美容の科学

ダイエット指導実績7600人以上の大阪市西区北堀江の加圧トレーニングStudio Realization(スタジオ リアリゼーション)を営むトレーナーブログ

訪問いただきありがとうございます♡


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[img_2015-04-26 09]
今日も朝からヨガにいってきました。

こちらのポーズはヘッドスタンディング
(シールシャ・アーサナ)と呼ばれるもの。

ヨガの中でも有名で、
ヨガをしている人ならば、
チャレンジしたいと人気もあるポーズです。

普段は頭が上になっているのに、
ポーズをとることで、
上下逆になる逆転のポーズ。

インナーマッスルが鍛えられるだけでなく、
頭部への血流を促進し、
脳内の汚れを浄化するともいわれています。

浄化作用により脳内に血流が流れるようになり、
スッキリしますヽ( ´ ▽ ` )ノ

なれないうちは肩や首に
負担をかけてしまったりもしますが、
練習していくうちに、
バランスよく筋肉をつかえるようになります。

ダイエットと運動は切っても切れない
重要な関係。

ヨガはポーズを通じて、
インナーマッスルも鍛えられ、
達成感も味わえる、
とても楽しい運動です(/*^^)/

春になって動きやすくなってきました♪

無理のないところから、
チャレンジしてみるのも
おススメです∩( ´∀`)∩
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ダイエット中はごはんの楽しみが減るなぁと
思っている方も多いのではないでしょうか?

やっと春らしくなってきて
腕もヒップのラインも気になる!

お腹もちょっと…

そんなあなたにダイエット中の食事を
楽しむ方法をお伝えします('-'*)

●ダイエット中のごはんは目で見て楽しむ!

ダイエット中はごはんの量が減り、
いつもより、質素な感じだなぁと
思っていませんか?

特に20時以降の
脂肪になりやすい時間帯の食事は
工夫することでスリム効果を上げやすくなります。

そこでおススメが
「お気に入りのプレートを用意する」
ですヽ( ´ ▽ ` )ノ

今回私が買ったのはアラビアというところの
食器とイッタラというところのもの。

柄や模様がとってもかわいくて
何をのせてもおいしそうです笑

お気に入りのプレートや食器は
食べる楽しみ倍増させてくれます♪

少量でも特別感が演出できます♪

ごはんの楽しみはお腹いっぱいにするだけでなく
目で見て楽しむのもひとつ。

こんなプレートやグラスを使って、
ヘルシーなサラダをいただくのも
ひとつのアイディア"(@´▽`@)ノ

これから薄着になる季節ですね♪
ダイエット中もごはんを楽しんでいきましょう(/*^^)/
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デイハイドレーターと
コンベクションオーブンが一緒になっている
機械を購入しました♪



デイハイドレーターとは
食品乾燥機です('-'*)

ローフードによく使われる機械で
食品の酵素を残したままの調理が可能。

早速ドライアップルを作りました♪





自分で作ると砂糖も使わず
ヘルシーな間食が作れます♪

ダイエットの成功のポイントに
一つは無理をしすぎないことがあります。

急激な変化はリバウンドも招きやすいので
どうしても甘いものが好きな方は
こういうヘルシーなおやつをいれてみるのも∩( ´∀`)∩

早速お客様にドライアップルを
お配りすることにしました♪


ヘルシーなものを好きになってくれるといいなヾ(´ω`=´ω`)ノ

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