだまだ修練が足りないということです。


自分の外側にある情報に
振り回されていること以外の
なにものでもありません。


そして「静かな環境」への執着や、
自分の行為を邪魔されたく
ないという「エゴ」であり、
それは「離欲」も
足りていないということです。


どんな状況にあっても、
冷静に自分を保てるようになることも
ヨーガの目的の一つです。


周囲のものに惑わされないこと。
あらゆる影響に左右されないこと。


そのためには
「制感」と「集中」は
欠かせません。


心をかき乱す「騒音」は、
なにも「音」だけではありません。


集中を乱すものは

結局すべて「騒音」です。


五感への刺激によるものや、
他人の評価や態度を受けての
「感情の乱れ」など、
それらは全て自分にとっての

「騒音」

なのです。


「制感」を磨き、
どんな騒音にも惑わされない
集中力を身につけて
外側にあるものに振り回されない
生き方をしたいですね。

 


 



 

 

 

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まだ5月なのに毎日暑いですねー。

 

 

今日も近くのシティモまで

買い出しに行ったら

それだけで汗ばみました。

 

 

汗の季節がきましたよ。

 

 

汗の季節は着替えの季節でもあります。

汗かいた服をそのまま着てられませんからね。

 

 

レッスンでも汗をかくようになりますし

着替えが大量に要るようになります。

 

 

着る服は薄くなるけど

荷物がかさばる季節がきたぞ。

 

 

その日のレッスン状況にもよりますが

ウェア2セットぐらいと、

タオルも冬場より使いますし

スタジオに来るだけで汗ばむので

帰りに着る用の服が要りますから

かばんがパンパンになります。

 

 

布ってかさばるよね。

 

 

レッスンに来られる方も

暑い時間帯などは

着てきた服が汗ばんだ場合

それを着て帰るのは

冷えて身体に悪いですし

衛生上もよくないので、

 

荷物にはなりますが

ウェアだけでなく

着て帰る用のお着替えも

お持ちくださいね。

 

 

 

 

 

 

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テーマ:

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー


先日、「できない」ということは
楽しみを生む種であり、

「できないから、できるようになる」

ということ、そして「今できること」や、
「できるようになったこと」への
感謝を持つ大切さについて
コラムに書かせていただきました。

「『できないこと』を楽しもう!」

https://www.facebook.com/happyharmony.net/photos/a.235653133188477.58440.210657042354753/1308377019249411/?type=1&theater


「『できること』に感謝すること」

https://www.facebook.com/happyharmony.net/photos/a.235653133188477.58440.210657042354753/1308669715886808/?type=1&theater

 


ただ、ヨーガにおいては
ことさら「できる」「できない」への
こだわりはありません。


アーサナや瞑想でも、
できるからどうとか、
できないからどうとか
いうことはありません。


シンプルに自分自身の状態を

「見つめる」

ことが核となります。

 

(こちらは2012年5月16日のコラムを加筆修正したものです。)

ヨーガは自分の外側にある
不要なものを取り払おうとする
一種の「修行」であり、
「非日常的」なものでもあります。


ですから、ヨーガでは
「できる」「できない」は
大した問題ではありません。

 


しかし日常生活の中においては
やはり何かができることや
何かができないことについて、
意識せざるを得ないことが
多いのではと思います。


そんなとき、
やってみて欲しいと思うことが

「できること探し」

です。


起きてから眠るまで、
私たちの生活は

「すること」=「行為」

で成り立っています。


その、私たちがしている「行為」は、
全て私たちが

「することができること」

なのです。


例えば、朝、起きることができる。


今、あなたが起きているのであれば、
それが「できた」ということです。


スイッチをつければ
電気を使うことができて、
部屋を明るくできる。


蛇口をひねれば
水道を使うことができて、
顔を洗うことができる。


朝ご飯を作ることができて、
朝ご飯を食べることができて、
会社や学校があって、
仕事や勉強に出かけることができる。


道路や信号が整備されていて、
電車やバスなどの交通機関を
使うことができる。


交通機関が時刻通りに運行されていて、
予定通りに移動することができる。


働くことや、学ぶことができて、
自分を成長させることができる。


働くことで誰かに利益を
提供することができて、
誰かを幸せにすることができる。


友達や仲間と語らうことができて、
励まし合うことができて、
助け合うことができる。


そして、今はまだできないことでも、
挑戦して、できるようになることができる。


自分には、こんなことができる。
こんなにも、たくさんのことができる。


どんなに小さなことであっても、
「できる」んです。


そしてそれは、決して
「できて当たり前」ではないのです。


その一つ一つが、
とても素晴らしいことなのです。


そのことに気づくことが大切なのです。


そして、それが「できる」ためには、
実は多くの人に支えられているのです。


何もかもが、自分一人で
できたわけではないのです。


生まれた時に与えられた、
身体や心の機能・能力はもとより、
誰かによって与えられた
環境や社会の機能もまた、
とても有り難い恩恵なのです。


「できること探し」は、
感謝する対象を見つけることでもあります。


日々、ささやかなことから
大きなことまで、
いかに恵まれているかということに
気づくことができるのです。


不平不満を言う毎日より
感謝の心を持つ毎日の方が
より豊かに、
より気持ちよく過ごせますよね。


「できること」は「感謝の種」。


皆さまも、日々の生活の中でぜひ

「できること探し」

をしてみてください。


毎日が、感謝と幸せに
満ちたものになりますように。
 

 

 

 

 

 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>
ひらめき電球第16回ヨガ寺子屋「よくわかるヨガ〜アーサナ編ひらめき電球
日時:2017年5月27日(土)14:00~16:00(+ティータイム)
内容:日時:2017年5月27日(土)14:00~16:00(+αティータイム付き)
内容:脱力・リラックスのための心と身体を整えるアーサナを中心に
   レッスンさせていただきます。

   心と身体の疲れ・コリをリセットして本来のバランスに戻していきましょう!

   ヨガ初心者の方も大歓迎ですのでお気軽にご参加ください。

お持ち物:運動しやすい服、必要であればお水 

会費:自由カンパ制
   あなたが「この勉強会にはこれだけの価値がある」と
   思うものをシェアしてください。
定員:5名満席となりましたm(_ _)m
会場:ヨガスタジオハッピーハーモニー
   (大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)
地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
  地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(JR2番出口)より徒歩約8分

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