美容の科学

ダイエット指導実績7600人以上の大阪市西区北堀江の加圧トレーニングStudio Realization(スタジオ リアリゼーション)を営むトレーナーブログ


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冬のダイエットに今回は10分で
できるカレー粉使った
ダイエットおかずです(*^^*)


今回も添加物のない
アゴだしを使い、カレー粉を使って
ヘルシーに食べ応えのあるおかずです*\(^o^)/*

時間ない、めんどくさい、
けど、ダイエットしたいって時にぴったりです笑

材料 全量 273キロカロリー
(カレー粉小2、モヤシで計算)
無添加あごだし
(お好みで)
豆腐 一丁 350g使用
長ネギ 一本
モヤシ 半分-1袋
(豆モヤシだとカロリーは
40カロリー上がります)
水 適量
カレー粉
(300~400mlのお水に対して
小さじ2~)
(小さじ1で10カロリーほど)
トウガラシ

1.鍋に水を入れ、だしを入れる。

2.沸いたら、豆腐、長ネギを入れる。

3火が少し通ったら、モヤシをお好みの固さに茹でて、出来上がり♪
お好みでトウガラシをどうぞ♪


普通の味に飽きても
カレーならまた違う感覚で食べれます♪

前回のようにトウガラシを入れてるので、
脂肪を燃焼しやすいおかずになります*\(^o^)/*

今回は彩りと食べ応えを重視し、
長ネギに。

ネギ特有の栄養を取りたい人は、
細ネギを食べる直前に好きなだけかけてください♪

殺菌と鎮静作用があります♪

モヤシはすぐ火が通り
ボリュームが出る上、
糖質がとても少ない野菜で
ダイエットの味方です(o^^o)

食物繊維も入ってるので、
ダイエット中の便秘解消にも役立ちます。

むくみ解消のカリウムを含み、
アスパラギン酸という疲労回復を助ける栄養素も入ってます。

カロリーは40カロリー上がりますが、
豆モヤシは普通のモヤシの栄養素を約2倍ほど含みますので、栄養摂取には豆モヤシが
より食べ応えもあっていいです(^O^)/
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